Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Si të lehtësoni shqetësimin
• Pjesa 2 nga 3: Si të përgatiteni për prezantimin
• Pjesa 3 nga 3: Si të mbani një fjalim
• Këshilla

Të folurit publik mund të jetë i vështirë për introvertët dhe njerëzit e pasigurt, por praktika dhe vetëbesimi mund t’ju ​​ndihmojnë të bëheni një folës i shkëlqyer publik. Përmirësoni aftësitë tuaja të të folurit publik me një sërë teknikash të thjeshta.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Si të lehtësoni shqetësimin

1. 1 Studioni audiencën tuaj. Shpesh, stresi i shkaktuar nga frika e të folurit publik në ngjarje të ndryshme formale dhe joformale shkaktohet nga mungesa e informacionit për njerëzit për të cilët kanë për qëllim fjalët tuaja. Me siguri jeni të shqetësuar se sa të sakta janë fjalët tuaja, sa mirë ju kupton auditori dhe sa mirë tingëllon fjalimi juaj.
   • Mblidhni informacione për audiencën para çdo shfaqjeje. Nëse keni një prezantim, atëherë ky aspekt nuk është problem. Vetëm mendoni pse dhe ku duhet të performoni. Pastaj përdorni listën e kontrollit.
   • Mundohuni të vlerësoni numrin e njerëzve të pranishëm, moshën, gjininë, arsimin (përvoja dhe niveli socio -ekonomik), përkatësia fetare, miqësia dhe familjariteti me ju. Ju mund t'i mësoni përmendësh pyetjet për shkurtimin e CSP të ORDZ, nëse kjo e bën më të lehtë për ju.
   • Përgjigjja e këtyre pyetjeve do t'ju ndihmojë të krijoni një fjalim që është i rehatshëm për t'u mbajtur në një takim. Publiku gjithmonë përcakton përmbajtjen dhe tonin e fjalës.
   • Nëse është e mundur, bisedoni me 3-7 përfaqësues pjesëmarrës.Identifikoni boshllëqet në njohuritë e tyre dhe përgatitni shpjegime. Mësoni meritat e të pranishmëve për të nxjerrë në pah këto aspekte. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të fitoni mbështetjen dhe besimin e auditorit tuaj.
2. 2 Ndryshoni mënyrën tuaj të të menduarit. Mendimet negative që lidhen me një detyrë të tillë mund t’ju ​​pengojnë të ndani njohuritë tuaja hapur. Mos lejoni që mendimet negative t’ju ​​marrin më mirë dhe t’i ktheni në ide pozitive.
   • Imagjinoni se si jeni të sigurt në dhënien e fjalimit tuaj dhe si auditori i përgjigjet pozitivisht prezantimit tuaj. Imagjinoni që informacioni juaj është i dobishëm për të gjithë të pranishmit, dhe ju jeni në kohën e duhur në vendin e duhur.
   • Nëse jeni të shqetësuar ose të frikësuar, atëherë mund të keni mendime të shqetësuara për problemet e mundshme gjatë shfaqjes. Mendime të tilla ndikojnë negativisht në zërin dhe gjuhën e trupit.
   • Mundohuni të mendoni pozitivisht në mënyrë që të mos grumbulloni ndjenja të këqija dhe ide negative. Mendimet pozitive mund t'ju ndihmojnë të ndiheni me energji, të relaksuar dhe të sigurt. Të mendosh se sa shumë nuk dëshiron të bësh një fjalim duhet të ndryshohet me fjalë inkurajuese. Ju mund t'i thoni vetes: "E shkëlqyeshme! Kam marrë mundësinë për të ndarë njohuritë e mia mbi një temë që më intereson me njerëz të mrekullueshëm që presin fjalimin tim! ”.
   • Merrni parasysh të mbani një fjalim si një njohje të meritave tuaja. Shumica e auditorit në audiencë erdhi në ngjarje për ju. Ata duan të dëgjojnë fjalimin ose prezantimin tuaj.
3. 3 Merrni pauza dhe heshtni me qetësi. Ndalimet mund të jenë të vështira, veçanërisht kur ka shumë dëgjues që ju shikojnë dhe presin që ju të vazhdoni. Sidoqoftë, pauzat ju lejojnë të merrni frymë dhe të mblidhni mendimet tuaja.
   • Bëjeni fjalimin zgjedhjen tuaj të ndërgjegjshme. Ju nuk keni pse të performoni vetëm sepse jeni duke qëndruar para një grupi njerëzish. Ju vetë jeni përgatitur dhe keni vendosur të performoni.
   • Një reagim i qetë ndaj pauzave do t'ju ndihmojë të merrni kohën tuaj gjatë shfaqjeve tuaja. Fjalimi nuk duhet të jetë i nxituar. Ndalimet gjithmonë i duken folësit më shumë sesa dëgjuesve. Thjesht buzëqeshni dhe tërhiqeni, por mos prisni shumë. Nëse fjalët tuaja janë me interes, atëherë dëgjuesit nuk do t'i kushtojnë shumë vëmendje pauzave të rralla.
   • Përdorni pauza për të monitoruar frymëmarrjen tuaj dhe qëndroni të qetë, dhe komunikoni mesazhin tuaj tek auditori juaj. Ndaloni për një kohë në mënyrë që të pranishmit të jenë të vetëdijshëm për atë që keni dëgjuar. Pushimi është miku juaj, jo armiku juaj.
4. 4 Vini re zakonet tuaja të të folurit. Mbajtja e gjurmëve të fjalimit tuaj gjatë bisedave të rregullta do t'ju ndihmojë të përmirësoni aftësitë tuaja të të folurit. Praktikoni pauza për të marrë kohë për të mbledhur mendimet tuaja. Mos përdorni fjalë parazitare për të mbushur momentet e heshtjes.
   • Kushtojini vëmendje çdo fjale parazitare që shqiptoni. Ne zakonisht i themi këto fjalë kur mbledhim mendimet tona dhe nuk dimë çfarë të themi më pas (për shembull, "hmm", "uh", "so", "aha"). Merrni pauzat me qetësi për të hequr qafe fjalët parazitare.
   • Gjithashtu, një person ka zakone të paracaktuara të të folurit, të cilat mund të bëhen automatike me kalimin e kohës. Për shembull, kur një person teshtin, ju mund të përgjigjeni: "Jini të shëndetshëm". Të gjitha këto zakone gjenden në të folurit publik. Vini re zakonet tuaja verbale, si dhe jo-verbale. Cilat prej tyre ju bëjnë të shqetësuar dhe të pasigurt?
   • Filloni të rregulloni zakonet që nuk funksionojnë për ju.
   • Për shembull, ju i rregulloni syzet tuaja në momente eksitimi, duke hequr qafe rreth thonjve tuaj ose duke thënë fjalë parazitare.
   • Monitoroni sjelljen tuaj në situata të ndryshme për të ndryshuar këto zakone. Importantshtë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për veprimet tuaja edhe kur flisni me miqtë në telefon. Pastaj përpiquni t’i lini këto zakone.

Pjesa 2 nga 3: Si të përgatiteni për prezantimin

1. 1 Të bëjë një plan. Merrni kohë për të planifikuar siç duhet fjalimin tuaj në mënyrë që të tingëllojë i rrjedhshëm dhe i natyrshëm.Studioni tekstin e fjalimit tuaj për të lehtësuar stresin e panevojshëm.
   • Imagjinoni sesi mbërrini në vend, ngjiteni në skenë, mbani një fjalim dhe ktheheni në shtëpi. Kjo do t'ju ndihmojë të lehtësoni ankthin tuaj dhe të mbani mend aspektet që kërkojnë përgatitje.
   • Mendoni për performancën tuaj si një shfaqje. Nëse nuk e mbani mend skenarin, nuk do të jeni në gjendje të performoni dhe të mahnitni auditorin. Publiku gjithmonë do ta vërejë nëse aktorët nuk i dinë fjalët.
   • Sa më mirë të jeni të përgatitur, aq më pak ankth do të keni. Krijoni një karakter nëse është më i përshtatshëm për ju. Nuk duhet të jesh vetvetja. Provoni një imazh skenik. Një introvert mund të shndërrohet në një ekstrovert kur performon.
   • Planifikoni të gjitha aspektet në dispozicion në mënyrë që të mund të përqendroheni plotësisht në fjalimin tuaj gjatë prezantimit. Importantshtë e rëndësishme jo vetëm për të mësuar përmendësh tekstin, por edhe për të planifikuar nuanca të tilla si rrobat për shfaqjen dhe ushqimet atë ditë.
   • Planifikoni veshjen tuaj paraprakisht në mënyrë që të mos shqetësoheni kur është koha për të marrë gjërat. Gjithashtu vendosni kur dhe çfarë do të hani. Nëse zakonisht ndiheni të shqetësuar dhe humbni oreksin para shfaqjes, është mirë që të caktoni vaktin tuaj disa orë para prezantimit tuaj.
2. 2 Shkruani një skicë fjalimi. Nuk është e nevojshme të shkruani tekstin e plotë të fjalimit, por të jeni të përgatitur dhe të keni një skicë të përshtatshme.
   • Fjalimi duhet të shqiptohet nga kujtesa, por plani do të bëhet mbështetja juaj dhe do t'ju lejojë të mbani mend të gjitha pikat e rëndësishme.
   • Një skicë e mirë do të sigurojë rrjedhshmëri natyrore. Ju nuk duhet të shqetësoheni nëse papritmas harroni diçka, sepse gjithmonë mund të shikoni në plan.
   • Ju gjithashtu duhet të përgatitni një tezë ose ide kryesore të fjalimit. Ashtu si në rastin e një eseje, një tezë e qartë do të jetë një ndihmës dhe mbështetje e mirë. Teza do t'ju informojë ju dhe auditorin për pikën kryesore të fjalimit tuaj, dhe gjithashtu do t'i tregojë auditorit nivelin e përgatitjes dhe ndërgjegjësimit tuaj.
   • Gjatë një fjalimi, ekziston mundësia të humbni mendjen. Të kesh një plan dhe një nivel të mirë përgatitjeje do të të lejojë të kalosh me lehtësi midis pyetjeve të ndryshme.
3. 3 Praktikoni të shkruani dhe shkruani veten. Provoni fjalimin tuaj, mbani shënim mangësitë tuaja, analizoni zërin tuaj, gjuhën e trupit dhe aspekte të tjera në mënyrë që të flisni me besim. Ndiqni veten dhe shkruani komente për zërin dhe pamjen tuaj. Bëni ndryshimet e nevojshme.
   • Praktika është e rëndësishme jo vetëm për atletët dhe njerëzit krijues. Përsëriteni fjalimin tuaj me një ritëm pak më të ngadaltë, në mënyrë që të kuptoni më mirë fjalët dhe të jeni të vetëdijshëm se si duken gjërat nga jashtë. Për shembull, kur flasin, njerëzit priren të flasin më shpejt se zakonisht. Praktika do t'ju ndihmojë të mbani ritmin.
   • Praktikoni të mësoni përmendësh më mirë fjalimin dhe të ndiheni të sigurt. Kur të jetë koha për të dalë në skenë, do të jeni gati për të mbajtur një fjalim edhe në gjumë. Flisni ndërsa bëni aktivitetet tuaja të përditshme: lani enët, kositni lëndinën ose ujisni lule.
   • Provoni disa herë mesin e fjalimit tuaj, pasi kjo është pjesa më e anashkaluar. Nuk keni pse të filloni nga e para çdo herë. Filloni nga mesi dhe përsëritni fjalimin deri në fund disa herë në mënyrë që teksti të depozitohet në kujtesë.
4. 4 Merrni frymë thellë, buzëqeshni dhe qëndroni të hidratuar. Frymëmarrja është një komponent thelbësor i një shfaqjeje të suksesshme. Ngopja e trupit tuaj me oksigjen do t'ju ndihmojë të përqendroheni dhe të qetësoheni. Buzëqeshni për të gëzuar veten. Pini ujë pasi uji gjallëron dhe gjallëron. E gjithë kjo do të krijojë disponimin e nevojshëm.
   • Gjatë frymëmarrjes së thellë, rrahjet e zemrës tuaj ngadalësohen dhe ju mund të mendoni për veprimet dhe fjalët tuaja. Në momentet e eksitimit, njerëzit shpesh përdorin frymëmarrje të shpejtë të cekët. Një frymëmarrje e tillë nuk siguron sasinë e kërkuar të oksigjenit dhe madje mund të turbullojë mendimet.
   • Frymëmarrjet e gjata dhe të barabarta mund të pastrojnë mendjen dhe të qetësojnë trupin. Mos harroni të buzëqeshni kur e bëni këtë. Buzëqeshja nxit lirimin e endorfinave që përmirësojnë gjendjen shpirtërore.Isshtë gjithashtu e rëndësishme të pini ujë, pasi në rastin e dehidrimit, personi nuk është në gjendje të mendojë qartë dhe shpejt lodhet.
5. 5 Pushoni pak dhe zgjidhni veshjen e duhur. Nëse duhet të mbani një fjalim në mëngjes, është e rëndësishme të keni një pushim të mirë të natës. Pas zgjimit, duhet të vishni rrobat tuaja të parapërgatitura në mënyrë që të mos shqetësoheni për asgjë.
   • Merrni hapat e nevojshëm për t'u çlodhur dhe për të fjetur një natë të mirë. Lexoni, shikoni një film ose ushtroni. Tetë orë gjumë do t'ju lejojnë të pushoni dhe të fitoni forcë.
   • Zgjidhni rrobat tuaja paraprakisht në mënyrë që të paketoni vetëm në mëngjes. Veshja duhet t'ju japë një ndjenjë besimi dhe të jetë e rehatshme. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një kostum biznesi në të cilin jeni gati për të pushtuar botën, apo një fustan elegant që ju përshtatet në mënyrë të përsosur dhe krijon besimin tuaj. Gjërat duhet të jenë të përshtatshme, por të rehatshme. Një pamje e bukur do të largojë çdo dyshim për veten tuaj.

Pjesa 3 nga 3: Si të mbani një fjalim

1. 1 Ngrohuni. Para se të performoni, duhet të ngrohni zërin dhe trupin tuaj. Nxirrni gjuhën dhe recitoni vjersha në çerdhe për të pastruar fytin tuaj dhe për të rritur volumin dhe tingullin e zërit tuaj. Pastaj thoni vjershat në zërin tuaj normal.
   • Ngrohuni për të ngrohur muskujt tuaj dhe për të mbajtur lëvizjen tuaj të rrjedhshme pa probleme ndërsa performoni.
   • Ngrohni kordat tuaja vokale me ushtrime vokale siç është përdorimi i gamës së plotë të zërit tuaj. Filloni me zërin më të ulët dhe shkoni deri në regjistrin e sipërm. Pastaj kthehuni dhe përsëritni përsëri ushtrimin.
   • Bëni disa ushtrime diktimi dhe kthesa të gjuhës për të relaksuar gojën dhe nofullat.
2. 2 Prezantohu. Edhe kur flisni para njerëzve që njihni, është mirë të prezantoheni pasi kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përgatitni auditorin tuaj.
   • E tëra çfarë ju duhet të bëni është të jepni emrin tuaj dhe të thoni atë që bëni. Na tregoni pse po performoni sot.
   • Mund të jeni më joformal nëse mjedisi ju lejon. Filloni me një histori të shkurtër të jetës që ju ka ndodhur dhe lidhet me temën e prezantimit tuaj. Një shaka e mirë është gjithashtu e mirë.
   • Kjo hyrje do t'ju ndihmojë të fitoni interes dhe vëmendje edhe para se të filloni, dhe gjithashtu t'ju ndihmojë të relaksoheni. Publiku gjithashtu duhet të ndihet rehat në praninë tuaj.
3. 3 Filloni fjalimin tuaj me një deklaratë ose tezë. Pastaj mund të rendisni shkurtimisht pikat kryesore të fjalimit ose prezantimit.
   • Teza do të informojë auditorin për temën e fjalimit, dhe gjithashtu do të tregojë nivelin e trajnimit tuaj.
   • Ju gjithashtu mund të ndani një skicë të shkurtër të fjalimit duke përdorur një frazë kalimtare të tillë si "Sot do të doja të flisja me ju për ...". Tregoni se nuk e merrni auditorin si të mirëqenë dhe komunikoni ku po shkoni. Dëgjuesit duhet të dinë se fjalimi nuk do të jetë i pafund. Kjo do t'i ndihmojë ata t'ju dëgjojnë me kujdes dhe të qëndrojnë të fokusuar.
   • Ju gjithashtu mund të gjeni të dobishme të rishikoni skicën tuaj të të folurit para se të filloni të flisni.
4. 4 Mbani kontaktin me sy dhe përdorni gjuhën pozitive të trupit. Bëni kontakt me sy, përdorni shprehjet e fytyrës dhe lëvizjet e duarve. Fjalimi për çdo temë nuk duhet të jetë i mërzitshëm, si vetë folësi.
   • Bëni kontakt me sy. Mbajeni shikimin mbi një person për disa fjali. Kjo do të tregojë se ju po flisni me njerëzit, dhe jo vetëm duke folur fjalë. Kontakti me sy gjithashtu mund t’ju ​​ndihmojë të qëndroni të qetë. Kushtojini vëmendje njerëzve të ndryshëm dhe i trajtoni ata si bashkëbisedues, jo si një grup i madh njerëzish heterogjen.
   • Gjuha e trupit është po aq e rëndësishme sa fjalët. Nëse silleni fort dhe qëndroni në vend, dëgjuesit do t'ju perceptojnë si të mërzitshëm dhe të shqetësuar. Nëse i tundni krahët shumë ose lëvizni vazhdimisht, ju gjithashtu mund të konsideroheni tepër nervozë. Qëndroni drejt dhe mos harroni të kontrolloni zakonet tuaja të këqija. Lëvizni ndërsa kaloni në ide të reja. Ecni në mënyrë të barabartë nëpër skenë në mënyrë që ritmi juaj të përputhet me shpejtësinë tuaj të të folurit.
5. 5 Shqipton fjalët qartë. Fjalori është një aftësi thelbësore për një folës. Duhet të kuptohesh dhe të dëgjosh.Nëse dëgjuesit nuk e kuptojnë atë që po thoni, ata shpejt do të humbasin përqendrimin. Pra, madje mund të pyesni: "A më dëgjojnë të gjithë mirë?" - për t'u siguruar që mikrofoni po funksionon siç duhet.
   • Flisni ngadalë dhe me zë të lartë. Mos e teproni, por gjithashtu mos i gëlltisni fjalët dhe shqiptoni përfundimet qartë.
   • Mos harroni të merrni frymë thellë dhe përdorni pauza.
   • Shikoni për modulimet e zërit. Fjalët tuaja nuk duhet të tingëllojnë monotone. Ju mund të kaloni nga një zë i gjallë në një zë më të butë për të shprehur gjendjen shpirtërore të dëshiruar.
6. 6 Organizoni energjinë e dëshiruar. Ju me siguri do të infektoni auditorin me energjinë tuaj. Nëse jeni të tensionuar, atëherë ata do të ndiejnë eksitimin tuaj. Mos ndiqni energjinë e auditorit, vendosni disponimin.
   • Fjala dhe gjuha e trupit duhet t'u komunikojnë të pranishmëve se çfarë lloj energjie ju nevojitet. Ju jeni të apasionuar pas temës dhe të aftë për këtë çështje, kështu që vendosët të mbani një fjalim. Ky lloj energjie do t'ju ndihmojë të udhëheqni dëgjuesit tuaj.
   • Mos harroni të mendoni pozitivisht dhe të buzëqeshni. Energjia pozitive do të reflektojë tek të gjithë dhe do të kthehet tek ju.
7. 7 Ndiqni rendin. Përdorni skicën nëse është e nevojshme, por mos shikoni vazhdimisht sugjerimin ose lexoni tekstin.
   • Duke u përgatitur dhe bashkëvepruar me auditorin, nuk do të keni nevojë të lexoni shënimet, por periodikisht mund të kontrolloni që nuk i keni harruar pikat e rëndësishme.
   • Nëse po flisni prapa podiumit, atëherë mund ta lini planin në podium. Mos kini frikë të largoheni nga podiumi. Përdorni planin si një ankorim ose një vend i sigurt për t'u kthyer. Merrni frymë, lëreni auditorin të jetë i vetëdijshëm për atë që keni dëgjuar dhe sigurohuni që të qëndroni në krye të temës.
8. 8 Ja kalofsh mire Folësit e nivelit të lartë kënaqen duke performuar. Ndjehuni të lirë të jeni krenarë për mundësinë për të ndarë njohuritë tuaja dhe për të përcjellë të gjitha idetë tuaja tek auditori.
   • Në fund, ju mund të përmblidhni idetë kryesore dhe të përsërisni tezën. Pastaj thoni një pasazh përfundimtar të fuqishëm, motivues dhe sfidues.
   • Faleminderit auditorit për vëmendjen dhe kohën e tyre. Ofroni të bëni pyetje.
   • Para se të flisni, mund të shkruani pyetjet që ju kanë shkuar në mendje, që i keni dëgjuar më parë, ose që mund të dalin nga të pranishmit. Jini të përgatitur për t'iu përgjigjur këtyre pyetjeve. Kjo nuk është e vështirë nëse jeni njohës të mirë të temës.
   • Nëse pjesëmarrësit janë të ngadalshëm në bërjen e pyetjeve, tregoni përvojën tuaj dhe thoni që ju bëhet rregullisht një pyetje e caktuar. Përdorni një nga pyetjet që keni shkruar.

Këshilla

• Gjeni kurse të të folurit publik në qytetin tuaj për të përmirësuar aftësitë tuaja të të folurit publik.
• Gjeni njerëz me mendje të njëjtë për të ndarë përvojat në faqe si Meetup.
• Mundohuni të bëni një gjumë të mirë para se të performoni për t'ju ndihmuar të pushoni dhe të rimbusheni.
• Përsëriteni fjalimin tuaj për të shmangur mbështetjen në shënime dhe bashkëveproni me auditorin.
• Ejani me një imazh skenik dhe shndërrohuni në një folës të klasit të parë në skenë.
• Mos harroni të merrni frymë thellë dhe të relaksoheni. Publiku dëshiron të të dëgjojë të flasësh, prandaj mos i moho këtë mundësi.
• Një histori qesharake mund të jetë një fillim i mirë për një fjalim nëse është e përshtatshme.