Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Përdorimi i të brendshmeve dhe rrobave
• Metoda 2 nga 3: Përdorimi i Mënyrave Natyrore
• Metoda 3 nga 3: Përdorimi i kirurgjisë

Shumë gra përjetojnë një ndjenjë dyshimi në vetvete dhe siklet për shkak të gjinjve të tyre të mëdhenj. Për disa, një madhësi e madhe e gjirit shkakton jo vetëm siklet, por edhe bezdi serioze. Në varësi të përpjekjeve dhe ndryshimeve që jeni të gatshëm të bëni dhe pësoni, ka disa mënyra për t'i bërë gjinjtë tuaj të duken ose të bëhen vërtet më të vegjël. Zbuloni se si duke filluar në hapin 1.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Përdorimi i të brendshmeve dhe rrobave

1. 1 Vishni një sytjena për dobësim ose sport. Një sytjena për dobësim është një e brendshme e veçantë që nuk ju shton volum shtesë me qëllim. Do të ndihmojë pak dhe mund të jetë e mjaftueshme për ju, veçanërisht nëse qëllimi juaj është vetëm të përshtateni në rroba të caktuara. Sytjenat sportive jo vetëm që mbështesin gjoksin tuaj, por edhe i rrafshojnë ato. Fillimisht, qëllimi i të brendshmeve të tilla është rregullimi i gjoksit gjatë sportit, në mënyrë që gjoksi të mos shkaktojë dhimbje gjatë lëvizjes. Nëse gjinjtë tuaj janë të mëdhenj, atëherë lëvizja aktive mund të jetë e papërshtatshme (si fizike ashtu edhe mendore), kështu që veshjet sportive mund t'ju ndihmojnë.
2. 2 Provoni një formës ose mbështjellës të gjirit. Me siguri keni dëgjuar për Spanx ose formues të tjerë. Këto janë artikuj të veçantë të veshjeve që vishen nën rroba të zakonshme, dhe të cilat, si të thuash, tërheqin në të gjitha fryrjet brenda. Ju mund ta blini këtë për çdo pjesë të trupit tuaj, por meqenëse jeni të shqetësuar për gjinjtë tuaj të mëdhenj, atëherë ai që mbulon kryesisht kafazin e kraharorit është i përshtatshëm për ju. Gjëra të tilla mund të blihen në internet për pyetje kërkimi: formësues ose veshje të gjirit, por në thelb do të jetë e njëjta gjë.
3. 3 Mundohuni të shtrëngoni gjoksin. Nëse tashmë jeni të dëshpëruar dhe asnjë nga sa më sipër nuk ju përshtatet, atëherë mund ta përdorni tërheqjen e gjoksit si mjetin e fundit dhe përpjekjen e fundit dëshpëruese. Kjo me të vërtetë do të ndihmojë ata, madhësia e gjirit të të cilëve përputhet me madhësitë C-DD. Mos harroni se kjo mund të mos jetë shumë e rehatshme, por është mirë nëse keni nevojë, për shembull, të dukeni mirë për një xhirim fotosh ose të përshtateni në ndonjë fustan të veçantë.
4. 4 Kini kujdes në zgjedhjen e materialit me të cilin keni ndërmend të tërheqni gjoksin. Në internet, mund të gjeni shumë pajisje të përshtatshme dhe të sigurta për shtrëngimin e gjoksit. Sigurohuni që produkti juaj është plotësisht i sigurt dhe nuk do të shkaktojë ndonjë problem fizik. Përdorni vetëm fashë speciale për të shtrënguar gjoksin, mos përdorni fasha elastike ose diçka të ngjashme për këtë.Fashat elastike mund të bëhen shumë të ngushta dhe të shkaktojnë probleme me frymëmarrjen, mavijosje, plasaritje të brinjëve, ose ndryshe dëmtojnë gjoksin tuaj nëse i përdorni shpesh dhe për periudha të gjata kohore.
5. 5 Vishni të brendshme dhe veshje të madhësisë tuaj. Veshja e rrobave të gjera do t’ju ​​bëjë të dukeni më të mëdha dhe vetëm sa do ta përkeqësoni problemin tuaj. Por mos vishni as rroba shumë të ngushta. Zgjidhni rrobat sipas madhësisë dhe mbuloni gjoksin tuaj plotësisht në mënyrë që të mos tërheqni vëmendjen e bezdisshme të të tjerëve. E njëjta gjë vlen edhe për sytjena juaj. Një sytjena me madhësi të duhur do të përmirësojë shumë mirëqenien dhe pamjen e gjinjve tuaj.
6. 6 Shmangni veshjet që zgjerojnë vizualisht gjoksin tuaj. Shmangni xhupat dhe bluzat me qafë kafkë, bluzat e gjelit, bluzat e përparme të trazuara dhe çdo gjë tjetër që i jep volum trupit tuaj të sipërm. Një gjë e tillë vetëm sa do t’i bëjë gjinjtë tuaj të duken edhe më të mëdhenj. Jepini përparësi veshjeve që nuk theksojnë gjoksin.
7. 7 Vishni një majë të errët dhe funde ose pantallona me ngjyra të ndezura. Një veshje si kjo tërheq natyrshëm syrin drejt pjesës së poshtme të trupit tuaj, duke e hequr atë nga gjoksi juaj. Për shembull, vishni një bluzë të zezë të ngushtë dhe një skaj bruz. Ose zgjidhni një bluzë të errët dhe pantallona të bardha të ndritshme.
8. 8 Përqendrohuni në ijet tuaja. Nëse dëshironi që figura juaj të duket më e hollë dhe më proporcionale, atëherë duhet të hiqni vëmendjen e shikuesit nga gjoksi juaj dhe ta tërheqni atë në ijet tuaja. Zgjidhni pantallona me vija horizontale për të shtuar volumin në kofshët tuaja, ndërsa zgjidhni majat e thjeshta që nuk rëndojnë gjoksin tuaj në asnjë mënyrë. Kjo do t’i bëjë gjinjtë tuaj të duken më të vegjël.

Metoda 2 nga 3: Përdorimi i Mënyrave Natyrore

1. 1 Ndaloni së bërë gjëra që zmadhojnë gjoksin tuaj. Për të filluar, duhet të heqësh dorë nga ajo që zmadhon natyrshëm gjoksin. Më e zakonshme është marrja e pilulave të kontrollit të lindjes, të cilat mund të shtojnë deri në dy madhësi në gjinjtë tuaj. Ju do të duhet të diskutoni alternativat jo-hormonale me mjekun tuaj.
   • Një alternativë e mirë për pilulat e kontrollit të lindjes është një pajisje intrauterine.
   • Shtatzënia dhe ushqyerja me gji janë gjithashtu shkaqe natyrale të rritjes së gjirit, por nuk duhet të bëni asgjë në këto raste, sepse këto janë kushte natyrore dhe ato do të largohen vetë.
2. 2 Krijoni vetes një deficit të kalorive. Kaloritë janë karburanti që trupi ynë përdor për të djegur dhjamin (i cili, nga rruga, ruhet kryesisht në bustin tuaj), kështu që detyra juaj është t'i jepni trupit tuaj më pak kalori sesa i nevojiten. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të vdisni nga uria. Thjesht duhet të balanconi nivelin e aktivitetit tuaj ditor dhe marrjen tuaj të kalorive. Një rënie e vogël e sasisë së ushqimit që hani dhe një rritje e lehtë e nivelit tuaj të aktivitetit ditor do t'ju ndihmojë të humbni peshë.
   • Përdorni një kalkulator të kalorive në internet për të llogaritur sesi keni nevojë të ndryshoni dietën tuaj.
   • Ky deficit i kalorive duhet të jetë i përkohshëm. Pasi të keni arritur një peshë normale të shëndetshme, balanconi nivelet e aktivitetit tuaj dhe marrjen e kalorive.
3. 3 Filloni të hani ushqime të shëndetshme. Për të bërë që kaloritë tuaja të funksionojnë për ju, ju duhet vetëm të hani ushqime të shëndetshme. Duke ngrënë shumë pak ushqim junk dhe duke rritur vlerën ushqyese të ushqimit që hani, do të ndiheni më të ngopur me më pak ushqim dhe lehtë mund të zvogëloni marrjen tuaj ditore të kalorive.
   • Shtoni ushqime të shëndetshme në dietën tuaj. Hani më shumë ushqime të shëndetshme si lakra jeshile, spinaq, brokoli, bollgur me drithëra, patate, thjerrëza, sojë jeshile, fasule të bardha, peshk, vezë, gjizë dhe më shumë.Mundohuni të mos hani shumë fruta, të cilat përmbajnë shumë sheqer, në vend të tyre, mund të dyfishoni marrjen e perimeve dhe bishtajoreve, sepse të gjitha ushqimet e mësipërme përmbajnë të gjithë të njëjtat lëndë ushqyese si frutat, dhe nganjëherë në sasi shumë më të mëdha Me
   • Eliminoni ushqimet jo të shëndetshme nga dieta juaj. Eliminoni yndyrnat e ngopura dhe trans nga dieta juaj dhe ndaloni përdorimin e tepërt të kripës dhe sheqerit. Të gjitha sa më sipër ndihmojnë trupin të fitojë peshë të tepërt dhe të ndërtojë yndyrë në trup. Këto substanca janë të shumta në ushqime të tilla si pije të gazuara, kafe Starbucks, proshutë, derri yndyror, patate të skuqura, gjalpë, akullore dhe gjëra të tilla.
4. 4 Hani ushqime më të vogla. Shumica e njerëzve hanë shumë ushqim në një vakt. Nëse pjesa juaj është e ngjashme me një pjesë restoranti, atëherë ka shumë ushqim. Ashtë një ide e mirë të krijoni zakonin për të ngrënë pjatën tuaj në vend të pjatës tuaj të darkës dhe të shkoni për më shumë kur jeni akoma të uritur 15 minuta pas vaktit tuaj. Mbushni vetëm gjysmën e pjatës herën e dytë.
   • Ngrënia e vakteve të vogla në intervale të shkurtra është gjithashtu shumë e dobishme. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të harroni urinë gjatë gjithë ditës.
5. 5 Bëjeni jetën tuaj më aktive. Ka shumë mënyra për të qenë më aktiv çdo ditë, dhe asnjëra prej tyre nuk do t'ju marrë shumë kohë.
   • Mënyra më e lehtë për t'u bërë më aktiv dhe për të filluar djegien e kalorive është të ecni më shumë. Ngjitni shkallët në vend që të merrni ashensorin, parkoni makinën tuaj larg nga vendi ku duhet të shkoni në mënyrë që të ecni me siguri në distanca të gjata.
   • Përveç kësaj, përpiquni të mos uleni në tryezën tuaj, por të qëndroni, të uleni në një fitball ose të ecni në një rutine. Këto janë të gjitha mënyra të shkëlqyera për të përfshirë ushtrimet në rutinën tuaj të përditshme.
6. 6 Ushtroni me mençuri. Easyshtë e lehtë të ngecësh dhe të humbasësh entuziazmin në ushtrime tipike si shtytje ose tërheqje, por ka shumë ushtrime të tjera shumë më interesante që janë edhe më të lehta për tu ndryshuar për t’iu përshtatur rutinës tuaj të përditshme. Një shembull i mirë do të ishin mbledhjet, shtrirë, duke kërcyer nga një pozicion i shtrirë. Të gjitha këto ushtrime mund të zotërohen lehtësisht nga artikujt e lidhur me wikiHow. Zgjidhni një ose më shumë ushtrime që funksionojnë për ju dhe bëni ato për të paktën 15 minuta në grup për të paktën 30 minuta në ditë.
   • Squats dhe pozicionet e prirura janë ushtrime statike. Nëse i bëni vetëm ato, atëherë duhet të ndiqni këshillat tona dhe të ecni më shumë. Mundohuni të ecni për 30 minuta çdo ditë, dhe sa më shumë shkallë dhe kodra të merrni, aq më mirë.
7. 7 Ruani një nivel të lartë motivimi. Që stërvitja të ketë efekt, duhet të jetë konstante dhe e zgjatur. Nëse dëshironi të mbani formën dhe të mos e rifitoni peshën e humbur, atëherë do t’ju ​​duhet të bëni disa ndryshime në stilin e jetës tuaj. Kjo është arsyeja pse ju duhet të mbani një nivel të lartë motivimi. Nëse bëni edukim fizik me një mik, trajner ose dikë për të cilin jeni përgjegjës, atëherë do të jetë shumë më e lehtë për ju të qëndroni të motivuar gjatë gjithë seancës.
   • Dëgjimi i muzikës gjatë stërvitjes është një ide e mrekullueshme! Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë kohë për të dëgjuar libra audio ose podkaste.

Metoda 3 nga 3: Përdorimi i kirurgjisë

1. 1 Flisni me mjekun tuaj. Ju lutemi, para se të mendoni seriozisht për operacionin e zvogëlimit të gjirit dhe të kërkoni një kirurg plastik (i cili, nga rruga, mund të jetë shumë i interesuar për operacionin tuaj financiarisht), së pari bisedoni me mjekun tuaj. Mund të ketë arsye të tjera për madhësinë e gjirit tuaj të madh ose ndonjë aspekt i veçantë i shëndetit tuaj mund ta bëjë operacionin plastik të rrezikshëm. Po sikur mjeku juaj t'ju ofrojë një zgjidhje shumë më të thjeshtë dhe më pak të rrezikshme për problemin?
   • Kirurgjia plastike është një ide veçanërisht e keqe nëse jeni ende i ri. Jepini vetes kohë: brenda pak vitesh, qëndrimi juaj ndaj trupit tuaj mund të ndryshojë rrënjësisht.
   • Kirurgjia plastike nuk është padyshim një opsion nëse qëllimi i saj është estetikë e pastër, ose nëse dëshironi të futeni në ato gjëra që ju pëlqejnë, por ende nuk mund t'i vishni ato. Kirurgjia është e rrezikshme në vetvete, dhe veshja që keni veshur nuk duhet të jetë më e rëndësishme për ju sesa jeta juaj.
2. 2 Bëni kërkimet tuaja për këtë çështje. Gjeni klinikën më të mirë të kirurgjisë plastike ku jetoni. Nëse nuk ka të tillë afër, duhet t'i kushtoni vëmendje klinikave më të mira të largëta. Edhe një herë, ju kujtojmë se kirurgjia plastike është një biznes i rrezikshëm, kështu që ju duhet të zgjidhni opsionin më të mirë nga të gjitha ato të mundshme.
3. 3 Shkoni për një konsultë. Konsultohuni me disa kirurgë të ndryshëm plastikë. Ata do t'ju tregojnë për metodat e ndryshme të kirurgjisë për zvogëlimin e gjirit dhe rezultatet që mund të arrini. Ata gjithashtu do t'ju tregojnë për koston e operacioneve dhe nuancat e tjera. Ju nuk duhet të zgjidhni një kirurg i cili nuk është i besueshëm ose ofron shërbimet e tij me një kosto dukshëm të ulët. Një kirurg i keq mund të prishë gjinjtë tuaj për gjithë jetën.
4. 4 Realizoni të gjitha rreziqet. Ekzistojnë një numër rreziqesh që shoqërojnë kirurgjinë plastike për zvogëlimin e gjirit, shumë prej të cilave janë universale për çdo lloj tjetër kirurgjie plastike: një rrezik standard kur përdorni anestezi dhe anestezi, sepse askush nuk është imun nga një reagim i paparashikueshëm i trupit ndaj ilaçeve dhe vdekja mu në tryezën kirurgjikale ... Pas operacionit, ju gjithashtu mund të zhvilloni një infeksion ose mpiksje gjaku. Ekzistojnë edhe rreziqe të tjera:
   • Ekziston rreziku që të keni plagë apo edhe plagë keloid.
   • Ekziston rreziku që pas operacionit thithkat tuaja të jenë asimetrike ose të kenë një formë të panatyrshme.
   • Ekziston rreziku që ju të mos jeni në gjendje të ushqeni fëmijën tuaj me gji. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse planifikoni të keni fëmijë.
5. 5 Pranoni pandryshueshmërinë. Rezultatet e kirurgjisë plastike të gjirit nuk mund të përmbysen. Ky problem bëhet veçanërisht akut nëse operacioni është kryer dobët, por gjithashtu duhet të mbani mend se ajo që është në modë tani, ose ajo që dëshironi sot, mund të mos ju pëlqejë më në të ardhmen. Ndoshta ju do ta doni trupin tuaj ashtu siç është, por pas operacionit plastik, asgjë nuk mund të kthehet.
6. 6 Sigurohuni që mund ta përballoni atë. Kirurgjia plastike për zvogëlimin e gjirit nuk është një operacion urgjent dhe paguhet, kështu që mund të jetë shumë i shtrenjtë. Peshoni të mirat dhe të këqijat dhe mendoni për atë që ju nevojitet vërtet, sepse një shumë e tillë parash e përdorur për trajnimin tuaj, për shembull, mund të rezultojë se është shpenzuar shumë më mirë në planin afatgjatë.
7. 7 Kryeni operacionin. Pasi të keni peshuar të gjitha të mirat dhe të këqijat dhe më në fund të keni marrë këtë vendim, duhet ta bëni këtë operacion. Këto operacione zakonisht bëhen në spitale ose qendra kirurgjikale, kërkojnë anestezi të përgjithshme dhe duhen disa orë për t'u përfunduar. Pacientët zakonisht dërgohen në shtëpi të njëjtën ditë, kështu që do t'ju duhet të mendoni se kush mund t'ju marrë.
8. 8 Merrni një kurs rehabilitimi. Duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm gjatë procesit të rehabilitimit pas operacionit. Ju mund të keni një kateter në vend për të kulluar lëngjet dhe gjakun që mblidhet në gjinjtë tuaj pas operacionit. Ju gjithashtu patjetër do të keni qepje dhe fashë. E gjithë kjo duhet të mbahet e pastër dhe do t'ju duhet të qëndroni të qetë në mënyrë që trupi juaj të shërohet me sukses dhe të mos lejojë zhvillimin e ndonjë infeksioni. Ju keni më shumë gjasa të keni dhimbje të forta dhe ënjtje ose mavijosje në zonën e gjoksit. Qepjet zakonisht hiqen pas 1-2 javësh.