Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Të jetosh me depresion mund të jetë një përvojë e ashpër dhe e vetmuar për ata të rinj dhe të moshuar. Boshllëku ose hendeku brenda jush shkakton një ndjenjë pafuqie, mungesë lumturie në jetën tuaj. Nuk ka asnjë ngjarje që mezi e prisni sepse e dini që nuk mund ta shijoni vërtet, ditëlindjet janë një ditë normale për ju. Të jetosh me depresion është një udhëtim në të cilin e bën jetën tënde përsëri kuptimplotë, në të cilën më në fund kënaqesh me atë që bën.

Hapa

1. 1 Flisni për të. Ky duhet të jetë një nga hapat më të rëndësishëm që duhet të ndiqni sepse mund ta hiqni barrën nga supet duke ndarë emocionet tuaja me personin tjetër. Kjo mund të bëhet përmes konsultimit, bisedës me një mik të besuar një për një dhe mbajtjes së një ditari ose blogu në internet. Për ata që janë në depresion, kjo mund të duket si një detyrë e frikshme sepse ata do të ndihen në siklet ose turp, kështu që mënyra më e mirë për ta arritur këtë është të detyrosh veten të komunikosh me dikë. Rezultati mund të jetë vetëm i mirë. Për të mos përmendur, nëse i thoni dikujt që e doni, si një pjesëtari të familjes ose një miku të mirë, dhe ju mungon shumë, duhet t'ju japë forcë. Ju mund të flisni me ta për të bërë disa aktivitete së bashku si një mënyrë për t'ju shpërqendruar nga çdo mendim i keq.
2. 2 Gjeni një hobi. Të shkosh në palestër dhe të udhëtosh janë ide të mëdha hobi, por në vend të një hobi, mund të jetë gjithashtu një aktivitet ose ngjarje që ju detyron rregullisht të dilni nga shtëpia. Shumica e njerëzve që janë në depresion shpesh fshijnë diku në shtëpinë e tyre dhe bllokojnë çdo kontakt me botën e jashtme. Duhet të dilni nga shtëpia dhe ta bëni jetën tuaj më interesante. Do t'ju japë qëllim në jetë dhe do t'ju bëjë të ndiheni sikur jeni pjesë e diçkaje. Luani tenis, bëni miq të rinj, mbajuni në formë dhe qëndroni të shëndetshëm.
3. 3 Arritjet. Arritja e qëllimit tuaj në jetë ose bërja e diçkaje që keni dashur gjithmonë të bëni do t'ju sjellë gëzim të jashtëzakonshëm. Kjo mund të jetë diçka e rëndësishme për ju, të tilla si të mësoni një gjuhë të re, të mësoni të vozisni ose të kërceni nga aeroplani. Kur jeni në depresion, ju merrni një mori të tërë ndjenjash, dhe ndjenja e pavlefshmërisë është një prej tyre, kështu që për t'i rezistuar kësaj, mënyra më e mirë është të arrini diçka të rëndësishme për ju. Por mos u përpiqni të përmbushni të gjitha qëllimet e përcaktuara në jetë nëse e dini se është e pamundur, ose nuk keni para / guxim për ta bërë atë. Nuk do t'ju çojë askund, por do të kontribuojë në trishtimin tuaj.
4. 4 Praktikoni të menduarit pozitiv. Mendimi më i mirë për veten duke u kujdesur më shumë për mirëqenien tuaj gradualisht do të ndërtojë vetëbesimin tuaj, kështu që të vazhdoni të besoni në veten tuaj kur të shkoni në intervistën tuaj të radhës do të shfaqet dhe do të shkëlqejë me atë besim.Mendimi pozitiv vjen natyrshëm kur ndiqni hapa të tjerë, sepse po i afroheni rizbulimit të lumturisë. Kur jeni në depresion, bëni diçka jashtë zakonit për t'i mbajtur mendimet tuaja larg kësaj pyetjeje dhe, në fund, e harroni atë, është mirë të dëgjoni muzikë dhe të stërviteni.
5. 5 Dashuri. Kjo është diçka që vlen të përmendet, të qenit me atë që doni është si një maskë që lehtëson përkohësisht shumë trishtim në jetën tuaj. Por sapo dashuria të largohet, depresioni kthehet edhe më keq se më parë. Sigurohuni që jeni gati për të filluar një lidhje dhe mos nxitoni në atë që duket si ideja më e mirë në botë tani, vetëm mos harroni të mendoni për të ardhmen. Jini të lumtur me veten tuaj dhe më pas përqendrohuni në të qenit të lumtur me dikë, por vetëm kur të ndiheni gati për të. Nëse kjo nuk funksionon, atëherë mos u mërzit. Kjo ndodh gjatë gjithë kohës. Thjesht mendoni se diku afër jush është një person që do t'ju dojë vërtet dhe do të shkojë nëpër të gjithë tokën, vetëm për hirin tuaj, ndërsa jeni duke luftuar me depresionin.

Këshilla

• Vendoseni veten në radhë të parë
• Besoni në veten tuaj
• Jini të sigurt në veten tuaj

Paralajmërimet

• Pasi të keni qenë në depresion, është shumë e lehtë të bini përsëri në depresion, kështu që ju duhet të mbani mend këto hapa dhe ta ktheni jetën tuaj në rrugën e duhur.
• Kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme.