Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Rrezatoni karizëm
• Metoda 2 nga 3: Kultivoni një qëndrim pozitiv
• Metoda 3 nga 3: Ndërtoni besim
• Këshilla

Kur mendoni për një person të gjallë, ju ndoshta mendoni për dikë që është i lumtur dhe pozitiv, dikë që është i gjallë, me shpirt dhe argëtues për të qenë pranë, dhe dikush që është efuziv, shpirtëror dhe entuziast për jetën. Një person me flluska është dikush që duket i sigurt, ka një qëndrim pozitiv dhe nxjerr karizëm tërheqëse. Për fat të mirë, me pak durim dhe pak punë të vështirë, një personalitet i gjallë mund të kultivohet butësisht.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Rrezatoni karizëm

1. Shtrëngoni dorën e të gjithëve që takoni. Kurdoherë që takoni dikë të ri (apo edhe përshëndetni dikë që keni takuar tashmë), është një gjest pozitiv dhe i gjallë për të dhënë një shtrëngim duarsh. Sigurohuni që të jepni një dorë të këndshme dhe të sigurt dhe sigurohuni që të mbani kontaktin me sy ndërsa bëni këtë!
   • Praktikoni shtrëngimin e duarve në shtëpi me miqtë për t'u siguruar që po përdorni sasinë e duhur të presionit dhe po mbani kontaktin me sy.
   • Përsëritja e emrit të personit gjatë shtrëngimit të duarve është gjithashtu një strategji e mirë për tu shfaqur me flluska. Për shembull, kur takoni dikë të ri, thoni emrin e tij një ose dy herë para se të prezantoheni, për shembull duke thënë: "Përshëndetje Bram". Jam sanne Goodshtë mirë që u njoha, Bram! "
   KESHILLA E EKSPERTIT

   Flisni me njerëz që nuk i njihni. Bisedoni me kamarierin ose baristën tuaj. Përshëndetje njerëzve në rrugë! Komplimentoni njerëzit në tren. Bëni biseda me njerëz në kafene apo në klasë. Mos harroni se ju jeni një lojtar kryesor në botë. Ndërveproni me të tjerët sa më shumë që të jetë e mundur dhe lëreni personalitetin tuaj të gëzuar të shkëlqejë.

   • Kur nuk dini çfarë të thoni, mendoni për një kompliment.
   • Tregojini dikujt që ju pëlqen trikoja e tij ose e saj dhe më pas, si pasardhës, pyesni se ku e ka blerë atë.
   • Tregoji dikujt se ai ose ajo ka një zë të bukur.
2. Përgatitni gjëra interesante për të folur. Të jesh i gjallë do të thotë që mund të flasësh me këdo dhe gjithmonë të kesh diçka për të folur. Gjeni mënyra për të folur me njerëzit përreth jush, qofshin ata në shkollë, punë, apo thjesht njerëz në botë; përpiquni të keni gati disa tema interesante të bisedës.
   • Praktikohuni me disa histori qesharake të jetës.
   • Dëgjoni podcast për të zbuluar tema interesante të bisedës.
   • Bëj pyetje! Lërini njerëzit e tjerë të flasin për ju.
   • Nëse jeni në një parti, përpiquni të flisni me të gjithë që janë atje të paktën për pak kohë.
3. Provoni gjëra të reja. Duhet të hasni si interesant dhe të pasionuar për të kultivuar një personalitet të gjallë dhe karizmatik. Një mënyrë për të përmbushur të dyja këto gjëra është të provoni gjëra të reja rregullisht! Kur keni përvoja të reja, ju forconi pasionin tuaj për jetën, dhe në të njëjtën kohë krijoni shumë gjëra interesante për të folur.
   • Mësoni një gjuhë të re.
   • Shko ne nje udhetim.
   • Provoni një restorant të ri.
   • Studioni dhe praktikoni një art marcial.
4. Bëni miq të rinj. Personaliteti juaj i gjallë është i sigurt se do të tërheqë vëmendjen e të tjerëve. Punoni në zhvillimin e miqësive të ndryshme! Kur ndieni një lidhje me dikë tjetër, ftojini të marrin drekë ose kafe.
   • Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni parasysh bashkimin me disa aktivitete për të takuar njerëz të rinj.
   • Provo të regjistrohesh në një klasë, ekip sportiv ose grup artizanal.
5. Qesh! Një buzëqeshje rrezatuese është një nga aspektet më të rëndësishme të të pasurit një personalitet të gjallë. Kërkimet kanë treguar se mund ta përmirësoni gjendjen shpirtërore duke e detyruar veten të buzëqeshni, edhe kur nuk ndiheni mirë! Praktikoni të vishni një buzëqeshje gjatë ditës. Ju do të rrezatoni gaz, do të tërheqni miq dhe do të përmirësoni humorin tuaj në të njëjtën kohë.
6. Rrini në humorin e një lloji tjetër në vend të humorit të errët ose sarkastik. Lloji i humorit që përdorni mund të ju bëjë të dukeni edhe gjallëri. Mundohuni t'i përmbaheni humorit budalla ose të lehtë, siç janë batutat dhe fjalët e lojërave, në vend që të përdorni humor sarkastik ose të errët.
   • Mundohuni të gjeni disa shaka argëtuese për t'u treguar njerëzve gjatë gjithë ditës.

Metoda 2 nga 3: Kultivoni një qëndrim pozitiv

1. Praktikoni të qenit optimist. Onshtë një keqkuptim të mendosh se disa njerëz janë natyrshëm pozitivë. Në fakt, optimizmi merr praktikë. Ju mund të zhvilloni një personalitet të gjallë duke punuar në optimizmin tuaj.
   • Jini të vetëdijshëm për mënyrën se si flisni për veten dhe mendimet që keni për veten tuaj.
   • Mos thuaj gjëra për veten që nuk do t’i thuash për një mik.
   • Kur të keni një mendim negativ, përpiquni ta ndryshoni atë. Në vend që të mendoni, "Unë kurrë nuk e kam bërë këtë", mund të përpiqesh t'i thuash vetes: "Kjo është një mundësi për të mësuar diçka të re".
   • Mundohuni gjithashtu të jeni optimist kur flisni me miqtë tuaj, për shembull duke vërejtur anën pozitive të një situate. Për shembull, nëse një mik është i shqetësuar për një provim të ardhshëm, mos u shqetësoni me të ose të saj. Në vend të kësaj, thoni diçka si: "Ju jeni një student i shkëlqyeshëm! Jam i sigurt që do të performoni mirë. Por tani për tani, le ta shijojmë këtë ditë të bukur! "
2. Shmang ankesat. Negativiteti çon në më shumë negativitet, kështu që edhe nëse diçka po ju shqetëson, përpiquni ta lini të shkojë në vend që të ankoheni për të. Ankimi përhap vetëm mjerim përreth jush tek të tjerët (i cili sigurisht nuk është i ndezur). Merrni një qëndrim me flluska duke ndaluar të ankoheni.
   • Nëse vërtet keni nevojë të shfryni ankesat tuaja, përpiquni t'i shkruani ato.
   • Një tjetër mundësi është të flisni me një terapist.
3. Zhvilloni një mënyrë për të çliruar stresin. Nëse doni të rrezatoni një qëndrim të gjallë, atëherë nuk mund të qetësoheni nga stresi. Gjeni disa metoda të çlirimit të stresit që funksionojnë për ju dhe praktikojini ato rregullisht.
   • Bëni një masazh.
   • Bëni një shëtitje.
   • Vajra esencialë të shpërndarë (të tilla si limoni ose livando) rreth shtëpisë ose zyrës suaj.
   • Mundohuni të heqni qafe stresin tuaj para se të bëhet problem fare.
4. Shprehni mirënjohjen tuaj. Kur ndjeni mirënjohje të sinqertë në jetën tuaj të përditshme, bëhet shumë më e lehtë të rrezatoni një personalitet të gjallë.
   • Merrni një fletore dhe shkruani pesë gjëra për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë.
   • Me kalimin e kohës, mirënjohja juaj do të rritet dhe rritet!
5. Zëvendësoni fjalën "duhet" me "mund". Detyrat dhe përsëritja e jetës së përditshme mund t'ju ulin lehtë. Ju mund ta gjeni veten duke murmuritur, "Unë duhet të shkoj në punë", ose "Unë duhet të shkoj në shkollë" ose madje "Unë duhet të paguaj qiranë." Mundohuni të zëvendësoni vetëm një fjalë të vogël; "Duhet" me fjalën më pozitive, "mund".
   • Kur thoni se mund të "shkoni në punë", kjo ju kujton të jeni mirënjohës që keni një punë.
   • Kur thoni se mund të "paguani qiranë", kjo ju kujton të jeni mirënjohës që të dy keni një vend për të jetuar dhe se keni para të mjaftueshme për të paguar për të.
6. Shmangni dramën e panevojshme. Ekziston një thënie polake që thotë: “Jo majmunët e mi, as cirku im.” Kjo thënie na kujton se nuk kemi nevojë të futemi në dramën e të tjerëve.
   • Kur hasni konflikte me të cilat nuk keni të bëni drejtpërdrejt, mos u përpiqni të ndërhyni.
   • Mos thashetheme! Shmangni bisedat për të tjerët kur ata nuk janë afër.
   • Nëse jeni të rrethuar vazhdimisht nga drama e të tjerëve, mendoni të rrethoheni me njerëz të rinj.

Metoda 3 nga 3: Ndërtoni besim

1. Bëni një përpjekje të dukesh mirë. Për të qenë të gjallë duhet të ndiheni mirë me veten. Merrni ca kohë çdo ditë për tu dukur bukur: kujdesuni për veten, vishni rroba që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe kaloni pak kohë në flokët, përbërjen ose ritualet e tjera të bukurisë. Të marrësh pak kohë për tu dukur bukur do të të ndihmojë të ndihesh më mirë dhe të tërheqësh vëmendje më pozitive nga të tjerët.
2. Përqendrohuni te pozitivja. Shkruani një listë të gjërave që ju pëlqen për veten tuaj. Kjo mund të jetë gjithçka; nga sytë tuaj, në mënyrën sesi jeni i mirë me këdo që takoni. Mundohuni të shtoni të paktën dhjetë gjëra në listën tuaj. Lexoni çdo ditë këtë listë, patjetër që do t'ju bëjë të ndiheni mirë me veten.
   • Kur të keni identifikuar disa nga cilësitë tuaja më të mira, përqendrohuni në nxjerrjen e atyre karakteristikave.
   • Për shembull, nëse keni sy të bukur, vishni përbërjen e syve për ta theksuar atë.
   • Nëse jeni i zgjuar dhe i ditur mirë në filozofi, praktikoni mënyra të bisedave me të.
3. Vish veten krenar. Kur ecni, sigurohuni që të mbani shpinën drejt dhe shpatullat mbrapa për sjellje të mirë. Kur flisni me njerëzit, shikojini në sy dhe buzëqeshni kur është e përshtatshme. Të gjitha këto janë mënyra të shkëlqyera për të përmirësuar besimin tuaj dhe për të rrezatuar një qëndrim të gjallë.
   • Forma që bëni me trupin tuaj gjithashtu ndikon në reagimin tuaj hormonal.
   • Thjesht duke qëndruar në këmbë mund të bëheni më të sigurt (në nivel hormonal) dhe të merreni më mirë me stresin.
4. Përdorni konfirmimet e përditshme. Ju mund të përdorni pohimet e përditshme për të zhvilluar një personalitet të gjallë. Pohimet janë deklarata të shkurtra, pozitive për veten tuaj. Këto mund t'i vendosni diku, do t'i shihni çdo ditë. Ju do të doni t'i thoni këto pohime me zë të lartë.
   • Shembujt përfshijnë: "Unë jam e bukur", "Unë jam i denjë", ose "Unë meritoj të jem i lumtur".
   • Mendoni të vendosni këto rregullime afër pasqyrës tuaj të banjës, sipër lavamanit tuaj, ose kudo që shpesh do t'i shihni.
5. Kujdesu për veten. Të kujdesesh mirë për veten do të thotë të ushqehesh mirë, të pish ujë, të qëndrosh aktiv dhe të pushosh shumë. Kujdesi për veten tuaj ndihmon për të rritur besimin tuaj në dy mënyra (dhe kështu ju bën më të gjallëruar): së pari, ka më shumë të ngjarë të zhvilloni vetë-dashuri kur ndiheni të përkujdesur, dhe së dyti, emocionet tuaja janë më të qëndrueshme kur jeni në shëndet të mirë
   • Përqendrohuni në ngrënien e perimeve, mishit të ligët dhe drithërave.
   • Shmangni sheqerin, alkoolin dhe ushqimin e shpejtë.
   • Mundohuni të flini 8 orë në natë.
   • Pini të paktën 8 gota ujë në ditë.
   • Përqendrohuni në të paktën 30 minuta ushtrime fizike në ditë, të tilla si kayaking, hiking, duke luajtur tenis, ose duke kërcyer në muzikë.

Këshilla

• Mundohuni të jeni më aventureske; kjo nuk është vetëm argëtim, por gjithashtu do t'ju japë diçka për të folur! Për shembull, ju mund të shkoni në kopshtin zoologjik, të luani sportin tuaj të preferuar, ose madje të shkoni në një park zbavitës.