Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Punoni për veten tuaj
• Metoda 2 nga 3: Menaxhoni marrëdhëniet
• Metoda 3 nga 3: Jetojeni jetën në maksimum
• Këshilla
• Paralajmërimet

Të kuptosh obsesionin tënd është hapi i parë për të përmirësuar sjelljen tënde. Nëse jeni një person obsesiv, bëheni të fiksuar me personin që sapo keni takuar. Dhe nuk ka rëndësi nëse është një njohje e thjeshtë apo një takim. Pas kësaj, ju, ka shumë të ngjarë, e thërrisni vazhdimisht këtë person, gjatë gjithë kohës duke sugjeruar të shkoni diku së bashku dhe të ndiheni të braktisur nëse duhet të kaloni pak kohë vetëm. Nëse jeni duke treguar shenja të kësaj sjelljeje, ose ka pasur njerëz në jetën tuaj që ju kanë kërkuar t'u jepni atyre një hapësirë ​​personale, atëherë duhet të punoni në sjelljen tuaj dhe qasjen ndaj marrëdhënieve për t'u bërë më pak ndërhyrës. Për ta bërë këtë, duhet të ndiqni hapat e mëposhtëm.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Punoni për veten tuaj

1. 1 Ndërtoni vetëbesim. Shumë njerëz janë obsesivë sepse nuk janë të kënaqur me veten dhe ndihen të pasigurt për të qenë vetëm. Disa madje mendojnë se po injorohen. Personi obsesiv shpesh vuan nga paranoja e tepërt, duke besuar se të tjerët shkojnë diku pa të, sepse në realitet askush nuk e do atë. Pushtoni këto ndjenja dhe mësoni të pranoni veten. Nëse jeni të sigurt në veten tuaj, nuk do të jeni të fiksuar me njerëzit që do t'ju lënë. Kjo do të thotë që do të jeni më pak ndërhyrës.
   • Ejani me të paktën tre gjëra që mendoni se ju bëjnë unikë. Mësoni të doni veten.
   • Kënaquni me gjërat që bëni mirë, qoftë vrapimi, këmbëngulja në punë, apo bërja e njerëzve për të qeshur.
   • Mësoni gjuhën e trupit të një personi të sigurt. Qëndroni drejt, hiqni duart nga gjoksi, buzëqeshni më shpesh.
   • Punoni në të metat tuaja. Ne të gjithë kemi të meta, puna në to e bën veten më të mirë.
2. 2 Punoni me besim në problemet tuaja. Shumë njerëz janë obsesivë sepse kanë çështje besimi. Ndoshta kjo është për shkak të faktit se ata u braktisën në fëmijëri, ose shoku i tyre më i mirë u largua, ose, ndoshta, personi përjetoi tradhtinë e një ish -partneri. Pasojat e këtyre ngjarjeve mund të jenë shumë të dhimbshme, por ju duhet të mësoni se si të filloni çdo marrëdhënie nga një gjethe e re. E kaluara nuk duhet të lërë gjurmë në të tashmen.
   • Mësoni të largoheni nga njerëzit ose situatat që ju kanë lënduar në të kaluarën. Shkoni drejt një të ardhmeje më të mirë, më të shëndetshme me marrëdhënie të plota.
   • Sigurohuni që obsesioni nuk do t'i bëjë të tjerët më besnikë. Në fakt, njerëzit kanë më shumë gjasa të zmbrapsin personalitetet ndërhyrës.
   • Mos hiqni dorë nga vetja.Ju nuk mund t'i kapërceni të gjitha problemet brenda natës, por mund të ndërmerrni hapa shtesë për t'u bërë më të hapur dhe të besueshëm pa qenë nevoja t'i mbani pranë gjatë gjithë kohës.
3. 3 Merreni me ankthin tuaj. Shumica e sindromave të detyrimit janë të rrënjosura në ankth. Njerëzit kanë frikë të jenë vetëm, kanë frikë të mbeten pa miq, ose kanë frikë se të tjerët do të qeshin pas shpine. Ju gjithashtu mund të shqetësoheni se nuk do të jeni në gjendje të krijoni marrëdhënie të reja, kështu që preferoni të mbani pranë disa miq të ngushtë në mënyrë që të mos keni frikë nga të huajt.
   • Shumë shpesh, ankthi përzihet me stresin. Ju mund të ndiheni në ankth që keni kaq shumë gjëra për të bërë dhe shqetësoheni, dhe mund të ndiheni sikur nuk do të jeni në gjendje t'i trajtoni të gjitha. Mundohuni të zvogëloni nivelet tuaja të stresit përmes meditimit, jogës, rutinave të shëndetshme të përditshme dhe gjumit. Së shpejti do të vini re se ndjenja e ankthit po zvogëlohet.
   • Merrni disa frymë thellë para se të hyni në një dhomë plot me njerëz. Thuajini vetes se është mirë të lidheni me njerëz të rinj. Duhet të zhvillohesh dhe të mos ecësh ngjitur pas një personi.
4. 4 Fol me dike. Nëse mendoni se jeni obsesiv dhe shumë të varur nga mamaja, i dashuri ose shoku më i mirë, duhet të flisni me dikë për problemin tuaj. Mund të provoni të hapeni me një mik të ngushtë, një të dashur ose anëtar të familjes. Nëse ndiheni sikur po humbisni kontrollin mbi veten, flisni me mjekun ose terapistin tuaj. Problemet tuaja mund të lidhen me çrregullimin e ankthit ose depresionin.
   • Biseda me personin tjetër mund t’ju ​​ndihmojë të gjeni rrënjën e obsesionit tuaj. Ka shumë arsye për obsesion. Ndoshta ju jeni rritur në një familje jofunksionale ose shpesh keni luftuar me vëllezërit / motrat për vëmendjen e prindërve tuaj, ose ndoshta një i dashur ju ka lënë sepse nuk keni investuar sa duhet në marrëdhënie ose, përkundrazi, keni dashur të kontrolloni gjithçka.

Metoda 2 nga 3: Menaxhoni marrëdhëniet

1. 1 Jepuni njerëzve hapësirë. Kjo është mënyra më e mirë për të mbajtur një marrëdhënie të shëndetshme. Pavarësisht nëse është partneri juaj apo shoku juaj më i mirë, duhet të dini se personi do t’ju ​​vlerësojë më shumë për kohën që kalojnë veç e veç, sesa së bashku. Nëse jeni gjatë gjithë kohës bashkë, përfundimisht do të lodheni nga njëri -tjetri, sepse nuk do të keni mundësi të mërziteni ose të bëni diçka interesante veç e veç.
   • Jepuni njerëzve hapësirë ​​kur bashkëveprojnë. Ju nuk keni nevojë të shkruani vazhdimisht, të telefononi ose të shfaqeni papritmas. Mund të jetë e bezdisshme dhe madje e vrazhdë. Sigurohuni që personi që po telefononi gjithashtu ju thërret.
   • Mos i lidh njerëzit me ty. Kur lidhni një person me veten, kaloni gjithë kohën me të dhe kërkoni një llogari të hollësishme të ditës së kaluar, duke e parandaluar atë të bëjë diçka për veten e tij.
   • Mundohuni të kaloni rreth tre herë më shumë kohë larg se sa së bashku. Edhe nëse jeni kokë e këmbë në dashuri dhe nuk shkoni ta lini burrin tuaj të dashur, duhet ta dini se kjo ndjenjë nuk do të zgjasë përgjithmonë.
   • Shijoni kohën tuaj të ndarë. Ju nuk duhet t'i konsideroni interesat tuaja si një mjet për të vrarë kohën para se të takoheni përsëri.
   • Mësoni të lexoni shenjat. Nëse një person ka nevojë të jetë vetëm, ai mund të mos iu përgjigjet telefonatave shpesh, të flasë për të qenit i zënë dhe të shmangë takimet. Mundohuni të tërhiqeni nëse kjo ndodh. Lëreni personin të marrë frymë.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Mburoja e Lizës

   
   
   Trajnerja e takimeve Lisa Shield është një specialist takimesh dhe marrëdhëniesh me bazë në Los Angeles. Ai mban një master në Psikologjinë Shpirtërore dhe është një Trajner i Marrëdhënieve dhe Stilit të Jetës së Çertifikuar me mbi 17 vjet përvojë. Ka botuar në The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times dhe Cosmopolitan.

   Mburoja e Lizës
   Trajner takimesh

   Mundohuni ta shihni partnerin tuaj si një person të veçantë. Trajneri i takimeve dhe marrëdhënieve Lisa Shield thotë: “Nëse ndiheni sikur nuk e dini se çfarë po bëni, atëherë mund të ndiheni të prekshëm dhe të kërcënuar.Ju duhet të kuptoni që personi tjetër gjithashtu ka frikën dhe arsyet e tij për pasiguri. Filloni të bëni kompromise me të dhe mos e konsideroni atë një mister absolut ".

2. 2 Gradualisht lidheni me njerëz të rinj. Shumë njerëz obsesivë i përmbahen menjëherë njerëzve të rinj, pavarësisht se i kanë parë një ose dy herë në jetën e tyre. Kjo mund të konsiderohet si një mekanizëm mbrojtës kundër frikës se personi nuk do të përgjigjet dhe do t'ju lërë të shkoni nëse nuk këmbëngulni. Qetësohuni dhe mos e merrni gjithçka shumë personalisht. Mundohuni të mos takoni njerëz të rinj më shpesh se një herë në javë.
   • Nëse filloni të ndërtoni të gjithë orarin tuaj rreth një personi të ri, ka më shumë gjasa t'i trembni ata.
   • Mos u hap menjëherë dhe mos thuaj që po kërkon një mik, të dashur / të dashur të ri. Kjo do ta trembë personin.
   • Mos filloni çdo takim me një person të ri. Mbani një ekuilibër në të cilin merrni pjesë në mënyrë të barabartë.
3. 3 Mos kujdes fëmijë për askënd. Shumë njerëz obsesivë besojnë se njerëzit kanë nevojë për to dhe kujdesin e tyre. Personi obsesiv i pëlqen të japë këshilla dhe përpiqet të ndihmojë aty ku nuk është e përshtatshme. Ndonjëherë njerëzit kanë nevojë për ndihmën tuaj, por nuk ka nevojë të mbroni nënën tuaj çdo të njohur, duke besuar se jeta e një personi tjetër nuk do të jetë e plotë pa vëmendjen dhe këshillën tuaj.
   • Nëse një person ka nevojë për ndihmë, në shumicën e rasteve ai do ta kërkojë atë vetë. Prandaj, nuk duhet të mendoni se njerëzit vazhdimisht kanë nevojë për kujdesin tuaj.
4. 4 Shikoni gjuhën tuaj të trupit. Edhe gjuha e trupit tuaj mund të tregojë se po përpiqeni shumë për të marrë në zotërim hapësirën e personit tjetër. Nëse jeni afër një shoku, mos qëndroni shumë afër, mos e përqafoni dhe prekni personin shumë shpesh, luani me flokët dhe bizhuteritë e tij.
   • Përqafimet dhe puthjet janë të shkëlqyera nëse jeni me tjetrin tuaj të rëndësishëm, por nuk keni nevojë të kapni duart gjatë gjithë kohës dhe të mos shkëputeni nga njëri -tjetri gjatë një feste ose ngjarje tjetër.
   • Ndërsa duhet t'i kushtoni vëmendje personit me të cilin po flisni, nuk keni nevojë t'i shtrëngoni në një cep, t'i shikoni në sy dhe të mos i lejoni ata të komunikojnë me të tjerët.
5. 5 Mos lejoni që njerëzit t'ju marrin si të mirëqenë. Një nga dobësitë e njerëzve obsesivë po merret si e mirëqenë. Kjo është e gjitha sepse njerëzit obsesivë gjithmone afër Kështu, shoku ose partneri juaj e di që ju do të ndihmoni ose do të vini, ju vetëm duhet të bëni shenjë në gisht. Mos i lini njerëzit të mendojnë se ju jeni gjithmonë të lirë dhe të disponueshëm.
   • Bëjeni të qartë se ka njerëz të tjerë përreth jush. Përmendeni kohën tuaj me ta dhe mos e kaloni gjithë kohën tuaj me një person.
   • Bëjeni të qartë se keni aktivitete të tjera, të tilla si një projekt shkollor, duke luajtur futboll, ose duke planifikuar festën e ditëlindjes së një nëne. Tregojuni njerëzve se jeni një person i zënë dhe se duhet të kërkoni hapësirë ​​në orarin tuaj për t'i parë ata. Sidoqoftë, nuk do ta rindërtoni jetën tuaj për hir të një personi.
   • Sigurisht, nuk duhet t'i largoni miqtë tuaj, por nuk duhet t'u përgjigjeni menjëherë telefonatave ose t'u përgjigjeni menjëherë mesazheve. Kjo mund të japë përshtypjen se nuk keni asgjë për të bërë.
6. 6 Kënaquni duke mbajtur një distancë të shëndetshme. Pasi të ndaloni së qeni ndërhyrës, do të mësoni të doni vërtet relaksin nga njerëzit e tjerë. Do të keni kohë për të zgjidhur punët dhe problemet tuaja, për t'u kujdesur për interesat tuaja dhe ndjekjen e qëllimeve. Gjithashtu do të mësoni ta vlerësoni vërtet personin kur takoheni. Një jetë e zënë dhe interesante do t'ju bëjë të ndiheni shumë më mirë sesa të kaloni gjithë kohën tuaj me një person.
   • Mbani disa ose edhe shumë marrëdhënie të mrekullueshme në mënyrë që të mos ngecni me një person.
   • Herë pas here, përpiquni të siguroheni që personi nuk është i mërzitur me ju. Mos kini frikë të pyesni: "A jeni lodhur akoma nga unë këtë javë?" Duke u bërë të vetëdijshëm për obsesionin tuaj, ju shpejt mund ta heqni qafe atë ose të mësoni ta shmangni atë.
   • Mendoni sa shumë e doni veten tani, si ju pëlqen të kaloni kohë vetëm dhe të bëni diçka jashtë kompanisë. Nëse njerëzit shohin se ju jeni një nga ata njerëz që ndiheni rehat vetëm me veten e tyre, ata vetë do të tërhiqen nga ju.

Metoda 3 nga 3: Jetojeni jetën në maksimum

1. 1 Zhvilloni interesat tuaja. Mënyra më e lehtë për të hequr qafe një obsesion është të jetoni një jetë të zënë dhe të zënë plot ngjarje të gëzueshme. Nëse nuk keni asnjë lidhje me veten, ka të ngjarë që do të kërkoni argëtim në personin e partnerit ose mikut tuaj. Nëse jeta juaj është tashmë e zënë, nuk do të keni kohë të mendoni për obsesionin. Provoni sa më poshtë:
   • Gjeni vetes një hobi. Ndoshta ju pëlqen të bëni fotografi, të bëni joga ose të luani në piano. Ju nuk do ta dini derisa të provoni! Mos kini frikë të dilni jashtë zonës tuaj të rehatisë duke provuar diçka të re dhe që kërkon kohë.
   • Gjeni aktivitete argëtuese sportive. Trajnimi i vrapimit, ngjitjes në shkëmb ose kickboxing ka të bëjë me të mësuarit se si të humbni energjinë e tepërt dhe ta shijoni atë. Nëse shkoni në një klub fitnesi, bëni rregull që të shkoni në klasa të paktën dy deri në tre herë në javë. Kjo do të krijojë një rutinë të re që nuk varet nga njerëzit e tjerë.
   • Kushtojini disa orë në javë hobi tuaj. Kjo mund të jetë shkrimi i këngëve ose poezia, kopshtaria, bërja e bizhuterive ose diçka tjetër. Gjëja kryesore është që ju jeni të hutuar nga kjo për të paktën disa orë në javë. Ju jo vetëm që do të bëni atë që doni, por gjithashtu do të shijoni vetminë tuaj.
2. 2 Ndiqni qëllimet tuaja. Ndjekja e qëllimit tuaj është po aq e rëndësishme sa zhvillimi i interesave tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të përqendroheni në ëndrrat dhe aspiratat tuaja afatshkurtra dhe afatgjata, duke ju bërë të mendoni për veten tuaj së pari dhe jo për interesat e motrës ose shoqes tuaj. Pavarësisht sa vjeç jeni, gjithmonë duhet të keni synime afatshkurtra dhe afatgjata që do t’ju ​​mbajnë në këmbë.
   • Vendosni disa synime afatshkurtra. Për shembull, fitoni 5 kg ose më në fund lexoni Lufta dhe Paqja. Për të qëndruar të motivuar, mund të vendosni piketa për secilin qëllim.
   • Bëni një plan për të arritur qëllimin tuaj të hershëm. Ndoshta doni të shkoni në universitet me një rezultat të lartë, të merrni një promovim në punë ose të shkruani një roman? Bëni një plan për të realizuar ëndrrën tuaj. Kjo do t’ju ​​japë mjaftueshëm ushqim për t’u menduar para gjumit.
   • Shkruani qëllimet tuaja në një ditar. Një ditar na ndihmon të mos humbasim veten dhe na ndihmon ta shohim të ardhmen në një dritë më të mirë. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të përqendroheni në veten tuaj.
3. 3 Zgjero rrethin tënd shoqëror. Kjo është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të hequr qafe obsesionin. Ju keni më shumë gjasa të bëheni kapës nëse keni vetëm disa miq ose nëse partneri juaj është shoku juaj i vetëm. Sa më shumë njerëz të komunikoni, aq më pak jeni të fokusuar në një person të veçantë. Ja se si mund të zgjeroni rrethin tuaj shoqëror:
   • Nuk keni nevojë të keni dhjetë miq më të mirë. Ju mund t'i kërkoni një shoku të pijë një filxhan kafe së bashku, ose madje ta ktheni atë njohje në një mik.
   • Bëhuni më miqësor me kolegët tuaj në punë dhe shkollë. Mund të shndërrohet në miqësi ose thjesht t'ju mbajë të zënë për një kohë. Edhe nëse shkoni në një drekë biznesi me një koleg dy herë në muaj, kjo tashmë po zgjeron rrethin tuaj shoqëror.
   • Rilidhuni me miqtë e vjetër. Ndoshta, ndërsa jeni përqendruar në një person, keni harruar njerëzit e tjerë të afërt. Kërkoni falje për sjelljen tuaj dhe vazhdoni bisedën.
   • Mos kini frikë t'i ftoni njerëzit në një takim miqësor. Nëse ju pëlqen vajza nga festa, sugjeroni të shkoni në yoga së bashku ose të pini një gotë verë së bashku ndonjëherë.
4. 4 Mësoni të doni vetminë. Shumë njerëz obsesivë zgjedhin të kalojnë 99% të kohës së tyre pranë të tjerëve. Dëshira për të qenë gjithmonë me njerëzit e tjerë shkakton frikë nga vetmia. Aftësia për të shijuar kohën vetëm me veten është shumë e mirë për vetëbesimin.Kjo e bën një person më të lumtur dhe heq barrën dhe presionin që ai përjeton ndër të tjera. Këtu janë disa këshilla se si të mësoni të doni vetminë:
   • Bëni një shëtitje të gjatë. Kjo jo vetëm që është e mirë për shëndetin tuaj, por gjithashtu ju ndihmon të mblidhni mendimet tuaja.
   • Me pelqen te lexoj. Jo vetëm që është argëtues dhe mësues, një libër mund të jetë një shoqërues i mrekullueshëm.
   • Bëni riparime ose riorganizime. Nëse krijoni një mjedis të rehatshëm për ju, jo vetëm që do të shprehni veten, por edhe do ta bëni kohën tuaj në këtë vend më të këndshëm.
5. 5 Bëhuni vullnetar. Kjo nuk është vetëm një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndihmuar komunitetin. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të ndiheni të nevojshëm dhe të dobishëm. Kërkoni mënyra për të ndihmuar të tjerët në kuzhinën falas, pastrimin e parkut ose mësimin e leximit në bibliotekën tuaj lokale.
   • Pasi të gjeni diçka që ju pëlqen të bëni, bëni vullnetar të paktën 1-2 ditë në javë. Kjo është një mënyrë tjetër për të mbushur orarin tuaj dhe të mos vareni nga njerëzit e tjerë.
   • Vullnetarizmi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të zgjeroni rrethin tuaj shoqëror. Bëni miq me vullnetarë të tjerë dhe ndiqni një qëllim të përbashkët së bashku.

Këshilla

• Afrohuni në distancë. Secili person në jetën tuaj është i rëndësishëm për ju në mënyrën e vet, ashtu siç jeni për të. Dhe sa më shumë t'i jepni hapësirë ​​njëri -tjetrit, aq më shumë ata do t'ju vlerësojnë që nuk hyni në shpirtin tuaj. Nga ana tjetër, personi tjetër gjithashtu ju lejon të merrni frymë thellë. Distanca është një pjesë thelbësore e një marrëdhënieje të shëndetshme.
• Identifikoni shenjat e sjelljes tuaj detyruese. A shihni acarim ose pakënaqësi nga ana e njerëzve me të cilët dëshironi të jeni më afër? Mos u tundoni t'i manipuloni ato. Bettershtë më mirë të provoni situatën për veten tuaj dhe të mendoni se çfarë mund t'i shqetësojë këta njerëz. Jepini hapësirë ​​personit dhe shkoni në rrugën tuaj.
• Nëse jeni të varur nga njerëzit e tjerë për gjëra të tilla si jetesa, zbukurimi dhe preferencat, mendoni me kujdes dhe tregohuni të sinqertë pse po ndodh kjo. Ndoshta kjo është një shfaqje e agorafobisë ose sëmundjeve të tjera mendore. Në këtë rast, keni nevojë për trajtim, pasi sëmundjet psikologjike nuk janë më pak të rrezikshme sesa ato fiziologjike. Sidoqoftë, nëse keni nevojë për ndihmë për arsye fizike, kjo nuk është një obsesion. Ndoshta ju vetëm duhet të kërkoni dikë tjetër që mund t'ju ndihmojë, kontaktoni shërbimet speciale të kujdesit profesional.
• Nëse jeni nën ndikimin e një personi kompulsiv, ofroni të bëni aktivitete të ndara që i përshtaten zonës së interesit të atij personi. Ndihmojeni atë të kuptojë gradualisht se interesat e tij nuk përputhen gjithmonë me tuajat dhe se është më mirë që ai t'i bëjë ato vetëm. Mundohuni të gjeni ekuilibrin dhe ta ruani atë në aktivitete të përbashkëta dhe të ndara për të mbajtur një marrëdhënie të mirë.

Paralajmërimet

• Obsesioni afatgjatë çon në humbjen e miqve, dhe herët a vonë, durimi i të gjithëve shpërthen. Me kalimin e kohës, edhe personi më i durueshëm do të ndihet i pafuqishëm, si dhe fakti që ata po përpiqen të manipulojnë.