Si të parandaloni një hangover

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Para se të Pini Alkool
Metoda 2 nga 3: Pini me mençuri
Metoda 3 nga 3: Pas pirjes së alkoolit
Këshilla
Paralajmërimet

Kujdes:ky artikull ka për qëllim njerëzit mbi 18 vjeç.

Një hangover është një dhimbje koke e shkaktuar nga pirja e alkoolit që mund të prishë përvojën e një feste të madhe dhe t'ju bëjë të pendoheni thellësisht mëngjesin tjetër. I vetmi shmangie 100% e garantuar e hangoverit është të mos pini, por fatmirësisht, ka mënyra për të hequr qafe shpejt shqetësimet, apo edhe për ta parandaluar atë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Para se të Pini Alkool

1 Hani Nëse planifikoni të pini alkool në moderim ose në sasi të mëdha, hani para kësaj për të zvogëluar ndjeshëm hangoverin tuaj ditën tjetër. Në fakt, sa më shumë të hani, aq më shumë kohë duhet që alkooli të punojë tek ju. Kjo është për shkak të faktit se ushqimi zvogëlon formimin e acetaldehidit në stomak, dhe është kjo substancë që është shkaku kryesor i hangoverit.
- Ushqimet yndyrore, të pasura me karbohidrate si pica ose makaronat (makaronat) janë më të mirat për parandalimin e hangoverit sepse yndyra ngadalëson thithjen e alkoolit në qarkullimin e gjakut.
- Nëse jeni avokat i një diete të shëndetshme, hani peshk që përmban acide yndyrore të shëndetshme, të tilla si salmoni, trofta ose skumbri.
2 Merrni vitamina. Gjatë përpunimit të alkoolit, trupi konsumon shumë vitamina dhe lëndë ushqyese, për më tepër, alkooli vetë shkatërron vitaminat B. Si rezultat i mungesës së vitaminave, trupi juaj heq të gjitha lëngjet për të marrë formën, gjë që rezulton në një hangover i rëndë. Ju mund të lehtësoni gjendjen e mëlçisë tuaj të pafat duke marrë një shtesë vitaminash para se të hani shumë. Bestshtë më mirë nëse është vitamina B6, B12 ose një kompleks i vitaminave B.
- Vitaminat B mund të gjenden në çdo farmaci, por gjithashtu mund të përqendroheni në burimet natyrore të këtyre vitaminave - mëlçinë, mishin dhe produktet e tjera shtazore si qumështi dhe djathi.
3 Pini një lugë vaj ulliri. Mund të mos duket shumë e shijshme, por kjo teknikë e parandalimit të hangoverit përdoret nga shumë njerëz në Mesdhe. Në përgjithësi, parimi këtu është i njëjtë si kur hani ushqime yndyrore - yndyrnat në vajin e ullirit kufizojnë thithjen e alkoolit nga trupi. Pra, nëse mundeni, pini një lugë vaj ulliri para se të shkoni në festë.
- Ose mund të përdorni vaj ulliri duke zhytur croutons ose vaj në një sallatë.
4 Pini pak qumësht. Qumështi shpesh përmendet si një agjent parandalues i hangover sepse krijon një film mbrojtës në mukozën e stomakut, i cili përsëri zvogëlon sasinë e alkoolit të absorbuar në qarkullimin e gjakut. Edhe pse nuk ka asnjë efekt të vërtetuar shkencërisht të qumështit për të zvogëluar hangoverin, shumë njerëz betohen se kjo teknikë funksionon. Në çdo rast, qumështi është i pasur me kalcium dhe vitamina B, kështu që nëse e pini, definitivisht nuk do të përkeqësohet.

Metoda 2 nga 3: Pini me mençuri

1 Pini një lloj alkooli. Përzierja e shpirtrave të ndryshëm është armiku juaj më i keq. Meqenëse pije të ndryshme alkoolike përdorin aditivë, shije dhe përbërës të ndryshëm, përpjekja e trupit për të përpunuar gjithë këtë madhështi mund të rezultojë në një "bodun" madhështor. Pi birrë ose vodka, ose verë, ose rum, por në çdo rast mos i konsumoni të gjitha në një mbrëmje. Zgjidhni një pije dhe pijeni vetëm atë.
- Koktejet janë një gjë veçanërisht vrasëse, pasi ato zakonisht përmbajnë dy ose më shumë pije alkoolike. Nëse vërtet nuk mund t'i rezistoni tundimit të ngjyrave të ndritshme dhe cadrave të vegjël, përpiquni të kufizoheni në një maksimum prej dy Cosmpoliten!
2 Zgjidhni shpirtrat transparentë. Pijet alkoolike të forta me ngjyrë të errët - raki, uiski, konjak, disa lloje tequila - kanë një përmbajtje më të lartë të papastërtive toksike që formohen gjatë fermentimit dhe distilimit të alkoolit. Këto papastërti mund të përkeqësojnë hangoverin, kështu që nëse zgjidhni të pini pije të forta, zgjidhni pije të pastra si vodka ose xhin për të zvogëluar marrjen tuaj të toksinave.
3 Alternoni alkoolin me ujë. Alkooli është një diuretik, domethënë çon në udhëtime të shpeshta në tualet për pak nevojë dhe, si rezultat, në dehidratim. Dehidratimi është një nga shkaqet kryesore të simptomave të hangoverit si etja, marramendja dhe dhimbja e kokës. Prandaj, sa më shumë ujë që pini për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar, aq më shpejt hangoveri juaj do të largohet ditën tjetër.
- Pini një gotë të madhe ujë para se të pini, dhe përpiquni të pini një gotë ujë pas çdo pije gjatë një feste. Trupi juaj do t'ju falënderojë për këtë në mëngjes.
- Gjithashtu, pirja e ujit në mes të pijeve do të ngadalësojë shkallën me të cilën konsumohet alkooli, duke ju penguar kështu të pini shumë shpejt.
4 Shmangni koktejet me pije "diete". Përzierja e koktejeve me limonadë ose cola me kalori të ulët nuk është një ide e shkëlqyeshme. Kjo është për shkak të faktit se versionet dietike të pijeve nuk përmbajnë sheqer dhe kalori, pa të cilat alkooli hyn në qarkullimin e gjakut. Duke zgjedhur sode të rregullt, ju do të siguroni disa kalori në trup, të cilat do të luajnë në duart tuaja të nesërmen në mëngjes.
- Ndërsa versionet e rregullta të pijeve janë më të mira se ato dietike, lëngu i frutave është alternativa më e mirë. Lëngu nuk është i gazuar - gjë që është e mirë, pasi pijet e gazuara përshpejtojnë thithjen e alkoolit në qarkullimin e gjakut - dhe gjithashtu përmban vitamina, të cilat gjithashtu do të jenë të dobishme.
5 Kujdes me shampanjën dhe verën e gazuar. Shampanja dhe vera e gazuar goditën fjalë për fjalë në kokë. Studimet kanë treguar se flluskat në pijet alkoolike përshpejtojnë transportin e alkoolit përmes qarkullimit të gjakut dhe çojnë në dehje të shpejtë.
- Nëse jeni në një festë, të tillë si një martesë ose festa e Vitit të Ri, dhe nuk mund të mos keni pak gaz, provoni të pini një gotë shampanjë gjatë dolli, dhe pastaj kaloni në një alkool tjetër.
6 Dije dozën tënde. Njihni dozën tuaj dhe qëndroni brenda këtij kufiri. Realiteti i ashpër është se nëse deheni, atëherë një formë hangover është e pashmangshme. Një hangover është një mënyrë e natyrshme për të pastruar trupin nga dehja nga alkooli, prandaj, sa më shumë të pini, aq më e rëndë do të jetë hangover. Vëllimi i alkoolit, në të cilin dehja kthehet në dehje, është individuale për secilin person, kështu që është shumë e rëndësishme të dini dozën tuaj. Rekomandohet të pini jo më shumë se tre pije (domethënë gota ose gota) në 1-2 orë dhe jo më shumë se pesë për të gjithë mbrëmjen.
- Kushtojini vëmendje sesi llojet e ndryshme të alkoolit ndikojnë tek ju. Nuk është aq e rëndësishme se çfarë thonë rezultatet e hulumtimit - aftësia e secilit organizëm për të absorbuar alkoolin është e ndryshme, dhe ju duhet të dini nga përvoja juaj se si ndikon tek ju vera, birra ose pijet më të forta: pak të dehur ose thjesht të rrëzuar. Dëgjoni trupin tuaj dhe silleni në përputhje me rrethanat.
- Mos harroni, pa marrë parasysh se çfarë masash paraprake merrni, e vetmja mënyrë e sigurt për të shmangur hangoverin është të mos pini fare. Nëse konsumimi i tepërt është i pashmangshëm, mbani shënim sa pini - sa më pak pije alkoolike, aq më shumë ka të ngjarë të parandaloni një hangover. Çdo gjë është aq e lehtë sa të granatosh dardha.

Metoda 3 nga 3: Pas pirjes së alkoolit

1 Rivendosni ekuilibrin e ujit të trupit. Siç u përmend, dehidratimi është një nga shkaqet kryesore të një hangover. Për të parandaluar dehidratimin, pini një gotë të madhe ujë para gjumit. Gjithashtu mos harroni të vendosni një shishe ujë pranë shtratit tuaj - pijeni atë sa herë që ndiheni të etur gjatë natës. Ju ndoshta do të keni nevojë të shkoni në banjë rreth orës 4 të mëngjesit, por do të ndiheni shumë më mirë kur të zgjoheni.
- Në mëngjes, pavarësisht se si ndiheni, pini një gotë të madhe ujë. Uji duhet të jetë në temperaturën e dhomës, pasi uji i ftohtë nuk tolerohet mirë nga stomaku.
- Ju mund të rivendosni ekuilibrin e ujit dhe të humbni elektrolitet duke pirë një pije energjike (pa kafeinë) ose ujë kokosi. Ale xhenxhefil pa shije do të ndihmojë në lehtësimin e përzierjes, ndërsa lëngu i portokallit do të japë energji.
- Shmangni kafeinën në një mëngjes hangover pasi do të përkeqësojë dehidratimin. Nëse keni absolutisht nevojë të gëzoheni, kufizohuni në një filxhan kafe ose diçka më të lehtë, si një filxhan çaj.
2 Hani një mëngjes të mirë. Një mëngjes mesatarisht i shëndetshëm por i bollshëm pas një nate pije alkoolike mund të bëjë mrekulli.Ushqimi do të qetësojë stomakun tuaj dhe do t'ju japë forcë. Provoni dolli me gjalpë dhe reçel, ose më mirë akoma, disa vezë vezë të fërguara. Buka do të thithë mbetjet e alkoolit në stomak, dhe vezët që përmbajnë proteina dhe vitamina B do të rikthejnë burimet e trupit.
- Do të ishte mirë të hani fruta, pasi ato përmbajnë shumë vitamina dhe ujë. Bëni një smoothie frutash nëse dëshironi - është e mrekullueshme dhe e shijshme!
3 Fle. Gjumi është rrallë i mirë kur shkoni në shtrat i dehur, dhe si rezultat, zgjoheni në mëngjes të tronditur dhe jo mjaft të matur. Kur zgjoheni, pini ujë, hani dhe bëni një sy gjumë nëse është e mundur.
- Trupit tuaj i duhen disa orë për të përpunuar alkoolin, kështu që nëse flini disa orë, do të ndiheni shumë më mirë kur të zgjoheni!
4 Shpërqendrohuni. Simptomat e hangover mund të ndihen shumë më të forta nëse thjesht uleni në shtëpi duke vështruar murin. Mund të jetë e ndërlikuar, por detyrojeni veten të ngriheni, të visheni dhe të dilni jashtë për pak ajër të pastër. Ndoshta një shëtitje në park ose shëtitore do t'ju sjellë në vete. Nëse kjo ju duket shumë e vështirë, atëherë provoni të shikoni një film, lexoni ose telefononi një mik dhe përpiquni të rikrijoni ngjarjet e mbrëmjes së mëparshme ...
- Disa madje këshillojnë stërvitjen si një kurë për hangover, kështu që nëse jeni gati, shkoni për një vrapim energjik dhe largoni toksinat në djersën tuaj. Vini re se kjo bën një tendosje të rëndë në zemër!
5 Merrni disa tableta për qetësimin e dhimbjeve. Nëse keni dhimbje koke, merrni disa tableta të qetësuesve të dhimbjeve, të tilla si aspirina ose ibuprofen, për të lehtësuar dhimbjen. Merrni pilula vetëm në mëngjes, jo gjatë natës, kur ende keni një sasi të konsiderueshme alkooli në gjakun tuaj. Alkooli hollon gjakun, dhe qetësuesit e dhimbjeve do të rrisin vetëm këtë efekt, i cili mund të jetë i pasigurt.
- Asnjëherë mos merrni ilaçe që përmbajnë paracetamol ndërsa keni alkool në gjak - përzierja e të dyjave mund të jetë jashtëzakonisht e rrezikshme!
- Nëse vendosni të deheni, mund të ndiheni më mirë për një kohë, por mos harroni se në fund trupi do të duhet të përpunojë të gjithë alkoolin e konsumuar, kështu që nëse vazhdoni të pini, do të shtyni vetëm "llogaritjen".

Këshilla

Të përmbahen nga pirja e duhanit. Pirja e duhanit zvogëlon vëllimin e mushkërive tuaja dhe sasinë e oksigjenit që hyn në trupin tuaj.
Djathi dhe arrat janë një opsion i shkëlqyer për rostiçeri, sepse, për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrës, ato ngadalësojnë thithjen e alkoolit. Ndërsa jeni në bar, hani një meze të lehtë.
Nëse vazhdojmë nga përmbajtja sasiore e alkoolit, atëherë 330 ml birrë = 150 ml verë = 40 ml pije të fortë. Prandaj mos mendoni se pirja e një gote verë të bardhë në vend të uiskit dhe kola do të rezultojë në më pak.
Nëse keni stomak të shqetësuar, merrni një antacid pa recetë.
Nëse jeni grua ose keni një familje me prejardhje aziatike, ndoshta ia vlen të pini më pak, pasi trupi juaj është më i ndjeshëm ndaj hangoverit për shkak të veçantive të metabolizmit. Gratë kanë një metabolizëm më të ngadalshëm për shkak të rritjes së yndyrës në trup, ndërsa aziatikët kanë nivele më të ulëta të enzimave që zbërthejnë alkoolin - dehidrogjenazat.
Për disa njerëz, marrja e një kapsule të gjembaçit të qumështit mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të hangoverit. Nuk ka pasur kërkime për këtë, por nëse ju ndihmon - pse jo?

Paralajmërimet

Mos harroni: KURR mos vozitni kur jeni të dehur! Pyetja nuk ka të bëjë as me përqindjen e alkoolit në gjak, pyetja është nëse është e sigurt të vozitësh pas pirjes së alkoolit. Hulumtimet tregojnë se humbja e vëmendjes në rrugë ndodh shumë kohë para se nivelet e alkoolit në gjak të arrijnë një nivel ku ngasja është e ndaluar.
KURR mos përdorni ilaçe që përmbajnë paracetamol së bashku me alkoolin - ky kombinim mund të çojë në mosfunksionim të rëndë të mëlçisë! Nëse keni nevojë për qetësues, merrni aspirinë.
Marrja e masave paraprake nuk do të thotë që nuk do të deheni. Pini gjithmonë me përgjegjësi.
Lexoni gjithmonë udhëzimet për vitaminat dhe ilaçet e tjera, në veçanti kundërindikimet, për t'u siguruar që nuk ka efekte anësore kur merrni ilaçin me alkool.
Kini kujdes kur kombinoni alkool dhe kafeinë. Kafeina e tepërt, së bashku me shumë alkool, mund të çojë në palpitacione të rënda, ndoshta fatale.