Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Menaxhimi i simptomave
• Metoda 2 nga 2: Si të parandaloni sëmundjen e lëvizjes në transport
• Këshilla
• Paralajmërimet

Sëmundja e lëvizjes (sëmundja e lëvizjes) në transport është një problem i zakonshëm me të cilin përballen shumë njerëz. Shkaktohet nga një mospërputhje midis syve dhe veshit të brendshëm. Veshi i brendshëm i thotë trurit se trupi është duke lëvizur, ndërsa sytë i tregojnë trupit se trupi është i palëvizshëm. Për shkak të kësaj polemike, shfaqen shumë simptoma të sëmundjes së lëvizjes. Ndërsa nuk ka shërim për këtë problem, ka mënyra për ta lehtësuar atë pak.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Menaxhimi i simptomave

1. 1 Merrni pak ajër të pastër. Disa njerëz zbulojnë se ajri i pastër mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave të sëmundjes së lëvizjes. Thjesht hapni një dritare ose dritare, dhe tashmë mund të ndiheni më mirë. Nëse gjendja nuk përmirësohet, ndaloni makinën (nëse është e mundur) dhe dilni për ajër të pastër. Ajri, si dhe ndalesat e transportit, mund të përmirësojnë situatën. Në mot të ngrohtë, disa njerëz përfitojnë nga ndezja e kondicionerit, ndërsa të tjerët ndihen më mirë nëse e fikin atë dhe thithin ajër normal.
2. 2 Bllokoni shikimin tuaj. Sëmundja e lëvizjes shpesh shkaktohet nga lëvizja jashtë automjetit. Për këtë arsye, mund të jetë më e lehtë për ju nëse mbyllni rishikimin. Përndryshe, i njëjti rezultat mund të arrihet me syze të veçanta për sëmundjen e lëvizjes.
   • Për t'u ndier më mirë, thjesht mund t'i mbyllni sytë, veçanërisht nëse mund të jeni duke fjetur.
   • Ju gjithashtu mund të provoni syze dielli ose një maskë gjumi që bllokojnë shikimin tuaj mjaftueshëm për të qetësuar simptomat e sëmundjes tuaj të lëvizjes.
   • Sytë e thatë ose të lodhur gjithashtu mund të kontribuojnë në sëmundjen e lëvizjes. Nëse kjo ndodh, provoni të përdorni pika për sy ose spërkatni ujë në fytyrë. Mund të jetë gjithashtu e dobishme të hiqni lentet e kontaktit dhe të vishni syze në vend.
3. 3 Përdorni ushqime që përmbajnë xhenxhefil. Ato ndihmojnë disa njerëz të lehtësojnë simptomat e sëmundjes së lëvizjes. Mund të provoni çamçakëz, xhenxhefil, biskota dhe shumë ushqime të tjera që përmbajnë xhenxhefil. Nëse jeni të prirur për sëmundje udhëtimi, mbani një ose më shumë nga këto ushqime në dorë në rast se ndiheni të sëmurë.
4. 4 Hani diçka të thatë. Disa studime kanë treguar se ushqimet e thata të tilla si krisur pa yndyrë ose krisur mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të sëmundjes së lëvizjes. Kjo ndodh sepse ushqimi i thatë thith acidin e tepërt të stomakut.
5. 5 Provoni masazh akupresure (akupresure). Zbatimi i presionit në pjesë të veçanta të trupit mund të ndihmojë në trajtimin e simptomave të sëmundjes së lëvizjes. Kjo është veçanërisht e vërtetë për pikën e masazhit MC.6 Nei -guan, e vendosur në pjesën e poshtme të kyçit të dorës - duke shtypur mbi të, mund të lehtësoni stomakun e shqetësuar.
   • Për të gjetur këtë pikë, identifikoni zonën ku zakonisht gjendet ora e dorës. Gjeni pikën e mesit në dore. Shtë një "depresion" i vogël në të cilin mund të ndjeni tendinat. Nëse e shtypni me majë të gishtit, lehtësimi duhet të vijë në rreth 10 sekonda.
   • Nëse keni një orë dore ose byzylyk / rrip të trashë, mund të bëni një byzylyk akupunkture prej saj. Rrokullisni një copë të vogël leshi pambuku, letre ose diçka që duket si letër (si mbështjellës i çamçakëzit me flluska) në një top me madhësi bizele. Vendoseni nën byzylyk në zonën e përshkruar në paragrafin e mësipërm.

Metoda 2 nga 2: Si të parandaloni sëmundjen e lëvizjes në transport

1. 1 Parandaloni të përzierat nga sëmundjet e lëvizjes. Mos udhëtoni me stomak bosh ose të plotë. Në përgjithësi, përzierja është më e keqe kur stomaku është i mbushur, kështu që nuk duhet të hani një vakt të rëndë para se të udhëtoni. Çdo ushqim që nuk absorbohet mirë nga trupi juaj duhet të shmanget. Këto mund të jenë ushqime që mbingarkojnë stomakun, si dhe ushqime pikante ose yndyrore.
   • Disa njerëz gjithashtu e kanë të vështirë të udhëtojnë me stomak bosh.
   • Gjithashtu, shmangni mbajtjen e ushqimit me erë të fortë në makinën tuaj për të parandaluar përzierjen.
2. 2 Uluni aty ku më pak ndjeni lëvizje. Meqenëse sëmundja e lëvizjes është rezultat i një mospërputhjeje midis lëvizjeve që përjetoni dhe atyre që shihni, zgjedhja se ku do të vibroni më së paku (ose nuk do të ndiheni fare) do të ndihmojë në parandalimin e sëmundjes së lëvizjes. Selia e përparme në automjet është përgjithësisht më e përshtatshme.
   • Asnjëherë mos u ulni në drejtim të kundërt të trafikut. Mund të ndiheni të sëmurë.
3. 3 Shmangni stimujt vizualë që shkaktojnë sëmundje të lëvizjes. Disa nga gjërat që kontribuojnë në sëmundjen e lëvizjes janë vizuale. Për shembull, nuk duhet të lexoni në makinë gjatë udhëtimit. Lëvizja e bën të vështirë përqendrimin në fjalë, duke e bërë leximin gjatë vozitjes të rrezikshëm për ata që vuajnë nga nauzeja në transport.
   • Për të minimizuar efektet e sëmundjes së lëvizjes, përpiquni ta mbani shikimin tuaj në një moment gjatë udhëtimit.
   • Udhëtimi me dikë që është i përzier dhe ndjehet i sëmurë (ose thjesht flet për të) mund të shkaktojë nauze.
4. 4 Përdorni ilaçe. Sidoqoftë, mbani në mend se pilulat e sëmundjes së lëvizjes rekomandohen të merren sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Ai duhet të zgjedhë një ilaç efektiv dhe të sigurt, pasi disa ilaçe kanë efekte anësore dhe kundërindikacione për përdorim. Në mënyrë tipike, ilaçet për sëmundjen e lëvizjes përfshijnë antikolinergjikë (antikolinergjikë), antispazmatikë dhe simpatomimetikë. Shumica e tyre përmbajnë një ilaç të tillë si meclizine, i cili është një ilaç antiemetik, si dhe një agjent antihistamine dhe antispazmatik. Ai synon saktësisht zonën e trurit përgjegjëse për lëvizjen, duke ndihmuar në parandalimin e sëmundjes së lëvizjes që njerëzit mund të përjetojnë kur udhëtojnë me një makinë (dhe automjete të tjera).
   • Nëse keni një rast veçanërisht të keq, mjeku juaj mund të përshkruajë scopolamine, e cila mund të përdoret me gojë, intravenoze ose topikisht (në lëkurë).
   • Gjithmonë diskutoni ndërveprimet e ilaçeve dhe efektet anësore me mjekun ose farmacistin tuaj para se të përdorni ilaçe me recetë.
5. 5 Hani xhenxhefil. Xhenxhefili mund të përdoret si një ilaç alternativ që parandalon në mënyrë efektive sëmundjen e lëvizjes në disa njerëz. Për të parandaluar simptomat, mund të përzieni gjysmë lugë çaji (2-3 gram) pluhur xhenxhefil me një gotë ujë dhe ta pini atë ose të merrni 2 kapsula xhenxhefil 20 minuta para udhëtimit.
   • Mbani në dispozicion ushqimet që përmbajnë xhenxhefil për të ndihmuar në parandalimin e sëmundjes së lëvizjes. Do të jetë e dobishme të mbani bukë me xhenxhefil ose biskota në çantë ose xhep.
6. 6 Mos pini duhan. Pirja e duhanit mund të shkaktojë sëmundje të lëvizjes, kështu që është më mirë ta shmangni atë. Një studim i vogël tregoi se nëse nuk pini duhan gjatë gjithë natës, mund ta shmangni këtë situatë të pakëndshme. Nëse jeni një duhanpirës i fortë, ka shumë mënyra se si mund të zvogëloni numrin e cigareve që pini. Për më shumë informacion ndiqni lidhjen.

Këshilla

• Ndonjëherë sëmundja e lëvizjes për shkak të faktit se një person shikon objekte me lëvizje të shpejtë.
• Gjithmonë paralajmëroni shoferin kur filloni të ndiheni keq.
• Merr frymë thellë që të qetësohesh. Bëni muskujt tuaj të lëvizin në një mënyrë monotone për të lehtësuar gjendjen tuaj.
• Mos e mbyllni gojën gjatë vjelljes, përndryshe të vjellat përfundimisht do të dalin përmes hundës.
• Fle! Nëse nuk mund të flini, provoni të merrni një lloj pilule gjumi, për shembull, melatonin (në Rusi dhe vendet e CIS është prodhuar me emrin tregtar Melaxen, por në internet, për shembull në Iherb, mund të porositet më lirë ).
• Nëse e keni përjetuar këtë problem më parë, mbani me vete një qese plastike me zinxhirë.
• Nëse rruga juaj përfshin rrugë dredha -dredha, planifikoni kohën për pushime.
• Për disa njerëz, ndonjëherë ndihmon të mbahen në kyçin e dorës.Byzylykët e akupunkturës (me topa në mes për të synuar pika të veçanta) mund të ndihmojnë në kontrollin e sëmundjes së lëvizjes.
• Shmangni trafikun e lartë sa më shumë që të jetë e mundur. Ju padyshim nuk do të bëheni më mirë nëse vazhdoni të lëvizni dhe të ndaleni herë pas here.
• Rostiçeri në krisur / croutons nëse ju ndjeni të përziera.
• Nëse mendoni se mund të jeni të vjella, merrni një kovë ose diçka tjetër me vete për të mos ndotur pjesën e brendshme të automjetit.
• Nëse e ndjeni veten të sëmurë, hapni një dritare ose bëni një pushim nga një pikë karburanti ose zonë e caktuar në pistë për pak ajër të pastër.
• Dallëndyshe Në mënyrë tipike, njerëzit hapin gojën ose thjesht marrin frymë. Procesi i gëlltitjes (përkohësisht) jep lehtësim të madh.
• Uluni në heshtje dhe përqendrohuni në një temë. Mos bëni shumë lëvizje të kokës.
• Provoni pije të gazuara si 7Up ose Sprite. Kjo do të ndihmojë në qetësimin e stomakut.

Paralajmërimet

• Xhenxhefili ka shije të fortë, kështu që mos e hani atë të pastër ose të plotë. Zakonisht përzihet me ujë ose konsumohet në pjesë të vogla për të lehtësuar dhimbjen.
• Në përgjithësi, gratë janë më të ndjeshme ndaj sëmundjeve të lëvizjes sesa burrat. Gratë shtatzëna, fëmijët midis moshës 2 dhe 12 vjeç dhe njerëzit me çrregullime vestibulare ose migrenë gjithashtu kanë më shumë gjasa të vuajnë nga sëmundjet e lëvizjes.