Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet

Për t'u bërë nxitës i tifozëve do t'ju duhet të punoni shumë, të jeni të motivuar dhe të keni një qëndrim pozitiv. Nëse të bëheni nxitës i tifozëve është ëndrra juaj, është koha ta bëni atë realitet! Shpresojmë që ky artikull t'ju ndihmojë të bëheni një nxitës i tifozëve më të mirë. Ju gjithashtu duhet të jeni të lumtur dhe entuziastë. Duhet të kesh një SHPIRT! Nëse ëndërroni të bëheni nxitës i tifozëve ... shkoni përpara! Vepro!

Hapa

1. 1 Vendosni se çfarë lloj brohoritje doni të bëni. Nëse dëshironi të merrni pjesë në konkurse, të mësoni akrobatikë dhe truqe dhe të bëni gjëra të tjera të tilla, atëherë duhet të bashkoheni në nxitjen konkurruese të konkurrencës. Nëse doni të bëni diçka më të thjeshtë, bashkohuni me një grup mbështetës për shkollën ose ekipin tuaj të futbollit. Nëse nuk keni bërë akrobaci, nxitjen dhe nuk dini shumë për të, regjistrohuni në një klasë shëndetësore dhe, pasi të keni marrë bazat, mund të bashkoheni në një ekip të vërtetë.
2. 2 Bëhuni në formë nëse nuk jeni gati fizikisht. Cheerleading përfshin një stërvitje shumë të mundimshme.
   • Jini fleksibël. Shihni si shtrihen nxitësit e tifozëve. Ju dëshironi kthesa të mira përpara dhe kërcime me këmbët tuaja të ndara. Shtrihuni çdo mëngjes dhe çdo mbrëmje. Kjo do të zgjasë muskujt tuaj. Keni nevojë për fleksibilitet të mirë në shpinë, këmbë dhe krahë për truke, kërcime dhe akrobatikë. Sa më fleksibël të jeni, aq më pak do të dëmtoni veten, pasi do t’ju ​​duhet të ktheni dhe ktheni shpesh.
   • Bëhuni të fortë. Nuk ka rëndësi nëse jeni hedhur ose hedhur, nëse siguroni stafetë para ose mbrapa, duhet të bëni ushtrime për ngritjen e peshës të paktën tre herë në javë.Do të kapni dhe hidhni rreth 30 kg në çdo truk, kështu që keni nevojë për bark, këmbë dhe krahë të fortë. Ushtrime të mira për krahët tuaj janë ngritjet me shtangë ose shtangë dore, ushtrimet e mira të këmbëve janë mbledhjet, ngritja e viçave, alpinizmi dhe kërcimi i bretkosës.
   • Vraponi 5K tri herë në javë, ose bëni gjimnastikë të paktën 4 herë në javë. Gjatë stërvitjeve tuaja, shpejt do të lodheni nëse nuk jeni të durueshëm. Vrapimi në distanca të gjata do të krijojë qëndrueshmërinë tuaj dhe do t'ju përgatisë më mirë për konkurrencën.
   • Forconi trupin tuaj. Duhet të mbani barkun tuaj në formë. 50 mbledhje dhe / ose 25 shtytje në ditë do të rrisin shumë gamën tuaj të kërcimit dhe do t'i bëjnë truket më të lehta.
   • Zhvilloni një plan ushtrimesh për të qenë në formë.
   • Hani një dietë të shëndetshme. Mos e detyroni veten të vdisni nga uria! Agjërimi vetëm do t’ju ​​kullojë energjinë. Si rezultat, nuk do të jeni në gjendje të kryeni truket me përkushtim të plotë, për shembull, gjatë shfaqjeve.
3. 3 Mësoni aftësitë themelore të brohoritjes.
   • Kërceni saktë. Mos harroni të mbani shpinën drejt, krahët dhe këmbët të tensionuara dhe mos harroni të ngrini këmbët lart kur kërceni.
   • Gjeni një ekip të mirë nxitës të tifozëve në zonën tuaj dhe mësoni aftësi të tilla si rrokullisjet e pasme, akrobatika ajrore, shtrirja e jashtme dhe shpina, dhe më shumë. Sigurohuni që të shkoni në faqen e internetit të ekipit dhe të bëni disa kërkime për të vendosur nëse është një ekip i mirë apo jo. Shikoni shfaqjet e ekipit për të marrë mendimin tuaj për ekipin. Ekipet e tifozëve All-Star (konkurrues) janë më të mirët.
4. 4 Pamja e jashtme. Sigurohuni që flokët tuaj të jenë të rregullt dhe të krehur në mënyrë që të mund t’i tërheqni në një bisht nëse është e nevojshme. Ju gjithashtu duhet të zgjidhni rrobat e duhura - pantallona të shkurtra, T -shirt, crop top, tank, sutjena sportive, etj. Kur stërviteni dhe performoni, sigurohuni që pantallonat e shkurtra nuk janë as shumë të vogla dhe as shumë të mëdha. Mos vishni asgjë të çmendur, shumë ngjyra, shumë trendi, ose shumë seksi për stërvitjet tuaja. Forma juaj duhet të jetë gjithmonë e pastër, e hekurosur dhe elegante.
5. 5 Flisni me zë të lartë dhe të qartë pa bërtitur. Ulërima do të dëmtojë zërin tuaj, duke e bërë më të vështirë të këndoni një këngë që mbështet shpirtin luftarak të ekipit. Përdorni zërin tuaj të gjoksit; do t'ju japë fuqinë e zërit tuaj para turmës. Edhe nëse jeni në një ekip konkurrues, është e rëndësishme të bërtisni një brohoritje (këndoni) me zë të lartë gjatë konkurrimit.
6. 6 Stërvitje. Ejani në kohë dhe jini entuziastë. Studioni programin paraprakisht dhe përgatituni të ndiqni udhëzimet. Bisedoni me të moshuarit dhe gjeni më shumë informacion. Gjatë provave, mësoni të bëni kontakt me sy me gjyqtarët. DHE buzeqeshje... Kjo do t'i ndihmojë ata të kuptojnë se ju në të vërtetë po "ndikoni" në turmë.
7. 7 Dëgjoni trajnerin dhe / ose kapitenin dhe respektoni praktikat e tyre të menaxhimit të ekipit. Buzëqeshni dhe përshëndetni trajnerin (at) ndërsa shkoni në shfaqje. Pyetini ata si janë. Jini mbështetës për secilin anëtar të ekipit të tyre, dhe mos qesh me askend vetëm sepse ata nuk mund të bëjnë elementet që bëjnë shumica e njerëzve në ekipin tuaj!
8. 8 Praktikoni të paktën 2-5 herë në javë. Përsëritni këngët dhe programet tuaja pa pushim ... dhe pastaj përsëritni përsëri. Praktikoni me shokët tuaj të skuadrës sa më shumë që të jetë e mundur për të arritur sinkronitetin në lëvizje. Në kohën tuaj të lirë, mos u ulni: praktikoni programin tuaj të stërvitjes. Mbani mend, praktika e bën të përsosur.
9. 9 Mbani një qëndrim pozitiv. Mos lejoni që buzëqeshja të largohet nga fytyra juaj! Gjatë konkursit, pretendoni se po argëtoheni, edhe nëse ekipi juaj nuk po performon mirë. Mbani në mend se gjyqtarët do t'ju japin pikë për shprehjet e fytyrës, dhe nëse askush në ekip nuk buzëqesh, ju do të humbni pikë. Nëse keni miq në ekip, ata do t'ju ndihmojnë para provave ose seancave praktike ...nëse i njihni tashmë disa nga materialet, do t’i bëni përshtypje gjyqtarëve.
10. 10 Mos ki frikë. Nëse keni frikë, nuk do të jeni në gjendje të mësoni aftësi të reja dhe të përmirësoni akrobatikën tuaj, vallëzimin dhe shumë më tepër. Duhet të jeni gjithmonë të aftë dhe të zellshëm! Më e rëndësishmja, transferoni të gjithë energjinë tuaj në dyshek. Bëni më të mirën në garat në mënyrë që ekipi juaj të marrë vendin e parë!
11. 11 Besoni ekipit tuaj. Nëse besoni se ata do t'ju kapin, atëherë ata do t'ju kapin.
12. 12 Jini të sigurt dhe mos u shqetësoni për atë që mendojnë të tjerët. Mbani gjithmonë buzëqeshjen tuaj më siguruese dhe mbani mend se pa një hark nxitës të tifozëve nuk do të ketë atmosferë qetësuese !!

Këshilla

• Nëse bëni një gabim, thjesht dërgoni një buzëqeshje rrezatuese turmës dhe pretendoni se ndodhi ajo që duhej të kishte ndodhur. Mos u zemëroni ose mos u turpëroni; thjesht vazhdo përpara. Për shembull, nëse uleni në gjunjë gjatë një rrokullisje të shpinës, bëni një sy të lartë V me syrin e turmës dhe veproni sipas planit!
• Asnjëherë mos humbisni një stërvitje dhe përgatituni për një trainer të rreptë.
• Flyers, mos harroni të mbani trupin tuaj të tensionuar dhe të mos bini kurrë në këmbë. Gjithmonë mbani këmbët dhe krahët të kyçur dhe grykët tuaja të shtrënguara për të ndihmuar që baza juaj të qëndrojë sa më afër qëndrimit tuaj. Mos u tundni kur jeni në ajër - baza është shumë e vështirë kur përpiqen të bëjnë gjëra të tjera me këmbët tuaja. Kur bini, mos i shtyni bazat tuaja nga mbështetja - mbani këmbët tuaja së bashku! Për të shmangur uljen në gishtërinjtë tuaj, ngrini gishtin tuaj të madh lart dhe gishtërinjtë e tjerë poshtë - kjo do të ngre pjesën e përparme të këmbës tuaj aq sa të ulet në një këmbë të sheshtë në duart e bazës.
• Duhet ta kuptoni që njerëzit po ju shikojnë. Në uniformën tuaj, ju duhet të jeni më të përgjegjshëm dhe miqësorë me të gjithë ndërsa prezantoni bukur ekipin tuaj.
• Merrni pjesë në çdo konkurs ku skuadra juaj konkurron! Mos e kaloni një konkurs thjesht sepse jeni të mërzitur ose shumë të vështirë për ju; kjo lehtë mund të çojë në përjashtimin nga skuadra!
• Nëse jeni në klasën tuaj të fundit të shkollës së mesme dhe planifikoni të vazhdoni trajnimin në shkollë të mesme, provoni të kontaktoni trajnerin tuaj të ardhshëm të shkollës së mesme për detaje!
• Pyesni për ngjarjet e pranverës ose kampet e brohoritjeve verore dhe bashkohuni! Kjo do t'ju japë më shumë besim kur është koha për lojën e madhe dhe një mundësi e mirë për të bërë miq të rinj.
• Gjeni disa miq që do t'ju ofrojnë sigurim, do t'ju ndihmojnë me pirueta, rrokullisje para dhe mbrapa dhe çdo lëvizje tjetër të vështirë.
• Bazat: Mos u tundni pasi kjo do ta bëjë fletushkën të paqëndrueshme. Asnjëherë mos dilni nga mbështetja; mbajeni pranë një baze tjetër.
• Mos pini duhan, mos pini alkool, mos bëni drogë ose diçka të tillë kur vishni uniformën e ekipit tuaj. Më mirë akoma, kurrë fare. Kjo mund të dëmtojë reputacionin e ekipit tuaj ose të dëbohet prej tij.
• Veryshtë shumë e rëndësishme të vendosni kontakte miqësore me ekipin tuaj. Nëse ekipi ka një ndarje në grupe, kjo nuk është ajo që ju nevojitet.
• Pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë për ju, përgëzoni ekipet e tjera për të rritur besimin dhe shoqërueshmërinë. Duke uruar ekipin fitues, ju do të tregoni një ton të mirë sportiv.

Paralajmërimet

• Përdorni pom-poms vetëm gjatë brohoritjeve gjatë lojës, kurrë në akrobaci ose ngritje. Ato mund të jenë të rrëshqitshme ndonjëherë. Asnjëherë, mos mbani pom-poms në duar ndërsa vononi ose kur jeni në bazë gjatë mbështetjes.
• Njihni ndryshimin midis brohoritjes konkurruese dhe brohoritjes në shkollën tuaj. Nëse stërviteni me një ekip të yjeve, do të bëni një program konkurrues dhe do të udhëtoni në gara në të gjithë vendin.Nëse stërviteni në një ekip nxitës të shkollës, do të konkurroni me shkollat ​​e tjera në vend dhe do të mbështesni ekipin e futbollit / basketbollit gjatë ndeshjeve.
• Mos harroni, nxitja e tifozëve nuk do t'ju bëjë vajzën më të njohur në shkollë dhe nuk do t'ju bëjë tërheqës për të gjithë djemtë. Cheerleading është një sport, jo diçka që ju bën automatikisht të ftohtë.
• Duhet të vishni këpucë speciale gjatë ngritjes tuaj! Në disa raste, vajzat humbin thonjtë e këmbëve për shkak të këpucëve të papërshtatshme gjatë ngritjeve dhe fletushkat bien në këmbë.
• Mos vishni bizhuteri, veshje të gjera ose të gjera, etj. Vishni diçka që nuk do të fluturojë gjatë akrobatikës.
• Mos u ndalni në një pozicion të veçantë, duke pritur që të jeni në të gjatë gjithë kohës. Në fund të fundit, trajnerët ose drejtuesi i ekipit e përcaktojnë këtë sepse ata e dinë se çfarë është më e mira për ju. Vetëm mbani mend: nuk ka një vetvete të veçantë në ekip, dhe ju duhet të jeni të kënaqur me vetëm të qenit pjesë e ekipit.
• Në përgjithësi, realiteti është se ndonjëherë, pavarësisht sa i talentuar jeni, nuk do të futeni në ekip për shkak të pozicionit tuaj në shoqëri. Të gjitha vendet mund të zënë nga ata që plotësojnë këto standarde. Në këtë rast, ekipi është i korruptuar dhe më shumë se ka gjasa mediokër. Mos e tradhtoni veten ose mos e merrni personalisht.
• Mos prisni që rrokullisjet të kthehen në stërvitjen tuaj të ardhshme nëse jeni duke punuar vetëm në stërvitjet tuaja. Akrobatika është e ndërlikuar dhe e vështirë për tu mësuar, veçanërisht për fillestarët. Gënjeshtra për të tjerët se sa "afër!" ju qëndroni për të arritur mjeshtëri në truket e vështira dhe asgjë nuk do t'ju ndihmojë.
• Në vitin 2002, ishin 22,900 të lënduar të rëndë të nxitjes. Mos jini të papërgjegjshëm ose të pakujdesshëm gjatë kryerjes së lëvizjeve tuaja, sepse dikush mund të lëndohet. Mos u mundoni të lëvizni pa përgatitje në radhë të parë. Nëse nuk dini si të bëni ashensorë, marifete akrobatike, etj., Bëni durim. Mos u përpiqni derisa të jeni mësuar. Përndryshe, mund të lëndoheni rëndë.

Cfare te nevojitet

• Rroba stërvitore për ekipin tuaj të tifozëve të shkollës së mesme / futbollit (zakonisht një triko të bardhë dhe pantallona të shkurtra)
• Këpucë nxitëse, veçanërisht për fletushka. Do ta bëjë mbështetjen shumë më të lehtë. Këpucët nxitëse nuk janë të nevojshme gjatë stërvitjes! Do të jetë e nevojshme vetëm gjatë garave, lojërave dhe shfaqjeve.
• Aksesorë për tifozë (opsionale)
• Lidhës flokësh (sipas dëshirës)