Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Zgjedhja e Produkteve të Higjienës
• Metoda 2 nga 3: Kujdesi Personal
• Metoda 3 nga 3: Përgatitja për periudhën tuaj të ardhshme
• Këshilla
• Paralajmërimet

Çdo erë e pakëndshme e trupit mund të jetë një problem i vërtetë nëse keni nevojë të jeni pranë njerëzve të tjerë. Era menstruale mund të jetë veçanërisht e bezdisshme dhe e pakëndshme - një problem që e përjetojnë shumë gra. Në disa raste, era e menstruacioneve është normale (ka një erë të lehtë hekuri), në raste të tjera mund të mos jetë shumë e këndshme, veçanërisht nëse balanca e pH dhe mjedisi bakterial i vaginës janë të prishur. Zgjedhja e produkteve të duhura të higjienës menstruale, ruajtja e higjienës personale dhe përgatitja paraprakisht për periudhën tuaj mund t’ju ​​ndihmojë të zvogëloni erën e pakëndshme.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Zgjedhja e Produkteve të Higjienës

1. 1 Përdorni një filxhan menstrual (mbrojtës goje). Nëse jeni mësuar të përdorni tampona ose jastëkë, do t'ju duhet pak kohë për t'u mësuar me kupën tuaj menstruale, por do t'ia vlejë. Me gota, ka më pak erë menstruale sesa me tampona dhe jastëkë. Mund të blini gota menstruale në barnatore ose dyqane online. Ato jo vetëm që zvogëlojnë erën menstruale, por gjithashtu kursejnë para dhe janë më miqësore me mjedisin sesa tamponët dhe jastëkët.
   • Nëse keni instaluar një pajisje intrauterine (IUD), kontrolloni me gjinekologun tuaj nëse mund të përdorni një filxhan menstrual, pasi kupa mund të lëvizë IUD.
   • Ndryshoni kupën tuaj menstruale çdo dymbëdhjetë orë ose sa herë që ndjeni se fillon të rrjedhë.
2. 2 Ndryshoni jastëkun ose tamponin tuaj shpesh. Era menstruale shkaktohet nga rritja e baktereve dhe patogjenëve kur gjaku ngec për një kohë të gjatë. Ndryshoni tamponët ose jastëkët tuaj çdo 4-6 orë për të shmangur gjakun e ndenjur. Në ditët e para të periodave tuaja, mund të keni nevojë për rreth 8-10 tampona ose jastëkë, por në ditët e fundit vetëm 1-2.
3. 3 Mos përdorni shtupë ose jastëkë të parfumuar. Kimikatet në tamponët dhe jastëkët në dispozicion komercial mund të prishin nivelin e pH, dhe kjo çon në një çekuilibër midis baktereve "të mira" dhe "të këqija", që është shkaku kryesor i erës së keqe. Produktet e higjienës aromatike gjithashtu mund të rrisin rrezikun e infeksioneve vaginale. Shumë produkte pa erë mund të gjenden në dyqane sot. Disa nga këto produkte higjienike, të tilla si jastëkët e pambukut të ripërdorshëm, nuk përmbajnë kimikate të dëmshme që gjenden shpesh në pads dhe tampona. Sidoqoftë, ka edhe jastëkë dhe tampona të disponueshëm që nuk përmbajnë substanca të tilla të dëmshme.

Metoda 2 nga 3: Kujdesi Personal

1. 1 Bëni dush çdo ditë. Mundohuni të mos përdorni sapunë aromatikë ose të ashpër, pasi mund të jenë irritues. Përdorni një sapun të butë për të pastruar zonën tuaj private dhe vaginën. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e djersitjes në zonë, e cila gjithashtu mund të shkaktojë erë të pakëndshme menstruale. Ju mund të keni nevojë të bëni dush më shumë se një herë në ditë, veçanërisht gjatë ditëve të para të periodave tuaja.
2. 2 Mos bëj dush. Zbutja prish balancën natyrale bakteriale të vaginës. Mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore, përfshirë infeksionet kërpudhore, sëmundjet inflamatore të legenit dhe probleme gjatë shtatzënisë. Një dush i rregullt dhe ndryshimi i jastëkëve, tamponëve ose zbrazja e kupës tuaj menstruale në kohë duhet të jetë e mjaftueshme për të zvogëluar erën e keqe.
3. 3 Mos përdorni ushqime me shije. Artikujt aromatikë të kujdesit personal mund të irritojnë vagjinën dhe të çojnë në çekuilibër bakterial. Kjo vlen jo vetëm për pecetat sanitare femërore, por edhe për deodorantët. Të gjitha këto ilaçe mund të zvogëlojnë mbrojtjen natyrore të vaginës kundër infeksioneve. Meqenëse bakteret janë shkaku i erës së pakëndshme, është e rëndësishme të shmangni përdorimin e produkteve të tilla. Nëse dëshironi të përdorni një parfum, aplikojeni atë vetëm në qafë ose dore.
4. 4 Nëse aroma e keqe shoqërohet me shkarkime të pazakonta (jeshile ose gri), shihni mjekun tuaj. Prania e një arome të pakëndshme që është vazhdimisht e pranishme ose e ndryshme nga ajo e zakonshme, si dhe shkarkimi i pazakontë, mund të tregojë një IST ose ndonjë infeksion tjetër. Raste të tilla kërkojnë kujdes mjekësor. Jini të vetëdijshëm se shkarkimi vaginal është me erë - kjo është normale. Zakonisht është e nevojshme të shihni një mjek nëse shkarkimi ka një erë peshku ose erë të ndryshme nga ajo normale.

Metoda 3 nga 3: Përgatitja për periudhën tuaj të ardhshme

1. 1 Mbani me vete një palë të brendshme rezervë. Ne të gjithë shpresojmë se jemi të përgatitur për çdo lloj emergjence, por shpesh harrojmë se edhe produktet më të mira të higjienës mund të rrjedhin dhe njollosin të brendshmet dhe veshjet. Kjo është arsyeja pse do të ishte e dobishme të sillnit me vete një palë brekë dhe pantallona, ​​veçanërisht në ditët e para të periodave tuaja.
2. 2 Vishni të brendshme pambuku. Për të ndihmuar zonën tuaj intime dhe vagjinën të marrë frymë më mirë, vishni të brendshme pambuku. Kjo do ta mbajë zonën të thatë gjatë periodave tuaja. Materialet sintetike bllokojnë lagështinë dhe çojnë në rritjen e baktereve.
3. 3 Vishni veshje të gjera. Kjo do të lejojë që vagina juaj të marrë frymë dhe gjithashtu do të zvogëlojë djersitjen në atë zonë. Veshjet e gjera gjithashtu do të jenë më të rehatshme - kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni dhimbje menstruale. Për shembull, për të ndihmuar zonat tuaja intime të marrin frymë më mirë, mund të vishni fustane, funde ose pantallona të shkurtra ose pantallona të gjera, në vend të xhinseve ose pantallonave të ngushta.
4. 4 Shikoni dietën tuaj. Disa ushqime, të tilla si hudhra, brokoli ose djathi blu, mund të rrisin erën vaginale. Ndërsa nuk e rrisin erën e keqe të gojës drejtpërdrejt gjatë menstruacioneve, këto ushqime nuk rekomandohen nëse po përpiqeni të luftoni erën e keqe të gojës. Mundohuni të shmangni ushqimet e listuara më sipër dhe çdo ushqim që mendoni se mund të ndikojë negativisht në erën e menstruacioneve.

Këshilla

• Mbani me vete çantën tuaj të periodave: jastëkë rezervë / tampona / gota, një ndërrim të të brendshmeve, qese plastike për produktet e përdorura të higjienës dhe çdo send tjetër që mund t'ju nevojitet.
• Nëse keni futur një tampon dhe jeni të shqetësuar për rrjedhje, përdorni një pantyliner të hollë si shtesë.
• Mbani një palë të brendshme rezervë në çantën tuaj.
• Mos përdorni sapunë të ashpër ose me aromë të fortë në zonat intime.

Paralajmërimet

• Nëse vëreni se aroma juaj menstruale është shumë e fortë ose ka ndryshuar, shihni mjekun tuaj. Metodat e mësipërme janë të përshtatshme vetëm për situatat kur gjithçka është normale dhe nuk keni ndonjë problem që kërkon vëmendjen e mjekut.
• Nëse vëreni ndryshime në ciklin tuaj menstrual, duhet të shihni edhe mjekun tuaj.