Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Planifikimi për të ardhmen e afërt
• Metoda 2 nga 4: Komunikimi gjatë shërbimit
• Metoda 3 nga 4: Aktivitetet ditore
• Metoda 4 nga 4: Ngarkesa emocionale

Ushtarët i shërbejnë atdheut të tyre dhe ata mund të dërgohen kudo në botë në çdo kohë. Peopleshtë e vështirë për njerëzit që janë në një marrëdhënie me një ushtar të përshtaten me këtë. Kalimi i muajve larg njëri -tjetrit do të vërë në provë marrëdhënien tuaj. Nuk do të jetë e lehtë, por ka shumë mënyra për ta bërë detyrën më të lehtë. Përgatituni për ndarjen paraprakisht në mënyrë që t'i merrni gjërat më me qetësi. Komunikoni me partnerin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur kur ata janë larg jush. Vazhdimisht kërkoni gjëra për të bërë dhe mësoni të përballeni me emocionet tuaja.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Planifikimi për të ardhmen e afërt

1. 1 Filloni të diskutoni planet tuaja për të ardhmen e afërt. Para se partneri juaj të largohet për të shërbyer, ju duhet të dilni me një plan. Ju duhet të diskutoni se si do ta menaxhoni kohën tuaj, të kërkoni ndihmë dhe të përballeni me emocionet.
   • Ju do të duhet t'i tregoni njëri -tjetrit se çfarë do të bëni. Një person që shkon për të shërbyer do të duhet të mendojë për punën e tij, të kërkojë ndihmë nga kolegët dhe të merret me stresin. Partneri i tij do të duhet të kërkojë mbështetje nga miqtë dhe familja, ta mbajë veten të zënë dhe të merret me ankthin dhe stresin e ndarjes.
   • Mundohuni të flisni sinqerisht dhe sinqerisht. Të dy ju duhet të shprehni ndjenjat tuaja (të mira dhe të këqija). Shpesh, për shkak të ndarjes së ardhshme, njerëzit përjetojnë xhelozi dhe dyshim në vetvete.
   • Merrni kohë për të qenë vetëm me njëri -tjetrin dhe për të folur. Komunikoni privatisht në shtëpi. Nëse keni fëmijë, punësoni një dado për një mbrëmje në mënyrë që të flisni në paqe.
2. 2 Keni një plan emergjence. Ju patjetër duhet të keni një plan të tillë. Si do të kontaktoni njëri -tjetrin? Kush do të ketë nevojë t'ju ndihmojë në shtëpi? Ju duhet t'i konsideroni këto çështje para fillimit të shërbimit.
   • Nëse jeni duke qëndruar në shtëpi, duhet të dini se si mund të kontaktoni shpejt me partnerin tuaj. Ju gjithashtu duhet të keni një të dashur për t'ju ndihmuar kur partneri juaj nuk është pranë.
   • Nëse largoheni, dijeni se si do të kontaktohet partneri juaj nëse ju ndodh diçka. Shpjegojini partnerit tuaj se si do të siguroni mbështetje psikologjike nëse diçka ndodh në shtëpi.
3. 3 Diskutoni kur dhe sa shpesh do të ndërveproni. Imshtë e domosdoshme që të bini dakord për këtë para nisjes. Të dy ju duhet të dini kur dhe sa shpesh do të flisni.
   • Ka shumë mënyra për të qëndruar në kontakt gjatë një shërbimi. Telefoni nuk është gjithmonë i disponueshëm, por mund të dërgoni email, mesazhe te lajmëtarët e çastit, të bisedoni me video ose t'i dërgoni letra të rregullta njëri -tjetrit.
   • Nëse është e mundur, lini një ditë në javë për të folur me telefon ose video. Nëse shërbimi është mjaft i parashikueshëm, do ta dini kur të keni qasje në telefonin ose kompjuterin tuaj. Ju do të jeni në gjendje të organizoni thirrje në kohë të veçanta në këto ditë.
   • Ju gjithashtu duhet të diskutoni se çfarë do të bëni nëse komunikimi bëhet i vështirë. Ndonjëherë gjatë shërbimit, aksesi në telefon ose kompjuter mund të mos jetë i disponueshëm. Flisni për atë që do të bëni në momente të tilla. Mund të vendosni të shkëmbeni letra të rregullta.
4. 4 Mendoni se kush do të sigurojë mbështetje psikologjike për ju të dy. Ju dhe partneri juaj duhet të ndjeni se nuk jeni vetëm. Mundohuni të ndihmoni njëri -tjetrin të gjejë njerëz që ju mbështesin para se të fillojë shërbimi.
   • Personi që largohet mund të ketë nevojë për ndihmën e bashkëpunëtorëve ose zyrtarëve të rangut më të lartë. Mendoni se kush tjetër mund të jetë i dobishëm. Isshtë e rëndësishme jo vetëm të mbani kontakte me partnerin tuaj, por edhe të komunikoni me miqtë dhe familjen e ngushtë. Mendoni nëse mund të mbështeteni në mbështetjen e këtyre njerëzve.
   • Nëse jeni duke qëndruar në shtëpi, duhet gjithashtu të konsideroni se kush do t'ju ndihmojë. Bisedoni me miqtë dhe familjen para se partneri juaj të largohet. Miqtë dhe familja e partnerit tuaj gjithashtu mund të jenë të gatshëm t'ju mbështesin.

Metoda 2 nga 4: Komunikimi gjatë shërbimit

1. 1 Kuptoni sesi partneri juaj shpreh dashurinë e tij dhe çfarë pret nga ju. Mund të jetë e vështirë të mbështesni njëri -tjetrin në distancë. Nëse të dy e kuptoni se si i shprehni emocionet tuaja, do të jetë më e lehtë për ju të ndiheni më të sigurt. Njerëzit mund të kenë nevojë për shprehje të ndryshme dashurie.
   • Someshtë e rëndësishme për disa të dëgjojnë fjalë që do t'i bindnin ata se ata janë të dashur. Njerëz të tillë duan të thonë se janë të dashur dhe të humbur. Nëse partneri juaj i kushton rëndësi të madhe fjalëve, provoni të shkruani shkronja të gjata dhe të shprehni ndjenjat tuaja në to.
   • Për të tjerët, veprimet janë më të rëndësishme se fjalët. Njerëz të tillë ndihen të mbështetur nëse partneri i tyre tregon shqetësimin e tyre me veprime të caktuara ose dërgon dhurata. Nëse partneri juaj ka nevojë për veprim, dërgojini pako, regjistroni video mesazhe për të, blini dhurata.
   • Fatkeqësisht, gjërat bëhen më të ndërlikuara nga distanca. Disa njerëz kanë nevojë për kontakt fizik dhe kohë vetëm me njëri -tjetrin. Gjatë shërbimit, kjo nuk do të jetë e mundur, por ju mund t'i kujtoni partnerit tuaj se ju mungon prekja e tij dhe të thoni që ju mungon të shikoni filma së bashku në një mbrëmje me shi.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Terapisti Familjar Alvin Louis është një Psikoterapist i Licencuar për Familjen dhe Martesën me seli në San Francisko. Specializohet në këshillimin e marrëdhënieve. Ajo mori Diplomën Master në Psikologji Këshillimi nga Seminari Perëndimor në 2007 dhe u internua në Institutin Aziatik të Familjes në San Francisko dhe Shërbimet e Komunitetit të New Life në Santa Cruz. Ajo ka mbi 13 vjet përvojë në këshillimin psikologjik dhe është trajnuar në modelin e zvogëlimit të dëmit.

   Elvina Lui, MFT
   Psikoterapist familjar

   Afrohuni në mes të një situate të vështirë. Alvina Louis, terapiste e familjes, shpjegon: «Në fakt, marrëdhëniet në distancë shpesh funksionojnë mirë kur njëri prej partnerëve është në një situatë të izoluar ose stresuese, siç është shërbimi ushtarak. Vështirësitë në fakt janë të lidhura emocionalisht. Në vëzhgimet e mia klinike, shërbimi ushtarak forcon vetëm marrëdhëniet, sepse gjatë tij partnerët tregojnë mbështetje dhe dashuri për njëri -tjetrin.

   
   
2. 2 Dërgojini parcela partnerit tuaj nëse është e mundur. Nëse keni aftësinë për të dërguar parcela, bëjeni këtë. Paketa do t'i kujtojë partnerit tuaj se po mendoni për ta.
   • Vendosni në paketë fotografi, diçka të shijshme dhe sende të vogla të një natyre sentimentale. Bëhuni krijues. Nëse partneri juaj ka një sens të mirë humori, vendosni një shënim qesharak ose një kartolinë brenda.
   • Provoni të bëni të ashtuquajtur kuponë kthimi. Shkruani diçka në copa letre (për shembull, "Kuponi i masazhit të shpinës" ose "Kuponi i darkës në restorant") dhe ia dërgoni partnerit tuaj. Kjo do të ndihmojë partnerin tuaj të shpërqendrohet dhe të reflektojë për të ardhmen.
   • Para se të dërgoni ndonjë gjë në një njësi ushtarake, kontrolloni kërkesat e parcelës. Isshtë e mundur që disa artikuj të mos dërgohen.
3. 3 Shmangni keqkuptimet. Gjatë shërbimit, do të komunikoni shumë me e-mail ose mesazhe, që do të thotë se herët a vonë mund të ketë keqkuptime. Teksti i shtypur mund të keqkuptohet: për shembull, fjalët plotësisht të padëmshme mund të ngatërrohen me pakënaqësi. Mundohuni të gjeni një mënyrë për të komunikuar në korrespondencë në mënyrë që partneri juaj t'ju kuptojë.
   • Ndaloni para se të dërgoni mesazhin tuaj. Rilexoni tekstin dhe mendoni nëse mund të keqkuptohet. A mund të shihni pakënaqësi në fjalët tuaja? Trishtim? Xhelozia? Nëse është kështu, riformuloni fjalët ose shtoni një emoji për t'i treguar personit se nuk nënkuptoni asgjë të keqe. Për shembull, fraza: "Unë nuk mund të fle pa ty mbrëmë", - një person mund ta perceptojë si indinjatë (domethënë: "Unë jam i mërzitur sepse ju nuk jeni atje"). Bettershtë më mirë të shkruash këtë: "Të dua shumë dhe më mungon aq shumë sa nuk mund të fle pa ty dje 3".
   • Mos harroni se ju vetë mund të jeni të gabuar në interpretimin e mesazhit që merrni. Nëse mendoni se partneri juaj është i zemëruar ose i mërzitur, përpiquni të kujtoni veten se kjo situatë mund të çojë në keqkuptime. Qetësohuni dhe pastaj kthehuni te mesazhi dhe kërkoni sqarime për atë që nuk jeni të sigurt. Për shembull: "Edhe mua më mungon. Por ju nuk jeni të zemëruar që unë u largova, apo jo? Unë thjesht dua të sigurohem që i kam kuptuar të gjitha në rregull :) "
4. 4 Tregojini njëri -tjetrit për kënaqësitë e vogla, të përditshme. Ndarja e ngjarjeve të ditës me njëri -tjetrin do ta bëjë më të lehtë për ju që të ndiheni më pranë njëri -tjetrit. Na tregoni se çfarë keni blerë në dyqan ose kë keni takuar në palestër. Kjo do ta bëjë partnerin tuaj të ndihet sikur është pranë jush.
5. 5 Merrni një mënyrë të pazakontë për të mbështetur njëri -tjetrin në distancë. Letrat, thirrjet dhe mesazhet mund t'ju ndihmojnë të mbani kontakte, por është e rëndësishme të bëheni krijues gjithashtu. Nëse gjeni një mënyrë jo standarde të komunikimit, partneri juaj do ta vlerësojë atë.
   • Bëni një album për kthimin e partnerit tuaj dhe mblidhni në të gjithçka që ndodhi ndërsa ai ishte larg. Skanoni faqet e albumit dhe dërgojini partnerit tuaj.
   • Dërgoni partnerit tuaj klipe nga këngë ose filma që do të thotë diçka për ju të dy.
   • Përdorni aroma. Erërat janë të lidhura ngushtë me kujtimet. Nëse i dërgoni dikujt një enë të vogël me shampon tuaj, ai do t'i kujtojë aromën tuaj.
   • Lexoni të njëjtin libër nga distanca. Kjo do t'ju ndihmojë të lidheni dhe të keni diçka për të diskutuar kur partneri juaj të kthehet.

Metoda 3 nga 4: Aktivitetet ditore

1. 1 Mbaj nje ditar. Udhëtimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të organizuar mendimet tuaja. Nëse shërbeni, mund ta bëni edhe këtë. Shkruani në ditarin tuaj disa herë në javë, regjistroni mendimet dhe emocionet tuaja në lidhje me mungesën e një partneri. Kur të kthehet, le ta lexojë shënimet më prekëse.
2. 2 Bëni atë që ju pëlqen. Marrëdhëniet në distancë janë të vështira. Sidoqoftë, kur partneri juaj është larg, ju keni mundësinë të kujdeseni për veten dhe zhvillimin tuaj. Përdoreni këtë kohë për ta përdorur mirë - zhytuni në hobet tuaja. Regjistrohuni në një klub letrar. Regjistrohuni në një klasë gatimi. Ejani me një hobi të ri (si vrapimi ose thurja). Mundohuni të shfrytëzoni sa më shumë këtë kohë dhe të njihni veten më mirë.
   • Nëse jeni në shërbim, do të jetë më e vështirë për ju të gjeni diçka për të bërë.Shpesh gjatë shërbimit, ju duhet të bëni vazhdimisht diçka, por ndonjëherë një person ulet boshe. Sigurisht, nuk do të jeni në gjendje të regjistroheni në një klasë gatimi, por mund të bëni diçka për veten tuaj. Provoni të lexoni ose shkruani më shumë. Lexoni libra me tema që ju interesojnë.
3. 3 Rrethojeni veten me njerëz. Ju dhe partneri juaj duhet të keni njerëz në të cilët mund të mbështeteni. Njerëzit janë krijesa shoqërore, dhe edhe nëse partneri juaj largohet, nuk duhet të jeni vetëm.
   • Nëse jeni në shërbim, mos kini frikë të njihni më mirë kolegët tuaj. Tregojuni atyre për përvojat tuaja dhe si i përballoni vështirësitë e marrëdhënieve në distancë.
   • Nëse jeni duke qëndruar në shtëpi, shoqërohuni me miqtë dhe familjen. Mbani kontakte me të afërmit dhe prindërit e partnerit tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni pranë tij, edhe nga distanca.
4. 4 Mundohuni të mendoni më gjerë. Importantshtë e rëndësishme të mos përqendroheni në moment. Nëse jeni të frikësuar ose nervoz, flisni me miqtë ose familjen. Nëse njihni dikë partneri i të cilit po shërben edhe diku tjetër, ai mund t'ju mësojë të mos përqendroheni në ndarje. Kjo është një kohë e vështirë, por jo gjithmonë do të jetë kështu. Kujtojini vetes se e gjithë kjo është e përkohshme dhe se vetëm sa do ta bëjë marrëdhënien tuaj më të fortë.
   • Nëse jeni në shërbim, ka shumë të ngjarë që të keni kolegë të cilët, ashtu si ju, i lanë të dashurit në shtëpi. Flisni me ta për mënyrën se si ndiheni dhe kërkoni prej tyre këshilla. Shumë ushtarë kanë shërbyer jashtë shtëpisë më shumë se një herë, dhe ata dinë ta kalojnë këtë kohë.

Metoda 4 nga 4: Ngarkesa emocionale

1. 1 Merreni me problemet nga ana juaj. Distanca provokon pasiguri në një lidhje. Nëse tashmë keni probleme me besimin ose besimin, distanca mund t'i bëjë gjërat më keq. Mundohuni të gjeni një mënyrë për të zgjidhur problemet tuaja personale psikologjike.
   • Bisedoni me partnerin tuaj dhe njerëzit e tjerë për shqetësimet tuaja. Mos e fajësoni partnerin tuaj për këto ndjenja - thjesht shpjegoni sa të pakëndshëm jeni. Mbështetja nuk është kurrë e tepërt.
   • Analizoni çështjet tuaja të besimit dhe dyshimin në vetvete. Ndoshta arsyet qëndrojnë në marrëdhëniet e kaluara. Mundohuni të bindni veten se është mirë të jeni nervozë kur partneri juaj është larg, por nuk duhet të tronditeni.
2. 2 Pranoni që ju të dy do të ndryshoni gjatë ndarjes tuaj. Kur ribashkoheni, do të jeni njerëz pak më ndryshe. Do të ndaheni nga një sasi e madhe kohe që e keni kaluar të ndarë. Shtë e mundur që gjatë kësaj kohe të mësoheni të mbështeteni vetëm në veten tuaj. Pranoni që kur partneri juaj të kthehet, marrëdhënia juaj mund të jetë e ndryshme. Dhe kjo nuk është gjithmonë një gjë e keqe. Të dy do të ndryshoni, por do të jetë mirë për ju. Ju mund ta vlerësoni marrëdhënien tuaj më shumë nëse e dini se i ka rezistuar distancës.
3. 3 Hiqni dorë nga pritjet joreale. Komunikimi ndonjëherë do të jetë i vështirë. Mundohuni të pajtoheni me të. Ndonjëherë partneri do të heshtë për javë të tëra. Gjatë kësaj kohe, kërkoni ndihmë nga të tjerët.
4. 4 Nëse është e nevojshme, shihni një psikoterapist. Distanca ndikon shumë në marrëdhëniet. Okshtë mirë të ndiheni të pasigurt, por nëse mendoni se nuk po përballeni me stresin, bëni një takim me një terapist. Një specialist do t'ju ndihmojë të zgjidhni problemet dhe të gjeni një mënyrë për të kapërcyer vështirësitë. Kërkoni një terapist në internet ose kërkoni një terapist që t'ju referojë tek një specialist.
   • Fatkeqësisht, sigurimi mjekësor i detyrueshëm në Rusi dhe vendet e CIS nuk mbulon shërbimet e një psikoterapisti. Sidoqoftë, në disa qytete të Rusisë ka qendra për ndihmë psikologjike falas për popullatën, ku po marrin specialistë të kualifikuar. Nëse punëdhënësi juaj ose ju vetë paguani për sigurimin shëndetësor vullnetar (VHI) me mbulimin më të plotë, ai ndoshta përfshin edhe psikoterapi.Zbuloni me kompaninë tuaj të sigurimeve nëse polica juaj mbulon shërbime të tilla, në çfarë mase dhe çfarë mund të këshillojnë specialistët që punojnë në VHI.