Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Hidratimi i pasazheve të hundës
• Metoda 2 nga 3: Marrja e suplementeve ushqimore dhe medikamenteve
• Metoda 3 nga 3: Përdorimi i erëzave dhe aromave
• Këshilla
• Paralajmërimet

Një hundë e lëngshme e shkaktuar nga inflamacioni i sinusit dhe akumulimi i mukusit në pasazhet e hundës mund të rezultojë nga një sërë shkaqesh. Për fat të mirë, ka shumë metoda për të hequr qafe bllokimin e hundës shpejt dhe në mënyrë të sigurt.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Hidratimi i pasazheve të hundës

1. 1 Merrni frymë në ajër të ngrohtë dhe të lagësht. Frymëmarrja në avull ndihmon në pastrimin e pasazheve të hundës dhe lehtësimin e frymëmarrjes. Ka mënyra të ndryshme për të thithur avujt në mënyrë të sigurt. Këtu është një nga më të thjeshtë:
   • Lagni një peshqir të pastër me ujë të nxehtë dhe shtrydhni ujin e tepërt.
   • Sigurohuni që peshqiri të mos jetë shumë i nxehtë.
   • Vendosni një peshqir të ngrohtë dhe të lagur mbi fytyrën tuaj, duke mbuluar hundën dhe gojën dhe merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të thellë.
2. 2 Bëni një dush të nxehtë. Ndizni ujin e nxehtë dhe prisni disa minuta që stenda e dushit të mbushet me avull. Pastaj derdhni ujë të ngrohtë dhe bëni një dush. Relaksohuni dhe merrni frymë thellë!
3. 3 Bëni inhalimin me avull. Ngrohni ujin e distiluar në një vlim të afërt dhe derdhni atë në një enë rezistente ndaj nxehtësisë dhe të qëndrueshme. Vendoseni enën me ujë në një sipërfaqe të sheshtë dhe sigurohuni që avulli që ngrihet të mos jetë shumë i nxehtë për të marrë frymë. Përkuleni mbi ujë, duke thithur thellë avullin. Për të qenë efektiv, vendosni një peshqir mbi kokën tuaj dhe enë me ujë.
4. 4 Përdorni një lagështues. Especiallyshtë veçanërisht e dobishme nëse kaloni shumë kohë në ambiente të mbyllura me ajër të thatë. Kjo pajisje do të lagështojë ajrin dhe do të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit të hundës të shkaktuar nga ftohjet ose mukozat e thata. Lagështuesi prodhon avull, duke rritur kështu lagështinë në ajër. Përveç ujit, disa krem ​​hidratues lejojnë që aditivët si mentoli të avullojnë, gjë që gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit të hundës.
5. 5 Pini shumë lëngje. Ky rregull duhet të respektohet vazhdimisht, jo vetëm me hundë të zënë. Kjo do të parandalojë mukusin të trashet dhe të bllokojë pasazhet tuaja të hundës.
   • Në mënyrë tipike, burrat duhet të pinë 13 gota (3 litra) dhe gratë duhet të pinë 9 gota (2.2 litra) në ditë. Pini edhe më shumë gjatë sëmundjes!
   • Pijet e nxehta janë perfekte: çaj, supë e pastër, ujë me limon dhe mjaltë. Ata do të plotësojnë furnizimin me lëngje të trupit, dhe avulli i tyre do ta bëjë frymëmarrjen tuaj më të lehtë. Mos pini pije shumë të nxehta për të shmangur djegiet.
   • Shmangni pijet që përmbajnë alkool, kafeinë dhe shumë sheqer, pasi ato mund të dehidratojnë trupin tuaj.
6. 6 Përdorni një llak kripë. Uji i kripur mund të ndihmojë në zvogëlimin e shqetësimit të shkaktuar nga kongjestioni i hundës.
   • Bëni sprejin tuaj të kripës duke përzier një lugë çaji kripë në dy gota ujë të ngrohtë. Përzieni ujin derisa kripa të tretet plotësisht dhe shpëlajeni hundën me të duke përdorur një shiringë hundore.
7. 7 Shpëlajeni hundën me një ujitje. Për shpëlarjen e hundës, mund të përdorni një dardhë, shiringë ose një enë të veçantë me tenxhere. Në këtë rast, zgavra e hundës shpëlahet me tretësirë ​​sterile të kripur. Ky shpëlarje heq mukusin e trashë dhe alergjenët që shkaktojnë kongjestion të hundës nga pasazhet e hundës.
   • Bëni zgjidhjen tuaj të kripur duke tretur një lugë çaji kripë në 450 ml ujë. Mund të shtoni ½ lugë çaji sodë buke për të zvogëluar ndjesinë e djegies në hundë.
   • Injektoni tretësirën e kripur në njërën vrimë hunde në mënyrë që ajo të kalojë nëpër zgavrën e hundës dhe të rrjedhë nga vrima e hundës tjetër. Kur e bëni këtë, mbani gojën hapur dhe mos merrni frymë përmes hundës.

Metoda 2 nga 3: Marrja e suplementeve ushqimore dhe medikamenteve

1. 1 Merrni zink. Ky mineral gjurmë ndërhyn në përhapjen e viruseve që shkaktojnë ftohjen e zakonshme, duke nxitur një shërim të shpejtë.
   • Filloni të merrni zink në simptomat e para të ftohjes.
   • Merrni pastën e zinkut. Mos i përtypni ose gëlltisni, por thithni derisa të treten plotësisht në gojën tuaj.
   • Kur blini një shtesë të zinkut, sigurohuni që përmban glukonat zink ose acetat zinku.
   • Merrni 13.3-23 miligram zink për dy orë derisa simptomat të zgjidhen. Në të njëjtën kohë, sigurohuni që për disa ditë doza ditore e zinkut të mos kalojë 40 miligramë.
   • Zinku i tepërt i kombinuar me përmbajtje të ulët bakri mund të çojë në një sistem imunitar të dobësuar.Kur merrni suplemente zinku, sigurohuni që të merrni mjaftueshëm bakër në trupin tuaj.
2. 2 Merrni vitaminë C. Zinku dhe vitamina C janë më efektive kur merren së bashku. Studimet e fundit kanë treguar se vetëm vitamina C ka pak efekt në kohëzgjatjen dhe ashpërsinë e ftohjes së zakonshme. Sidoqoftë, me aktivitet fizik të fuqishëm, kjo vitaminë rrit rezistencën ndaj ftohjes.
   • Trupi i njeriut nuk është në gjendje të asimilojë plotësisht një dozë të vetme të vitaminës C nëse tejkalon 500 miligramë. Mjafton të marrësh 1000 miligramë të kësaj vitamine gjatë gjithë ditës.
   • Merrni jo më shumë se 2,000 miligram vitaminë C në ditë.
   • Mos merrni suplemente të vitaminës C nëse keni probleme me veshkat.
3. 3 Merrni një dezinfektues pa recetë. Mund të ndihmojë në zvogëlimin e ënjtjes së mukozës duke lehtësuar bllokimin e hundës. Dekongestantët e njohur përfshijnë fenilefrinë, fenilpropanolaminë dhe pseudoefedrinë. Ato janë në dispozicion në një larmi formash, duke përfshirë sprej dhe tableta. Ndiqni gjithmonë udhëzimet e dhëna në udhëzimet për përdorim.
   • Kini kujdes kur përdorni sprej të hundës dekongjestive. Ato nuk duhet të përdoren për më shumë se tre ditë rresht, përndryshe simptomat mund të përsëriten me intensitet edhe më të madh pas ndalimit të tyre.
   • Kufizoni përdorimin e dekongjestantëve gjatë shtatëzanisë. Në studimet e kaluara, përdorimi i fenilefrinës dhe fenilpropanolaminës gjatë tremujorit të parë është shoqëruar me defekte të rralla të lindjes. Hulumtimet më të fundit kanë treguar se dekongestantët mund të merren me siguri për një kohë të shkurtër gjatë shtatzënisë. Merrni ilaçe që nuk janë kundërindikuar gjatë shtatzënisë, pasi të konsultoheni me mjekun ose farmacistin tuaj.
   • Mos merrni degjenerues gjatë ushqyerjes me gji.
   • Mos përdorni degjenerues nëse jeni duke marrë antidepresantë frenues të monoaminoksidazës.
   • Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni dekongestantë nëse keni:
     • Diabeti
     • Presioni i lartë i gjakut (hipertensioni)
     • Hipertiroidizmi
     • Rritja e gjëndrës së prostatës
     • Sëmundjet e mëlçisë (p.sh., cirroza e mëlçisë)
     • Sëmundja e veshkave
     • Sëmundjet e zemrës (ose qarkullimi i dobët)
     • Glaukoma
4. 4 Merrni antihistaminë. Nëse kongjestioni juaj i hundës është shkaktuar nga acarimi nga një reaksion alergjik, antihistaminet mund të ndihmojnë.
   • Kini kujdes pasi antihistaminet mund t'ju bëjnë të përgjumur. Mos drejtoni një makinë gjatë marrjes së antihistamines me të cilat nuk jeni njohur.
   • Mos merrni antihistaminë gjatë ushqyerjes me gji. Edhe pse antihistaminet janë të sigurta gjatë shtatzënisë, ato mund të zvogëlojnë sasinë e qumështit të gjirit dhe të shkaktojnë acarim tek foshnja.

Metoda 3 nga 3: Përdorimi i erëzave dhe aromave

1. 1 Hani diçka pikante. Ushqimi pikant ndihmon në hollimin e mukusit të grumbulluar në hundë. Ndonjëherë, vetëm të nuhasësh një pjatë pikante është e mjaftueshme! Provoni sa më poshtë:
   • Të nxehta, veçanërisht speca djegës
   • Xhenxhefil
   • Hudhër
   • Rrikë
2. 2 Inhalimet me avull me vajra esenciale. Në shumë kultura, ilaçet e ndryshme bimore i janë shtuar avullit të ujit për të lehtësuar kongjestionin e hundës. Vajrat esenciale me origjinë bimore të disponueshme në farmaci janë të shkëlqyera për t'u shtuar në një lagështues ose banjë me avull.
   • Tre pika vaj esencial janë të mjaftueshme për një litër (4 gota) ujë. Për thithjen e avullit të përshkruar më sipër, shtoni vajin esencial në ujë menjëherë pasi ta keni hequr nga sobë. Mos e teproni: vajrat esenciale kanë një aromë shumë të fortë. Ka shumë vajra esencialë për të zgjedhur, dhe shumë prej tyre kanë efekte të ngjashme.Provoni vajrat esenciale nga bimët e mëposhtme:
     • Mente. Ky lloj nenexhiku përmban një sasi të madhe mentoli, e cila është e mirë për mbingarkesë.
     • Eukalipt
     • Rozmarinë
     • Livando
     • Pemë çaji
3. 3 Pini çaj mente! Duke vepruar kështu, ju thithni avullin pastrues, shijoni aromën qetësuese dhe rimbushni furnizimin me lëngje të trupit. Krijoni çajin duke i futur një lugë çaji gjethe mente të thata në një gotë me ujë të valë për 10 minuta. Ndërsa prisni që çaji të ftohet, merrni frymë nga avulli i tij - mentoli që përmban do t'ju ndihmojë të pastroni hundën tuaj.

Këshilla

• Disa produkte përmbajnë antihistaminë dhe dekongestantë në të njëjtën kohë. Këto ilaçe ndihmojnë në lehtësimin e rrjedhjes së hundës dhe teshtitjes, si dhe presionin e mukusit dhe sinusit.
• Mos përdorni ujë të klorur, pasi irriton mukozën e hundës, duke e bërë rrjedhjen e hundës më keq.
• Ngrini kokën gjatë gjumit duke vendosur dy jastëkë nën të. Kjo do ta bëjë më të lehtë pastrimin e sinuseve dhe zvogëlimin e kongjestionit të hundës.
• Mos pini duhan dhe përpiquni të mos thithni tymin e duhanit. Pirja e duhanit, përfshirë duhanpirjen pasive, rrit kongjestionin e hundës dhe e bën të vështirë trajtimin.

Paralajmërimet

• Kërkohen masa të veçanta për të lehtësuar frymëmarrjen e një fëmije me të ftohtë. Teknikat në këtë artikull janë të destinuara për të rriturit. Bisedoni me pediatrin tuaj se si të trajtoni kongjestionin e hundës të fëmijës suaj.
• Zakonisht, kongjestioni i hundës është vetëm një telash i përkohshëm, por në disa raste mund të tregojë një gjendje më serioze mjekësore. Shihni mjekun tuaj nëse:
  • Një hundë e mbushur shoqërohet me dhimbje koke të forta ose dhimbje qafe.
  • Simptomat zgjasin më shumë se 10 ditë.
  • Ju keni një ethe të lartë, veçanërisht nëse nuk është ulur për më shumë se tre ditë.
  • Shkarkim i vazhdueshëm i hundës i përgjakshëm ose i gjelbër, dhimbje dhe nxehtësi në sinuset.
  • Kollë e rëndë ose dhimbje të fytit.
• Mos u tundoni nga salca pikante e wasabit. Pavarësisht nga ashpërsia e saj, kjo salcë mund të përkeqësojë kongjestionin e hundës.