Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 5: Shëndeti fizik
• Metoda 2 nga 5: Shendeti mendor
• Metoda 3 nga 5: Shëndeti shpirtëror
• Metoda 4 nga 5: Shëndeti Social / Emocional
• Metoda 5 nga 5: Shëndeti material
• Këshilla

"Lumturia nuk është produkt i intensitetit, por i ekuilibrit, rendit, ritmit dhe harmonisë." - Thomas Merton. Lumturia mund të arrihet vetëm duke balancuar përbërësit fizikë, shpirtërorë, socialë dhe emocionalë. Sidoqoftë, ndonjëherë intensiteti gjithashtu luan një rol.

Hapa

Metoda 1 nga 5: Shëndeti fizik

1. 1 Shkoni në sport. Bëni rregullisht shtytje dhe mbledhje; pomponi barkun tuaj, vraponi ose ecni. Nëse keni aftësi të kufizuara fizike, duhet të ushtroni në moderim.
2. 2 Bëni një gjumë të mirë dhe pushoni shumë. Tetë orë gjumë do të ndihmojnë trupin të shërohet. Ndonjëherë trupit i duhet pak a shumë kohë për të fjetur mjaftueshëm, pasi gjithçka varet nga karakteristikat fiziologjike të një personi.
3. 3 Hani ushqime të shëndetshme. Kërkoni në internet për rregullat e piramidës ushqimore dhe përpiquni të balanconi marrjen tuaj të ushqimit dhe stërvitjen. Ekzistojnë disa lloje konkurruese të piramidës ushqimore, kështu që ju do të duhet të zgjidhni njërën prej tyre, pasi nuk do të jeni në gjendje të ndiqni të gjitha rregullat.
4. 4 Merrni kohë për t'u çlodhur. Thjesht shtrihuni në divan dhe mendoni për punën e bërë. Përshtateni me diçka pozitive ose bëni një aktivitet relaksues si gjumi.
5. 5 Zgjidhni një hobi që ju pëlqen. Hobet mund të kapërcejnë stresin e përditshëm. Natyrisht, ky rregull nuk zbatohet për hobi që kërkojnë stres, të tilla si kërcimet bazë ose vetë-torturimi. Më mirë të grumbulloni trena model ose pulla postare.

Metoda 2 nga 5: Shendeti mendor

1. 1 Planifikoni ditën tuaj dhe vendosni synime për veten tuaj. Nuk ka nevojë të shqetësoheni nëse gjithçka që keni planifikuar nuk arriti të përfundojë. Përshtatuni për të ndryshuar dhe përdorur metoda të ndryshme për të arritur qëllimin tuaj. Mos harroni, ndonjëherë ka kaq shumë gjëra për të bërë saqë thjesht nuk ka kohë të mjaftueshme për gjithçka. Mundohuni të shfrytëzoni sa më shumë kohën tuaj.
2. 2 Shkruani mendimet pozitive. Nuk duhet të ketë ndonjë negative. Nëse keni mendime të këqija, mos i shkruani ato. Gjeni dikë të cilit mund t’i hapni zemrën. Nëse pretendoni të jeni të lumtur gjatë gjithë kësaj kohe, do të përfundojë keq shumë shpejt.
3. 3 Gjeni talent në veten tuaj dhe zhvillojeni atë. Bëni atë që ju pëlqen, dhe pastaj zgjidhni një ose dy aktivitete që pengojnë imagjinatën tuaj. Tre hobi janë shumë.
4. 4 Mbaj nje ditar. Shtë i përshtatshëm të shkruani mendimet tuaja në të. Harrojeni pikat negative.
5. 5 Lexo. Provoni të lexoni klasikë të tillë si Shekspiri, Jane Austen, Montaigne, Proust dhe Tolstoy. Nëse nuk ju pëlqen puna e klasikëve, lexoni një gazetë, roman fantazi, bibliografi ose histori detektive. Ka diçka për të gjithë - vizitoni bibliotekën tuaj lokale dhe hetoni tokën.
6. 6 Mundohuni të vendosni synime realiste për veten tuaj. Qëllimet e paarritshme janë të vështira për t'u arritur dhe priren të çojnë në zhgënjim.

Metoda 3 nga 5: Shëndeti shpirtëror

1. 1 Nëse jeni të krishterë, lutuni. Përndryshe, mësoni qëndrimet e asanës: lotus, savasana, pemë, qen poshtë, gjarpër, etj.
2. 2 Lidhu me natyrën. Shkoni për shëtitje, ecje, kampe ose peshkim. Do të shihni që jeni ju që përcaktoni tonin e komunikimit me natyrën.
3. 3 Nëse jeni besimtar, studioni Biblën, Kuranin, Gita, Ramayana, Guru Grant Sahib dhe psalmet. Mësoni më shumë rreth Krishtit, Muhamedit, Budës.

Metoda 4 nga 5: Shëndeti Social / Emocional

1. 1 Bëni mirë njerëzve të tjerë.
2. 2 Bashkëpunoni me njerëzit që vijnë në rrugën tuaj.
3. 3 Dëgjoni njerëzit e tjerë. Ekziston një ndryshim i madh midis vetëm dëgjimit të fjalëve dhe mendimit për kuptimin e tyre dhe përmirësimit të të folurit tuaj ndërsa flisni.
4. 4 Koordinoni aktivitetet e rezervave reciprokisht të dobishme të trupit dhe aspiratave të jetës.

Metoda 5 nga 5: Shëndeti material

1. 1 Merrni një arsim të mirë. Për të marrë një punë të mirë, përmirësoni aftësitë që ju nevojiten për ta arritur atë. Nuk do të jeni më të varur nga të tjerët.
2. 2 Puna duhet të jetë argëtuese. "Duajeni punën tuaj ose hiqni dorë."
3. 3 Paraja nuk është aq e rëndësishme. Lumturia është gjëja më e rëndësishme në jetë. Mos harroni se njerëzit në listën e Forbes të 100 njerëzve më të pasur në botë nuk janë më të lumtur se të tjerët.

Këshilla

• Jeto për sot. Asnjëri prej nesh nuk jeton në të kaluarën apo të ardhmen. Bëni atë që mendoni se është e drejtë për ju në këtë moment në jetën tuaj. E kaluara nuk mund të kthehet mbrapsht, dhe e ardhmja në mënyrë të pashmangshme do të bëhet e tashmja.
• Mendoni pozitivisht. Harrojeni fjalën "Jo". Në vend që të thoni "nuk do të dështoj", thoni "do të jem i suksesshëm". Kjo është shumë më mirë për ju.
• Shkoni në biznesin tuaj dhe harroni jetën e përditshme të njerëzve përreth jush.
• Shtypja e lidhjeve të forta mund të sinjalizojë se po jetoni një jetë të çrregullt sepse jeni të varur nga ajo që ju bën të lumtur. Nëse jeta juaj është e rregullt, do të gjeni gëzim në pothuajse gjithçka. Disa aktivitete do të jenë më të këndshme për ju se të tjerat, por lumturia juaj do të bazohet në burime të brendshme, jo në shfaqje të jashtme.