Si ta bëni mantrën e meditimit në mënyrë korrekte

Përmbajtje

Hapa
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

"Meditimi Mantra" përbëhet nga dy pjesë: mantra dhe vetë meditimi. Lutja është vetëdija për pafajësinë e Zotit dhe meditimi është një mënyrë për t'i dhënë atij respektin e duhur. Një metodë e tillë është tradita e Vaishnavës Bengale, nga India.

Hapa

1 Pushoni mirë para gjumit. Kjo është e nevojshme për gjumë të shëndoshë dhe freski të zgjimit.
2 Mos flini shumë ose shumë pak. Njerëzit që flenë në muzg dhe zgjohen në agim kanë më shumë kohë të lirë për të medituar. Në mënyrë ideale, gjumi duhet të bëhet meditim, jo anasjelltas.
3 Zgjohuni në brahma-muhurta. Kjo periudhë ndodh para lindjes së diellit. Koha e mbizotërimit të sattva (përsosmërisë), e cila ndodh nga 3 në 6 të mëngjesit. Kështu që ju mund të shkoni më tej dhe të prekni një botë të jashtëzakonshme plot lumturi, njohuri dhe përjetësi, e cila ende nuk e ka humbur formën e saj.
4 Bëjeni Zotin (Krishna) objektin e meditimit tuaj. Ne të gjithë jemi vetëm shërbëtorët e Tij. Prandaj, meditimi 24 orë në ditë është gjëja më e mirë për të bërë. Nëse një person takon vdekjen në këtë gjendje, ai ka një shans më të mirë për të dalë nga rrethi i lindjes dhe vdekjes. Por edhe nëse meditoni pa u ndalur, dhe ka një lidhje me zemrën, ndoshta nuk do të funksionojë dhe një person i tillë do të rilindë si kafshë në jetën tjetër. Prandaj, duhet të jeni shumë të sinqertë dhe seriozë. Zoti është shoku juaj më i mirë dhe dashamirësi.
5 Bëni një banjë në lumin e shenjtë. Nëse jetoni në një qytet ku nuk ka lumë të shenjtë, gjeni burimin më të afërt të ujit të pastër. Asnjëherë mos përdorni ujë nga rubineti pasi mund të çojë në karma të rrezikshme të lidhura me kafshët e vrara.
6 Shkoni në vendet e shenjta te Perëndia dhe shenjtorët e tjerë nga e kaluara. Nëse jetoni në një vend që nuk shfaqet në listën e Vendeve të Shenjta, vizitoni tempullin më të mirë në zonë. Ju mund të pajisni një dhomë për Perëndinë me një altar dhe të meditoni vetëm atje - kjo ju ndihmon të përqendroheni në qëllimin e përjetshëm, vlerën e paçmuar të jetës njerëzore. Asnjëherë mos këndoni një lutje në dhomën tuaj të gjumit, apo as ta pastroni pasi të flini.
7 Bëhuni gati për të bërë yama / niyama / natha / yoga / pranayama / pratyahara. Ju duhet të hiqni dorë nga dhuna, të silleni mirë, të mbani një trup fleksibël, të keni frymëmarrje të pastër dhe ta mbani trupin tuaj nga dëshira për të bërë asgjë tjetër përveç meditimit. Vetëm atëherë përqendroheni dhe meditoni - etapat e dharanit dhe dianës. Rezultati do të jetë Samadhi - një kthim në shtëpi në botën shpirtërore hyjnore.
8 Përdorni instrumente muzikore dhe këndoni. Ndjenjat gjithnjë nxitojnë nga shërbimi ndaj Zotit. Pra, mënyra e vetme për t'i përdorur të gjitha për shërbim është veshja e mirë, muzika e mirë, këngët e mira. Zoti nuk është i lumtur nëse keni frikë nga fuqia e tij - ai është shoku juaj më i mirë dhe dashamirësi. Ma suka - mos kini frikë. Yoga -ksemam vahamy aham - Zoti do të mbajë atë që keni dhe do të japë atë që ju nevojitet. Por nëse nuk i keni të gjitha këto, thjesht mund të këndoni ose lexoni një lutje pa pasur asgjë. Por Zoti gradualisht do t'ju mbështesë. Sasvac -chantim nigacchati - do të arrinit lumturinë më të lartë pa dyshim!
9 Përdorni një rruzare të qëruar (a.k.a., japa-mala). Në Vaishnavizmin Bengal, rruazat Tulsi preferohen për shkak të lidhjes së tyre me Krishna. Nëse nuk ka asnjë, atëherë të tjerët, të tilla si rruaza budiste, rruaza, rruaza Rudraksha, apo edhe palosjet dhe majat e gishtërinjve tuaj (duke i numëruar ato, mund të këndoni 16 lutje dhe numëroni grupe nga 16 në të njëjtën kohë) te perdoret. Nëse dëshironi të bëni rruzaren tuaj, atëherë ai tradicional përbëhet nga 109 rruaza dhe një të madhe (kryesore në grup, e cila numëron "raundet" ose grupet). Do të ishte mirë që gjithashtu të bëni një nyjë midis secilës rruaza në mënyrë që të ketë hapësirë, kështu që nëse prishet, nuk do të prishë të gjithë shiritin. Rruaza kryesore tregon numrin e lutjeve që keni kënduar. Vaishnavat e Bengalit zakonisht recitohen nga 16 deri në 64 raunde në ditë. Kjo mund të zgjasë nga 1 1/2 deri në 8 orë! Por, pavarësisht nga niveli juaj i aftësive, përpiquni ta mbani atë në minimum, edhe nëse është vetëm një ose dy raunde në ditë. Gjithmonë mund ta rrisni numrin kur të jeni gati.
10 Numëroni 108 mantra nga rruaza e parë. Dëgjoni me kujdes. A.C. Bhaktivedanta, një nga shembujt më të mirë në botë të meditimit mantra, thotë se "të kënduarit është meditim". Dëgjimi i nënshtruar i zërit nga receptorët e dëgjimit do të ketë efektin e dëshiruar.
11 Hapeni butësisht mendjen tuaj ndaj tingujve të lutjes.... Mos u habitni ose mos u hutoni nëse mendja juaj fillon të endet. Trajnimi i trurit është punë e vështirë që jep rezultate të prekshme vetëm nëse keni guxim, durim dhe entuziazëm.
12 Kalofsh nje ditë te mrekullueshme. Bërja e këtij meditimi të hershëm do t'ju ndihmojë të rregulloni dhe përqendroni mendimet tuaja, si dhe të arrini më shumë pas 6 orësh, të cilën shumica e njerëzve e arrijnë vetëm pas 12 orësh.
13 Përsëritje. Mendimtarët më të mirë dallohen nga zelli dhe e bëjnë këtë çdo ditë, pa përjashtim. Konsideroni këto aktivitete si stërvitje për Olimpiadën mendore. Nëse mund ta bëni këtë çdo ditë për tre muaj, konsideroni se tashmë jeni në rrugën e zellit dhe fokusimi i jetës në rritjen e mundësive.
14 Kërkoni kolegë dhe mentorë për procesin. Meditimi i rregullt mantra do të bëhet shumë më i lehtë nëse ky proces zhvillohet në një mjedis të fortë shoqërisht.

Këshilla

Kushtojini vëmendje të nënshtruar tingujve. Perceptimi i duhur i tingujve do të çojë në zbulimin e shpejtë të karakterit të tyre të jashtëzakonshëm. Jini të durueshëm, kjo mund të mos ndodhë menjëherë. Thyejeni mendjen duke mësuar zakonet e tij të ëndërrimit dhe mësoni të përqendroheni. Nëse jeni të vendosur, entuziastë dhe të durueshëm, rezultatet nuk do të vonojnë.
Ka shumë lutje të mira për të lexuar, këtu janë disa prej tyre:
- Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. "Ndonjëherë quhet" Hare-Krishna Maha-mantra ", siç sugjerohet nga Vaishavas Bengali, lutja më e lartë e të gjithëve. Spokenshtë folur në Vokative, kështu i drejtohet Vishnu ose Radha-Krishna (çifti më tërheqës suprem hyjnor) Hare është emri i Haraa, energjia / mundësitë hyjnore ose më e larta femërore, dhe "Krishna" dhe "Rama" është emri i hyjnia mashkullore ose forma më e lartë e ekzistencës, mençurisë dhe lumturisë. Kur kërkoni në internet për imazhet e Radhe-Krishna, do t'ju ofrohen shumë simbole të lumtura, hyjnore për të ndihmuar në meditim, edhe pse besohet se mantra e meditimit është më mirë të dëgjosh sesa të shikosh.
- "Haum Mani-Padme Om" është një lutje popullore budiste. Mund të lexohet për t'i kërkuar Budës (hyjnisë) kushte të favorshme jetese ose ndriçim, domethënë çrrënjosje të dëshirave materiale.
- "Jay Shree Krishna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda": Kjo mantër thërret hirin e Zotit në pesë forma dhe është e mirë për zhvillimin e marrëdhënieve fetare me fytyrat hyjnore. Në Vaishnavizmin Bengal, ai këndohet një herë në çdo 108 mantra (duke e përjashtuar atë në ciklin e përgjithshëm) në mënyrë që të nxisë kushte të favorshme për lexim. Likeshtë si të këndosh për hir të këndimit të mirë.
- "Zoti ki mëshirë". Kjo është një lutje popullore ortodokse ruse, e cila përdoret gjithashtu nga murgjit katolikë. Do të thotë "Zot, jep falje" dhe mund të përdoret si një këngë pastrimi.
Praktikoni. Praktikoni. Praktikoni.
Mos harroni, meditimi nuk është përpjekje e humbur. Edhe nëse mund të mos jeni në gjendje të bëni gjithçka sipas udhëzimeve ideale, vetë zelli do të ndihmojë në përmirësimin e stilit të jetës tuaj në mënyra të dobishme. Në fund të fundit, do të merrni rezultate nëse meditoni pa humbur shpresën.

Paralajmërimet

Mos prisni varësi ose rezultate të menjëhershme. Kjo pritje mund të çojë në zhgënjim dhe humbje të definicionit. Dëshira është bërë produkt i metodës së duhur të ekzekutimit, dhe kjo është më shpesh rasti. Çdo meditim është një proces i gjatë. Pastrimi mund të zgjasë nga një vit në një dekadë. Për të marrë shumë, duhet të investoni shumë. Sidoqoftë, nëse bëni gjithçka siç duhet, atëherë përparimi do të jetë i dukshëm, edhe në një kohë të shkurtër. Nëse jo, kthehuni atje ku keni filluar. Mundohuni të gjeni aspektin e procesit që ka nevojë për përmirësim.