Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla

Ka shumë mundësi, ju jeni një vajzë adoleshente, 13-19 vjeç përreth jush, dhe keni një dëshirë për të qenë më e mira që mundeni. Për të filluar të ndryshoni jetën tuaj për mirë, duhet të mbani mend të pyesni për statusin tuaj fizik, intelektual dhe shoqëror. Inteligjenca, shëndeti i shkëlqyeshëm, miqtë e mirë do t'ju bëjnë të lumtur. Për të mos përmendur nevojën për t'u besuar njerëzve përreth jush, e cila është gjithashtu shumë e rëndësishme. Epo, a tingëllon interesante? Lexoni për të gjetur se çfarë mund të bëni.

Hapa

1. 1 Mbani trupin tuaj të shëndetshëm. Të jesh i shëndetshëm nuk do të thotë të jesh një vajzë e dobët. Të qenit shumë i hollë është i dëmshëm dhe jo shumë tërheqës për djemtë.
   • Mos e krahasoni veten me vajzat e tjera në shkollën tuaj. Nëse jeni të shqetësuar për peshën tuaj, shihni mjekun tuaj për këshillën e duhur të shëndetshme.
   • Mos shkoni për dieta të zbukuruara si Dieta e Cookies në Hollywood ose diçka e tillë. Nëse tingëllon e rreme, atëherë është. Plus, ju jeni një adoleshent: po rriteni dhe mungesa e ushqyesve thelbësorë nuk do t’ju ​​bëjë më të shëndetshëm nëse ndiqni disa dieta ekstreme budallaqe!
2. 2 Tren! Ju nuk mund të jeni shumë të shëndetshëm nëse nuk bëni ndonjë stërvitje. Actuallyshtë në fakt shumë e lehtë. Ndërsa jeni në lëvizje, në punë - jeni të shkëlqyeshëm! E gjithë kjo ju mban të shëndetshëm.
   • Gjeni mënyra për ta bërë atë që tashmë e bëni më të dobishme. Për shembull, mund të provoni të bëni mbledhje ndërsa shikoni TV. Nëse jeni duke dëgjuar një iPod, nxirrni qenin tuaj për një shëtitje ndërsa shijoni muzikë.
   • Mjekët dhe shëruesit rekomandojnë të kaloni një orë në ditë në stërvitje. Ju gjithashtu mund ta bëni këtë proces argëtues! Ftoni një mik në shtëpinë tuaj, shikoni kasetat e vjetra të mamit tai-bo dhe praktikoni në të njëjtën kohë!
   • Ju nuk duhet të bëni gjithçka në mënyrë perfekte, ju vetëm duhet të rrisni rrahjet e zemrës tuaj dhe të shkëlqyeshme! Sidoqoftë, mënyra më e mirë për të djegur kalori është kryesisht duke vrapuar. A keni një rutine në shtëpi ose një palestër në qytetin tuaj? Nëse keni një rutine në shtëpi, shkruani peshën dhe moshën tuaj të saktë dhe digjni lehtë kalori! Mbani vetëm një ritëm të qëndrueshëm dhe mund ta bëni vrapimin tuaj më argëtues duke parë TV ose duke dëgjuar radio.
   • Për ta mbajtur veten të motivuar për të praktikuar çdo ditë, vendosni synime për veten tuaj. Për shembull, shpërblejeni veten për aktivitetet e përditshme për dy javë. Mos bëni asgjë që mund të zhbëjë përpjekjet tuaja, si ngrënia e akullores me çokollatë të nxehtë.Në vend të kësaj, shkoni në qendrën tregtare dhe blini një këmishë ose xhinse të reja për të nderuar trupin tuaj më të shëndetshëm!
3. 3 Kujdes çfarë hani. Kjo mund të duket si pjesa më e vështirë në rrugën drejt mirëqenies, por nuk është kështu. Një nga më të rëndësishmet është të hash mëngjes çdo mëngjes.
   • Mos e anashkaloni mëngjesin kur përpiqeni të humbni peshë. Nëse e bëni këtë, trupi juaj thjesht do të përdorë yndyrën e grumbulluar jo të shëndetshme si ushqim, duke çuar në shtim në peshë. Gjithashtu do të jeni më të lodhur dhe truri juaj nuk do të jetë në formën më të mirë.
   • Disa ide të mira për mëngjes: Vezë të skuqura, një banane dhe një gotë qumësht, bollgur, bukë të thekur me grurë të tërë, kos ose waffles Special K në shurup me pak yndyrë, ose një bar drithërash. Om-nom-nom! Ky ushqim do t'ju mbajë pjesën tjetër të mëngjesit deri në drekë.
   • Duke folur për drekën, kini kujdes me ushqimin nga kafeteritë. Biskotat dhe tartat me çokollatë, donuts dhe patatet e skuqura mund të jenë të shijshme, por mos e tundoni veten. Pirja e ujit ose lëngut të mollës, ose sallatë me qumësht dhe mish me domate, vezë dhe djathë është një ide e mirë për një vakt. Nëse jeni akoma të uritur, shumica e shkollave kanë një menu për të zgjedhur, kështu që ju mund të hani patate të skuqura të pjekura ose të merrni një paketë 100 kalori me vete.
   • Për darkë, mund të hani gjithçka që përgatisin prindërit, vetëm në pjesë më të vogla.
   • Ndërsa përtypeni ngadalë, ai e çorienton trurin tuaj duke menduar se po hani më shumë kur nuk jeni, kështu që do të ngopeni më lehtë se më parë.
   • Kjo përsëritet gjithmonë për fëmijët - hani shumë fruta dhe perime. Në thelb, hani sa të doni sepse është e shëndetshme. Shkoni në dyqan ushqimore me prindërit tuaj një ditë dhe zgjidhni një larmi ushqimesh. Gjeni të preferuarat tuaja! Por më e rëndësishmja, mendoni për atë që po hani!
4. 4 Bëhu i shëndetshëm mendje! Shëndeti mendor është gjithashtu çelësi për të qenë vajza adoleshente më e mirë e mundshme. Nuk është e nevojshme të jesh më i zgjuari në dhomë, por gjithmonë përpiqu më të mirën! Gjithashtu, kjo nuk do të thotë që ju duhet të merrni nota të mira, por duhet të keni sens të përbashkët dhe të dini se çfarë është më e mira për ju.
5. 5 Kujdesuni për pamjen tuaj. Lani rregullisht. Sidomos ndërsa plakeni, bëni një dush çdo ditë për tu dukur dhe nuhatur mirë. Ripërcaktoni veshjet tuaja. Në vend që të vishni rroba të vjetra të gjera, të gjera, të mbushura me vrima dhe njolla, kujdesuni që të paraqiteni si të rregullt dhe të organizuar. Nuk kërkon shumë përpjekje. Blini një palë xhinse që përshtaten me madhësinë tuaj dhe vishni vetëm këmisha të pastra. Nëse jeni të shqetësuar për modën, kushtojini pak më shumë kohë gjetjes dhe blerjes së veshjeve më të lezetshme, më të njohura; megjithatë, kjo nuk kërkohet.
6. 6 Jini miqësorë. Mënyra më e mirë për të bërë miq është të jesh miqësor me këdo që takon. Përshëndetni të tjerët me një buzëqeshje dhe një përshëndetje të ëmbël. Pyesni njerëzit se si po kalojnë dhe hapuni me ta nëse janë mjaft të sjellshëm. Nëse e prezantoni veten si një person miqësor, të gatshëm, atëherë ata përreth jush do të ndihen rehat dhe të qetë me ju, gjë që do t'ju ndihmojë të bëni miq me shumë njerëz.
7. 7 Mos u grindni me prindërit tuaj. Ju mund të mos dëshironi, por ato do të jenë një pjesë e madhe e adoleshencës tuaj, kështu që ju duhet të jetoni në paqe me prindërit tuaj. Nuk ka nevojë të rebeloheni ose t'i bëni ata të pakënaqur. Në vend të kësaj, dëgjojini sa më shumë që të jetë e mundur dhe flisni me ta kur keni probleme ose shqetësime. Në fund të fundit, prindërit tuaj tashmë kanë kaluar gjithçka me të cilën merreni dhe mençuria e tyre mund të jetë e paçmueshme. Një marrëdhënie e mirë me prindërit tuaj është thelbësore për sa ju pëlqen të jeni adoleshent.
8. 8 Kushtojini vëmendje aktiviteteve tuaja. Gjëja më e rëndësishme është të dëgjoni gjithmonë atë që mësuesi juaj ka për të thënë.Nëse jeni në retë ose i kaloni shënime një shoku ndërsa mësuesi juaj po përpiqet të shpjegojë diçka, ju do të humbisni gjithçka që supozohej të mësonit dhe nuk do të kuptoni se si të zgjidhni një problem matematikor ose cilat faqe të lexoni në një libër, etj. Me Ose më keq, mësuesi juaj mund t'ju sfidojë dhe ju nuk do ta dini se për çfarë po flet, gjë që mund të jetë shumë e turpshme.
   • Gjithmonë bëni detyrat e shtëpisë tuaj. Po, mund të jetë e mërzitshme, por thjesht punoni shumë në të dhe zgjidhni këtë problem. Nëse nuk bëni asgjë, atëherë me siguri do të dështoni në testin tjetër, sepse nuk do të kuptoni asgjë. Dhe kur të dështoni kuizin, ai do të ulë notën tuaj, e cila do të shfaqet në kartën tuaj të raportit dhe do të zemërojë prindërit tuaj. Shihni se si nxitet ky efekt domino?
   • Dhe e gjithë kjo do të ndodhë sepse nuk i keni kryer detyrat e shtëpisë. Nëse nuk kuptoni diçka, pyesni prindin ose mësuesin tuaj. Edhe gjatë orës së mësimit! Ju mund të ndiheni budallenj, por ka shumë mundësi që do të ketë dikë tjetër në klasë me të njëjtën pyetje dhe mësuesi juaj do të vlerësojë atë që kërkoni.
   • Si mjetin e fundit, mund të pyesni një mik të mirë dhe të besueshëm i cili nuk do të jetë pranë shkurret ose të flasë për diçka tjetër. Gjëja më e mirë në marrjen e notave më të larta është se do të jeni krenarë për veten, plus prindërit tuaj gjithashtu do të jenë krenarë, gjë që do të rrisë besimin e tyre tek ju dhe do të keni më shumë liri.
   • Por nga ana tjetër, çfarë ndodh nëse ju dështoni në test? Gjëja e parë që mund të bëni është ta copëtoni në një milion pjesë dhe ta hidhni në plehra. Nuk ka nevojë. Prindërit tuaj do ta gjejnë gjithsesi, kështu që ruajeni. Gjëja tjetër që duhet të bëni është të mendoni për atë që shkoi keq. A keni bërë një gabim të vogël? Apo ndoshta nuk e keni kuptuar materialin?
   • Bëni një listë të pyetjeve që dëshironi t'i bëni mësuesit tuaj dhe ai / ajo do t'ju respektojë që dëshironi të jeni përgjegjës. Ju madje mund të pyesni instruktorin tuaj për mundësinë për të rishkruar testin, ose të bëni diçka për të fituar pikë shtesë. Ju gjithashtu mund të mendoni kur të merrni një notë të keqe: "Unë jam aq budalla, e vetmja gjë që shkëlqen në jetën time është një karrierë pastrimi!" Gjithmonë mbani mend, një notë e keqe në provim nuk do të ndikojë në performancën tuaj të përgjithshme, thjesht bëni më shumë në kuizin tuaj të ardhshëm dhe do të jeni mirë!
9. 9 Përdorni sensin tuaj të përbashkët! Ju jeni njerëz dhe të gjithë të tjerët duhet ta respektojnë atë. Mos lejoni që dikush t'ju gjykojë kur takoheni për herë të parë. Nëse e bëjnë, nuk ia vlen koha juaj.
   • Thuaji gjithashtu jo drogës, alkoolit dhe cigareve! Nuk është mirë t'i përdorësh ato. Nëse dikush ju sugjeron këtë, thjesht thoni: "Më falni [futni emrin këtu], por nuk dua të prish trupin tim". Nëse ata mendojnë se ju jeni të varfër dhe gri, atëherë ata vetë janë! Ju jeni të mrekullueshëm sepse dini të qëndroni për veten dhe të jeni të zgjuar! Përveç kësaj, droga dhe cigaret mund të çojnë në lëkurë të thekur, rrathë të mëdhenj nën sy dhe dhëmbë të verdhë-kafe. Dhe alkooli mund t’ju ​​bëjë të veproni sikur të mos jeni ju, për të mos përmendur të gjitha efektet e këqija në trupin tuaj. SUKSES!
   • Të miturit gjithashtu nuk duhet të bëjnë seks. Nëse një djalë dëshiron të bëjë diçka që është e gabuar, por me të vërtetë kujdeset për ju, ai as nuk do të pyesë, dhe edhe nëse pyet, dhe ju thoni jo, ai do të respektojë dhe nuk do të pyesë përsëri. Sigurisht, ju ndoshta dëshironi të bëni seks, por ekziston rreziku për të marrë një SST ose edhe për të mbetur shtatzënë. Dhe nëse ai thotë, "Nëse vërtet më do, atëherë do ta bësh" - duhet të ngresh flamurin e kuq! Kjo është e gabuar dhe mos thuaj "po"! Mos e bëj këtë derisa të jesh gati! Asnjëherë mos e bëj një gjë e tillë nën presion. Nuk keni nevojë të bëni drogë, të pini dhe të flini me të gjithë përreth për të qenë të ftohtë ose të respektueshëm. Të jesh modern dhe të fitosh respektin e të tjerëve do të të ndihmojë aftësinë për të qenë vetvetja.
   • Le të konkludojmë se ju duhet ta trajtoni trupin dhe veten tuaj me mirësi!
10. 10 Bëhu i shoqërueshëm! Vajza më e njohur në dhomë nuk është ajo me belin më të hollë ose fytyrën më të bukur. Dhe ajo që është e sigurt dhe e lumtur me atë që është! Nuk është aspak e vështirë.
11. 11 Jini të guximshëm dhe besoni në veten tuaj. Nëse jeni vazhdimisht të shqetësuar për atë që të tjerët do të mendojnë për ju, do të jeni shumë nervozë për t'u dhënë atyre gjithçka për të menduar. Mos u shqetësoni për njerëzit e tjerë, pasi ata janë të zhytur në vetvete dhe opinionet e tyre nuk kanë rëndësi. Në vend të kësaj, bëni atë që ju bën të lumtur. Relaksohuni dhe argëtohuni me veten, pavarësisht se çfarë bëjnë të tjerët.

Këshilla

• Mos e teproni me stërvitje ose mos vdisni nga uria. Kjo mund të çojë në dispepsi, e cila është shumë e pashëndetshme dhe madje mund të çojë në vdekje.
• Të jesh i zgjuar nuk do të thotë të dish vetëm lëndët shkollore! Ju mund të kuptoni muzikë, sport, gjithçka ku mund të keni talent!
• Kur hani, shikoni pjatën tuaj. A ka ushqimi një larmi ngjyrash? Kjo është një shenjë e mirë që ju jeni duke ngrënë një sërë ushqimesh thelbësore nga piramida ushqimore.