Përmbajtje

• Hapa
• Paralajmërimet

Mendoni pafund për diçka specifike? A ju mërzit dhe ju prish ekuilibrin? Pavarësisht se çfarë saktësisht po mendoni, hapat e mëposhtëm do t'ju ndihmojnë të merreni me mendimet obsesive.

Hapa

1. 1 Kërkoni ndihmë nga një specialist. Mënyra më e sigurt dhe më e lehtë për të hequr qafe një gjendje obsesive është të flisni për këtë me një psikolog ose këshilltar. Mos kini turp; kjo nuk do të thotë që koka juaj nuk është në rregull, thjesht keni një problem dhe keni nevojë për ndihmë për ta zgjidhur atë; kjo eshte krejt normale. Specialisti do të kuptojë se çfarë po ndodh vërtet me ju, do të arrijë në fund të arsyeve dhe do të japë rekomandime të dobishme se si të përballeni me të. Shtë një proces i njohjes dhe vetëkuptimit të vetvetes.
2. 2 Bëni diçka që ju tërheq vëmendjen nga mendimet tuaja. Vizatoni grindje, luani diamant, dëgjoni muzikë, vallëzoni - truri juaj do të përqëndrohet në këto gjëra të vogla dhe ju do të ndaloni së menduari për obsesionin tuaj.
3. 3 Mundohuni të kuptoni pse nuk mund të ndaloni së menduari për diçka. Nëse ka vërtet rëndësi, kushtojini vëmendjen e nevojshme; për shembull, nëse jeni të shqetësuar për një provim dhe gjithçka që bëni është të përgatiteni për të dhe jeni të shqetësuar, mos e ndalni përgatitjen; thjesht mos i kushtoni më shumë vëmendje sesa është e nevojshme; veçanërisht kur bëhet fjalë për provimet, pushimi është po aq i rëndësishëm sa studimi. Nëse është një obsesion iracional, i dëmshëm, siç është urrejtja ndaj diçkaje / dikujt, është e domosdoshme ta zgjidhni problemin para se ai të fillojë të dominojë jetën tuaj. Kuptoni që dhemb në radhë të parë. tysesa njerëzit e tjerë.
   • Nëse mendimet tuaja obsesive janë të mbushura me faj, bëni diçka për të lehtësuar barrën. Kërkoni falje nga personi për të cilin jeni fajtor, rrëfeni, shkoni në varrin e atij personi nëse ai nuk është më gjallë, ose bëni një vepër të mirë për të kompensuar të keqen që keni bërë (për shembull, vullnetar ose dhuroni para për bamirësi).
4. 4 Jini më të qetë dhe optimistë. Asgjë në këtë botë nuk meriton te gjitha vëmendjen tuaj, pavarësisht se sa e rëndësishme mund të jetë.Shumë probleme zgjidhen vetë; nuk keni nevojë të shqetësoheni aq shumë për ta, veçanërisht nëse jeni vazhdimisht të shqetësuar për diçka që nuk varet nga ju, siç është sëmundja e një anëtari të familjes ose paqja botërore.
5. 5 Flisni me dikë që ju njeh mirë dhe që është pranë jush. Ndonjëherë një mik apo anëtar i familjes mund t’ju ​​kuptojë më mirë se një psikolog thjesht sepse ju njeh aq mirë.
6. 6 Përmirësoni diçka në veten tuaj. Gjeni arsye për të qenë të sigurt. Njerëzit që janë në paqe me veten e tyre nuk vuajnë nga neuroza. Mundohuni të mësoni diçka që keni ëndërruar për një kohë të gjatë; për shembull, filloni të mësoni një gjuhë të huaj ose të merrni mësime vizatimi.
7. 7 Vizatoni si ndiheni. Vizatimi është një mënyrë e mirë për të shprehur ndjenjat tuaja pa fjalë; thjesht vizatoni atë që ju vjen në mendje. Nuk ka rëndësi se si pikturoni ose nëse keni një talent për të; vizatimi në vetvete tashmë është mjaft i dobishëm.
8. 8 Mbaj nje ditar. Një mënyrë tjetër e dobishme për të shprehur emocionet është të shkruani se si ndiheni. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme për gjurmimin e mendimit. Sa herë që nuk jeni përqendruar aq shumë në një mendim të veçantë gjatë ditës, shkruani atë në ditarin tuaj. Kjo do t'ju kujtojë se mund të kapërceni neurozën dhe detyrimet obsesive.

Paralajmërimet

• Mos u zhduk. Pavarësisht se sa serioz është problemi juaj, vetëvrasja nuk është aspak një opsion. Jeta eshte e bukur; vetëm fakti që e keni të vështirë të heqni qafe disa mendime nuk është arsye për të kryer vetëvrasje. Ekziston një zgjidhje për problemet, por askush nuk mund t'ju kthejë në jetë.