Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 4: Kujdesi për mirëqenien mendore dhe emocionale
• Pjesa 2 nga 4: Kujdesi për mirëqenien tuaj fizike
• Pjesa 3 nga 4: Ndërtimi i një Rrjeti Mbështetës Social
• Pjesa 4 nga 4: Kujdesi për higjenën tuaj personale
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet

Të kujdesesh për veten është si një punë me kohë të plotë. Neglizhimi i kësaj "pune" mund të dëmtojë vetëbesimin, marrëdhëniet tuaja dhe të pushojë së shijuari jetën. Kujdesi për veten është shumë i rëndësishëm, pasi është çelësi i një jete të lumtur dhe të shëndetshme. Gjithashtu ju ndihmon të jeni pjesë e shoqërisë ku jeni.

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Kujdesi për mirëqenien mendore dhe emocionale

1. 1 Marrëdhënie e mirë. Të kujdesesh për veten do të thotë të kujdesesh për botën tënde të brendshme. Nëse ndiheni gjithmonë në një humor negativ, merrni parasysh ndryshimin e kësaj qasjeje përmes terapisë, leximit të librave të vetë-ndihmës ose shpenzimit të më shumë kohës me njerëz më optimistë (kjo e fundit është gjithmonë shumë e rëndësishme).
2. 2 Jini këmbëngulës. Dije të qëndrosh për veten, të jesh me takt, jo agresiv. Një qasje diplomatike është një mënyrë e mirë për të jetuar në paqe.
3. 3 Edukoni veten. Shkolla dhe kolegji sigurisht që luajnë një rol të rëndësishëm, por "shkolla e jetës" konsiderohet po aq e rëndësishme. Gjeni mënyra për të vazhduar të mësoni duke lexuar libra, duke studiuar të tjerët, duke bërë gjëra në mënyra të ndryshme dhe duke dëgjuar këshilla. Bëhuni gati të filloni të mësoni përsëri, pavarësisht nga mosha juaj.
4. 4 Kërkoni ndihmë nëse keni probleme të shëroheni nga depresioni ose nëse mendoni se nuk mund të formuloni trenin e duhur të mendimit. Çrregullimet mendore dhe sëmundjet janë të zakonshme, dhe shumë gjejnë trajtime shumë të mira. Mos vuani në heshtje. Ndërsa arrini lartësi të reja dhe merrni ndihmë nga jashtë, mund të gjeni mënyra për të përmirësuar jetën tuaj dhe për të pakënaqur më pak me ngjarjet e çdo dite. Depresioni, ankthi, çrregullimet e personalitetit, etj.mund të kapërcehet, kështu që bëjini vetes një favor dhe kërkoni ndihmë - ju e meritoni atë.
   • Disleksia, diskalkulia dhe probleme të tjera njohëse ose të përpunimit të informacionit janë të zakonshme tek njerëzit. Ata janë shumë çorientues për një person nëse nuk diagnostikohen në kohë. Kërkoni ndihmë nga një profesionist i kujdesit shëndetësor
   • Asnjëherë mos e nënvlerësoni fuqinë e fjalëve. Biseda me dikë të cilit i besoni plotësisht mund të bëjë një ndryshim të madh në mënyrën se si ndiheni dhe kuptoni vendin tuaj në këtë botë.

Pjesa 2 nga 4: Kujdesi për mirëqenien tuaj fizike

1. 1 Flini mjaftueshëm. Mungesa e gjumit përshpejton plakjen dhe zvogëlon kapacitetin mendor. Gjumi rikthen energjinë tuaj, trupin tuaj dhe përmirëson përqendrimin. Fjetja e mjaftueshme gjithashtu ndihmon në ruajtjen e peshës trupore.
2. 2 Hani ushqime të shëndetshme si fruta dhe perime. Ushqimi i mirë rezulton në vepra të mira. Ushqimi i keq është veprim i keq. Nëse keni probleme me zgjedhjen e një diete të mirë, kërkoni këshillën e këshilltarit tuaj shëndetësor.
3. 3 Ushtrohu rregullisht. Pavarësisht nëse është duke shëtitur qenin nëpër shtëpi çdo ditë ose në palestër, dilni me disa ushtrime për çdo ditë. Përdorni shkallët në vend të ashensorit, zbritni nga minibusi disa ndalesa herët dhe ecni në punë, ose përfshini një shëtitje gjatë orës tuaj të drekës. Cilado qoftë preferenca juaj, thjesht gjeni mënyra për të qenë celular. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani veten në formë të mirë dhe të jeni të aftë.
   • Lini kohë për aktivitetet e përditshme shëndetësore të tilla si stërvitja e zemrës (ecja, kikboksi) ose joga, madje edhe ngritja e një shtangë dore do t’i ndihmojë muskujt tuaj të qëndrojnë të shëndetshëm dhe të fortë.

Pjesa 3 nga 4: Ndërtimi i një Rrjeti Mbështetës Social

1. 1 Jini të sjellshëm me njerëzit e tjerë. Jini të sjellshëm me ata që nuk janë si ju. Kjo mund të jetë e vështirë gjatë kohës kur nuk pajtoheni ose shihni ngjashmëri me një person tjetër, por shikojeni si një mundësi për të qëndruar të matur. Ndërsa ju mund të mos dëshironi ta bëni një person të tillë mikun tuaj më të mirë, ju mund të krijoni një rrjet marrëdhëniesh të mira me shumë njerëz të ndryshëm nga të gjitha sferat e jetës, dhe kjo nuk është mirë për ju.
   • Mos harroni, të gjithë janë të vetëdijshëm për rëndësinë e gjërave në një moment në jetën e tyre. Një fjalë e mirë mund të zbusë çdo dallim dhe t'ju ndihmojë të ndiheni sikur po jetoni në një botë më të zgjuar. Bëhuni vetvetes ndryshimi që prisni në këtë botë.
   • Mbani në mend se të bësh gjëra të këqija është shpesh projeksioni i njerëzve të tjerë për dhimbjen e tyre. Edhe nëse personi do të thotë shumë për ju dhe qëllimisht ju kërkon të largoheni, gjithmonë silleni mirë me të. Ju nuk duhet të bëni vetëm miq, por edhe të ruani dinjitetin tuaj.
2. 2 Përcaktoni atë që zakonisht ju pëlqen të bëni. Gjeni njerëz që ndajnë interesat tuaja dhe përpiquni të kaloni më shumë kohë me ta. Merrni kohë për t’i njohur mirë, përfshirë kafen ose picën, dhe më shumë. Synoni që disa prej këtyre njerëzve t’i bëni miq, dhe pastaj të kaloni më shumë kohë së bashku.
   • Jo të gjithë janë të aftë të bëhen shokë tuaj. Ju nuk duhet të jeni miq me të gjithë njerëzit dhe nuk duhet ta prisni këtë. Jini dhe kaloni kohë me ata njerëz me të cilët keni shpirtra të afërm.
3. 3 Jini mirënjohës për ndihmën. Kur dikush ju ndihmon, mbani premtimet tuaja dhe ndihmojini ata po aq sa ju bëjnë juve duke shprehur mirësinë dhe bujarinë tuaj. Thuaji faleminderit dhe ofroni ndihmën tuaj në këmbim. Kur ky person bie në telashe, jini atje.

Pjesa 4 nga 4: Kujdesi për higjenën tuaj personale

1. 1 Praktikoni higjienë të mirë. Lani flokët rregullisht.
2. 2 Grini pamjen tuaj. Lani flokët dhe lani dhëmbët çdo ditë. Mbani thonjtë tuaj të pastër dhe të rregulluar.
3. 3 Ruani nivelin e duhur të lagështisë në trupin tuaj. Hidratoni këmbët, këmbët, duart dhe pëllëmbët tuaj rregullisht, veçanërisht kur jeni të thatë dhe / ose të nxehtë.Nuk keni nevojë të shpenzoni shumë para; mund të bëni një locion të mirë në shtëpi ose të blini një të lirë.
4. 4 Vishni rroba që ju bëjnë të ndiheni më mirë. Zgjidhni disa veshje që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe vishini ato. Nëse jetoni në një zonë klimatike që po përjeton ndryshime sezonale, ndani veshjet tuaja në opsione sezonale. Mundohuni ta mbani gardërobën tuaj më të vogël, por me cilësi më të lartë, rrobat mund t'ju ndihmojnë të dukeni dhe të ndiheni më mirë dhe të kurseni kohë në të menduarit e përditshëm për zgjedhjen e rrobave.
5. 5 Pini shumë ujë. Kjo do të ndihmojë në hidratimin e lëkurës dhe trupit tuaj. Uji gjithashtu largon toksinat nga trupi juaj dhe ju ndihmon të përqendroheni. Mundohuni të pini lëngje të mjaftueshme për ta bërë urinën tuaj të qartë.

Këshilla

• Jini të organizuar. Ky është komponenti më i rëndësishëm i një jete të suksesshme. Kjo do të thotë të mos jetosh në rrëmujë dhe të pastrosh rregullisht. Dhe rregulloni shtratin tuaj çdo ditë; kjo është një gjë e vogël që mund të çojë në ndryshime të mëdha!
• Përpiquni të jeni në harmoni me veten tuaj. Njerëzit kanë tendencë të jenë shumë më të lumtur kur nuk përpiqen të përmbushin pritjet ideale ose të dikujt tjetër.
• Një hobi është një aktivitet i dobishëm për shpirtin, zemrën dhe mendjen. Ngrini mëngët dhe bëjeni këtë një hobi një zakon të përhershëm.

Paralajmërimet

• Një tepricë e ushqimeve me kalori të lartë do t’ju ​​ndihmojë të ndiheni më mirë në fillim, por do të çojë në shtim në peshë më vonë. Përpiquni të mbani një dietë të ekuilibruar dhe vëzhgoni faktorët tuaj ushqyes, të tillë si lodhja, stresi ose ankthi financiar. Gjeni alternativa si të bëni hobi tuaj të preferuar, të hani karrota ose të shëtisni qenin tuaj.
• Ju nuk mund të përdorni alkool, cigare dhe drogë. Pini me masë dhe mbani mend se çdo zgjedhje që bëni duhet të jetë e qëllimshme. Konsideroni ndikimin në shëndetin dhe pamjen tuaj para se të kënaqni dobësitë tuaja.

Cfare te nevojitet

• Shtë e dobishme të shkruani mendimet tuaja në një ditar, me ide dhe probleme.