Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Rritje indirekte
• Metoda 2 nga 4: Qasja e drejtpërdrejtë
• Metoda 3 nga 4: Ngacmimi në internet (Ngacmimi kibernetik)
• Metoda 4 nga 4: Qëndroni me përmbajtje
• Këshilla
• Paralajmërimet

Shumica prej nesh në një moment ose në një tjetër të jetës sonë përballen me urrejtje kundër nesh. Nëse keni ofenduar një person, duhet të kërkoni falje dhe të bëni çdo përpjekje për të përmirësuar. Sidoqoftë, nëse personi ju urren për arsye të tjera që nuk e shqetësojnë atë në asnjë mënyrë (për shembull, atij nuk i pëlqen identiteti juaj seksual ose stili juaj i veshjes), atëherë nuk ka nevojë të ndryshoni atë që jeni. Më mirë bëni çmos për të mbrojtur veten nga urrejtësit, si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Gjëja kryesore për të kujtuar është se është e pamundur të kënaqësh të gjithë, kështu që përpiqu të mos dekurajohesh nga armiqësia e pajustifikuar.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Rritje indirekte

1. 1 Injoroni urrejtësit. Nëse është e mundur, mos i kontaktoni. Ngacmuesi shpesh ushqehet me eksitimin e një reagimi të provokuar. Shumë shpesh, urrejtësit përpiqen të pohojnë veten duke shtypur viktimat e tyre. Kjo mund të çojë në një rreth vicioz: urrejtësi ju fyen, ju reagoni dhe ai reagon ndaj reagimit tuaj.
   • Ngacmuesit janë një lloj i veçantë urrejtës. Veprimet e një personi të tillë janë të përsëritura, dhe ekziston një çekuilibër i caktuar i fuqisë midis tij dhe viktimës. Ndërsa të gjithë ngacmuesit janë urrejtës, jo të gjithë urrejtësit janë ngacmues. Për shembull, nëse vëllai juaj më i vogël ju thërret me emra, ai nuk mund të quhet ngacmues, pasi ju ka shumë të ngjarë të jeni më i madh dhe më i fortë se ai. Po kështu, nëse një shok klase ju thotë një gjë të keqe, kjo nuk e bën atë një ngacmuese. Në përgjithësi, metodat pasive janë më të mirat për t'u marrë me ngacmuesit, por konfrontimi është më i miri për t'u marrë me llojet e tjera të urrejtësve.
   • Nëse një urrejtës ju mërzit në klasë, bëni sikur nuk e dëgjoni atë. Nëse ai ju provokon ose përpiqet të tërheqë vëmendjen tuaj, mos reagoni ndaj tij në asnjë mënyrë.
   • Jini të vetëdijshëm se injorimi nuk është gjithmonë ideal. Nëse personi që ju urren fillon të ju sulmojë fizikisht ose verbalisht, është mirë që të përfshini të tjerët në situatë, mundësisht me autoritet (për shembull, një mësues ose shef).
2. 2 Emitoj besim. Vetëbesimi është arma më e mirë kundër një urrejtësi.Bëni tallje me fyerjet, bëni vërejtje të mprehta dhe mbani një qëndrim pozitiv. Nëse nuk lejoni që vetëvlerësimi juaj të bjerë, urrejtësi ka shumë të ngjarë të frustrohet dhe t'ju lërë vetëm.
   • Për shembull, nëse një person tallet me vizatimin tuaj, përgjigjuni me dinjitet. Provoni të thoni: “Më fal që mendon kështu, por arti është subjektiv. Unë përpiqem më të mirën për t'u përmirësuar në këtë fushë, kështu që do të vlerësoja çdo kritikë konstruktive që mund të jepni. "
   • Nëse personi ju quan të çuditshëm, ju mund të thoni, "Mund të ketë një të vërtetë në këtë, por mua më pëlqen ajo që jam. Çfarë ka të keqe të jesh i çuditshëm? "
   • Kur kaloni urrejtësin, mos shikoni poshtë ose mos u shmangni anash. Kjo sjellje demonstron frikë - dhe kjo është ajo që pritet nga ju. Më mirë drejtohuni dhe mbani kokën lart.
3. 3 Shmangni urrejtësit. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të fshiheni prej tyre. Asnjëherë mos lejoni që abuzuesit të sundojnë jetën tuaj. Vetëm përpiquni të mos futeni në situata që kërkojnë ndërveprim me këta njerëz.
   • Adoleshentët shpesh marrin shumë urrejtje nga të tjerët që nuk i kuptojnë interesat dhe hobet e tyre. Në vend që të jeni pranë njerëzve të tillë, kërkoni mënyra për të ndjekur interesat tuaja larg këtyre ndikimeve negative.
   • Nëse keni të bëni me urrejtës veçanërisht të egër midis shokëve të klasës, kërkoni nga prindërit tuaj që të kontrollojnë me bredhjen e shkollës nëse mund të transferoheni në një klasë tjetër. Nëse hasni urrejtës në një grup hobi ose grup interesi, merrni parasysh nëse është e mundur të gjeni një grup tjetër ku do të ketë më pak negativitet.
   • Nëse e dini që dikush që është veçanërisht i pakëndshëm për ju është gjithmonë në të njëjtin vend çdo ditë, mos shkoni në atë vend. Gjeni një zgjidhje ose bëni një grup shokësh të ecin me ju.
   • Shmangia e urrejtësve është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur vetëbesimin tuaj. Kjo do t'ju japë mundësinë për të ndjekur interesat tuaja pa një përmbytje të deklaratave negative.
4. 4 Provojini ata të gabuar. Nëse urrejtësit thonë se nuk mund të bësh diçka, mënyra më e mirë për t'i heshtur ata është të demonstrosh se nuk mundesh. Bëni gjëra në kundërshtim me fjalët demoralizuese dhe bëni mirë. Përdorni urrejtjen si nxitje.
   • Për shembull, nëse urrejtësit ju thonë se nuk do të jeni kurrë të mirë në sport, vërtetojini ata gabim duke u stërvitur fort. Bashkohuni me një ekip sportiv sipas zgjedhjes tuaj (nëse nuk jeni tashmë anëtar) dhe përmirësoni aftësitë tuaja.
   • Nëse urrejtësit mendojnë se keni shumë frikë të flisni me objektin e adhurimit tuaj, lëreni që t'ju motivojë që më në fund ta kërkoni atë person në takim.
   • Mbani në mend se dëshmimi i gabuar nuk i bën gjithmonë urrejtësit të ndalen. Në disa raste, suksesi juaj mund t'i bëjë ata edhe më xhelozë. Sigurisht, kjo nuk është një arsye për të hequr dorë, por mos bëni asgjë thjesht për t’i treguar se ata e kanë gabim. Jetoni jetën tuaj për veten tuaj.

Metoda 2 nga 4: Qasja e drejtpërdrejtë

1. 1 Flisni në mbrojtjen tuaj. Nëse durimi juaj po mbaron, mos jini të durueshëm. Përpjekja për të shmangur urrejtësit nuk e zgjidh gjithmonë problemin. Merrni një moment për të folur sinqerisht me këta njerëz dhe përpiquni të shpjegoni pozicionin tuaj. Flisni me çdo urrejtës në mënyrë të barabartë, si një person i pjekur dhe i ndërgjegjshëm, pavarësisht se sa i pasjellshëm ka qenë në të kaluarën. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në rastin e urrejtësve pasivë që nuk ju ofendojnë drejtpërdrejt.
   • Provoni të thoni, “Unë kam marrë shumë energji negative nga ju kohët e fundit dhe do ta vlerësoja nëse mund t’i mbani mendimet tuaja për veten tuaj. Ishshtë fëminore dhe nuk dua të merrem më me të. "
   • Mundohuni të kuptoni pse urrejtësi juaj sillet në këtë mënyrë.Pyeteni atë, “A kam bërë diçka që të lëndoi ty personalisht? Më duket se më nxjerr shumë zemërim, por nuk e kuptoj pse po e bën këtë ”.
2. 2 Mos u trego i pamatur. Urrejtësit ushqehen me emocione. Nëse reagoni ashpër dhe emocionalisht, shanset janë të mira që nuk do të jeni në gjendje të përcillni një këndvështrim të fortë. Nëse e keni të lehtë për ngacmuesit, atëherë thjesht jepni atyre më shumë arsye për t'ju tallur. Sigurohuni që fjalët tuaja të mos jenë të mbushura me zemërim dhe zhgënjim. Jepini vetes kohë të qetësoheni para se të bëni një lëvizje.
3. 3 Shmangni abuzimin fizik. Zgjidheni konfliktin me fjalë të balancuara dhe pjekuri të sigurt. Nëse e krahasoni urrejtjen me zjarrin, atëherë merrni pamjen e ujit dhe shuajeni atë. Silluni me gjakftohtësi dhe qetësi. Duke goditur mbrapa dhe me radhë, ju nuk do ta zgjidhni situatën.
   • Ndërsa kurrë nuk duhet të filloni një luftë, mos lejoni që urrejtësi t'ju lëndojë. Mësoni teknikat e vetëmbrojtjes dhe mbroni veten.

Metoda 3 nga 4: Ngacmimi në internet (Ngacmimi kibernetik)

1. 1 Mos u përgjigj trolleve. Urrejtësit që hasni në internet ndonjëherë mund të jenë edhe më këmbëngulës se ata që shihni çdo ditë. Mbani mend, megjithatë, që të dy priren të ndjekin të njëjtin motivim: ata presin që ju të përgjigjeni. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të ndaluar ngacmuesit në internet.
   • Bllokoni ndjekësit. Shumica e platformave online ju lejojnë të bllokoni komunikimin me përdorues të caktuar. Përdoreni këtë veçori për të parandaluar që urrejtësi juaj t'ju kontaktojë. Në shumë forume dhe rrjete sociale, madje mund të fshehni postimet e një personi në mënyrë që të mos i shihni dhe të prishni disponimin tuaj.
   • Studioni rregullat e një loje ose uebfaqeje në internet. Shumica e rregullave ndalojnë trollin, kërcënimet dhe mesazhe të tjera provokuese. Në vend që të reagoni ndaj sulmeve të tilla, raportojini ato tek moderatori.
2. 2 Mbroni privatësinë tuaj. Mos përdorni emrin tuaj të vërtetë jashtë VK / Facebook dhe faqeve të internetit profesionale. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni një emër të rrallë që mund të gjurmohet lehtësisht përmes një motori kërkimi. Përdorni një pseudonim në forume ose lojëra online. Ju madje mund të dilni me pseudonime të ndryshme në mënyrë që trollet kokëfortë të mos ju ndjekin nëpër faqe të shumta.
   • Gjithmonë mbani mend: gjithçka që postoni në internet potencialisht mund të mbetet e disponueshme përgjithmonë. Edhe nëse mendoni se forumi është i mbyllur ose thjesht fshini postimin, një urrejtës mund të shkarkojë me lehtësi informacionin ose të marrë një pamje të ekranit për përdorim të mëvonshëm. Mendoni para se të postoni ndonjë gjë.
   • Nëse jeni i mitur, jini jashtëzakonisht të kujdesshëm në lidhje me informacionin që jepni në internet. Mos postoni gjëra që do të ndihmojnë ndjekësin të kuptojë adresën tuaj të shtëpisë ose rutinën tuaj të përditshme.
3. 3 Nëse ndiheni të kërcënuar, raportojeni dikujt. Nëse urrejtësi kalon nga fyerjet e vogla në kërcënime të drejtpërdrejta, mund të mos jetë e mjaftueshme thjesht ta injorosh atë. Nëse ju ndodh kjo, tregoni dikujt që i besoni për situatën. Nëse jeni i mitur, sigurohuni që të informoni prindin ose kujdestarin tuaj.
   • Mos fshini asgjë. Megjithë dëshirën për t'i zhdukur këto fjalë lënduese, është më mirë t'i lini ato. Ruani të gjitha emailet, mesazhet dhe temat e bisedës. Disa lloje të ngacmimeve kibernetike shkelin ligjin. Nëse situata përshkallëzohet deri në atë pikë sa kërkohet ndërhyrja e qeverisë, do t'ju duhet të keni prova për atë që ka ndodhur.
4. 4 Pranoni kritikat me dinjitet. Nëse drejtoni një biznes, ka të ngjarë të merrni disa vlerësime negative në internet. Anonimiteti në internet inkurajon njerëzit e pakënaqur që të shprehen shumë më ashpër sesa nëse do të flisnin me ju personalisht. Mos lejoni që fjalët e tyre të shkatërrojnë vetëbesimin tuaj, por konsiderojini ato me kujdes. Vetëm sepse një mesazh është negativ nuk e bën atë të padrejtë.Ky lloj "urrejtës" shihet më së miri si kritikë të ashpër. Po kështu, nëse jeni shkrimtar ose artist dhe publikoni punën tuaj në internet. Komentet e pakëndshme kritike janë të ndryshme nga fyerjet dhe duhet të trajtohen ndryshe.
   • Provoni të kontaktoni kritikët me një koment të personalizuar. Jini të ndjeshëm, racional dhe të sjellshëm. Sugjeroni zgjidhje. Mundohuni të mos përgjigjeni me fjalime dashakeqe ose të konceptuara keq.
   • Konsideroni të mos merrni pjesë fare. Difficultshtë e vështirë të kënaqësh të gjithë dhe është e vështirë të komunikosh në mënyrë të arsyeshme me njerëzit në kutinë e komenteve. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse personi e ka zakon të bëjë vërejtje urrejtëse. Kjo është natyra e pranisë në internet. Disa njerëz mund t'ju urrejnë pikërisht për atë që të tjerët ju duan.

Metoda 4 nga 4: Qëndroni me përmbajtje

1. 1 Mbani një perceptim objektiv. Mund të jetë që urrejtësit janë tepër të bezdisshëm ose madje e bëjnë jetën tuaj të mjerueshme tani, por merrni parasysh nëse kjo ka vërtet rëndësi. Me shumë mundësi, nuk do të keni kohë as të kuptoni se si do të ndryshojë mënyra juaj e të menduarit. Në thelb, jeta është ndryshim. Mos lejoni që urrejtësit të dominojnë jetën tuaj nëse ata janë vetëm një aspekt i vogël i pakëndshëm i saj.
2. 2 Mos harroni se kjo përvojë është e përkohshme. Konsideroni sa kohë do t'ju duhet të merreni me urrejtësit. Imagjinoni veten në pesë vjet. Mendoni se në cilin drejtim dëshironi të shkoni dhe çfarë doni të bëni. Pyesni veten nëse këta urrejtës do të jenë ende pjesë e jetës tuaj në të ardhmen. Me shumë mundësi, roli i urrejtësve luhet nga djemtë nga shkolla e tyre. Shanset janë të mira që nuk do t’i shihni kurrë më në pak vite. Qëndroni deri atëherë.
   • Nëse urrejtësit janë ende pjesë e jetës tuaj pesë vjet nga tani, pyesni veten se çfarë mund të bëni për ta ndryshuar atë. A mund të transferoheni në një shkollë tjetër? Mund ta ndryshoni veten? A mund t'i përballoni ata tani dhe të zgjidhni këtë problem?
   • Nëse urrejtësit nuk do të jenë pjesë e jetës tuaj në pesë vjet, konsideroni pse. Ndoshta do të shkoni në universitet në një qytet tjetër, do të shkoni në një punë tjetër ose do të ndryshoni rrethin tuaj shoqëror. A ka ndonjë mënyrë që këto ndryshime të ndodhin më herët?
3. 3 Fali urrejtësit. Kuptoni që urrejtja reflekton tek ata që e përhapin atë. Këta njerëz ka shumë të ngjarë të mos ju urrejnë për shkak të ndonjë gabimi ose të metë nga ana juaj. Ata ka të ngjarë të jenë të pakëndshëm me identitetin e tyre në një nivel të caktuar. Disa njerëz sillen me urrejtje sepse janë xhelozë ose thjesht nuk mendojnë se si fjalët e tyre ndikojnë tek të tjerët. Gjeni ndjeshmëri për të hapur zemrën tuaj.
   • Nëse i falni urrejtësit tuaj, mund të gjeni se fjalët e tyre nuk ju shqetësojnë më. Mundohuni të kuptoni se çfarë i shtyn ata. Zgjeroni vetëdijen tuaj përtej përvojës tuaj dhe pasigurive tuaja.
   • Nënvlerësimi nuk është njësoj si të falësh. Mos i thuaj vetes që urrejtësit janë thjesht njerëz budallenj, patetikë ose budallenj, edhe nëse është e vërtetë. Kujtoni veten se edhe urrejtësit kanë mendimet dhe ndjenjat e tyre.

Këshilla

• Mos lejoni që opinionet e njerëzve të tjerë të zënë vendin e tyre në kokën tuaj. Ka gjëra më të rëndësishme për të menduar dhe gjëra më pozitive për t'u përqëndruar.
• Nëse urrejtja drejtohet në gjininë tuaj, përkatësinë etnike, fenë, paaftësinë ose orientimin seksual, ju nuk duhet ta toleroni atë. Nëse kjo ndodh në një shkollë, bisedoni me mësuesin ose drejtorin. Nëse kjo ndodh në vendin tuaj të punës, bisedoni me mbikëqyrësin tuaj ose punonjësin e burimeve njerëzore.
• Mos harroni, të qenit i urryer zakonisht nuk është problemi juaj. Nëse nuk keni bërë asgjë të keqe, nuk ka rëndësi nëse dikush ju urren për arsye të vogla. Nëse personi ka ankesa të vogla për ju, ai duhet të jetë mjaft i pjekur për t’ju ​​lënë vetëm.
• Mos u mërzit.Mendoni: a do të mbeten përgjithmonë këta njerëz në jetën tuaj? Me shumë mundësi jo. Rrethojeni veten me ata që ju bëjnë të lumtur!
• Mos nxit urrejtje. Mos u tregoni arrogantë ose mendjemëdhenj.
• Herën tjetër kur dikush ju tregon një gjest të pahijshëm ose ju qorton, lërini të shkojnë në paqe.
• Para se situata të përshkallëzohet, do të ishte një ide e mirë për ta futur urrejtësin në bisedë herët. Mund të rezultojë se ai nuk ju pëlqen për shkak të një keqkuptimi. Nëse nuk përpiqeni të sqaroni situatën, mund të humbisni një miqësi të rëndësishme.
• Mos harroni gjithmonë të qëndroni të fortë. Forca në karakter gjithmonë e mund forcën në sasi.
• Në vend që të shqetësoheni për urrejtësin dhe ta lini atë të shkatërrojë jetën tuaj, përpiquni të mendoni për gjërat që ju bëjnë të lumtur. Shqetësimi nuk do t'ju çojë askund, kështu që mbështilleni ankthin tuaj në të menduarit pozitiv dhe relaksohuni ...
• Mundohuni të shmangni urrejtësit sa më shumë që të jetë e mundur.
• "Vritini" ata me mirësi dhe zhvendosni vëmendjen tuaj (dhe, nëse është e mundur, trupin) në një vend tjetër. Sillni dashuri në këtë botë, jo urrejtje.
• Largohu dhe vazhdo. Kjo do ta bëjë urrejtësin të kuptojë se ai nuk ka fuqi mbi ju, dhe përfundimisht ai do të mërzitet dhe do të ndalet.
• Okshtë në rregull nëse njerëzit ju urrejnë. Isshtë e pamundur t'i kënaqësh të gjithë gjatë gjithë kohës, dhe ju në mënyrë të pashmangshme do të hasni në njerëz që nuk do t'ju pëlqejnë për arsye të vogla ose nga xhelozia. Nëse personi ju urren, jini krenarë që keni bërë diçka për të tërhequr vëmendjen e tij në radhë të parë.

Paralajmërimet

• Mos hyni në zënka. Kjo është një mënyrë e qartë për të hyrë në telashe jo vetëm në shkollë, por edhe me ligjin.
• Mos u mundoni të hakmerreni. Kjo ka shumë të ngjarë të kthehet kundër jush.