Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Thoni qëllimin tuaj
• Pjesa 2 nga 3: Zhvilloni një Plan Veprimi
• Pjesa 3 nga 3: Luftoni frikën
• Këshilla
• Paralajmërimet

Qëllimi është një dëshirë dhe gatishmëri e madhe për të bërë përpjekje për të arritur një rezultat të caktuar. Baza e qëllimit mund të jetë një ëndërr ose thjesht një shpresë. Pasi të keni vendosur një qëllim saktë, mund të përshkruani mënyrat për ta arritur atë. Vendosja e qëllimeve nuk është vetëm e dobishme, por edhe mjaft emocionuese. Hulumtimet psikologjike kanë treguar se vendosja e objektivave na jep një ndjenjë besimi, edhe nëse ato synime nuk mund të arrihen brenda disa javësh. Filozofi kinez Lao Tzu tha një herë: "Një udhëtim prej një mijë kilometrash fillon me një hap". Ju mund ta bëni këtë hap të parë duke vendosur qëllime realiste.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Thoni qëllimin tuaj

1. 1 Mendoni se çfarë është e rëndësishme për ju. Rezultatet e hulumtimit tregojnë se mundësia e arritjes së qëllimeve varet shumë nga niveli i motivimit. Mendoni se në cilat fusha të jetës tuaj do të donit të bëni ndryshime. Në këtë fazë, qëllimi mund të jetë mjaft i gjerë.
   • Për shembull, më shpesh sesa jo, njerëzit duan të ndryshojnë jetën e tyre personale për mirë, të fillojnë të përmirësohen dhe të kenë sukses në karrierën ose studimet e tyre. Mund të jetë në sfera të tjera të jetës: financa, shpirtërore, shëndet.
   • Filloni t'i bëni vetes pyetje që do t'ju çojnë drejt këtij qëllimi: "Çfarë dua të ndryshoj?", "Çfarë mund të bëj që të jem më i lumtur?" Këto pyetje do t'ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë është e rëndësishme për ju.
   • Për shembull, ju dëshironi të përmirësoni jetën ose shëndetin tuaj personal. Shkruani në fletoren tuaj këto dy fusha të jetës dhe ndryshimet që dëshironi të arrini.
   • Në këtë fazë, qëllimi mund të jetë mjaft abstrakt dhe i gjerë. Për shembull, ju mund të vendosni një synim që të "ndiheni më mirë" ose "hani shëndetshëm" (për zonën "shëndet"), "kaloni më shumë kohë me familjen tuaj", "takoni njerëz të rinj" (për zonën e "jetës personale") , "Mësoni të gatuani" (Për sferën e "vetë-përmirësimit").
2. 2 Mundohuni të kuptoni se çfarë doni të jeni në të ardhmen. Ky imazh do të sjellë pak pozitivitet dhe lumturi në jetën tuaj, si dhe do t'ju ndihmojë të kuptoni se cilat synime janë më të rëndësishme për ju. Për të kuptuar se çfarë doni të bëheni në të ardhmen, duhet të bëni vetëm dy hapa: imagjinoni veten në të ardhmen, kur të jenë arritur të gjitha qëllimet tuaja, dhe pastaj të kuptoni se cilat karakteristika dhe aftësi duhet të keni për t'u bërë ai që jeni dua
   • Imagjinoni një të ardhme në të cilën keni arritur qëllimet tuaja. Si do të dukeni? Çfarë do të jetë më e rëndësishme për ju tani? Përqendrohuni në atë që dëshironi të arrini, jo atë që miqtë ose familja juaj presin nga ju.
   • Mundohuni të paraqisni çdo detaj. Jini optimistë, mund të ëndërroni çfarë të doni. Për shembull, nëse punoni si bukëpjekës, mund të imagjinoni furrën tuaj të bukës. Si duket ajo? Ku është? Sa punonjës keni? Çfarë produkti?
   • Shkruani të gjitha detajet e ëndrrës suaj. Mendoni se cilat karakteristika dhe aftësi do t'ju ndihmojnë të arrini këtë rezultat? Për shembull, nëse doni të hapni furrën tuaj të bukës, duhet ta kuptoni këtë biznes, duhet të jeni në gjendje të menaxhoni paratë, të ndërveproni me njerëzit, të negocioni, të monitoroni kërkesën për produkte furre. Shkruani të gjitha aftësitë që ju nevojiten për të arritur këtë qëllim.
   • Mendoni se çfarë aftësish dhe karakteristikash tashmë keni. Jini të sinqertë me veten dhe mos e gjykoni veten. Pastaj mendoni se cilat karakteristika dhe aftësi keni nevojë për të zhvilluar.
   • Konsideroni se si mund t'i zhvilloni këto aftësi.Për shembull, nëse vërtet dëshironi të hapni furrën tuaj, por keni pak kuptim për biznesin, regjistrohuni në një kurs në biznes ose menaxhim financiar.
3. 3 Jep përparësi. Pasi të keni bërë një listë të fushave në jetën tuaj që dëshironi të ndryshoni, përpiquni të kuptoni se cilat janë më të rëndësishmet për ju tani. Nëse përpiqeni të keni sukses në të gjitha fushat menjëherë, ka shumë të ngjarë të dështoni. Do të ndiheni të mbingarkuar dhe qëllimet tuaja duken të paarritshme.
   • Ndani listën e golave ​​në tri kategori: qëllimet e përgjithshme, qëllimet e rendit të dytë dhe të tretë. Kategoria e qëllimeve të përgjithshme duhet të përmbajë qëllimet që janë më të rëndësishmet për ju. Ndani qëllimet e mbetura në dy kategoritë e tjera sipas rëndësisë. Në mënyrë tipike, qëllimet specifike regjistrohen në kategorinë e qëllimeve të përgjithshme.
   • Ndoshta qëllimet më të rëndësishme për ju janë: "përmirësimi i mirëqenies tuaj", "përmirësimi i marrëdhënieve familjare" dhe "pushimet jashtë vendit". Në kategorinë e dytë, do të keni qëllime: "gjeni miq", "bëhuni një amvise e mirë", dhe në kategorinë e tretë: "mësoni të thurni", "të keni sukses në punë", "të luani sport".
4. 4 Tani filloni të mishëroni. Pasi të keni identifikuar fushat e jetës tuaj që dëshironi të përmirësoni, vendosni qëllime më specifike. Për ta bërë këtë, bëni vetes pyetjet: "si?", "Çfarë?", "Pse?", "Kur?", "Ku?".
   • Hulumtimet kanë treguar se përcaktimi i një qëllimi jo vetëm që ndihmon në arritjen e tij, por gjithashtu jep besim.
5. 5 Veryshtë shumë e rëndësishme të kuptoni se jeni ju që jeni përgjegjës për arritjen e këtij qëllimi. Këmbëngulja juaj ka të ngjarë të luajë një rol kyç në shumicën e qëllimeve, por në disa, si "të kaloni më shumë kohë me familjen tuaj", familja juaj gjithashtu duhet të përfshihet. Prandaj, është e rëndësishme të vendosni se kush është përgjegjës për çfarë qëllimesh.
   • Për shembull, qëllimi i "mësimit të gatimit" vlen vetëm për ju, kështu që vetëm ju do të jeni përgjegjës për të. Por nëse qëllimi juaj është të "bëni një festë", atëherë vetëm një pjesë e përgjegjësisë do të jetë mbi ju.
6. 6 Mundohuni të specifikoni qëllimin duke iu përgjigjur pyetjes "çfarë?". Kuptoni se çfarë lloj rezultati dëshironi të merrni. Për shembull, qëllimi i "mësimit të gatimit" është shumë i gjerë. Mendoni se çfarë saktësisht dëshironi të gatuani. Për shembull, qëllimi duhet të jetë "mësoni se si të gatuani ushqim italian për miqtë" ose "mësoni se si të gatuani petë pule".
   • Sa më specifik të jetë qëllimi, aq më i qartë është për ju se çfarë hapash duhet të ndërmerrni për ta arritur atë.
7. 7 Përgjigjuni pyetjes “kur?". Ndani qëllimet tuaja në faza. Vendosni një kornizë kohore të përafërt për arritjen e secilit qëllim.
   • Bëhuni realistë. Qëllimi i "humbjes së 10 kg" është vështirë i arritshëm në disa javë. Mendoni se sa kohë do t'ju duhet për të arritur qëllimet tuaja.
   • Për shembull, qëllimi i "të mësuarit se si të piqni një pulë në brumë deri nesër" nuk është një qëllim realist. Ky qëllim do t’ju ​​bëjë të bëheni të shqetësuar dhe nervozë sepse nuk keni kohë të mjaftueshme për të mësuar diçka.
   • Dhe qëllimi i "të mësuarit se si të piqni një pulë në brumë deri në fund të muajit" është një qëllim mjaft i arritshëm, sepse do të keni kohë të mjaftueshme për të mësuar diçka dhe praktikë. Sidoqoftë, është më mirë ta ndash këtë qëllim në disa faza, sepse kjo do të rrisë shumë gjasat e suksesit tuaj.
   • Për shembull, ky qëllim mund të ndahet në hapa më të vegjël: “Unë dua të mësoj se si të pjek pule në brumë. Deri në fund të javës, do të kem gjetur disa receta të mira. Unë do të gatuaj pulë për secilën nga këto receta. Pastaj unë do të zgjedh atë që më pëlqeu më shumë, do të gatuaj pulë dhe do t'i ftoj miqtë e mi në darkë ".
8. 8 Përgjigjuni pyetjes "ku?". Kështu, ju mund të përcaktoni saktësisht se ku do të punoni për të arritur qëllimin tuaj. Për shembull, nëse planifikoni të stërviteni 3 herë në javë, duhet të vendosni nëse do të shkoni në palestër, do të stërviteni në shtëpi ose do të vraponi në park.
   • Në rastin tonë, nëse qëllimi juaj është "të mësoni se si të piqni pulën në brumë", merrni parasysh nëse do të merrni mësime shtesë gatimi ose do të gatuani në shtëpi.
9. 9 Përgjigjuni pyetjes “si?".Duke iu përgjigjur kësaj pyetjeje, do të kuptoni se si do të arrini secilën nga fazat e qëllimit tuaj. Ky hap është i nevojshëm në mënyrë që ju të kuptoni se çfarë veprimesh do të duhet të ndërmerren për të arritur qëllimin tuaj.
   • Le të kthehemi te shembulli ynë i pulës. Për të arritur këtë qëllim, do t'ju duhet të gjeni disa receta të mira, të blini pulë dhe ushqime të tjera, të përgatitni vegla dhe vegla dhe të merrni kohë për t'u praktikuar.
10. 10 Përgjigjuni pyetjes "pse?". Siç u tha më herët, sa më shumë të jeni të motivuar, aq më shpejt do të arrini qëllimin tuaj. Ju duhet të kuptoni pse ky qëllim është kaq i rëndësishëm për ju. Duke iu përgjigjur kësaj pyetjeje, do të kuptoni se çfarë ju motivon. Mendoni se çfarë do t'ju japë arritja e këtij qëllimi?
    • Për shembull, nëse vërtet dëshironi të mësoni se si të piqni pulën në brumë, ka shumë të ngjarë që ju të provoni të shtroni tryezën për festën dhe të ftoni miq ose të dashur për darkë. Kjo darkë është e rëndësishme për ju, sepse në këtë mënyrë ju doni t'u tregoni miqve dhe familjes tuaj që i doni dhe kujdeseni.
    • Veryshtë shumë e rëndësishme që vazhdimisht të keni parasysh "pse?", Sepse është vlera e këtij qëllimi që do t'ju bëjë të mos dorëzoheni dhe të vazhdoni fort drejt tij. Sigurisht, ju duhet të konkretizoni qëllimet dhe t'i ndani ato në faza të vogla, por gjithmonë duhet të mbani mend pse po i bëni të gjitha këto.
11. 11 Mundohuni të formuloni qëllimet tuaja në një mënyrë pozitive. Hulumtimet kanë treguar se një qëllim tingëllon më real kur formulohet me një ton pozitiv. Me fjalë të tjera, ju do ta arrini qëllimin tuaj më shpejt nëse është diçka për të cilën po përpiqeni, dhe jo diçka që po përpiqeni ta shmangni.
    • Për shembull, nëse do të hani siç duhet, atëherë qëllimi i "ndalimit të ngrënies së ushqimit junk" do të formulohet në terma negativë. Ky formulim ju sintonizon në mënyrë të pavetëdijshme në nevojën për të kufizuar veten.
    • Në vend të kësaj, formuloni qëllimin në një mënyrë tjetër: "Hani të paktën 3 herë në ditë perime dhe fruta."
12. 12 Ju duhet të vendosni qëllime kur e dini saktësisht se çfarë doni të arrini. Arritja e qëllimeve tuaja do të kërkojë punë të palodhur dhe një ndjenjë motivimi. Prandaj, sigurohuni përsëri se këto janë pikërisht qëllimet për të cilat jeni gati të provoni. Mos harroni se ju jeni përgjegjës vetëm për veprimet tuaja, kështu që nuk mund ta kontrolloni arritjen e qëllimit nëse dikush tjetër është përgjegjës për të.
    • Mundohuni të përqendroheni në atë që mund të bëni për të arritur këtë qëllim. Kjo do t'ju ndihmojë të mos e humbni zemrën nëse dështoni në një moment. Duke u ndjerë të suksesshëm, mund të arrini një rezultat të caktuar, dhe edhe nëse nuk është pikërisht ajo që keni planifikuar, do të jeni akoma të kënaqur me të.
    • Për shembull, qëllimi i "bërjes president" nuk varet vetëm nga ju, por edhe nga veprimet e njerëzve të tjerë (në këtë rast, nga gatishmëria e votuesve për të votuar për ju). Ju nuk mund t'i kontrolloni këto veprime, kështu që ky qëllim është teorikisht i arritshëm, por jo nën përgjegjësinë tuaj. Sidoqoftë, futja në listën e kandidatëve është një qëllim plotësisht i arritshëm. Arritja e tij varet në masë të madhe nga ju dhe përpjekjet tuaja. Edhe nëse nuk i keni fituar zgjedhjet, por jeni në mesin e kandidatëve, ju tashmë mund ta konsideroni këtë si një sukses.

Pjesa 2 nga 3: Zhvilloni një Plan Veprimi

1. 1 Mendoni se si mund të arrini qëllimet që i keni vënë vetes. Bëni një listë të detyrave që duhet të përfundoni për të arritur qëllimin tuaj. Për ta bërë këtë, kushtojini vëmendje përgjigjeve që keni dhënë (pyetjeve "ku?", "Çfarë?", "Kur?" Dhe kështu me radhë).
   • Për shembull, ju mund të keni një qëllim: "Unë dua të shkoj në kolegj dhe të studioj drejtësi në mënyrë që të bëhem avokat dhe të ndihmoj familjen time të fitojë rastet në gjykatë." Ky është një qëllim specifik, por është mjaft i vështirë për ta arritur atë. Për ta bërë më të lehtë lundrimin dhe fillimin diku, ndani këtë qëllim në disa nën -synime.
   • Këtu janë disa nën -qëllime të mostrës:
     • Për të mbaruar shkollën
     • Merrni pjesë në debat
     • Zgjidhni universitetin
     • Hyni në universitet
2. 2 Vendosni një kornizë kohore. Disa synime janë më të lehta për tu arritur se të tjerat.Për shembull, qëllimi i "ecjes në park për një orë 3 herë në javë" është mjaft i lehtë, mund të filloni të punoni sot. Por disa synime janë arritur me kalimin e viteve.
   • Për shembull, do të duhet më shumë se një vit për të arritur qëllimin e "bërjes avokat". Do t'ju duhet të arrini disa nën -synime dhe të kaloni nëpër disa faza që do t'ju çojnë në këtë qëllim kryesor.
   • Merrni parasysh problemet e mundshme dhe kthesat e tjera të jetës. Për shembull, qëllimi i "zgjedhjes së një universiteti" duhet të arrihet para se të aplikoni atje, dhe do të ketë pak kohë për këtë. Gjithashtu mbani në mend se çdo institucion ka kërkesat dhe afatet e veta për paraqitjen e dokumenteve.
3. 3 Shndërroni nën -synimet në detyra. Pasi të keni ndarë një objektiv në nën -synime të shumta, përpiquni t'i vendosni vetes qëllime që do t'ju çojnë në ato nën -synime. Vendosni një afat kohor për secilën detyrë.
   • Për shembull, nëse qëllimi juaj është "të bëheni avokat", atëherë nën -qëllimi i parë, "mbaroni mirë shkollën e mesme", mund të ndahet në disa faza. Për shembull, "regjistrohuni në kurse shtesë në drejtësi dhe histori" dhe "ndiqni kurse shtesë në drejtësi".
   • Disa nën -qëllime kanë afate kohore specifike. Kjo është e rëndësishme të mbani mend në mënyrë që të jeni gjithmonë të motivuar. Nëse një nën-synim nuk ka një kornizë kohore, ju këshillojmë që të ndani në mënyrë të pavarur vetes një periudhë të caktuar kohe për të cilën do të përballeni me këtë detyrë.
4. 4 Shndërroni detyrat në përgjegjësi. Së shpejti do të ndjeni se arritja e qëllimit tuaj nuk është aq e vështirë! Hulumtimet kanë treguar se qëllimet specifike, të ndara në detyra, çojnë në rritjen e produktivitetit, edhe nëse detyrat në vetvete janë mjaft të vështira. Këto detyra mund të jenë shumë të vështira, veçanërisht nëse nuk jeni plotësisht të sigurt se jeni vërtet duke u përpjekur për të arritur këtë qëllim.
   • Për shembull, nëse keni një detyrë "regjistrohuni në klasat e drejtësisë dhe historisë", mund ta kufizoni atë në një afat kohor duke e ndarë atë në nën detyra. Mund të përfundoni me nën -detyrat e mëposhtme: "zbuloni orarin e klasës", "diskutoni për të ndjekur mësimet me mësuesin", "regjistrohuni në klasa para [data]"
5. 5 Listoni nën-artikujt që keni përfunduar tashmë. Ju mund të keni arritur tashmë disa nga nën -synimet ose jeni gati t'i arrini ato. Për shembull, nëse doni të shkoni në shkollën juridike, duhet të jeni më të interesuar për lajmet dhe ndryshimet në legjislacion.
   • Bëni një listë edhe të veprimeve më të vogla që mund t'ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj. Ju do të kuptoni se shumë nga artikujt në listë tashmë janë përfunduar ose janë në përfundim. Kjo do t'ju japë një ndjenjë motivimi dhe përparimi.
6. 6 Mendoni se çfarë keni nevojë për të mësuar dhe rritur. Nëse keni shumë qëllime, mund të mos jeni në gjendje të zhvilloni të gjitha cilësitë tuaja në të njëjtën kohë. Mendoni se çfarë aftësish dhe njohurish keni tashmë. Ushtrimi i vetes në të ardhmen do t'ju ndihmojë.
   • Nëse e kuptoni se keni nevojë për disa cilësi më shumë, filloni t'i zhvilloni ato në veten tuaj.
   • Për shembull, nëse doni të bëheni avokat, duhet të zhvilloni aftësinë për të folur me publikun dhe aftësinë për të strukturuar fjalimin tuaj. Nëse jeni shumë të turpshëm, do t'ju duhet të zhvilloni aftësitë tuaja të komunikimit me njerëzit e tjerë në mënyrë që të arrini qëllimin tuaj.
7. 7 Bëni një plan për çdo ditë. Shumica e njerëzve shtyjnë gjërat e rëndësishme "për më vonë", "për nesër", në fund dhe kurrë nuk fillojnë të merren me to. Edhe nëse është diçka shumë e vogël, por mund ta bëni sot - mos vononi. Kjo do t'ju ndihmojë të afroheni pak me qëllimin tuaj.
   • Detyrat e përfunduara sot do t’ju ​​çojnë më tej. Për shembull, nëse keni nevojë të pajtoheni me dikë për diçka, atëherë së pari duhet të mblidhni informacion të mjaftueshëm për këtë dikë. Dhe nëse qëllimi juaj është "të ecni 3 herë në javë", atëherë së pari duhet të blini këpucë të rehatshme. Edhe veprimet më të vogla do t’ju ​​motivojnë të ecni përpara.
8. 8 Mendoni se çfarë ju ndalon. Në fakt, nuk ka aq shumë pengesa reale për të arritur qëllimin në botë. Mendoni se çfarë po pengon përparimin tuaj.Kjo do t'ju ndihmojë të luftoni këtë "frenim" në mënyrë më efektive. Listoni pengesat në qëllimin tuaj dhe mendoni se çfarë mund të bëni për t'i kapërcyer ato.
   • Pengesat mund të jenë të jashtme (për shembull, mungesa e parave ose koha). Për shembull, nëse doni të filloni furrën tuaj, mbledhja e fondeve për të marrë me qira një ndërtesë, për të blerë mobilje dhe pajisje, për të punësuar staf dhe kështu me radhë do të jetë një pengesë e rëndësishme.
   • Mendoni se çfarë mund të bëni për të kapërcyer këto pengesa. Për shembull, mund të mësoni se si të hartoni një plan biznesi për të tërhequr investitorë, të flisni me miqtë për investimet.
   • Pengesat mund të jenë të brendshme. Për shembull, mungesa e informacionit. Ky problem mund të haset në çdo fazë dhe në arritjen e çdo qëllimi. Për shembull, nëse jeni duke kërkuar të hapni një furrë buke, problemi mund të jetë që ju nuk dini si t'i siguroni klientit produktet më të kërkuara sepse nuk dini si t'i piqni ato.
   • Nëse keni një problem të tillë, mund të punësoni njerëz që dinë të bëjnë atë që ju nevojitet. Ju mund të merrni disa klasa dhe ta mësoni vetë.
   • Pengesa më e zakonshme e brendshme është frika. Frika nuk ju lejon të mendoni me kujdes për qëllimin tuaj dhe të filloni të ndërmerrni hapa të sigurt drejt tij. Mësoni të përballeni me frikën. Më poshtë janë disa këshilla të dobishme për t'u marrë me frikën.

Pjesa 3 nga 3: Luftoni frikën

1. 1 Vizualizo. Hulumtimet kanë treguar se vizualizimi ka një efekt të thellë në mirëqenien tonë dhe ndjenjën tonë të motivimit. Kjo teknikë përmendet shpesh nga atletët kur flasin për sukseset e tyre. Ekzistojnë dy forma të vizualizimit: "vizualizimi i rezultatit" dhe "vizualizimi i procesit". Që vizualizimi të jetë më efektiv, duhet t'i kombinoni ato.
   • Kur "vizualizoni rezultatet" imagjinoni veten në momentin kur tashmë keni arritur qëllimin. Ju duhet të jepni sa më shumë detaje dhe detaje të jetë e mundur. Për të krijuar këtë imazh në kokën tuaj, përdorni të gjitha shqisat tuaja: imagjinoni aroma dhe tinguj, zonën përreth, ato përreth jush, veten tuaj. Ju madje mund të bëni tabelën tuaj të paraqitjes.
   • Kur "vizualizoni procesin", ju imagjinoni se çfarë veprimesh duhet të ndërmerren për të arritur qëllimin. Mendoni për secilin veprim. Për shembull, nëse doni të bëheni avokat, atëherë kur "vizualizoni rezultatet" imagjinoni të merrni një punë dhe të bëni biznes me sukses. Kur "vizualizoni procesin", imagjinoni të gjitha gjërat që duhet të bëni për të arritur këtë sukses.
   • Shumë psikologë i referohen këtij procesi si "kodim i mundshëm i kujtesës". Ky proces ju ndihmon të ndiheni më të suksesshëm, si dhe të keni humor për punë.
2. 2 Bëhuni më pozitiv. Hulumtimet kanë treguar se një qëndrim pozitiv ndaj jetës i ndihmon njerëzit të ndryshojnë për mirë. Pavarësisht se për çfarë synimesh përpiqeni, të keni një qëndrim pozitiv ndaj botës do t'ju ndihmojë të keni sukses. Kjo vlen si për atletët ashtu edhe për studentët e diplomuar, menaxherët e vëllimit, artistët etj.
   • Ka pasur studime që kanë treguar efektin e mendimeve pozitive dhe negative në pjesë të ndryshme të trurit. Mendimi pozitiv stimulon zona të trurit që lidhen me përpunimin vizual, imagjinatën dhe motivimin.
   • Për shembull, ju mund të dëshironi t'i kujtoni vetes më shpesh atë që keni arritur tashmë, sesa gabimet që keni bërë.
   • Nëse e keni të vështirë të ndërmerrni hapa të vegjël për t'iu afruar qëllimit tuaj, kërkoni mbështetje nga familja dhe miqtë.
   • Vetëm mendimi pozitiv nuk është i mjaftueshëm. Mundohuni të përfundoni detyrat dhe artikujt nga lista që do t'ju afrojnë me qëllimin tuaj. Por mos harroni të mendoni pozitivisht.
3. 3 Mësoni më shumë për Sindromën e Shpresës së Falsifikuar. Ky term psikologët e quajnë një cikël të papërfunduar ose një rreth vicioz, me të cilin ndoshta jeni të njohur nëse i keni bërë ndonjëherë një premtim vetes në Vitin e Ri për të ndryshuar diçka në jetën tuaj në vitin e ri.Ky cikël përbëhet nga tre pjesë: 1) përcaktimi i qëllimeve, 2) kuptimi se këto qëllime janë shumë të vështira për t'u arritur, 3) refuzimi për të arritur qëllimet.
   • Ky cikël është shumë i njohur për njerëzit që vendosin një qëllim dhe presin që ai të arrihet shpejt (kjo shpesh ndodh kur bëjmë dëshirat e Vitit të Ri). Vendosja e qëllimeve në mënyrë korrekte dhe koha e tyre do t'ju ndihmojë të luftoni Sindromën e Shpresës së Falsifikuar.
   • Ky cikël mund të përsëritet kur të shuhen mendimet e para frymëzuese dhe ju jeni vetëm me punën që duhet t’ju ​​çojë drejt këtij qëllimi. Vendosni një qëllim për veten tuaj, dhe pastaj ndani atë menjëherë në nën -qëllime më të vogla. Sa herë që arrini një nën-qëllim, ju festoni mendërisht suksesin tuaj dhe përpiqeni të ecni përpara.
4. 4 Mundohuni ta shihni dështimin si një mundësi për të mësuar diçka. Njerëzit që përpiqen të mësojnë nga dështimi kanë më shumë gjasa të mendojnë pozitivisht. Shpresa dhe pozitiviteti janë përbërës thelbësorë për sukses. Shikoni përpara, mos shikoni prapa.
   • Në fakt, njerëzit që kanë pasur sukses kanë po aq dështime sa ata që nuk kanë pasur. Dallimi i vetëm është se si një person lidhet me këto dështime.
5. 5 Mos u bëni perfeksionist. Perfeksionizmi shpesh është rezultat i frikës nga dobësia dhe dështimi. Shumë prej nesh po përpiqen vazhdimisht të arrijnë përsosmërinë, ndërsa dështimet dhe vetëbesimi i ulët i presin. Perfeksionistët përpiqen për standarde të pamundura ndërsa shkatërrojnë jetën e tyre. Ekziston një lidhje shumë e ngushtë midis perfeksionizmit dhe pakënaqësisë.
   • Shumë shpesh njerëzit ngatërrojnë konceptet e "perfeksionizmit" dhe "përpjekjes për sukses". Por në realitet, më shpesh sesa jo, rezulton se perfeksionistët arrijnë shumë më pak sukses sesa njerëzit që vendosin synime realiste për veten e tyre. Perfeksionizmi është shpesh shkaku i ankthit, frikës dhe komplekseve nënndërgjegjeshëm.
   • Në vend që të përpiqeni për përsosmëri të paarritshme, vendosni vetes një qëllim realist. Për shembull, shpikësi Myshkin Ingawale donte të krijonte një teknologji që do të testonte për anemi tek gratë shtatzëna në mënyrë që të zvogëlonte vdekshmërinë e nënave në Indi. Ai shpesh tregon historinë sesi u përpoq të krijojë këtë teknologji 32 herë që nuk shkoi askund. Pastaj ai punoi për të hequr qafe perfeksionizmin, dhe pastaj 33 herë ai arriti të arrijë qëllimin.
   • Në luftën kundër perfeksionizmit, kultivimi i dhembshurisë dhe mëshirës do të ndihmojë. Kujtoni veten se jeni i njëjti person si të tjerët, se të gjithë kanë shumë fat të mirë dhe të keq. Jini të sjellshëm dhe të durueshëm.
6. 6 Mundohuni të krijoni një ndjenjë mirënjohjeje në veten tuaj. Hulumtimet kanë treguar një lidhje midis zakonit të të qenit mirënjohës dhe suksesit në arritjen e qëllimeve. Mbajtja e një ditari mirënjohjeje është një nga mënyrat më të lehta dhe më efektive për ta bërë mirënjohjen një zakon.
   • Një ditar mirënjohjeje nuk është një ditar apo një libër. Thjesht shkruani disa fjali për atë për të cilën jeni mirënjohës.
   • Më besoni, funksionon! Kjo mund të tingëllojë si përkëdhelje për ju, por ndjenja mirënjohëse mund t’ju ​​bëjë të ndiheni më të lumtur. Mos u bëni skeptikë.
   • Shijoni momentet kur gjithçka po shkon sipas planit. Merrni kohën tuaj për të shkruar gjithçka në ditar. Mendoni për atë për të cilën jeni mirënjohës (për faktin se njihni disa njerëz dhe keni arritur të përjetoni momente të tilla të lumtura me ta).
   • Shkruani në ditarin e mirënjohjes disa herë në javë. Kjo është shumë më efektive sesa të plotësoni një ditar mirënjohjeje të përditshme si një ditar. Nëse kjo nuk është një përgjegjësi e përditshme, atëherë ndjenja e mirënjohjes shpejt do të fillojë të na sjellë lumturi.

Këshilla

• Nëse nuk e përmbushni afatin ose, anasjelltas, gjërat po shkojnë mjaft mirë, mund të ndryshoni pak afatin kohor për arritjen e qëllimit. Por jini realistë kur vendosni një afat për një qëllim.
• Sigurohuni që të shënoni qëllimet tuaja diku në një fletore ose ditar.Pasi të keni arritur një nën-qëllim, sigurohuni që të kënaqni veten! Kjo do t'ju motivojë të arrini nën -synimin tjetër në listën tuaj.

Paralajmërimet

• Mos u përpiqni të arrini të gjitha qëllimet menjëherë, përndryshe do të dështoni dhe do të ndiheni sikur nuk jeni të aftë për asgjë.
• Veryshtë shumë e lehtë të bësh një listë të qëllimeve, por të mos bësh asgjë për t'i arritur ato. Motivoni veten dhe përqendrohuni në rezultatin përfundimtar.