Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Nëse jeni grua dhe e gjeni veten në një situatë ku nuk mund të përdorni tualetin, mund të jetë e tmerrshme. Për fat të mirë, ka disa këshilla që mund të merrni për të shmangur dhimbjen e fshikëzës dhe sikletin.

Hapa

1. 1 Nëse keni veshur pantallona, ​​për të shmangur presionin në zonën e fshikëzës, hapini ato ose lironi rripin.
2. 2 Nëse jeni në këmbë, kryqëzoni këmbët dhe mbani këmbët tuaja së bashku. Nëse jeni ulur, vendosni këmbët në dysheme dhe ngrini pubisin tuaj.
3. 3 Nëse keni veshur një skaj, kjo mund të jetë e ndërlikuar. Nëse e lironi, do të bjerë. Shmangni kërcimin, dridhjen ose lëvizjet e papritura. Lëvizni shumë ngadalë. Dhe shtrydhni pubisin tuaj me muskujt tuaj.
4. 4 Flisni me veten. "Nuk kam nevojë të shkoj në tualet, kam kontroll të plotë mbi trupin tim."
5. 5 Lironi brekët me duart tuaja. Ata krijojnë presion të panevojshëm dhe vetëm e përkeqësojnë situatën.
6. 6 MOS i hapni këmbët. Kjo do të dëmtojë ose nuk do të jeni më në gjendje ta mbani urinën. Mundohuni të kryqëzoni këmbët shumë fort dhe të mbyllni këmbët.
7. 7 Për çdo rast. Mbani në çantë edhe disa mbathje / triko vetëm në rast se hapat e mësipërm dështojnë dhe nuk mund të bëni asgjë pavarësisht përpjekjeve tuaja.
8. 8 Mundohuni të qëndroni të hidratuar nëse e duroni atë për një periudhë të gjatë kohore. Mund të pini gllënka të vogla të ujit herë pas here, duke u përpjekur të shmangni pijet e panevojshme.

Këshilla

• Mos mendoni se mund të urinoni pak për të lehtësuar tensionin! Nëse e bëni këtë, atëherë do të jetë shumë e vështirë të menaxhoni këtë proces më tej. (Possibleshtë e mundur, por sapo të filloni, do të jetë e vështirë të ndaleni.Sidoqoftë, nëse jeni të sigurt se mund të shtrydhni muskujt tuaj në momentin e duhur, mos hezitoni dhe lëshoni një sasi të vogël. Kjo do të lehtësojë pak presionin.)
• Në kundërshtim me besimin popullor, fshikëza nuk mund të këputet ose të shpërthejë fizikisht. Sidoqoftë, durimi i shpeshtë mund të rezultojë në probleme të tjera shëndetësore siç janë infeksionet e traktit urinar dhe infeksione të tjera.
• Dhimbja e fshikëzës do të thotë që ju jeni duke dëmtuar fshikëzën ose veshkat tuaja. Nëse po e përjetoni këtë, gjëja më e mençur për të bërë është të urinoni në pantallona. Përdorni një peshqir ose shurrë në pjesë të vogla në pantallonat tuaja.

Paralajmërimet

• Përmbajtja e urinës bën që bakteret e dëmshme të grumbullohen në fshikëzën dhe veshkat. Nëse keni një dhimbje të mprehtë në zonën e fshikëzës, ose keni duruar deri në pikën ekstreme kur ndonjë lëvizje çon në humbjen e kontrollit, mos e torturoni më veten. Rrokullisni peshqirin rreth ijëve ose midis këmbëve dhe lehtësohuni. Nëse jeni në makinë, vendosni një peshqir ose veshje në sedilje dhe relaksojeni trupin tuaj. Përmbajtja afatgjatë e urinës mund të ketë pasoja serioze negative shëndetësore.
• Nëse një profesor, mësues ose zyrtar tjetër qeveritar ju thotë të mos përdorni tualetin, tregojuni se kjo është një urgjencë dhe keni dhimbje. Nëse këto argumente nuk i bindin ata, pyesni me sarkazëm nëse mund të urinoni në pantallona. Nëse kjo nuk funksionon, thjesht dilni. Nëse hasni telashe, tregoni atyre se keni një infeksion të traktit urinar ose sëmundje të tjera.
• Nëse jeni në një vend publik, mbështillni një peshqir rreth zonës së pantallonave tuaja, ose madje mbështilleni atë nën zonën tuaj private. Kjo minimizon njollat ​​e urinës në rrobat tuaja. Nëse keni veshur një skaj, vendosni një peshqir mbi të brendshmet dhe lidheni atë.
• Nëse nuk keni një peshqir, sigurisht që do të jetë poshtëruese, por ju vetëm duhet të relaksoheni dhe të lehtësoni fshikëzën tuaj, edhe nëse jeni në një vend publik të mbushur me njerëz, sepse mbajtja e urinës mund të çojë në efekte anësore serioze negative në të ardhmen. Me