Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i dietës suaj
• Pjesa 2 nga 3: Ndryshimet e stilit të jetesës
• Pjesa 3 nga 3: Gjetja e një hematokriti të lartë
• Këshilla
• Paralajmërimet

Hematokriti është numri i qelizave të kuqe të gjakut (eritrocitet) që qarkullojnë në gjakun tuaj. Tek burrat e rritur, kjo shifër duhet të jetë rreth 45% e gjakut, dhe tek gratë - rreth 40%. Niveli i hematokritit është një faktor i rëndësishëm përcaktues në diagnostikimin e sëmundjeve të ndryshme. Zakonisht përmbajtja e hematokritit rritet me sëmundjet e mushkërive dhe zemrës, si dhe për shkak të dehidrimit. Një rritje në hematokrit mund të tregojë se jeni duke përjetuar shok ose hipoksi - një gjendje në të cilën trupit i mungon oksigjeni. Nga ana tjetër, një hematokrit i ulët mund të jetë një shenjë e anemisë, domethënë një përqendrim i pamjaftueshëm i oksigjenit në gjaku... Nëse hematokriti juaj është i lartë, përdorni këshillat e mëposhtme për t'ju ndihmuar të ktheheni në normale.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i dietës suaj

1. 1 Mos merrni suplemente hekuri. Trupi ka nevojë për hemoglobinë të mjaftueshme për të formuar qelizat e kuqe të gjakut. Mënyra më e lehtë për të marrë hemoglobinë është konsumimi i hekurit. Meqenëse qelizat e kuqe të gjakut rrisin ndjeshëm nivelet e hematokritit, përpiquni të mos merrni suplemente hekuri për të shmangur marrjen e sasive të tepërta të këtij minerali gjurmë.
   • Nëse jeni duke marrë suplemente hekuri dhe doni të ndaloni përdorimin e tyre, bisedoni me mjekun tuaj për rrugën më të mirë të veprimit.
2. 2 Ruani ekuilibrin e ujit të trupit. Dehidratimi rrit nivelin e hematokritit sepse zvogëlon vëllimin e gjakut dhe plazmës, që do të thotë se trupi ka më pak lëngje për të holluar gjakun. Kjo do të thotë që me dehidratim të rëndë, përmbajtja e hematokritit rritet ndjeshëm. Nga ana tjetër, nëse ka ujë të mjaftueshëm në trup, niveli i hematokritit do të mbetet brenda intervalit normal.
   • Uji i kokosit, pijet jo të koncentruara me lëng (të tilla si molla ose ananasi) dhe pijet sportive mund të ndihmojnë në parandalimin e dehidratimit.
   • Mos harroni të pini 8-12 gota (2-3 litra) ujë në ditë për të ruajtur shëndetin e mirë. Merrni zakon të pini shumë lëngje, veçanërisht gjatë aktivitetit fizik intensiv.
3. 3 Të përmbahen nga pije të caktuara. Nuk rekomandohet të konsumoni kafeinë dhe alkool pasi janë diuretikë. Ata stimulojnë urinimin dhe mund të shkaktojnë dehidratim edhe nëse pini lëngje të mjaftueshme. Për ta mbajtur hematokritin tuaj të ulët, shmangni sode, verë, pije alkoolike ose birrë. Preferoni ujin dhe lëngjet pa sheqer.
   • Pirja e më shumë lëngjeve do të hollojë gjakun tuaj pasi trupi grumbullon lëngje në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe kështu ul nivelin e hematokritit. Synoni të pini të paktën dy litra lëng në ditë për të ruajtur nivelet normale të hematokritit.
4. 4 Hani një grejpfrut çdo ditë. Studimet e fundit kanë treguar se ngrënia e gjysmë grejpfruti në ditë mund të ulë nivelet e hematokritit tuaj. Sa më e lartë të jetë përmbajtja e hematokritit, aq më efektiv do të jetë grejpfruti. Hani gjysmë grejpfrut në mëngjes dhe një tjetër në mes të ditës.
   • Kjo është për shkak të faktit se grejpfruti përmban një sasi të madhe të flavonoidit naringin, i cili mund të çojë në fagocitozë - ky proces ju lejon të hiqni natyrshëm qelizat e kuqe të gjakut nga gjaku dhe t'i ricikloni ato për qëllime të tjera.
5. 5 Hani më shumë antioksidantë. Kjo do t'ju ndihmojë të mbroni trupin tuaj nga radikalet e lira, të cilat mendohet se shkaktojnë kancer dhe çrregullime të tjera të gjakut. Ushqimet dhe shtesat e pasura me antioksidantë e bëjnë më të lehtë për trupin të mbajë oksigjen. Kumbullat e thata, fasulet dhe manaferrat janë të larta në antioksidantë.
   • Antioksidantët janë të dobishëm për shumë arsye. Për sa i përket hematokritit, ulja e tij mund të përmirësojë furnizimin me oksigjen në gjak dhe të normalizojë qarkullimin e tij në trup. Ndihmon në promovimin e shëndetit dhe parandalimin e sëmundjeve të ndryshme.

Pjesa 2 nga 3: Ndryshimet e stilit të jetesës

1. 1 Ushtroni në moderim. Ushtrimet e rregullta ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj. Sidoqoftë, mos e teproni. Ushtrimet shumë intensive mund të çojnë në një rritje të niveleve të hematokritit. Provoni ushtrimet e mëposhtme të lehta:
   • ecje e shpejtë;
   • çiklizëm i lirë;
   • pastrimi i shtëpisë;
   • punoni në kopsht ose në kopsht.
2. 2 Dhuroni gjak. Ekspertët rekomandojnë dhurimin e gjakut jo më shumë se katër herë në vit, ose në intervale prej 12 javësh midis secilit dhurim. Përdoreni këtë metodë si mjetin e fundit dhe vetëm pasi të konsultoheni me mjekun tuaj. Mjeku mund të miratojë këtë metodë për arsyet e mëposhtme:
   • Kjo do të ndihmojë në pastrimin e gjakut, pasi në këtë rast të gjitha forcat e trupit do të drejtohen për të rimbushur gjakun e humbur me të freskët.
   • Kështu, ju do të largoni hekurin e tepërt nga trupi. Sasitë e tepërta të hekurit mendohet se janë shkaku i arteriosklerozës, që është ngurtësimi i mureve të arterieve. Kur dhuroni gjak, rreth 250 miligram hekur ekskretohet nga trupi, gjë që zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.
3. 3 Merrni sasi të vogla të acidit acetilsalicilik (aspirinë). Ndiqni këtë këshillë vetëm si mjetin e fundit, pasi aspirina mund të shkaktojë efekte anësore të pakëndshme. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për përdorimin e acidit acetilsalicilik si agjent për uljen e hematokritit, pasi mund të shkaktojë gjakderdhje gastrointestinale.
   • Aspirina parandalon formimin e mpiksjes së gjakut. Trombocitet kanë një përfitim të madh kur është e nevojshme të ndaloni gjakderdhjen pas një dëmtimi. Nëse jeni duke marrë acid acetilsalicilik për të ulur hematokritin tuaj, kini parasysh se është një hollues gjaku. Marrja e aspirinës mund të dëmtojë rëndë koagulimin e gjakut, si dhe të shkaktojë marramendje dhe çrregullime të tjera neurologjike.
4. 4 Mundohuni të qëndroni më pak mbi nivelin e detit. Sa më i lartë mbi nivelin e detit, aq më i ulët është përqendrimi i oksigjenit. Mbi 2500 metra mbi nivelin e detit, ajri konsiderohet të jetë "i varfëruar nga oksigjeni". Ata që jetojnë mbi këtë nivel zakonisht kanë nivele të ngritura të hematokritit. Nëse është e mundur, lëvizni në një zonë të sheshtë për të ndihmuar në normalizimin e niveleve të hematokritit.
   • Në mënyrë që të përshtatet me mjedisin, palca e eshtrave, e cila është përgjegjëse për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, prodhon më shumë qeliza të kuqe të gjakut në përpjekje për të kompensuar nivelet e ulëta të oksigjenit në trup, dhe si rezultat, nivelin e hematokritit ngrihet.
5. 5 Lënë duhanin. Nikotina e përmbajtur në duhan dëmton qarkullimin e gjakut, pasi ndikon negativisht në aftësinë e qelizave të kuqe të gjakut për të bartur oksigjen. Trupi përpiqet të kompensojë nivelin e ulur të oksigjenit duke bërë më shumë qeliza të kuqe të gjakut nga palca e eshtrave, dhe si rezultat, përqendrimi i hematokritit rritet. Lini duhanin dhe përdorimin e duhanit tjetër për të ulur hematokritin tuaj.
   • Lënia e duhanit do të përfitojë zemrën, mushkëritë, lëkurën, flokët dhe shëndetin e përgjithshëm. Përveç kësaj, do të jetë më mirë për njerëzit përreth jush.Mendoni për këtë nëse përpjekja për të ulur nivelin tuaj të hematokritit nuk është një arsye mjaft bindëse për të lënë duhanin.
6. 6 Trajtoni shkakun. Niveli i rritur i hematokritit mund të jetë për shkak të një lloj sëmundjeje, përkatësisht kancerit dhe tumorit të mundshëm. Tumoret dhe kanceret, veçanërisht kanceri i palcës kockore, shkaktojnë prodhim të pakontrolluar të qelizave të gjakut.
   • Mos nxitoni në përfundime nëse keni një hematokrit të lartë. Biseda me mjekun tuaj nuk është vetëm mënyra më e mirë për të mësuar se si të ulni në mënyrë efektive hematokritin tuaj, por është gjithashtu i vetmi një mënyrë për të përcaktuar pse promovohet.

Pjesa 3 nga 3: Gjetja e një hematokriti të lartë

1. 1 Kushtojini vëmendje dhimbjeve të kokës dhe marramendjes. Këto dy simptoma shkaktohen nga një sasi e tepërt e qelizave të kuqe të gjakut në gjak, gjë që e bën atë shumë të përqendruar. Nivelet e larta të hematokritit mund të shkaktojnë dhimbje koke dhe marramendje, të cilat veprojnë si një mekanizëm sinjalizues dhe kompensues.
   • Gjaku i koncentruar ka një viskozitet të lartë - është i trashë dhe ngjitës, kështu që rrjedh më keq nëpër enët. Nga ana tjetër, furnizimi i oksigjenit në tru është pakësuar pak. Mungesa e oksigjenit në tru mund të çojë shumë shpejt në pasoja serioze.
2. 2 Konsultohuni me mjekun tuaj nëse ndiheni të dobët ose të lodhur. Ky është një reagim i përgjithshëm i trupit ndaj gjakut shumë viskoz, i cili përkeqëson shpërndarjen e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në organe dhe pjesë të ndryshme të trupit. Nëse ndiheni vazhdimisht të dobët, konsultohuni me mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
   • Përveç niveleve të larta të hematokritit, lodhja mund të jetë një shenjë e një sërë problemesh shëndetësore. Shihni mjekun tuaj për të gjetur pse jeni të lodhur. Vetëm një mjek i kualifikuar do të jetë në gjendje të identifikojë problemin dhe të përshkruajë trajtimin e duhur.
3. 3 Shikoni frymëmarrjen tuaj. Nivelet e larta të hematokritit shpesh shoqërohen me të ashtuquajturën "takipnea". Ky term mjekësor i referohet frymëmarrjes së shpejtë (më shumë se 20 frymë në minutë). Mechanismshtë mekanizmi kompensues afatshkurtër i trupit në përgjigje të furnizimit të dobët me oksigjen.
   • Në vetvete, kjo simptomë nuk është shkak për shqetësim. Ju duhet të shqetësoheni vetëm nëse vëreni se frymëmarrja juaj po rritet vazhdimisht pa ndonjë arsye të dukshme.
4. 4 Kushtojini vëmendje mavijosjeve. Nivelet e larta të hematokritit mund të shkaktojnë mavijosje në policitemi vera. Gjaku viskoz i koncentruar mund të formojë mpiksje në të gjithë trupin. Në këtë rast, mavijosje vjollce ose të zeza mund të shfaqen në trup. Ato mund të jenë pa dhimbje ose të dhimbshme.
   • Normalshtë normale që mavijosjet të shfaqen si pasojë e një dëmtimi. Sidoqoftë, duhet t'i kushtoni vëmendje mavijosjeve dhe mavijosjeve (veçanërisht nëse jeni të shqetësuar për një hematokrit të ngritur) nëse ato formohen pa ndonjë arsye të dukshme. Nëse mavijosja ndodh pa ndonjë dëmtim, mund të shkaktohet nga një hematokrit i lartë.
5. 5 Vini re ndjesitë e çuditshme prekëse. Nivelet e larta të hematokritit mund të shkaktojnë ndjesi të papritura në sipërfaqen e lëkurës. Nëse receptorët shqisorë nuk furnizohen në mënyrë adekuate me oksigjen, kjo mund të ndikojë negativisht në funksionin e tyre. Ju lutemi vini re sa vijon:
   • Kruajtje... Kruajtja shkaktohet nga histamina e lëshuar nga trupi në përgjigje të niveleve të larta të hematokritit. Histamina është një lajmëtar kimik i përfshirë në inflamacion dhe alergji. Kruajtja zakonisht ndodh në periferi të trupit dhe në ekstremitetet, të tilla si pëllëmbët dhe këmbët.
   • Parestezia... Kjo është një ndjesi shpimi gjilpërash ose djegieje në lëkurën e pëllëmbëve dhe shputave të këmbëve. Zakonisht shkaktohet nga furnizimi i dobët me gjak. Nivelet e larta të hematokritit rrisin viskozitetin e gjakut për shkak të rritjes së përqendrimit të qelizave të kuqe të gjakut në plazmën e gjakut. Ky problem është gjithashtu i zakonshëm në mesin e diabetikëve, të cilët gjithashtu kanë qarkullim të dobët.

Këshilla

• Si rregull i përgjithshëm, sa më mirë që trupi juaj të furnizohet me oksigjen, aq më të larta janë shanset që hematokriti juaj të jetë normal.
• Niveli i hematokritit mund të referohet si fraksioni vëllimor i qelizave të kuqe të gjakut ose vëllimi i qelizave të kuqe të gjakut të precipituar.
• Nëse keni sëmundje kronike të mushkërive ose zemrës, ose apnea të gjumit, bisedoni me mjekun tuaj për atë që mund të bëni për të mbajtur që niveli i hematokritit tuaj të mos preket.

Paralajmërimet

• Shmangni ekspozimin afatgjatë ndaj monoksidit të karbonit pasi mund të rrisë hematokritin tuaj.
• Niveli i hematokritit mund të rritet në fillim të terapisë me testosteron. Nëse kjo ndodh, bisedoni me mjekun tuaj për trajtime alternative.