Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Nëse jeni aq të ngazëllyer për një ngjarje të ardhshme saqë as nuk mund të uleni dhe as të merrni frymë me qetësi, këtu janë disa këshilla se si të përballoni stresin.

Hapa

1. 1 Filloni duke marrë frymë thellë. Merrni frymë sikur po përpiqeni të mbushni të gjithë trupin me ajër, deri në majat e gishtërinjve tuaj. Ky frymëmarrje do t'ju ndihmojë të qetësoheni. Vazhdoni punën e mirë deri në fillimin e ngjarjes.
2. 2 Kujdesuni për pastrimin. Mblidhni të gjitha çorapet e pista, lani frigoriferin, palosni të gjitha rrobat në rafte me rregull, hiqni pluhurin, pastroni të gjitha dollapët, etj. Bëhuni të zënë dhe ankthi juaj do të ulet.
3. 3 Bisedoni në telefon. Duke folur në telefon për një kohë të shkurtër mund t’ju ​​shpërqendrojë nga eksitimi juaj. Sidoqoftë, mos flisni shumë gjatë, përndryshe do të jetë e vështirë për ju të qëndroni të qetë.
4. 4 Bëni dush ose vaskë. Uji i ngrohtë është qetësues, mund të relaksoheni. Përdorni një vaj qetësues për banjën si livando ose kamomil. Ose, nëse është e mundur, shkoni për të notuar dhe eksitimi do të largohet.
5. 5 Lexo nje liber. Planifikoni të përfundoni librin ose të lexoni në një faqe të caktuar para se të ndodhë ngjarja emocionuese.
6. 6 Merrni stërvitje. Mund të bëni një shëtitje ose vrapim, etj. Merrni qenin tuaj për një shëtitje, nëse nuk keni qen, merrni qenin e fqinjit tuaj për një shëtitje.
7. 7 Mbani veten të zënë me diçka që do t'ju ndihmojë të shpërqendroni veten: luani video lojëra, bëni pazar, gatuani drekë, vizitoni muzeun.
8. 8 Përdorni vajra aromatikë (aromaterapi). Disa aroma janë qetësuese, të tilla si livando dhe kamomil.
9. 9 Pini çaj bimor. Krijoni një çaj me një efekt qetësues. Ndër këto barëra janë nenexhiku, kamomili, vanilja.
10. 10 Marr një sy gjumë. Kjo është një mënyrë e mirë për tu qetësuar. Për më tepër, koha do të kalojë më shpejt. Ju do të pushoni për ngjarjen e shumëpritur! Vendosni alarmin tuaj, megjithatë, për të shmangur gjumin aksidentalisht.
11. 11 Ndihmoni WikiHow. Merrni disa minuta për të redaktuar artikullin, do të jetë një ndihmë e madhe për ne!
12. 12 Dëgjoni muzikë qetësuese. Muzika mund t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të relaksoheni, veçanërisht nëse është muzikë e qetë. Sigurohuni që të ndiheni të qetë kur dëgjoni muzikë!
13. 13 Provoni diçka të re. Bëni gjëra që nuk i keni bërë më parë, si gatuani një pjatë të re, vizitoni një vend ku nuk keni qenë kurrë më parë, bëni një stil të ri. Përvojat e reja mund t'ju ndihmojnë të përballoni eksitimin.
14. 14 Shkoni në një dhomë të zbrazët dhe të qetë, mbyllni derën dhe fikni dritat. Uluni, relaksohuni, merrni frymë thellë dhe mendoni për diçka të këndshme. Meditoni.

Këshilla

• Mendoni për diçka të qetë.
• Nëse jeni duke pritur për një lajm të mirë nga një i dashur që është në spital (për shembull, lindja e një fëmije) dhe nuk mund të ktheheni në shtëpi, përdorni metodat e përmendura këtu që janë të mundshme në rrethanat tuaja (për shembull, merrni frymë, pini ujë, ndoshta edhe një sy gjumë). Ju gjithashtu mund të ecni nëpër spital (me një celular në dorë), të shikoni TV me njerëz ose të përdorni një celular për të luajtur lojëra ose për të shkruar mesazhe për të dashurit.Nëse ju pëlqen të shkruani, mund t'i derdhni ndjenjat tuaja në letër, në një ditar.
• Nëse nuk mund t'i përballoni emocionet tuaja, provoni të bëni fjalëkryqe ose të shikoni TV për t'u qetësuar.
• Qëndroni të përqendruar në frymëmarrjen tuaj, veçanërisht nëse nuk keni frymë.
• Bëni ushtrime shtrirëse.
• Pini ujë ose çaj (të ftohtë ose të nxehtë). Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoheni.
• Nëse zemra juaj po kërcen nga gjoksi juaj, mund të bëni një not ose të bëni një shëtitje nëse është e mundur.
• Nëse keni një dalje publike para jush, mos u shqetësoni! Vetëm imagjinoni që ju jeni një nga anëtarët e auditorit, si të gjithë të tjerët.

Paralajmërimet

• Mos i mërzisni njerëzit e tjerë duke bërë pyetje të pafundme se sa kohë ka mbetur; ose nga veprimet e tjera të tyre.
• Mundohuni të qëndroni të qetë, sepse nëse shqetësoheni shumë për një kohë të gjatë, do të konsideroheni të çuditshëm.
• Mundohuni të mos e shprehni eksitimin tuaj para të huajve. Sjellja juaj mund të shqetësojë të tjerët.
• Mos hani shumë në pritje të ngjarjes së shumëpritur - do të ndiheni të lodhur dhe më pak të ngjarë të dëshironi të shkoni në ngjarjen që keni pritur. Pini ujë dhe hani shkopinj karrote / selino nëse ndiheni të uritur.
• Mos kafshoni thonjtë tuaj ose mos thithni gishtat.