Keni një shkëlqim

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i pamjes tuaj
Pjesa 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Pjesa 3 nga 3: Marrja e besimit dhe vendosja e qëllimeve
Këshilla

Një shkëlqim është një transformim i fuqishëm i asaj që jeni. Kjo mund të nënkuptojë ndryshimin e pamjes tuaj, pirjen e më shumë ujit ose arritjen e qëllimeve tuaja personale. Çfarëdo që të jetë shkëlqimi juaj për ju, ka të bëjë me atë që të bëheni versioni më i mirë i vetes dhe të mësoni të kujdeseni dhe të pranoni veten! Kujdesuni për trupin tuaj brenda dhe jashtë duke ngrënë një dietë të ekuilibruar mirë, duke ushtruar rregullisht dhe duke u kujdesur për lëkurën tuaj. Praktikoni të jeni të sigurt dhe të rrethoni veten me njerëz pozitivë që ju ndihmojnë të ndiheni mirë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i pamjes tuaj

Mbani një rutinë të kujdesit për lëkurën për të ndihmuar lëkurën tuaj të shkëlqejë. Lëkura juaj është një nga gjërat e para që të tjerët vërejnë për ju dhe që të keni një lëkurë të ndritshme do të ndihmojë me të vërtetë shndërrimin e transformimit tuaj! Lani lëkurën tuaj dy herë në ditë me ujë dhe përdorni një toner, krem hidratues dhe produkte shtresimi të përshtatshme për llojin tuaj të lëkurës. Mos harroni të hiqni përbërjen tuaj çdo natë para se të flini në mënyrë që të zgjoheni me lëkurë të freskët dhe të butë.
- Nëse keni ndonjë problem ose shqetësim në lidhje me lëkurën tuaj, shihni një dermatolog për këshilla profesionale. Mund të jetë aq e thjeshtë sa përdorimi i një produkti tjetër ose marrja e një vitamine të veçantë më shpesh për ta bërë lëkurën tuaj të shkëlqejë!
Qëndroni drejt për të përmirësuar sjelljen tuaj. Qëndrimi juaj mund të sjellë një ndryshim të madh në pamjen tuaj! Mbani shpinën drejt, shpatullat prapa dhe lërini krahët të pushojnë natyrshëm në anët tuaja. Kur jeni ulur, mbani shpinën në një kënd të drejtë me kofshët, dhe përpiquni të lësh tensionin në mënyrë që muskujt tuaj të mos jenë të tendosur.
- Nëse përjetoni dhimbje ose keni probleme në mbajtjen e qëndrimit të mirë, shihni një mjek ose terapist fizik për këshilla profesionale.
Vesh rroba që theksojnë cilësitë tuaja të mira fizike. Duke veshur rroba që tregojnë tiparet tuaja më të mira, ju mund ta ndihmoni veten të dukeni dhe të ndjeheni mirë! Ndoshta dëshironi të vishni një ngjyrë që ju bën sytë të hapen, apo një palë çizme që tërheqin vëmendjen te këmbët tuaja të gjata? Provoni shumë pjesë të ndryshme të veshjeve dhe eksperimentoni me veshje të ndryshme për të gjetur një stil që ju pëlqen. Mos kini frikë të provoni pjesë të deklaruara si një xhaketë sportive të ndritshme, një fustan elegant, ose disa taka të reja.
- Zgjidhni rrobat më të ngushta nëse doni të theksoni figurën tuaj.
- Vijat vertikale japin efektin e të qenit më të hollë, ndërsa vijat horizontale bëjnë që kthesat të bien në sy.
- Në fund të ditës, thjesht vishni rroba që ju bëjnë të ndiheni të lumtur dhe të sigurt!
Eksperimentoni me përbërjen për të parë se si dukeni. Pavarësisht nëse jeni i ri në përbërjen apo thjesht dëshironi të provoni një produkt të ri, eksperimentimi me përbërjen mund të sjellë një ndryshim të madh në pamjen tuaj. Ka shumë mësime falas për kozmetikë atje në internet, prandaj përdorni këto për të provuar pamje të ndryshme dhe për të mësuar rreth produkteve të reja. Edhe nëse vendosni që përbërja nuk është për ju, të paktën keni mësuar një aftësi të re dhe keni fituar më shumë siguri se kush jeni.
- Mos harroni të kujdeseni mirë për lëkurën tuaj, veçanërisht nëse përdorni kozmetikë rregullisht. Gjithmonë përdorni krem hidratues dhe hiqni të gjithë përbërjen në fund të ditës.
Merrni një model të ri flokësh që gjithmonë keni dashur të provoni. Ndoshta kjo është balluke, balayage apo bob? Shkoni për të dhe merrni atë prerje flokësh ose ngjyrë që keni dëshiruar gjithmonë. Kërkoni në internet për frymëzim kur keni nevojë për të dhe shtypni foto për të marrë me vete në takimin tuaj. Shpjegojini stilistit tuaj atë që po kërkoni dhe dëgjoni këshillat e tij ose të saj se cila prerje dhe ngjyra do të funksiononin më së miri me stilin tuaj.
- Një model i ri i flokëve është një mënyrë e thjeshtë për të ndryshuar shpejt dhe në mënyrë dramatike pamjen tuaj!

Pjesa 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës

Pini dy litra ujë çdo ditë për të qëndruar të hidratuar. Një shkëlqim ndodh nga brenda, dhe uji është thelbësor për t'ju ndihmuar të dukeni dhe të ndjeheni më të mirën që mundeni çdo ditë. Blini një shishe uji që mund të ripërdoret dhe mbajeni të mbushur me ujë të freskët gjatë gjithë kohës. Sillni këto me vete kudo që shkoni për të kujtuar veten të qëndroni të hidratuar!
- Dy litra ujë është vetëm një sasi e përafërt, sepse sasia ideale e ujit në ditë ndryshon nga personi në person. Pini sasinë e ujit që ju bën të ndiheni mirë dhe vizitoni një mjek ose dietolog nëse jeni të shqetësuar.
- Nëse nuk jeni adhurues i madh i ujit të rregullt, gjithmonë mund të bëni ujë me një infuzion të frutave ose perimeve tuaja të preferuara për t'i dhënë asaj pak më shumë aromë. Provoni luleshtrydhe, kastravec, portokall, ose nenexhik!
- Shtë e vështirë të mbash mend të pish më shumë ujë kur sapo ke filluar. Provoni të vendosni një kujtesë në telefonin tuaj ose të mbani një shënim në frigoriferin tuaj. Mund të shkarkoni gjithashtu një aplikacion në smartphone-in tuaj që do t'ju ndihmojë të gjurmoni marrjen e ujit dhe t'ju japë kujtesa miqësore për të pirë më shumë ujë.
Lani dhëmbët rregullisht për t'ju ndihmuar të mbani buzëqeshjen tuaj të bukur. Një buzëqeshje rrezatuese dhe e lumtur është një pjesë e madhe e transformimit tuaj të shkëlqimit! Lani dhëmbët çdo mëngjes dhe natë dhe mos harroni të përdorni fillin e dhëmbëve gjithashtu çdo ditë. Vizitoni një dentist një herë në vit për një kontroll vjetor për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm dhe të fortë!
- Ju gjithashtu mund të përdorni produkte për zbardhjen e dhëmbëve për të ndihmuar shkëlqimin e buzëqeshjes tuaj.
Hani një dietë të ekuilibruar mirë me shumë fruta dhe perime. Mënyra se si ju energjizoni trupin tuaj mund të bëjë një ndryshim të madh në shkëlqimin tuaj. Hani 5-9 racione me fruta dhe perime çdo ditë, së bashku me shumë proteina të ligët, drithëra dhe yndyrna të shëndetshme. Mos harroni se gjithçka është më e mira në moderim, kështu që kufizoni marrjen e ushqimeve të përpunuara, por trajtojeni veten herë pas here.
- Shikoni një mjek ose dietolog nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me dietën tuaj.
- Shmangni kapërcimin e vakteve dhe ndjekjen e tendencave të dietës pasi këto gjëra nuk do t'ju ndihmojnë të ndiheni dhe të dukeni sa më mirë.
Ushtroni rregullisht për ta mbajtur veten të shëndetshëm. Duke vazhduar të lëvizni, ju ndihmoni veten të dukeni dhe të ndjeheni mirë, si fizikisht ashtu edhe mendërisht! Gjeni një lloj ushtrimi që ju pëlqen, të tilla si noti, vrapimi ose joga. Nëse nuk ju thuhet ndryshe nga një profesionist i shëndetit, përpiquni të ushtroni 3-5 herë në javë. Ju gjithashtu mund të ushtroni me miqtë nëse kjo e bën atë më argëtuese!
- Ju nuk duhet të futeni në një palestër nëse nuk dëshironi. Ka mënyra më se të mjaftueshme për të ushtruar në shtëpi.

Pjesa 3 nga 3: Marrja e besimit dhe vendosja e qëllimeve

Thoni pohime pozitive çdo ditë për të ndihmuar veten të ndërtojë vetëbesim të mirë. Një pjesë e madhe e shkëlqimit tuaj është të mësoni të besoni në veten tuaj! Shkruani mendime negative të përsëritura dhe më pas shkruani pohime pozitive, logjike si kundër argumente. Praktikoni duke thënë këto pohime pozitive me zë të lartë çdo ditë. Ndërsa mund të ndihet e vështirë ose budalla në fillim, me kohë dhe praktikë të mjaftueshme, duhet të bëhet më e lehtë të besosh pohimet pozitive.
- Disa pohime pozitive të njohura përfshijnë "Unë meritoj të jem i lumtur", "Unë jam një person inteligjent, punëtor" dhe "Unë mund të arrij qëllimet e mia".
Rrethohuni me njerëz pozitivë që ju mbështesin. Qëndrimi i njerëzve përreth jush mund të ndikojë shumë tek ju. Gjeni familjen dhe miqtë që kanë një qëndrim pozitiv dhe ju mbështesin atë që jeni! Ju gjithashtu mund të jeni pozitiv dhe mbështetës për ata që ju rrethojnë, për t'i ndihmuar edhe ata të kenë një shkëlqim!
- Nëse e keni të vështirë të gjeni njerëz pozitivë dhe mbështetës, provoni të krijoni disa miq të rinj. Anëtarësohuni në një klub ose grup njerëzish me interes të ngjashëm, përdorni media sociale, ose thjesht flisni me njerëz të rinj me të cilët normalisht nuk do të flisni. Ju nuk keni asgjë për të humbur!
Flisni pozitivisht për veten tuaj dhe praktikoni të jeni këmbëngulës për të ndihmuar në rritjen e besimit tuaj. Të kesh një shkëlqim do të thotë të kesh besim për të shkëlqyer dhe për të qenë versioni më i mirë i vetvetes. Edhe nëse nuk ndiheni të sigurt menjëherë, thjesht shtireni derisa të mundeni, dhe askush nuk do të jetë në gjendje të tregojë ndryshimin! Flisni pozitivisht për veten tuaj për ta bërë veten të ndiheni më mirë në vend të më keq, kundërshtoni mendimet negative për veten tuaj dhe praktikoni të jeni këmbëngulës në jetën tuaj të përditshme. Të rrethosh veten me njerëz me vetëbesim mund të ndihmojë gjithashtu, pasi besimi i tyre mund të të lëshojë ty!
- Nëse po përjetoni vështirësi me vetëbesimin tuaj, mund të ndihmojë vërtet që të flisni me një profesionist të shëndetit mendor, siç është një këshilltar ose psikolog.
Vendosni qëllime të arritshme dhe sfidoni veten për t'i arritur ato. A keni ndonjë qëllim financiar, karrierë ose personal që keni dashur të arrini për një kohë? Uluni poshtë dhe shkruani një listë të qëllimeve tuaja, dhe më pas ndani secilin qëllim në hapa më të vegjël, të arritshëm, me të cilët mund të filloni. Mbani qëllimet tuaja realiste dhe festoni momentet tuaja të suksesit!
- Mos harroni se qëllimet tuaja mund të jenë aq të vogla ose aq të mëdha sa dëshironi të jenë. Për sa kohë që jeni realist se si doni t'i arrini ato, gjithçka që ka rëndësi!

Këshilla

Mos harroni se shkëlqimi juaj është për ju, jo për të tjerët. E vetmja gjë që ka rëndësi është që ju të jeni të kënaqur me veten tuaj, dhe nëse të tjerët ndodh që të vërejnë transformimin tuaj, ky është një bonus i mirë!
Shkëlqimi juaj nuk do të ndodhë brenda një dite. Nëse e mbani dhe vazhdoni ta bëni këtë, kjo do të tregohet në qëndrimin dhe pamjen tuaj.