Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Dieta
• Pjesa 2 nga 3: Mënyra e jetesës
• Pjesa 3 nga 3: Mjekimet dhe terapitë e tjera

Përdhesi është një nga format më të dhimbshme të artritit. Ndodh kur shumë acid urik grumbullohet në trup.Kjo gjendje është më e zakonshme tek burrat sesa tek gratë. Përdhesi është zakonisht rezultat i zakoneve jo të shëndetshme të të ushqyerit, kështu që ndryshimi i dietës suaj konsiderohet si një nga trajtimet më të mira. Ilaçet dhe ndryshimet e tjera të jetesës mund të ndihmojnë vërtet. Lexoni këtë artikull për të mësuar më shumë rreth mënyrave për të ulur nivelet e acidit urik dhe si të kontrolloni përdhes.

Kujdes:informacioni në këtë artikull është vetëm për qëllime informative. Para se të përdorni ndonjë metodë, konsultohuni me mjekun tuaj.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Dieta

1. 1 Mësoni se si përdhes ndikon në trup. Një sulm i përdhes ndodh kur niveli i acidit urik në gjak bëhet shumë i lartë. Kjo çon në formimin e kristaleve të acidit urik në nyje dhe zona të tjera. Një rritje në nivelet e acidit urik mund të çojë në një numër manifestimesh të dhimbshme në të gjithë trupin.
   • Për shkak se këto kristale janë më të rënda se gjaku në të cilin gjenden, ato fillojnë të formojnë depozita në të gjithë trupin. Sidoqoftë, për shkak të gravitetit natyror, ata priren të vendosen në pjesët e poshtme të trupit, përfshirë midis nyjeve të gishtërinjve të mëdhenj.
   • Gurët në veshka formohen kur kristalet e acidit urik depozitohen në veshka.
   • Formacionet kristalore, të quajtura gurë, mund të formohen nën lëkurë.
2. 2 Eliminoni krejtësisht disa ushqime shtazore me përmbajtje të lartë purine. Disa lloje të mishit, peshkut dhe produkteve të tjera shtazore përmbajnë sasi të mëdha purine, të cilat shndërrohen në acid urik. Kur shumë acid urik grumbullohet në nyje, çon në përdhes. Eliminimi i ushqimeve të mëposhtme që përmbajnë purinë nga dieta juaj do të ndihmojë në zbutjen e efekteve të përdhes:
   • të brendshmet e mishit;
   • harengë;
   • anchovies;
   • skumbri
3. 3 Kufizoni marrjen e mishit dhe peshkut. Të gjitha llojet e mishit, peshkut dhe shpendëve përmbajnë një sasi të acidit urik. Nuk është e nevojshme të bëhesh një vegjetarian i rreptë, por të hash më pak mish dhe peshk mund të jetë një hap i rëndësishëm në trajtimin e sëmundjes tënde. Kufizoni marrjen tuaj ditore në 120-160 g (1 racion) të ushqimeve të mëposhtme:
   • mish shpendësh;
   • mish i kuq (mish derri, viçi dhe qengji);
   • ton;
   • karavidhe;
   • karkaleca.
4. 4 Shmangni perimet, frutat dhe bishtajoret që janë të larta në acid urik. Disa ushqime jo të mishit janë gjithashtu natyrisht të larta në purina. Këto ushqime priren të nxisin formimin e acidit urik në gjak. Kjo perfshin:
   • kërpudha;
   • fasule;
   • bizele;
   • thjerrëzat;
   • banane;
   • avokado;
   • kivi;
   • ananasit.
5. 5 Kufizoni marrjen tuaj të yndyrës. Shumë yndyrë e ngopur pengon aftësinë e trupit për të përpunuar acidin urik. Shmangni ngrënien e ushqimeve të skuqura dhe ushqime të larta në yndyrë, të tilla si produktet e qumështit yndyror. Ushqimet me pak yndyrë si frutat dhe perimet, bishtajoret dhe drithërat mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni përdhes.
6. 6 Eliminoni shurupin e misrit me fruktozë të lartë nga dieta juaj. Fruktoza ngre nivelet e acidit urik - shmangni pijet e ëmbla që përmbajnë shurup misri me fruktozë të lartë, ëmbëlsira dhe ushqime të tjera që përmbajnë këtë substancë. Prandaj, është kaq e rëndësishme të lexoni me kujdes etiketat në pako. Ky shurup misri gjendet në shumë ushqime, jo domosdoshmërisht të ëmbla në shije, të tilla si bukë ose ushqime të lehta.

Pjesa 2 nga 3: Mënyra e jetesës

1. 1 Humb peshe. Njerëzit që janë mbipeshë ose obezë janë në rrezik të shtuar për të zhvilluar përdhes. Humbja e peshës do t'ju lejojë jo vetëm të kontrolloni përdhes, por edhe të heqni qafe kilet shtesë përgjithmonë. Bëni një plan të shëndetshëm të humbjes së peshës me mjekun tuaj që merr parasysh kufizimet e larta të dietës purine. Përveç shumë ushtrimeve, duhet të bazohet në ushqimet e mëposhtme:
   • ushqime pa yndyrë (përjashtuar organet e mishit dhe peshkun yndyror);
   • drithëra të plota;
   • fruta dhe perime të ulëta në purina;
   • arra dhe ushqime të tjera të shëndetshme.
2. 2 Jini rezistent ndaj stresit. Stresi i rëndë mund të çojë në një sulm të përdhes, kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të ndërmerrni hapa për të kontrolluar stresin tuaj. Ushtrimet dhe ushqimi i shëndetshëm mund të ndihmojnë. Për më tepër, për të mbajtur një trup të shëndetshëm, punoni drejt shëndetit të qëndrueshëm mendor duke bërë sa më poshtë:
   • Merrni kohë për veten aq shpesh sa është e nevojshme. Nëse ndiheni sikur jeni copëtuar nga një milion raste, do të marrë një dëm në trupin tuaj.
   • Meditoni, bëni yoga ose kaloni ca kohë jashtë. Vazhdimisht angazhohuni në aktivitete që ju sjellin paqe të brendshme.
   • Flini sa më shumë gjatë natës. Qëllimi juaj është 7-8 orë, ndërsa përpiqeni t'i përmbaheni një regjimi të qëndrueshëm.
3. 3 Kufizoni konsumin e alkoolit, veçanërisht birrën. Birra është e njohur për rritjen e niveleve të acidit urik dhe duhet të shmanget plotësisht kur trajtoni përdhes. Vera, megjithatë, nuk duhet të rrisë nivelet e acidit urik nëse konsumohet në sasi të vogla. Një deri në dy racione në ditë (150 ml) nuk ka gjasa të ndikojë në shëndetin tuaj.
4. 4 Pini shumë ujë. Pirja e mjaftueshme e ujit jo vetëm që do të largojë acidin urik nga trupi, por gjithashtu do të lirojë depozitat nga nyjet. Pini më shumë se zakonisht - 8 deri në 16 gota (240 ml) në ditë.
5. 5 Vlerësoni sasinë e vitaminave dhe ilaçeve që merrni. Njerëzit që marrin shumë vitamina që përmbajnë niacinë, si dhe medikamente të caktuara, janë në rrezik të shtuar për të zhvilluar përdhes. Nëse keni tendencë të merrni shumë vitamina dhe ilaçe, kontrolloni me mjekun tuaj për të diskutuar se si ato mund të ndikojnë në zhvillimin e përdhes. Shtojcat dhe medikamentet e mëposhtme mund t’ju ​​vënë në rrezik për sulme të përdhes:
   • niacin;
   • acid acetilsalicilik;
   • diuretikë;
   • ciklosporine;
   • levodopa.

Pjesa 3 nga 3: Mjekimet dhe terapitë e tjera

1. 1 Lehtësoni sulmet e dhimbjes me qetësues dhimbjesh. Përdhesi është një nga llojet më të dhimbshme të artritit, dhe kur ndodh një sulm, një ilaç mund të jetë një ndihmë e madhe. Importantshtë e rëndësishme të pajtoheni me mjekun tuaj për një plan trajtimi që do t'ju sjellë dobi. Mjeku juaj mund të sugjerojë ilaçet e mëposhtme, në varësi të simptomave që po përjetoni:
   • Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs). Ato janë në dispozicion pa recetë.
   • Kortikosteroidet si prednisoni.
   • Kolchicine. Barnat e bazuara në këtë substancë funksionojnë më së miri kur merren brenda 12 orëve të para të një sulmi akut.
2. 2 Trajtoni shkaqet. Përdhesi nuk është gjithmonë rezultat i ngrënies së tepërt të mishit dhe ushqimeve të tjera të pasura me purine. Ndonjëherë ky është rezultat i trupit që nuk është në gjendje të çlirohet nga acidi urik për arsye të tjera. Për problemet e mëposhtme shëndetësore, është e domosdoshme që mjeku juaj të përshkruajë trajtimin e duhur për ju për të zvogëluar sulmet e përdhes:
   • Disa njerëz me përdhes kanë defekte të enzimës që e bëjnë më të vështirë për trupin të zbërthejë purinat.
   • Disa njerëz zhvillojnë përdhes nga ekspozimi ndaj plumbit mjedisor.
   • Njerëzit që kanë pësuar transplant organesh janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj sëmundjes.
3. 3 Kërkoni trajtime të reja për përdhes. Me përhapjen e përdhes, trajtimet dhe ilaçet e reja po testohen. Nëse përdhes po ndikon në cilësinë e jetës tuaj dhe trajtimet tradicionale nuk po funksionojnë për ju, bisedoni me mjekun tuaj për të gjitha opsionet e mundshme të trajtimit.