Si ta stërvitni fëmijën tuaj të flejë gjithë natën

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 2: Gjumi
Metoda 2 nga 2: Përballimi me zgjimet e natës të një fëmije
Artikuj të ngjashëm

Nuk është e lehtë të mësosh një fëmijë të fle mirë gjatë gjithë natës. Sidoqoftë, nëse bëni përpjekje për të zhvilluar modele të qëndrueshme dhe të shëndetshme të gjumit për foshnjën tuaj dhe strategjizoni se si t'i përgjigjeni siç duhet zgjimeve të natës, mund të keni sukses - fëmija juaj do të flejë mirë gjatë natës.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Gjumi

1 Jini të qëndrueshëm në hartimin e modeleve të gjumit të fëmijës tuaj. Sigurohuni që fëmija juaj të flejë në të njëjtën kohë. Mundohuni t'i përmbaheni këtij orari, duke bërë përjashtime vetëm herë pas here (vini re se mund ta lini fëmijën tuaj të flejë më vonë gjatë fundjavave ose në raste të veçanta. Megjithatë, mos e lini fëmijën tuaj të flejë më vonë se 30 minuta nga orari i zakonshëm). .. Konsistenca ndihmon në përmirësimin e modeleve të gjumit të një fëmije dhe gjithashtu mëson trurin t'i përgjigjet kohës së zgjimit dhe rënies në gjumë.
- Përveç marrjes së foshnjës tuaj për të fjetur në të njëjtën kohë, ju gjithashtu duhet të synoni që të siguroheni që ai të zgjohet në të njëjtën kohë (përsëri, me gjysmë ore diferencë).
- Fjetja gjatë fundjavave (kur fëmija nuk po shkon në shkollë) nuk është një ide e mirë, veçanërisht nëse fëmija nuk fle mirë gjatë natës. Mos e teproni me gjumin.
2 Rrini në të njëjtën rutinë para gjumit. Për ta bërë fëmijën tuaj të flejë mirë gjatë natës, ju duhet të krijoni dhe mbani të njëjtat rutina para gjumit. Kjo do ta ndihmojë fëmijën tuaj të përshtatet për të fjetur. Gjithashtu ka më shumë mundësi që ai të flejë gjatë gjithë natës pa u zgjuar. Shumë prindër i lexojnë disa tregime fëmijës së tyre para gjumit dhe i bëjnë atij një banjë të ngrohtë dhe relaksuese.
- Kur zgjidhni aktivitetet para gjumit për fëmijën tuaj, jepni përparësi aktiviteteve që do t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të përshtateni me gjumin (domethënë, aktivitete që do të ndihmojnë në qetësimin e mendjes së fëmijës suaj para gjumit).
- Gjithashtu, sigurohuni që aktivitetet tuaja të gjumit të jenë të favorshme për krijimin e një lidhjeje mes jush dhe fëmijës tuaj. Nëse i kushtoni vëmendje të mjaftueshme fëmijës tuaj para gjumit, ai nuk do të zgjohet natën. Të qash ose të zgjohesh gjatë natës mund të tregojë se fëmija juaj ka nevojë për vëmendjen tuaj.
3 Sigurohuni që fëmija juaj të mos shikojë TV ose të përdorë kompjuter para gjumit. Sipas hulumtimit, koha e kaluar para një ekrani - qoftë një ekran televizori, një kompjuter, një celular - zvogëlon prodhimin natyror të melatoninës në tru (një kimikat që e bën më të lehtë të fle, rikthen cirkadianin natyral) ritëm). Kalimi i kohës para gjumit para televizorit ose ekranit të kompjuterit mund të shkaktojë pagjumësi dhe vështirësi për të fjetur. Nëse është e mundur, stërviteni fëmijën tuaj të bëjë aktivitete të tjera para gjumit, të tilla si leximi i tregimeve së bashku ose banja.
4 Përmirësoni kushtet për pushim dhe gjumë të rehatshëm të fëmijës. Sigurohuni që dhoma e fëmijës të jetë e errët. Për këtë mund të përdorni perde të errësimit ose perde. Errësira në dhomën e gjumit sinjalizon për trurin se është koha për të fjetur. Falë kësaj, fëmija juaj do të flejë më shpejt dhe gjithashtu nuk do të zgjohet gjatë natës.
- Gjithashtu, nëse jetoni në një shtëpi ose zonë që është mjaft e zhurmshme, instaloni pajisje elektronike me zhurmë të bardhë në dhomën e gjumit të fëmijës tuaj. Zhurma e bardhë mbyt tingujt e padëshiruar që mund të bëjnë që fëmija juaj të zgjohet gjatë natës.
- Sigurohuni që temperatura në dhomën e gjumit të fëmijës të jetë e rehatshme - jo shumë e ngrohtë ose shumë e ftohtë.
5 Vendoseni fëmijën tuaj në shtrat kur ai është i përgjumur, por jo shumë i lodhur. Vlen të përmendet se nëse një fëmijë është i mbingarkuar, ka më pak të ngjarë të fle mirë gjatë natës. Për më tepër, fëmija nuk do të marrë aftësinë e rëndësishme të jetës që lidhet me rënien në gjumë (dhe, po aq e rëndësishme, me vetëkënaqësinë). Prandaj, është mirë që ta vendosni fëmijën tuaj në shtrat kur ai është i përgjumur. Lëreni fëmijën vetëm kur të flejë.
- Mos e zvogëloni kohën e fjetjes së foshnjës tuaj derisa ai të flejë gjatë gjithë natës.
- Në kundërshtim me besimin popullor, zvogëlimi i sasisë së gjumit të ditës ka një ndikim negativ në modelet e gjumit të fëmijës.
- Pasi fëmija juaj të fillojë të flejë gjithë natën, ju mund të hiqni një sy gjumë gjatë ditës, dhe pastaj përfundimisht të hiqni dorë nga e dyta; megjithatë, filloni të bëni ndryshime vetëm nëse fëmija juaj nuk e ka problem të fle natën.
6 Kushtojini vëmendje ushqimit të foshnjës tuaj para gjumit. Ju nuk duhet ta ushqeni fëmijën tuaj me ëmbëlsira para gjumit. Përndryshe, veprimet tuaja mund të shkaktojnë një rritje të niveleve të sheqerit në gjak, si rezultat i së cilës fëmija do të ndiejë një rritje të mprehtë të energjisë. Eshtë e panevojshme të thuhet, kjo nuk është diçka që nevojitet gjatë gjumit.
- Sidoqoftë, nga ana tjetër, fëmija nuk duhet të shkojë në shtrat i uritur, përndryshe mund të çojë në zgjimin e natës. Prandaj, sigurohuni që fëmija juaj të marrë mjaft kalori para gjumit. Falë kësaj, ai do të flejë i qetë gjatë gjithë natës.
- Mos e ushqeni fëmijën tuaj 30-60 minuta para gjumit (përveç nëse ai është foshnjë).
7 Lëreni fëmijën tuaj të flejë me një lodër të mbushur. Duke filluar në moshën gjashtë muajshe, mësojeni fëmijën tuaj të flejë me një lodër të preferuar të mbushur. Falë kësaj, ju mund të arrini dy qëllime: së pari, fëmija juaj do të ndiejë se po fle në gjumë jo vetëm, por në shoqërinë e një shoku, dhe së dyti, gjumi i fëmijës do të shkaktojë emocione të këndshme, pasi ai do të jetë pranë shoku i tij i vogel.
8 Mendoni për ndikimin e fëmijës së dytë. Shumë prindër zbulojnë se gjumi i foshnjës së tyre shqetësohet kur një i porsalindur vjen në shtëpi. Fëmija mund të ndiejë që dikush tjetër ka zënë vendin e tij, dhe për këtë arsye ai mund të përjetojë një dëshirë të shtuar për vëmendjen e prindërve, e cila shpesh shprehet në të qarat e natës. Nëse planifikoni të keni një fëmijë të dytë, sigurohuni që fëmija juaj të mësohet me vendin e tij të ri të gjumit të paktën dy muaj para ardhjes së të porsalindurit (fëmija më i madh do të duhet të zhvendoset në një dhomë tjetër ose të ndryshojë krevatin për një të rritur) Me
- Sigurohuni që fëmija më i madh të mos ndihet sikur një i porsalindur ka zënë vendin e tij.
- Gjithashtu, sigurohuni që të angazhoni fëmijën tuaj më të madh duke e caktuar atë të kujdeset për të porsalindurin. Sigurisht, detyrat duhet të jenë të përshtatshme për moshën e fëmijës. Falë kësaj, fëmija më i madh do të ndiejë rëndësinë dhe vlerën e tyre në sytë tuaj.

Metoda 2 nga 2: Përballimi me zgjimet e natës të një fëmije

1 Vendosni se si do të veproni nëse fëmija juaj zgjohet gjatë natës. Nëse fëmija juaj zgjohet gjatë natës, punoni me partnerin tuaj në një plan për t'u marrë me situatën. Ju duhet të përcaktoni qartë për veten tuaj se si do të reagoni ndaj kësaj sjelljeje të fëmijës. Me shumë mundësi do ta keni të vështirë të analizoni situatën gjatë natës, kështu që të kesh një model të veçantë, të paramenduar të sjelljes do të ndihmojë në uljen e stresit. Gjithashtu ju ndihmon të qëndroni në të njëjtin model sjelljeje në çdo kohë. Fëmija juaj do të dijë se çfarë të presë nëse zgjohet natën.
2 Nëse fëmija zgjohet, mos e thërrisni në shtratin tuaj. Nëse një fëmijë ka vështirësi të flejë, disa prindër sugjerojnë që ai ose ajo të flejë me ta. Kjo mund të jetë mënyra e vetme (ose më e lehtë) për të qetësuar fëmijën tuaj dhe për ta ndihmuar atë të flejë. Sidoqoftë, nëse doni ta zgjidhni këtë problem, kjo sjellje nuk është opsioni më i mirë. Duke e bërë këtë, ju do të kontribuoni në zhvillimin e zakoneve të këqija të gjumit pasi do ta shpërbleni fëmijën tuaj për zgjimin gjatë natës.
- Duke e ftuar një fëmijë në shtratin tuaj, ju jeni duke e privuar atë nga mundësia për të fituar një aftësi të rëndësishme të jetës.Ai duhet të mësojë të flejë përsëri nëse zgjohet në mes të natës.
3 Mos e tundni fëmijën tuaj. Një gabim tjetër që bëjnë shumë prindër është të trondisin fëmijën e tyre. Nëse e bëni këtë, fëmija juaj nuk do të mësojë të flejë vetë.
4 Mos e shpërbleni sjelljen e keqe, të tilla si zemërimet e natës. Nëse fëmija juaj qan gjatë natës, përpiquni ta injoroni këtë sjellje dhe ta lini të qetësohet vetë derisa ajo të flejë përsëri. Mos nxitoni të ngriheni kur dëgjoni foshnjën tuaj duke qarë. Lëreni të qetësohet vetë. Përndryshe, gjesti juaj do të konsiderohet si një shpërblim për zgjimin e natës. Duke e bërë këtë, ju shpërbleni sjelljen e keqe të fëmijës.
- Sidoqoftë, nëse fëmija juaj qan më shumë se zakonisht ose është i sëmurë, duhet të ngriheni për të përcaktuar shkakun e qarjes së foshnjës tuaj. Ndoshta ai ka dhimbje ose ka nevojë të ndryshojë pelenën.
- Edhe nëse keni reaguar vetëm një herë ndaj të qarit të një fëmije, me veprimet tuaja ju përforconi modelin e gabuar të sjelljes.
- Kjo ndodh sepse "përforcimi probabilistik" (sjellja që shpërblehet herë pas here me vëmendje, por jo gjithmonë) është një faktor i fuqishëm përforcues.
- Prandaj, duke reaguar ndaj të qarit të fëmijës dhe duke u përpjekur ta qetësoni atë, ju ndikoni në trurin e fëmijës, duke përforcuar modelin e gabuar të sjelljes (nëse ndodh një situatë e tillë, përpiquni të mos reagoni).
5 Vendosni një qëllim afatgjatë për veten tuaj. Nëse fëmija juaj nuk fle mirë gjatë natës, ju mund të ndiheni të frustruar dhe të pafuqishëm. Sidoqoftë, përpiquni të përqendroheni në suksesin afatgjatë. Ju i mësoni fëmijës tuaj aftësi të rëndësishme për t'i ndihmuar ata të qetësohen dhe të flenë, përfshirë nëse zgjohen në mes të natës.
- Nëse jeni të qëndrueshëm dhe të vërtetë ndaj kursit të zgjedhur, mund ta mësoni fëmijën tuaj ta bëjë këtë; megjithatë, jini të durueshëm, nuk do të jeni në gjendje të arrini rezultate të shpejta.
- Vazhdoni të futni aftësi të rëndësishme të jetës tek fëmija juaj dhe do të shihni rezultate pozitive me kalimin e kohës.