Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Trajtimi i simptomave në shtëpi
• Metoda 2 nga 3: Përdorimi i ilaçeve dhe ilaçeve bimore
• Metoda 3 nga 3: Forcimi i imunitetit

Ndërsa ftohja e zakonshme është rrallë një kërcënim serioz për shëndetin, mund të jetë shumë i pakëndshëm. Ka dëshmi të shumta që simptomat e ftohjes mund të lehtësohen nga një sërë ushqimesh dhe shtojcash, nga supa e pulës deri tek shurupi i zinkut. Kush nuk do të donte të shpëtonte nga ftohja brenda një dite? Fatkeqësisht, lufta kundër ftohjes zgjat më shumë se një ditë, dhe sipas shkencës mjekësore, shërimi mund të përshpejtohet vetëm pak (nëse ka fare). Sidoqoftë, ka mënyra të thjeshta për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të ftohjes së zakonshme dhe shmangien e saj në të ardhmen.

Kujdes:informacioni në këtë artikull është vetëm për qëllime informative. Para se të përdorni ndonjë metodë, konsultohuni me mjekun tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Trajtimi i simptomave në shtëpi

1. 1 Ruani ekuilibrin e ujit. Me ftohjen e zakonshme, si me shumë sëmundje të tjera, është e domosdoshme t'i siguroni trupit lëngje të mjaftueshme në mënyrë që të mund të luftojë me sukses sëmundjen. Dehidratimi kërcënon me komplikime të tjera dhe zvogëlon aftësinë e trupit për të përballuar ftohjet.
   • Në përgjithësi, është mirë të pini ujë të thjeshtë për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar në rast të ftohjes (si dhe në çdo kohë tjetër). Pirja e 8 gotave (2 litra) ujë në ditë rekomandohet në përgjithësi, edhe pse më shumë është e pranueshme.
   • Për ftohjet, ju gjithashtu mund të pini pije elektrolitike (të tilla si pije sportive). Kjo është veçanërisht e dobishme nëse humbni shumë lëngje për shkak të sëmundjes.
2. 2 Provoni kripë dhe avull për të lehtësuar simptomat. Ne të gjithë jemi të njohur me ndjesitë e pakëndshme të një ftohjeje, kur dhemb në fyt dhe një hundë të zënë. Për fat të mirë, ka ilaçe të thjeshta shtëpiake që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të ftohjes së zakonshme.
   • Provoni të shpëlani gargarë me ujë të ftohtë ose të ngrohtë me kripë dhe pastaj ta pështyni. Kjo do të qetësojë dhimbjen e fytit të shkaktuar nga inflamacioni dhe vetitë antibakteriale të kripës do të ndihmojnë në luftimin e mikrobeve.
   • Disa njerëz preferojnë të përdorin neti-pot dhe pajisje të tjera të ngjashme për të shpëlarë pasazhet e hundës me ujë të kripur, por spërkatjet e hundës me kripë mund të jenë po aq efektive kundër mbingarkesës së hundës.
   • Provoni të bëni një dush të nxehtë, të thithni avull ose të përdorni një burim tjetër ajri të ngrohtë dhe të lagësht. Ajri i lagësht ndihmon në pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes dhe lehtësimin e acarimit. Edhe një lagështues i dhomës ka disa përfitime.
3. 3 Provoni ilaçet e gjyshes. Ndërsa jo të gjithë i kanë rezistuar kohës dhe kanë marrë prova shkencore, disa duket se ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të ftohjes së zakonshme.
   • Bëni supë me pulë. Efektiviteti i këtij ilaçi të vjetër në shtëpi mbështetet nga dëshmi shkencore. Duket se kombinimi i supës, perimeve dhe pulës e shtyp pjesërisht pjesën e përgjigjes së sistemit imunitar që çon në simptoma të ftohjes. Përveç kësaj, supë e nxehtë zvogëlon sasinë e mukusit dhe i siguron trupit lëng.
   • Zëvendësoni kafen me çaj jeshil, si dhe infuzione të echinacea dhe barëra të tjera. Gjatë sëmundjes, duhet të pini më shumë ujë, dhe këto lëngje, ndryshe nga kafja, nuk kanë efekt diuretik. Ata hollojnë mukozën dhe ndihmojnë në largimin e saj nga trupi më shpejt.
   • Hani ushqim pikant për drekë ose darkë. Për shembull, mund të shtoni djegës ose kerri në një salcë të nxehtë. Specat djegës dhe erëzat e tjera të nxehta janë të larta në kapsaicinë. Ky antioksidant ndihmon në pastrimin e mukusit nga sinuset tuaja (megjithatë, mund të përkeqësojë acarimin e fytit).

Metoda 2 nga 3: Përdorimi i ilaçeve dhe ilaçeve bimore

1. 1 Lehtësoni dhimbjen. Shumë njerëz marrin ilaçe komplekse për simptoma të ndryshme të ftohjes, megjithëse dhimbja (siç është dhimbja e fytit) mund të jetë ankesa kryesore apo edhe e vetmja. Nëse dhimbja është simptoma kryesore, është mirë të përdorni një qetësues dhimbjeje.
   • Qetësuesit e dhimbjeve, të tilla si acetaminofeni ose ibuprofeni, janë mjaft efektivë në lehtësimin e dhimbjeve të shkaktuara nga ftohja e zakonshme, përfshirë dhimbjen e fytit. Sigurohuni që të ndiqni dozën e rekomanduar. Jini veçanërisht të kujdesshëm nëse jeni duke marrë qetësues të tjerë të dhimbjeve për ftohjen e zakonshme, pasi kështu mund të tejkaloni lehtësisht dozën e rekomanduar ditore.
   • Aspirina gjithashtu funksionon mirë, por hollon gjakun, prandaj kontrolloni me mjekun tuaj, veçanërisht nëse jeni duke marrë antikoagulantë ose keni probleme me gjakderdhjen. Në asnjë rrethanë nuk duhet t'u jepet aspirina fëmijëve dhe adoleshentëve nën moshën 19 vjeç, pasi mund të çojë në zhvillimin e sindromës Reye.
2. 2 Trajtoni kollën dhe kongjestionin e hundës. Përdorni një ilaç kundër kollës ose ilaçin kundër degjenerimit të hundës (ose një kombinim të të dyjave), veçanërisht nëse një kollë ose mbingarkesë hundësh ju mban zgjuar gjatë natës. Merrni ato sipas udhëzimeve për përdorim derisa simptomat të jenë më të mira.
   • Disa njerëz zbulojnë se mjalti (në vetvete ose në çaj) është po aq efektiv sa çdo ilaç kundër kollës pa recetë. Mjalti nuk do të dëmtojë gjithsesi, kështu që ia vlen ta provoni.
   • Mos merrni ilaçe kundër degjenerimit dhe kollitjes për më shumë se tre ditë, përndryshe simptomat mund të përsëriten më rëndë.
   • Fëmijëve më të vegjël se 5 vjeç nuk duhet t'u jepet asnjë ilaç kundër kollës pa recetë pa miratimin e mjekut.
   • Mos harroni se antibiotikët trajtojnë infeksionet bakteriale dhe janë të padobishme për infeksionet virale, përfshirë SARS -in.
3. 3 Merrni parasysh marrjen e vitaminës C. Hulumtimi mbi efektivitetin e vitaminës C në trajtimin e ftohjes së zakonshme tregon rezultate të përziera dhe shpesh kontradiktore. Disa janë të bindur për efektivitetin e tij, ndërsa të tjerët besojnë se është e padobishme për ftohjet. Sidoqoftë, marrja e vitaminës C për ftohjet nuk ka gjasa të bëjë ndonjë dëm.
   • Ka pak dëshmi se vitamina C mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes së një ftohjeje të zakonshme në një ditë kur merret rregullisht për një periudhë të zgjatur kohe (jo vetëm gjatë sëmundjes). Disa pretendojnë se doza të larta të vitaminës C mund të ndihmojnë në ndalimin e ftohjes, por nuk ka prova për ta mbështetur këtë. Sidoqoftë, vitamina C në doza të larta nuk ka gjasa të ju dëmtojë në asnjë mënyrë.
   • Nëse dëshironi të rrisni ndjeshëm marrjen tuaj të vitaminës C, pini lëngje frutash natyrale ose merrni të paktën 200 miligramë në ditë si shtesë.
4. 4 Merrni parasysh marrjen e zinkut. Ashtu si me vitaminën C, ka shumë informacione kontradiktore në lidhje me efektivitetin e suplementeve të zinkut në luftimin e ftohjeve. Megjithatë, ndryshe nga vitamina C, shumë zink është i rrezikshëm për shëndetin. Sidoqoftë, marrja e zinkut brenda intervalit të pranueshëm është zakonisht e sigurt dhe mund të ndihmojë në menaxhimin e ftohjeve.
   • Marrja e më shumë se 50 miligram zink në ditë për periudha të zgjatura kohore mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj. Ka pasur raporte se spërkatjet e hundës me zink mund të shkaktojnë dëme të pariparueshme në shqisën e nuhatjes.
   • Duke pasur parasysh këtë, marrja e shurupit të zinkut ose tabletave të acetatit të zinkut çdo tre deri në katër orë gjatë 24 orëve të para të ftohjes (por jo më shumë se 50 miligramë në ditë) mund të shkurtojë kohëzgjatjen e sëmundjes në një ditë. Sidoqoftë, disa mjekë i konsiderojnë pretendime të tilla si shumë të guximshme dhe të pabaza.
5. 5 Provoni ilaçe të tjera bimore dhe natyrore. Ndërsa përfitimet e mjeteve juridike natyrore të tilla si echinacea, xhensen dhe selen janë të paqarta, ato duhet të merren në moderim. Sidomos doza e rekomanduar duhet të respektohet në rastin e selenit, pasi është e dëmshme për shëndetin në doza të mëdha.
   • Sipas disa studimeve, marrja e 300 miligram echinacea tri herë në ditë mund të ndihmojë në parandalimin e ftohjes. Sidoqoftë, nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji, jeni alergjik ndaj zambakut ose keni një sëmundje autoimune, duhet së pari të konsultoheni me mjekun tuaj.
   • Marrja e deri në 400 miligram xhensen në ditë ose një shtesë ditore e hudhrës gjithashtu ndihmon në rritjen e imunitetit dhe parandalimin e ftohjes. Sidoqoftë, të dyja këto barna mund të ndërveprojnë me një shumëllojshmëri të gjerë të ilaçeve, prandaj kontrolloni së pari me mjekun ose farmacistin tuaj.
   • Ushqimet që përmbajnë probiotikë mund të forcojnë sistemin imunitar, edhe pse kjo gjithashtu nuk mbështetet nga kërkimet shkencore. Kosi dhe djathi mund të mos jenë zgjedhjet më të mira nëse keni të ftohtë. Provoni lakër turshi, supë miso, bukë të thartë, kombucha dhe tempeh. Bakteret e mira në zorrën tuaj mund t'ju ndihmojnë të shëroni infeksionin më shpejt.

Metoda 3 nga 3: Forcimi i imunitetit

1. 1 Sigurohuni që dieta juaj të jetë e ekuilibruar mirë. Ndërsa shumë janë të prirur të besojnë se ka disa "superushqime" që mund të ndihmojnë në kurimin e ftohjes, kjo nuk mbështetet nga dëshmi të forta shkencore. Në të njëjtën kohë, një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshme ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, dhe si rezultat, ju mund të jeni në gjendje të përballeni me ftohjen e zakonshme të armatosur plotësisht.
   • Hani më shumë fruta dhe perime të freskëta. Në veçanti, përfshini në dietën tuaj qepë, boronica, speca djegës, karrota, hudhër, agrume, kërpudha, kopër, zarzavate me gjethe dhe patate të ëmbla. Këto ushqime janë të pasura me vitamina C dhe A, antioksidantë, beta -karoten dhe vitamina B - të gjitha këto mbështesin sistemin imunitar.
   • Hani ushqime të pasura me proteina si peshku, shpendët, derri i ligët dhe vezët. Këto ushqime përmbajnë vitaminë E, zink, selen dhe hekur. Ato ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar.
   • Kjo listë (në anglisht) liston të ashtuquajturat "superushqime" që mund t'ju ndihmojnë të përballoni ftohjen e zakonshme. Sido që të jetë, shumë nga këto ushqime janë vërtet të dobishme për shëndetin tuaj dhe sistemin imunitar, nëse e bëni atë në moderim.
2. 2 Ushtrohu rregullisht. Ashtu si të ushqyerit mirë, edhe ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në rritjen e shëndetit dhe imunitetit tuaj. Si rezultat, sistemi imunitar është më i aftë të përballojë virusin e ftohjes, i cili shpesh ndihmon në parandalimin e sëmundjeve.
   • Nëse ftoheni, ecja për gjysmë ore 1-2 herë në ditë do të përmirësojë qarkullimin dhe do të ndihmojë në uljen e stresit. Edhe pse arsyeja për këtë është e paqartë, stërvitja e lehtë deri në moderim luan një rol të rëndësishëm në mbajtjen e sistemit imunitar duke punuar siç duhet.
   • Për ftohjet, rekomandohet stërvitje e lehtë deri në moderim, pasi stërvitja e tepërt mund të privojë trupin nga energjia që i nevojitet për të luftuar infeksionin.
3. 3 Relaksohuni dhe relaksohuni. Nivelet e larta të stresit dhe privimi i gjumit ndikojnë negativisht në trup, pavarësisht nëse keni të ftohtë ose ndiheni mirë. Pushimi dhe rimëkëmbja e duhur do të zvogëlojë rrezikun e kapjes së ftohjes dhe nëse sëmureni, do të përshpejtojë shërimin tuaj.
   • Flini të paktën tetë orë çdo natë. Gjatë gjumit të shëndetshëm të pandërprerë, trupi juaj energjizohet, gjë që forcon sistemin imunitar. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ftohjet, kur trupi ka nevojë për energji shtesë për të luftuar virusin.
   • Merrni ilaçe pa recetë dhe ilaçe të rekomanduara në shtëpi për ftohjen e zakonshme për të lehtësuar simptomat shqetësuese të gjumit dhe për të fjetur më mirë gjatë natës.
   • Ulni nivelet tuaja të stresit. Nëse jeni të stresuar në punë dhe keni një sistem imunitar të dobësuar, bëni një ditë pushimi ose pushim të sëmurë për t'u përqëndruar në trajtimin tuaj dhe për të përmirësuar gjendjen tuaj. Në këtë mënyrë ju mund të shpejtoni shërimin tuaj me një ose më shumë ditë.
4. 4 Merrni masa parandaluese. Mënyra e vetme e sigurt për të shmangur një ftohje afatgjatë është të shmangni kapjen e tij fare. Sigurisht, edhe imuniteti i fortë dhe higjiena më e kujdesshme nuk garantojnë që nuk do të sëmureni, por ka mënyra të thjeshta që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të ftohjes.
   • Mënyra më e mirë për të shmangur ftohjen e zakonshme është të lani duart rregullisht pas kontaktit me njerëzit e tjerë dhe sipërfaqet e kontaminuara. Gjithashtu, përpiquni të mbani më pak ekspozim ndaj njerëzve me ftohje për të zvogëluar rrezikun e infeksionit.
   • Vizitoni mjekun tuaj rregullisht për kontrolle rutinë. Mjeku juaj do të jetë në gjendje të vlerësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe, nëse është e nevojshme, të bëjë rekomandime për t'ju ndihmuar të përballeni me problemet tuaja aktuale shëndetësore, të forconi sistemin tuaj imunitar dhe kështu të zvogëloni rrezikun e ftohjes dhe sëmundjeve të tjera.