Si të bëhesh stoik

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Pjesa: Stoicizmi Modern
Metoda 2 nga 3: Pjesa: Stoicizmi Antik
Metoda 3 nga 3: Pjesa: Stoik i gjallë
Këshilla
Paralajmërimet

"Stoikë" shpesh quhen ata që shfaqin emocione rrallë dhe jashtëzakonisht të përmbajtur, si dhe ata që flasin pak. Kjo, natyrisht, nuk është asgjë më shumë se kuptimi modern i fjalës. Dhe ndërsa stoicizmi ishte një prirje e tërë filozofike në Greqinë e lashtë dhe Romën, pjesë e së cilës ishte t'i bënte njerëzit më të lumtur duke i mësuar ata të menaxhonin emocionet e tyre negative. Nëse doni të bëheni një stoik - në kuptimin modern apo edhe në kuptimin antik, atëherë ky artikull padyshim që do të jetë i dobishëm për ju.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Pjesa: Stoicizmi Modern

1 Breni brenda emocionet tuaja. Fshehini ato më thellë dhe mos i lini të shpërthejnë. Mos i tregoni - ju ende duhet t'i ndjeni ato. Mbani gjithçka brenda, gjithçka për veten tuaj.
- Kjo duhet mësuar. Nëse doni të mësoni se si të frenoni emocionet, atëherë mund të shikoni drama dhe melodramë si material trajnues.
2 Reagoni sa më diskrete të jetë e mundur. Kur diçka zgjon një përgjigje emocionale tek ju, reagoni fizikisht sa më diskret të jetë e mundur, sa më pak të jetë e mundur. Shikoni shprehjet tuaja të fytyrës, mos qani dhe mos bëni grimace zemërimi.
- Mundohuni të mendoni për diçka tjetër në momente të tilla, nëse mundeni. Nëse është e vështirë, filloni të këndoni mendërisht një këngë, kjo do të zhvendosë fokusin mendor.
3 Përgjigjuni sa më diskret që të jetë e mundur. Kur dikush ju bën një pyetje, përgjigjuni në pikën dhe në minimum. Kur emocionet të kapërcejnë, mos u tregoni njerëzve për mendimet ose ndjenjat tuaja dhe mos thoni asgjë që mund t'ju tradhtojë.
4 Gjithsesi, fol më pak. Dhe akoma më pak. Kështu që do të dukeni më shumë si një stoik, dhe gjithashtu do të mësoni të frenoni përgjigjet emocionale.
5 Mos e turbullo informacionin. Ashtu si me përgjigjet e shkurtra të pyetjeve, duhet të mësoni të mos i tregoni të gjithëve dhe gjithçka për veten tuaj, mendimet dhe ndjenjat tuaja.
6 Asnjëherë mos u ankoni. Ankesat janë një manifestim i emocioneve, zemërimit ose trishtimit; ankesat stoike duhet të shmangen. Në fakt, pse të ankoheni? Më mirë t'i merrni gjërat në duart tuaja dhe të rregulloni gjithçka.
7 Shprehni emocionet tuaja më vonë dhe në mënyrë private. Mbajtja e emocioneve në vetvete dhe mosvënia e vëmendjes ndaj tyre është një shpatë me dy presa, njëra prej të cilave janë problemet shëndetësore. Edhe një stoik duhet të ketë një mënyrë të shëndetshme për të shprehur emocionet e tij - edhe më vonë, edhe në mënyrë private, por ende. Ju mund të bërtisni ose të qani në jastëkun tuaj, të mbani një ditar, të vizatoni - në përgjithësi, për shijen tuaj.

Metoda 2 nga 3: Pjesa: Stoicizmi Antik

1 Kuptoni rëndësinë e logjikës. Ideja kryesore e stoicizmit ishte ideja se emocionet negative çojnë në vendime të këqija, gjë që e bën jetën më keq. Meqenëse emocionet janë shpesh joracionale, stoikët kërkuan zgjidhje për problemet emocionale në punën me logjikën. Shikoni jetën tuaj, kur emocionet ngrenë kokën, nga pikëpamja e logjikës.
2 Eksploroni prirjet tuaja. Ju mund të ndjeni se të jetosh sipas rregullave të caktuara ose të bësh gjëra sipas modeleve të caktuara është më pak se një mënyrë tjetër e jetesës. Mjerisht, kjo pikëpamje e situatës është e mbushur me shfaqjen e një numri të madh emocionesh negative në ato momente kur njerëzit nuk pajtohen me ju ose kur diçka nuk shkon siç ishte planifikuar. Prandaj, ia vlen të mendoni për prirjet tuaja dhe të përpiqeni të kuptoni nëse është e mundur të shikoni situatën nga këndvështrime të ndryshme. Kjo do ta bëjë më të lehtë zgjidhjen e problemeve.
3 Minimizoni emocionet negative. Qëllimi i stoicizmit nuk është të minimizojë të gjitha emocionet, por të minimizojë emocionet negative. Kjo filozofi donte t'i bënte njerëzit më të lumtur duke zvogëluar ndikimin e emocioneve të tilla si trishtimi, zemërimi, frika ose zilia në jetën e tyre. Dhe kjo është ajo që ju, një stoik, duhet të përpiqeni për veten tuaj.
4 Inkurajoni emocione pozitive. Sigurisht, minimizimi i negativitetit është i mirë, por gjithashtu duhet të mësoni të jeni të lumtur, veçanërisht në ditët e sotme, kur depresioni dhe mungesa e mendimeve të gëzueshme në kokë janë karakteristike për pothuajse çdo person të dytë. Pra, nëse jeni vetëm një nga ata të dytët, do t'ju duhet të mos mësoni të jetoni në melankoli!
5 Rishikoni përparësitë tuaja. Natyra e njerëzve është e tillë që ata duan gjithmonë më të mirën për veten e tyre. Nuk ka rëndësi se çfarë ka një person - ai do të gjejë diçka që do ta bënte të pakënaqur. Stoikët duhet të rishqyrtojnë përparësitë e tyre të jetës në mënyrë që të mësojnë të jenë të lumtur me atë që ata tashmë kanë.
6 Zbuloni bukurinë e mahnitshme të botës përreth jush. Për të mësuar të jesh i lumtur, duhet të mësosh të kërkosh lumturinë përreth teje - në botën përreth teje dhe mua. Ne të gjithë nganjëherë ndihemi sikur kuajt janë të ngasur - çfarë të bëjmë, koha është e tillë - por nëse për një sekondë i ngremë surrat ... fytyrën drejt qiellit dhe shikojmë sa e bukur është - jeta do të bëhet pak më e mirë. Shfrytëzojeni momentin dhe vlerësojeni! Kënaqësia dhe gëzimi do t'ju mbushin.
- Mendoni: ju keni një telefon madhësinë e pëllëmbës tuaj me të cilën mund të telefononi në çdo pjesë të botës! A nuk është një mrekulli? A nuk është kjo e ardhmja që dikur ëndërrohej vetëm?
- Natyra është gjithashtu e mahnitshme. A e dini se ka pemë më të larta se Statuja e famshme e Lirisë?
7 Shmangni lidhjen. Kur lidhemi me diçka - qoftë me gjëra, njerëz ose situata - ne bëhemi më të prekshëm nga humbja e të njohurit. Stoicizmi na mëson të jemi të hapur për ta ndryshuar dhe pranuar atë, sepse ndjenja e lidhjes është e mbushur me dhimbje të mëdha në rast humbjeje.
8 Lexoni veprat e stoikëve të lashtë. Për të mësuar më shumë për këtë prirje filozofike dhe për t'u zhytur në të, duhet të lexoni materialin. Në një kohë, stoicizmi ishte pothuajse një fe, ishte një prirje e respektuar dhe stoikët ishin midis njerëzve nga të gjitha klasat. Disa prej tyre ishin me shkrim, disa ishin shumë të shkolluar, prej tyre deri në kohën tonë të gjitha këto monumente të shkruara të epokës së mahnitshme të stoicizmit kanë mbijetuar. Për të filluar, lexoni shkrimet e stoikëve të njohur si Ciceroni dhe Marcus Aurelius.

Metoda 3 nga 3: Pjesa: Stoik i gjallë

1 Lëreni zemërimin tuaj. Sa herë që ndiheni të pushtuar nga zemërimi, ndaloni dhe mendoni nëse zemërimi do ta ndihmojë problemin. Jo Në parim, emocionet tuaja nuk ka gjasa të ndihmojnë në ndryshimin e situatës. Çfarë do të ndihmojë? Veprimet. Prandaj, nëse jeni të zemëruar për diçka, atëherë thjesht duhet të mendoni se çfarë duhet të korrigjohet, dhe pastaj - ta rregulloni atë. Dhe kjo eshte e gjitha.
2 Shikoni jetën me sytë e dikujt tjetër. Nëse dikush vazhdimisht ju bën të ndiheni të zemëruar ose të frustruar, provoni ta shikoni problemin nga perspektiva e atij personi. Kuptoni që të gjithë e kanë gabim. Duke folur rreptësisht, njerëzit në përgjithësi rrallë veprojnë në mënyrë specifike për të dëmtuar - ata zakonisht mendojnë se po veprojnë për mirë. Mundohuni të kuptoni pse është bërë gabimi dhe përpiquni të falni atë që e ka bërë. Pastaj përpiquni të përmirësoni situatën në përputhje me rrethanat.
3 Lëreni veten të trishtuar. Nuk ka nevojë të heqësh trishtimin nga jeta, nuk ka nevojë të pretendosh se trishtimi nuk ekziston në natyrë. Kjo është e panatyrshme dhe shumë e dëmshme për shëndetin. Në vend të kësaj, ji i trishtuar. Jini të trishtuar, por jo për shumë kohë! Ne ishim të trishtuar për disa ditë, dhe do të jetë. Mos harroni se trishtimi nuk do t'ju bëjë të lumtur.
4 Bëni vizualizim negativ. Me fjalë të tjera, përpiquni të imagjinoni se keni humbur diçka. Ky ushtrim i thjeshtë ishte një praktikë e përditshme për stoikët. Thelbi i tij është i thjeshtë: imagjinoni jetën tuaj pa diçka të rëndësishme për ju. Ndoshta pa një punë të preferuar, ose pa bashkëshort, ndoshta pa fëmijë apo edhe qen. Duket e trishtueshme, dhe nuk ka shumë argëtim këtu, por kjo është ajo që do t'ju ndihmojë të mësoni të shijoni të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj, t'ju mësojë të përballoni humbjet, duke ju përgatitur për to.
5 Mundohuni të abstragoni nga situata. Ky quhet "vizualizimi projektiv" dhe po, ky është gjithashtu një ushtrim për stoikët.Sigurisht, nuk është aq efektiv sa ai i mëparshmi, por është gjithashtu i dobishëm, veçanërisht nëse duhet të përballeni me diçka që ju shqetëson shumë. Përfundimi është ky: ju duhet të imagjinoni se telashet që ju ndodhin po i ndodhin dikujt tjetër. Dhe pastaj duhet të mendoni, çfarë këshille do t'i jepnit këtij personi? Si do ta ndryshonit mendimin tuaj për situatën? Në fund të fundit, ju vetë e dini që ndonjëherë ne simpatizojmë një person në telashe, dhe nganjëherë themi vetëm se, ata thonë, po, ndodh. Dhe kjo është një pikë shumë e rëndësishme. Gjithmonë mund të ketë diçka që do të na mërzisë ose shqetësojë, sepse ne nuk kemi kontroll mbi të. Në të njëjtën kohë, duhet të mbahet mend se trishtimi nuk mund të ndihmohet. Me fjalë të tjera, abstrakte - dhe kjo mund të përmirësojë disponimin tuaj.
6 Vlerësoni momentin. Shijoni atë që jeni, ku jeni dhe si jeni tani. Siç kemi thënë, është në vetë natyrën njerëzore që ka një tendencë për t'u ndjerë butësisht të pakënaqur. Me këtë, natyrisht, ne duhet të luftojmë, dhe për këtë ne duhet të mësojmë të vlerësojmë momentin aktual. Kjo është ajo ku vizualizimi negativ vjen në ndihmë. Vetëm mbani mend se pa marrë parasysh sa e keqe është, gjithmonë ka diçka kaq të mahnitshme dhe të lezetshme saqë është thjesht një mëkat të jesh i trishtuar.
7 Prisni dhe përqafoni ndryshimin. Stoikët janë kundër lidhjes dhe qëndrueshmërisë, ata janë kundër idesë se gjithçka duhet të mbetet e njëjtë. Mos harroni, ndryshimi është i mirë. Sigurisht, është e vështirë të pranosh situata kur diçka që duam zhduket, por vlen të kujtohet se çdo ndryshim hap mundësi të reja për ne në jetë. Edhe kur ndodh diçka e keqe, duhet të mbani mend se nuk është përgjithmonë.
- Mbreti Solomon, dikush mund të thotë, nuk ishte i huaj për stoicizmin - cila është "Të gjitha do të kalojnë" të tij të mëdha!
8 Vlerësoni gjërat që keni. Zbatimi më i rëndësishëm i ideve të stoicizmit në jetë është, ndoshta, të jesh në gjendje të vlerësosh atë që di. Nuk duhet të ankohesh që gruaja gërhet, vajza e vogël qan dhe qeni e merr atë, duke kërkuar të luajë me të. Nëse papritmas dikush ju privon nga e gjithë kjo, atëherë ju, të paktën, do të mërziteni. Pra, vlerësoni atë që keni dhe shijoni çdo moment.

Këshilla

Flisni sa më pak të jetë e mundur. Bëni gjithçka në mënyrë efikase.
Merr frymë thellë. Oksigjeni ju ndihmon të relaksoheni.
Besoni një personi të besuar. Ndonjëherë mund të jetë shumë e vështirë të mbash gjithçka për veten dhe thjesht të duhet diçka si ... jelek. Përndryshe, mund të keni probleme mendore ...
Besohet se modelet duhet të paktën të ndajnë pikëpamjet e stoicizmit. Sigurisht, stoicizmi nuk e bën një person më tërheqës. Çështja është se puna e një modeli është… ahem… të jesh një manekin i gjallë, dhe pamja stoike është një pjesë tradicionale e këtij biznesi.
Mos e teproni ose mos u përpiqni të dukeni misterioz. Stoicizmi duhet të jetë thelbi juaj, jo roli juaj. Përndryshe, do të dalë keq.
Mbroni atë në të cilën besoni.

Paralajmërimet

Të jesh stoik nuk do të thotë të jesh i pasjellshëm ose indiferent ndaj njerëzve të tjerë. Mos i injoroni njerëzit, mos i refuzoni pyetjet e tyre. PO, ju mund ta bëni të qartë se disa tema janë tabu dhe të gjitha këto, por mos u tregoni të pasjellshëm për këtë dhe mos hezitoni t'u përgjigjeni atyre pyetjeve që një person mund t'i përgjigjet vetë duke kërkuar për disa minuta në Google.
Nëse ju duket e pakuptueshme dhe e çuditshme për njerëzit, atëherë ata nuk kanë gjasa të vazhdojnë të komunikojnë me ju.