Si ta shihni dritën në fund të tunelit

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 5: Mospërputhja e dështimit aktual
Metoda 2 nga 5: Qëndroni pozitiv
Metoda 3 nga 5: Heqja e Pengesave
Metoda 4 nga 5: Plani
Metoda 5 nga 5: Jini në formë të mirë fizike dhe mendore
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

Pra, jeta juaj nuk po shkon mirë. Dreamsndrrat tuaja nuk janë realizuar, zemra juaj është thyer dhe jeni gati të dorëzoheni? Sidoqoftë, ndërsa përpiqeni të ndani pjesët e jetës tuaj së bashku, po e lexoni këtë artikull, me shpresën se do të ktheni gjithçka në gjendjen e parë. Mund ta shihni dritën në fund të tunelit nëse e kërkoni, kështu që vazhdoni!

Hapa

Metoda 1 nga 5: Mospërputhja e dështimit aktual

1 Mundohuni të kuptoni se gjithçka që po kaloni tani është e përkohshme. Jeta është si baticat e detit. Mund të ketë ngritje dhe ngritje, por të gjitha nuk janë konstante. Në një moment, gjithçka do të funksionojë. Dielli gjithmonë del nga prapa reve.
2 Bëj durim. Dëshpërimi mund të duket se zgjat përgjithmonë, veçanërisht nëse jeni mësuar të jeni të suksesshëm kur të merrni atë që dëshironi. Ndonjëherë rruga e jetës ngadalësohet në mënyrë që të keni kohë për të kuptuar kuptimin e jetës. Duke qenë të durueshëm, ju mund t'i jepni vetes kohë për të hequr qafe pakënaqësinë.

Metoda 2 nga 5: Qëndroni pozitiv

1 Mundohuni të kuptoni se kjo lloj vuajtjeje është gjendja juaj shpirtërore. Kështu, duke menduar se nuk po vuani, në të vërtetë nuk do të vuani. Varet nga qëndrimi juaj (perceptimi juaj për situatën), i cili mund të duket si dëshpërim i thellë ose si dëshirë për të korrigjuar situatën në të cilën ndodheni.
- Përdoreni këtë kohë për të njohur veten më mirë. Vështirësitë na zbutin dhe na ndryshojnë karakterin. Sidoqoftë, kjo nuk është aspak koha kur mund të tregoni ndjenjat tuaja të vërteta. A ju pëlqen ajo që është hapur para jush? Nëse jo, atëherë mund ta përdorni këtë kohë në mënyrë konstruktive duke hequr qafe mangësitë tuaja.
2 Behu pozitiv. Mendimi pozitiv do t'ju ndihmojë të jetoni një jetë të lumtur. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet t'i shikoni gjërat përmes syzeve me ngjyrë trëndafili. Kjo do të thotë të përpiqesh të shohësh të mirën në të keqen dhe të jesh mirënjohës për gjërat që ndodhin në jetën tënde. Për shembull, pasi të keni përjetuar një humbje, mund të mësoni të vlerësoni atë që keni. Për shembull, shëndeti, familja, miqtë, shtëpia, mbështetja. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të mohoni se jeni të dëshpëruar. Thjesht duhet të gjeni një hap për t'ju ndihmuar të ngjiteni përsëri, por kjo do të jetë graduale.
- Kur njerëzit e tjerë shohin një person pozitiv, ata ndjekin shembullin e tyre. Kjo mund të jetë veçanërisht e rëndësishme nëse keni vështirësi në familjen tuaj, komunitetin ose diku tjetër. Ju mund të frymëzoni njëri -tjetrin për të përballuar vështirësitë në vend që të bini në dëshpërim.

Metoda 3 nga 5: Heqja e Pengesave

1 Gjeni shkakun e asaj që ju bën të pakënaqur dhe bëni çmos për ta rregulluar atë. Mund të përpiqeni të qëndroni larg njerëzve që ju shqetësojnë, shpenzojnë paratë tuaja, nuk paguani qira ose gatuani ushqim jo të shëndetshëm. Ju gjithashtu mund të ndaloni shikimin e televizorit ose leximin e lajmeve. Ka shumë mënyra për t'ju ndihmuar të kurseni kohë, para dhe të filloni nga e para.
- Nëse jeni të tronditur, ndaloni dhe mendoni. Mund të jetë aq e thjeshtë sa të pyesni veten nëse do të pendoheni për atë që keni bërë pas 10 vjetësh, ose të pyesni veten se çfarë këshille do t'i jepnit një miku që është në të njëjtën situatë.
2 Kontrolloni atë që është nën kontrollin tuaj. Si ndiheni kur kuptoni se nuk mund ta kontrolloni më këtë dështim? Mos u dorezo! Reagimi juaj eshte ajo qe je gjithmone ju mund të kontrolloni. Nëse ju, duke psherëtirë, thoni se gjithçka është e keqe, atëherë do të jetë kështu. Në vend të kësaj, shikoni gjërat në mënyrë objektive, duke i thënë vetes se asgjë nuk mund t’ju ndalojë që t’i rregulloni gjërat!
- Për shembull, nëse shefi juaj ju bërtet, ju nuk mund ta pranoni atë vetëm sepse mendoni se "gjithçka është si zakonisht".Sigurisht, keni nevojë për një punë, por nuk duhet të ndjeni frikën dhe zemërimin që ju pengon qëllimit tuaj në jetë. Për të gëzuar veten:
  - Thuaji vetes: "Ky person nuk do të jetë në gjendje të më mërzisë!" Buzëqeshni për ta bërë të ditur se ai nuk ka qenë në gjendje t'ju ofendojë. Kjo do t'i japë fund konfrontimit (nga ana tjetër, nëse reagoni shumë emocionalisht, do të duket sikur po i nënshtroheni presionit).
  - Së dyti, përpiquni ta bëni mirë punën tuaj, duke përdorur të gjitha metodat që mund të ndihmojnë në këtë. Për shembull, studioni më shumë, lexoni më shumë, praktikoni.
  - Së treti, vendosni se çfarë dëshironi vërtet. Mund të rezultojë se kjo është një fushë e ndryshme veprimtarie. Në këtë rast, do t'ju duhet të gjeni një punë tjetër. Ndoshta është shefi dhe ju duhet të gjeni një mënyrë për të kaluar në një departament tjetër. Ose mbase thjesht nuk doni të punoni më. Nëse është kështu, gjeni një mënyrë për të dalë në pension / bëni punë të pavarur / konsultime / kotësi / përtaci. Ende jeni të lirë të zgjidhni.
3 Dije se afatet, përgjegjësitë dhe padrejtësitë (dhe tani ditë të gjata të qëndrimit jashtë) kanë zëvendësuar frikën e kafshëve të egra të paraardhësve tanë dhe veprojnë si stresues të kohës sonë. Nëse në punë akuzoheni se keni bërë një gabim, atëherë shtrëngoni nofullën dhe thoni: “Më fal. Unë do të kujdesem për këtë. " Duhet të durosh përballjen. Ju grumbulloheni me stresues çdo ditë. Stresi që nuk ndalon së vepruari është potencialisht i rrezikshëm: nga njëra anë, rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, dhe nga ana tjetër, çrregullimet e tretjes, si dhe shfaqjen e shumë sëmundjeve të tjera të shkaktuara nga një kërcim i hormoneve të stresit. Zakonet e këqija si pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit mund t’ju vrasin. Shmangni efektet dëmtuese të stresit të zgjatur në dy mënyra kryesore:
- Eliminoni ekspozimin ndaj stresit, ndryshoni reagimin, departamentin ose punën tuaj.
- Minimizoni përgjigjen ndaj stresit në këtë mënyrë: bëni më shumë pushime, bëni relaksim të mirë dhe flini mjaftueshëm (privimi nga gjumi është një nga burimet kryesore të stresit). Hani mirë për të siguruar që trupi juaj është ushqyer siç duhet, dhe gjithashtu, bëni ushtrime të rregullta, të fuqishme.

Metoda 4 nga 5: Plani

1 Bëni plane për jetën. Veproni sikur tashmë po jetoni jetën që dëshironi dhe do të habiteni se sa shpejt gjithçka do të ndryshojë.
- Jini këmbëngulës dhe besnikë ndaj planeve tuaja, ndërsa qëndroni fleksibël. Shtë e nevojshme të vendosni qëllime që korrespondojnë me personalitetin tuaj, por mos harroni se po ndryshoni vazhdimisht, që do të thotë se qëllimet tuaja do të ndryshojnë me ju.
2 Lëvizni drejt dritës në fund të tunelit, duke planifikuar të shkoni përtej asaj që ju shtyp dhe ndoshta ju vret në këtë moment. Planet do t'ju lejojnë të fitoni një ndjenjë kontrolli mbi jetën tuaj, edhe nëse nuk mund t'i kontrolloni ngjarjet e jashtme (në fakt, pranimi i kësaj paaftësie për të ndikuar në ngjarje është një pjesë vitale e rizbulimit të dritës në fund të tunelit). Ju nuk mund ta kontrolloni tunelin, por mund të lëvizni në drejtimin ku prisni të gjeni dritë. Në nivelin e intuitës, duhet të ndjeni dhe besoni se ai është atje dhe të përpiqeni të arrini tek ai!
- Përpiquni për vetë-realizim. Bëni atë që e bën jetën tuaj më të mirë. Mos u dorëzoni dhe mos hiqni dorë nga ajo që dëshironi të arrini, por që është e vështirë për ju. Nga ana tjetër, mos u kapni për atë që tashmë është vjetëruar. Të dish kur të vazhdosh një biznes të vjetër dhe kur të fillosh një të re do të të ndihmojë të njohësh më mirë veten dhe të dëgjosh zërin tënd të brendshëm që të thotë se si të bësh gjënë e duhur.
- Merrni hapa përpara gradualisht nëse keni frikë të bëni kërcimin. Ndryshoni planet tuaja pak në mënyrë që procesi të mos ju duket frikësues. Jini të hapur dhe fleksibël, gati për të hyrë në dyert e zbulimeve dhe ngjarjeve të reja.Ndoshta një punëdhënës i ri, një diplomë e re, një karrierë e re ose një shtëpi e re ju pret. Filloni të ecni ngadalë përpara derisa të shihni një dritë në fund të tunelit.

Metoda 5 nga 5: Jini në formë të mirë fizike dhe mendore

1 Përqendrohuni në vetëvlerësimin tuaj. Çdo përvojë e hidhur në jetë, qoftë një aksident, humbja e një anëtari të familjes, humbja e një pune, humbja e një shtëpie ose një tragjedie tjetër, mund t’ju bëjë të ndiheni sikur nuk keni më nevojë të shqetësoheni për veten tuaj. Necessaryshtë e nevojshme për të luftuar këtë ndjenjë, pasi është e nevojshme të kujdeseni për veten pavarësisht nga çdo vështirësi.
- Ju nuk mund t'i kushtoni të gjithë vetes kujdesit për të tjerët. Kjo është një formë e vetë-mohimit dhe shpërqendrimit nga pikëllimi që ju gërmon. E vërteta është, ju mund të jeni një prind, koleg, mik i mirë, etj. vetëm kur mëson të kujdesesh për veten.
2 Filloni një kurs ushtrimesh që i përshtaten zhvillimit tuaj fizik. Ushtrimi do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë (djeg hormonin e stresit), të jeni të shëndetshëm dhe të jetoni më gjatë duke qenë të fortë.
- Zgjidhni ushtrimet që ju pëlqejnë. Mos shkoni në palestër, vraponi në park, sërfoni ose vozisni vetëm sepse kolegët tuaj po e bëjnë këtë. Zgjidhni atë që ju pëlqen dhe çfarë do t'ju motivojë për të vazhduar.
- Sportet nuk paguhen domosdoshmërisht. Anëtarësimet në palestër dhe pajisjet e shtrenjta janë sigurisht të shkëlqyera, por vetëm kur keni para. Ecja, vrapimi, noti dhe ecja janë mënyra të përballueshme dhe madje edhe falas për të mbajtur në formë.
3 Gjeni një mënyrë të shëndetshme për t'i shpëtuar realitetit. Një teknikë e tillë quhet sublimim. Ky është një lloj mekanizmi mbrojtës, i cili bazohet në zbatimin e qëllimshëm të impulseve negative në aktivitetet pozitive të lindjes. Për shembull:
- Zemërimi sublimohet në studime, shkrim, art, muzikë. Gjithashtu, kjo teknikë mund të ndihmojë në shndërrimin e një hobi në një aktivitet.
- Nëse jeni në një situatë ku nuk mund ta heqni qafe problemin, atëherë duhet të përpiqeni të gjeni shpëtimin në leximin, shikimin e filmave, meditimin. Këto aktivitete mund t'ju ndihmojnë të fluturoni pak në re.
4 Qeshni, kaloni mirë dhe argëtojeni njëri -tjetrin. Mendoni për një histori qesharake ose shaka që ju bën të qeshni. Sigurohuni që është e kuptueshme nëse vendosni ta ndani atë me njerëz më të vegjël se ju ose fëmijë.
- Të qeshurit, argëtimi dhe miqtë e dashur janë ato që ju nevojiten! Tregoni miqësi dhe dashuri për të dashurit, në këmbim të marrjes së komplimenteve dhe gëzimit. Nëse jeni të zgjuar, por jo "të zgjuar", të sjellshëm dhe të zhytur në mendime, atëherë po lëvizni drejt dritës.

Këshilla

Nëse nuk jeni magnet, pozitivi tërheq pozitivin.
Zgjedhja e gëzimit dhe lumturisë është sekreti i suksesit në jetë.
Gjeni lumturinë dhe gëzimin tuaj. Buzëqeshni dhe shijoni qetësinë e qetë. Merrni frymë normalisht.
- Zëvendësoni mendimet negative me ato pozitive. Zhurmoni këngën tuaj të preferuar në mendjen tuaj. Ndjehuni pozitiv, duke bindur veten se do të keni sukses dhe se ky është një fillim i ri.
E qeshura është ilaçi më i mirë. Shikoni një komedi të mirë.
"Luaj një raund tjetër, edhe nëse mendon se nuk mundesh, kjo është gjëja kryesore," - Rocky.

Paralajmërimet

Asnjëherë mos u përpiqni të gjeni ngushëllim tek alkooli ose droga. Në planin afatgjatë, kjo do t'ju bëjë më shumë dëm sesa mirë.
Negativiteti shkakton mërzitje dhe dhimbje koke. Vetullat e vrenjtura (shqetësim, urrejtje) shkaktojnë rrudha në të menduarit tuaj dhe njolla gjatë gjithë jetës tuaj.
Vuajtja tërheq vuajtjet dhe njerëzit e pakënaqur shkojnë së bashku në fund.