Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Qëndroni të pastër
• Metoda 2 nga 4: Kujdesuni mirë për veten tuaj
• Metoda 3 e 4: Ballafaqimi me periudhën tuaj
• Metoda 4 nga 4: Mbani një rutinë higjienike të bukurisë
• Këshilla
• Paralajmërime

Higjena e mirë mund t’ju ​​ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të dukeni më bukur. Okshtë në rregull nëse nuk dini nga të filloni, ose nëse keni nevojë për ndihmë në trajtimin e ndryshimeve që po kalon trupi juaj. Shumë gra të reja e përjetojnë këtë! Të kesh një higjienë të mirë është aq e lehtë sa të qëndrosh i pastër, të kesh zakone të mira ditore dhe të praktikosh një rutinë bukurie.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Qëndroni të pastër

1. Dush çdo ditë ose çdo ditë tjetër. Bakteret ushqehen me djersën dhe qelizat e lëkurës që mblidhen në trupin tuaj çdo ditë - kjo është ajo që shkakton aromën e trupit. Dush ose lahuni çdo ditë dhe përdorni një sapun të butë për të larë llumin e ditës. Sidomos lani dhe thani mirë këmbët, fytyrën, duart, sqetullat dhe vithet.
   • Gjithashtu, në krye të banjës ose dushit tuaj të përditshëm, bëni një dush ose banjë pas ushtrimeve ose djersitjes për të mbajtur lëkurën tuaj të pastër.
   • Nuk ka shumë rëndësi nëse bëni dush në mëngjes apo në mbrëmje; kjo varet nga preferenca personale.
   • Mos përdorni sapun për të pastruar organet gjenitale; kjo do të prishë ekuilibrin kimik natyror atje poshtë. Pastroni rreth kofshëve dhe vulvës së brendshme me sapun të butë, por lani pjesët e brendshme dhe të jashtme të vulvës tuaj (pjesën e jashtme të vaginës) vetëm me ujë të ngrohtë. Vagina juaj mund të pastrohet mirë me sekrecione natyrore (lëngu transparent që del nga vagina juaj).
   • Deodorant dhe parfumi nuk janë zëvendësues për një dush ose banjë të përditshme.
2. Shampo dhe kushtëzoni flokët tuaj. Shampo flokët 2-3 herë në javë. Nëse lani flokët shumë shpesh, vajrat natyralë do të hiqen dhe flokët tuaj mund të thahen. Zgjidhni një shampo dhe kondicioner që është i përshtatshëm për ju - pavarësisht nëse flokët tuaj janë të thatë, të yndyrshëm, të dredhur, të drejtë ose kaçurrelë, ka shumë produkte që duhet të provoni.
   • Lagni flokët me ujë të ngrohtë. Derdhni një sasi të vogël shampo në pëllëmbën tuaj dhe masazhojeni atë (jo shumë fort) në lëkurën e kokës dhe deri në skajet e flokëve. Lani shampon dhe më pas vendosni kondicioner; përdorni më shumë kondicioner nëse keni flokë të thatë dhe më pak nëse keni flokë me vaj. Lëreni të ulet në flokët tuaj për disa minuta ndërsa lani trupin dhe më pas shpëlajeni tërësisht.
   • Nëse flokët tuaj bien në lëkurën e kokës pas disa ditësh, lani flokët me një shampo të butë çdo ditë ose çdo ditë tjetër. Përdorni kondicioner vetëm në skajet e flokëve tuaj, jo në lëkurën e kokës. Përdorni produkte stilimi "jo të yndyrshme" ose "pa vaj".
3. Laj fytyrën dy herë në ditë. Përdorni ujë të ngrohtë dhe një pastrues të butë, jo gërryes për të larë fytyrën tuaj në mëngjes dhe para se të shkoni në shtrat. Përdorni majat e gishtave vetëm për të masazhuar pastruesin në lëkurën tuaj - mund të jetë irrituese të përdorni një leckë larëse ose sfungjer. Mos e pastroni lëkurën tuaj shumë fort. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë dhe lyejeni (mos e fërkoni) lëkurën tuaj me një peshqir të pastër.
   • Shmangni produktet që shtresojnë lëkurën tuaj ose përmbajnë alkool. Mos përdorni sapun normal. Këto produkte janë shumë të ashpra në fytyrën tuaj.
   • Nëse lëkura juaj është me lëkura, kruarje ose e thatë, vendosni një sasi të vogël të kremit hidratues të fytyrës. Nëse lëkura juaj ndjehet e irrituar ose e yndyrshme shpejt, përdorni produkte për lëkurë të ndjeshme.
   • Gjithashtu lani fytyrën pas ushtrimeve dhe / ose djersitjes.
4. Vish rroba të pastra. Ju nuk duhet domosdoshmërisht të lani një veshje sa herë që ta vishni, por gjithmonë vishni rroba pa njolla, palosje dhe erë. Nëse i ndotni rrobat ose djersitni në to, lani ato para se t'i vishni përsëri. Vish të brendshme të pastra dhe një sytjena të pastër çdo ditë. Nëse është e nevojshme, ndërroni çorapet për rehati dhe për të shmangur aromat e pakëndshme. Kjo mund të jetë më shpesh se çdo ditë, ose më rrallë nëse i keni veshur vetëm në shtëpi pa këpucë për disa orë.
   • Ndryshoni shtratin tuaj çdo javë, ose më shpesh nëse djersitni shumë natën. Ndërroni jastëkët çdo 2-3 ditë nëse keni lëkurë të yndyrshme.
5. Lani duart shpesh. Duhet të lani duart rregullisht gjatë gjithë ditës, por sidomos pasi të keni shkuar në banjë, kolliteni ose teshtini, para se të bëni ose prekni ushqimin dhe pasi të keni prekur gjëra që shumë njerëz të tjerë kanë prekur (për shembull, pasi të keni vendosur para - mendoni se si shume njerez prekin parate!)
   • Lani duart me ujë të ngrohtë dhe pastroni duart me sapun për të paktën 20 sekonda - sigurohuni që të pastroni kyçet e duarve tuaja, midis gishtave dhe nën thonjtë tuaj. Shpëlajini dhe thani duart mirë me një peshqir letre, pastaj përdorni peshqirin e letrës për të fikur rubinetin.
6. Mbani me vete produkte të vogla. Bëni një çantë mini higjienike për ta mbajtur në çantë ose çantë shpine. Sillni nenexhik, çamçakëz ose një shishe të vogël për larjen e gojës për pas ngrënies. Sillni një lodër të vogël udhëtimi, xhel dore, deodorant, një pako shami dhe një krehër të vogël për përdorim të përditshëm.
7. Keni higjienë të mirë të sëmundjes. Kur jeni i sëmurë, është e rëndësishme të praktikoni një higjienë të mirë për të mbrojtur të tjerët. Mbuloni gojën kur kolliteni ose teshtini. Lani duart shpesh, sidomos pas kollitjes ose teshtitjes. Nëse jeni të vjella ose keni ethe, qëndroni në shtëpi dhe larg të tjerëve.

Metoda 2 nga 4: Kujdesuni mirë për veten tuaj

1. Përdorni deodorant çdo ditë. Normalshtë normale të keni erë trupi, veçanërisht nën krahët tuaj. Sqetullat tuaja natyrshëm djersiten më shumë pasi të filloni të kaloni pubertetin, dhe flokët në sqetull mund të bllokojnë djersën dhe bakteret. Vishni deodorant çdo ditë për tu ndjerë dhe nuhatur të freskët. Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të deodorantëve - rrotulloni, spërkatni, deodorant shkopi dhe deodorant me dhe pa ilaç kundër djersitjes (i cili zvogëlon djersitjen përveç mbulimit të aromave). Disa deodorantë janë me aromë dhe të tjerë jo. Varet nga ju se cilën do të zgjidhni.
   • Deodorantë të ndryshëm u reklamohen grave dhe burrave, por ndryshimi i vetëm i vërtetë midis këtyre produkteve është aroma e tyre.
2. Rruaj nëse dëshiron. Pavarësisht nëse doni të rruani këmbët, sqetullat dhe flokët tuaj varet plotësisht nga ju. Flokët e gjata afër sqetullave tuaja dhe zonës pubike mund të bllokojnë erën dhe lagështinë, por dushi rregullisht dhe mbajtja e zonës të pastër nuk duhet të jetë problem. Nëse bëni rruajtje, bëjeni në mënyrë të sigurt dhe higjienike:
   • Përdorni brisk të pastër, të ri, të mprehtë dhe shumë xhel rroje (jo sapun të rregullt). Mos rruaj kurrë!
   • Merrni kohën tuaj dhe shkoni ngadalë. Pyesni nënën, tezen ose motrën tuaj më të madhe për ndihmë ose këshillë.
   • Mos e rruaj fytyrën. Zgjidhni qimet me piskatore ose provoni një zbardhues, krem ​​ose rrëshirë të bërë për flokët e fytyrës. Nëse keni shumë qime në fytyrë, vizitoni mjekun tuaj dhe kërkoni elektrolizë ose heqje flokësh me lazer për të hequr qafe flokët e fytyrës tuaj për të mirë.
   • Përdorni një krem ​​hidratues jo të yndyrshëm pas rruajtjes për të mbajtur lëkurën tuaj të thatë. Kurrë mos përdorni rroje pas rroje për burra - kjo gjëmbet!
3. Merreni me flokët tuaj pubik. Rruajtja e zonës tuaj pubike mund ta bëjë lëkurën tuaj të kruhet, irritohet ose është e prirur për flokë të rritur dhe folikulit (infeksion i gjëndrave të flokëve). Mos harroni, varet vetëm nga ju se si dëshironi të kujdeseni për veten atje poshtë. Ju mund të rruani "zonën tuaj të bikinit" nga kofshët tuaja të brendshme dhe të mbani flokët tuaj publik natyral, të mbani flokët pubik të prerë (butësisht me gërshërë), ose të qëndroni natyral. Thjesht sigurohuni që të laheni mirë në dush. Nëse vendosni të rruheni, ndiqni këto udhëzime:
   • Përdorni gërshërë të pastër për të prerë më parë flokët e gjata më parë për të bërë më të lehtë rruajtjen (kalojeni këtë mbi tualet që të mos bëni rrëmujë). Sigurohuni që vetëm ju përdorni ato gërshërë!
   • Zhytuni në një banjë ose dush të nxehtë për disa minuta për të zbutur flokët dhe lëkurën tuaj.
   • Përdorni një brisk sigurie (jo një brisk të hapur ose të disponueshëm), mundësisht me shirita lagështie.
   • Shtrijeni dhe zbutni lëkurën dhe rruheni në drejtim të rritjes së flokëve - bëni kujdes, mos shtypni shumë.
   • Shpëlajeni me ujë të ngrohtë, lyejeni zonën me të thatë dhe përdorni vaj për fëmijë, aloe vera ose një krem ​​hidratues jo aromatik në lëkurën tuaj.
   • Lexoni artikujt Prerja e zonës tuaj pubike, rruajtja e flokëve tuaj publik, rregullimi i flokëve tuaj publik dhe rregullimi i flokëve tuaj si duhet për udhëzime specifike.
4. Keni një higjienë të mirë orale. Lani dhëmbët, pastroni dhëmbët me pe dhe përdorni gargarë, të paktën dy herë në ditë - pas mëngjesit dhe para gjumit. Kjo zvogëlon prishjen e dhëmbëve, sëmundjen e mishrave të dhëmbëve dhe erën e keqe të gojës. Provoni të përdorni pastë dhëmbësh ose gargarë me fluor. Nëse keni mbajtëse ose tela, mund të dëshironi të lani dhëmbët pas çdo vakt.
   • Përdorni gjithashtu furçën tuaj të dhëmbëve për të pastruar butësisht gjuhën tuaj.
   • Merrni një furçë të re dhëmbësh çdo 3 muaj ose pasi të sëmureni me diçka ngjitëse, siç është streptoppa fytit.
   • Shkoni te dentisti rreth dy herë në vit për kontroll dhe pastrim.
5. Pastroni mirë kllapat ose mbajtësen tuaj. Majaja dhe bakteret mund të jetojnë në mbulesën tuaj të mbajtësit ose mbajtësit nëse nuk e pastroni siç duhet. Lani furçat ose mbajtësen tuaj sa herë që lani dhëmbët dhe dezinfektoni mbajtësin tuaj një herë në javë.
   • Për mbajtësit, vendosni pak pastrues protezash në një filxhan me ujë të ngrohtë dhe zhyteni mbajtësin tuaj në të. Shpëlajeni mirë përpara se ta përdorni përsëri.
6. Mbani lentet tuaja të kontaktit të pastra. Nëse mbani lente kontakti, është e rëndësishme t’i mbani sa më të pastra për të parandaluar infeksionet e syve. Mos i shpëlani vetëm me ujë dhe t'i përdorni përsëri, ose përdorni të njëjtën zgjidhje të lenteve çdo ditë - kështu hapni veten për të futur bakteret në sytë tuaj! Shpëlajini thjerrëzat tuaja të kontaktit sa herë që i nxirrni, pastroni kutinë e lenteve të kontaktit dhe përdorni çdo herë tretësirë ​​të re për lentet. Sigurohuni që ta ndërroni kutinë tuaj rregullisht, rreth çdo 3 muaj.
7. Mirëmbani këmbët e shëndetshme. Normalshtë normale që këmbët dhe këpucët të fillojnë të nuhasin, por duhet të përpiqeni ta kontrolloni këtë. Sigurohuni që këmbët tuaja të jenë të thata përpara se të vishni çorape dhe këpucë. Ndryshoni këpucët që vishni dhe lëreni këpucët të thahen natën diku me ajrosje të mirë (jo në pjesën e poshtme të veshjet tuaja). Vishni çorape me këpucë me gishta të mbyllur dhe zgjidhni çorape pambuku në vend të çorapeve të bëra nga pëlhura sintetike.
   • Nëse keni njolla të kuqe, kruarje ose me luspa midis gishtërinjve tuaj ose në këmbë, mund të keni këmbë atleti.Shmangni këtë duke veshur flip flop në shkollën tuaj dhe dushet e palestrës në vend që të shkoni zbathur. Nëse është e nevojshme, mund të përdorni një pluhur këmbë që mund ta blini në farmaci ose farmaci, ose mund të vizitoni mjekun tuaj për ndihmë.
8. Mos ndani sende personale. Okshtë në rregull për të ndarë, por jo kur bëhet fjalë për gjëra të tilla si furça e dhëmbëve, rroja ose furça e flokëve. Mbani sendet tuaja të higjienës personale për veten tuaj dhe mos përdorni sendet personale të të tjerëve. Gjithashtu mbani peshqirët tuaj dhe mbulesat e larjes.

Metoda 3 e 4: Ballafaqimi me periudhën tuaj

1. Shkëmbeni rregullisht produktet tuaja të higjienës femërore. Mesatarisht, me siguri do të duhet të përdorni tre deri në gjashtë peshqirë sanitarë ose tampona në ditë. Për periudha më të rënda (ditët e para të periudhës tuaj) dhe gjatë natës, përdorni peceta sanitare më të gjata me krahë (mbrojtës anësorë) për të parandaluar rrjedhjet. Ndryshoni pecetën ose tamponin tuaj sanitar çdo katër deri në tetë orë, varësisht nga sa e rëndë është periudha juaj. Për të shmangur sindromën e shokut toksik (TSS), mos vish kurrë me një tampon për më shumë se tetë orë në të njëjtën kohë.
   • Mos u ndje në siklet nëse aksidentalisht merr gjak në të brendshme ose në shtratin tënd. Në një moment, kjo i ndodh çdo gruaje. Shpëlajeni pëlhurën me ujë të ftohtë dhe vendoseni menjëherë në larje.
   • Vishni të brendshme të errëta dhe rroba të errëta gjatë periudhës tuaj. Për shembull, do të jetë më pak e dukshme nëse rastësisht gjakosni. Nëse kjo ndodh në shkollë ose në publik, lidhni një triko rreth belit për tu mbuluar derisa të shkoni në shtëpi.
   • Të mësohesh me tampona mund të të ndihmojë nëse të pëlqen të notosh, të stërvitesh ose të jesh aktiv. Tamponët me aplikues janë më të lehtë për t’u përdorur sesa tamponët pa aplikues. Nëse është akoma e pakëndshme të përdorni një tampon, provoni të vendosni pak lubrifikant vaginal në majë përpara se të futni tamponin. Sidoqoftë, mos përdorni vazelinë pasi mbart rrezik infeksioni.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni produkte alternative gjatë periudhës tuaj, të tilla si gota menstruale ose të brendshme menstruale.
2. Dush rregullisht. Jo vetëm që është në rregull të bëni dush gjatë periudhës tuaj, por është edhe e rëndësishme ta bëni këtë. Dushi ju ndihmon të ndiheni të pastër, dhe uji i ngrohtë mund të zvogëlojë dhimbjet menstruale. Dush si zakonisht dhe lajeni vagjinën tuaj me ujë të ngrohtë. Kur të keni mbaruar, prekeni veten me një leckë me ngjyrë të errët për të shmangur njollosjen e leckave të lehta, ose thajeni vagjinën tuaj me peshqirë letre më parë. Pastaj përdorni një pecetë, tampon ose kupë të freskët sanitare para se të visheni.
   • Ju mund të hiqni tampona dhe gota para se të bëni dush, por nuk keni pse të bëni. Sigurisht, hiqni të brendshmet dhe hidhni jastëkët sanitarë para se të bëni dush.
   • Nëse keni gjakderdhje të madhe, është më mirë të shmangni banjën. Uji i rrjedhshëm në dush do të lajë gjakun më mirë sesa uji në këmbë në banjë.
   • Shpëlani mbetjet e gjakut në dush kur të keni mbaruar - mos e lini për tjetrën.
3. Mbani gjurmët e periodave tuaja. Mënyra më e mirë për të shmangur gjakderdhjen aksidentale nëpër të brendshme ose të mos keni tampona me vete kur keni nevojë për to është të dini përafërsisht kur mund të prisni menstruacionin. Ka shumë faqe në internet dhe aplikacione për këtë, të tilla si Llogaritësi i Ovulimit të WebMD. Ju gjithashtu mund të përdorni një ditar ose kalendar menstrual. Shkruani ditën e parë të menstruacioneve dhe mbajeni atë për disa muaj.
   • Cikli mesatar i menstruacioneve zgjat 28 ditë, por kjo mund të ndryshojë shumë. Numëroni nga dita e parë e menstruacioneve deri në ditën e parë të menstruacioneve muajin vijues. Nëse merrni mesatarisht mbi tre muaj, me siguri do të keni një ide të mirë për gjatësinë e ciklit tuaj. Për shembull, nëse një muaj është 29 ditë, 30 ditë është muaji tjetër, dhe muaji i tretë është 28 ditë, atëherë mund të shtoni këto numra dhe të ndani me tre muaj - cikli juaj mesatar është 29 ditë. Sidoqoftë, mbani në mend se periudhat tuaja mund të ndryshojnë shumë ndërsa jeni adoleshent dhe cikli juaj mund të zgjasë midis 21 dhe 45 ditë.
   • Nëse keni një cikël të parregullt, flisni me prindërit tuaj ose me një mjek për këshilla dhe trajtim të mundshëm.
4. Kërkoni ndihmë. Nëse nuk jeni të sigurt se si të përdorni një tampon, keni nevojë për ndihmë në blerjen e produkteve higjienike ose keni pyetje ose shqetësime në lidhje me periudhën tuaj, pyesni një të afërm të moshuar për këshilla. Mos harroni se edhe mamaja, tezja dhe motra juaj e madhe e kanë kaluar këtë! Ju gjithashtu mund të flisni me mjekun tuaj nëse kjo ju bën të ndiheni më rehat.

Metoda 4 nga 4: Mbani një rutinë higjienike të bukurisë

1. Trajtoni aknet tuaja. Nëse keni njolla, përdorni një trajtim të puçrrave të butë, jo-gërryes, pa alkool. Mos pastroni përafërsisht lëkurën tuaj kur lani fytyrën, pasi kjo do të heqë vajrat natyralë në lëkurën tuaj dhe mund ta bëjë lëkurën tuaj të thatë dhe të lëkundet, duke shkaktuar akoma më shumë puçrra. Mundohuni të trajtoni puçrrat tuaja natyrshëm, ose flisni me mjekun tuaj për produktet që mund të përdorni.
   • Pyesni mjekun tuaj për një rekomandim te një dermatolog nëse keni puçrra që nuk zhduken brenda katër deri në tetë javë pas përdorimit të një trajtimi puçrrash, ose nëse puçrrat tuaja janë të dhimbshme. Ka ilaçe që mund të përdorni, por disa, të tilla si Accutane, kanë shumë efekte anësore.
   • Asnjëherë mos përdorni thonjtë tuaj për të gërvishtur lëkurën tuaj ose për të zgjedhur kore të puçrrave. Shtrëngimi ose mbledhja e puçrrave mund të shkaktojë infeksione dhe dhëmbëza.
2. Mos shkoni shumë larg me përbërjen tuaj. Nëse ndiheni të pasigurt për lëkurën tuaj, mund të keni tendencë të vishni shumë përbërje. Sidoqoftë, mbajtja e shumë përbërjes mund ta bëjë lëkurën tuaj të thatë ose të yndyrshme dhe mund të shkaktojë shumë më shumë ndërprerje. Vendosni vetëm shtresat e lehta të themelit dhe përdorni sasi minimale përbërjeje për një pamje natyrale, të shëndetshme.
   • Ka teknika që mund të përdorni për të mbuluar aknet me përbërje.
3. Kujdesuni për thonjtë tuaj. Mbani thonjtë dhe thonjtë e duarve të shkurtuara dhe të lira nga skajet e mprehta. Pastroni nën thonjtë tuaj kur lani duart (dhe këmbët) dhe përdorni një kruajtës të thonjve për të hequr papastërtitë nga thonjtë nëse keni nevojë. Përdorni gërshërë të mprehtë ose gërshërë të vegjël për të prerë djathtas përgjatë gozhdës tuaj, pastaj përdorni një skedar gozhdë për të rrumbullakosur skajet. Përdorni locion dore në thonjtë dhe skajet e thonjve.
   • Mos kafshoni thonjtë tuaj dhe mos tërhiqni hangs nga gishtat tuaj. Kjo mund të shkaktojë infeksione dhe të duket e çrregullt. Në vend të kësaj, përdorni gërshërë të pastër.
   • Lyejini thonjtë nëse dëshironi! Ose thjesht vendosni një shtresë mbrojtëse të ngurtësuesit të thonjve ose veshjes së sipërme për pak shkëlqim. Përdorni vetëm pastrues manikyrësh pa aceton.
4. Vish disa parfume me erë të këndshme, por jo shumë. Nëse dëshironi të vishni parfum ose sprej trupi, shkoni pas tij! Vetëm shmangni veshjen shumë. Kjo mund të jetë mbresëlënëse dhe erë e pakëndshme për disa njerëz. Spërkatni parfumin tuaj dy ose tre para jush dhe pastaj ecni nëpër të - kjo do t'ju japë një aromë të këndshme pa qenë shumë e fortë.
   • Mos e zhytni furçën tuaj në parfum ose spërkatni parfumin tuaj direkt në flokët tuaj. Kjo mund të thajë flokët tuaj.
   • Mos harroni; veshja e parfumit nuk është një zëvendësim për një dush ose banjë të përditshme.

Këshilla

• Të gjithë janë të ndryshëm dhe hapat e renditur këtu mund të mos funksionojnë për ju si një individ i veçantë. Gjeni një rutinë higjienike që funksionon për ju dhe ju bën të ndiheni mirë me veten tuaj!
• Qëndroni të shëndetshëm dhe të aftë të ndiheni mirë dhe të dukeni mirë. Hani shëndetshëm, pini mjaft ujë dhe ushtroni rregullisht.
• Mos lani me sapun në organet gjenitale. Mos përdorni sapun me parfum për të pastruar organet gjenitale. Mos spërkatni parfum në të brendshme. Kjo mund të jetë shumë e dëmshme!
• Ndryshoni shtratin tuaj shpesh pasi ato mund të grumbullojnë baktere që mund të shkaktojnë erëra të pakëndshme.
• Mund të jetë më mirë të bëni dush në mëngjes në vend të mbrëmjes sepse trupi djersitet natën.

Paralajmërime

• Ndërsa plakeni dhe i afroheni pubertetit, do të vini re shtresa të lehta të lehta të shkarkimit transparent ose të bardhë në të brendshme. Kjo është normale dhe nuk ka asgjë për t’u shqetësuar! Sidoqoftë, shihni një mjek nëse shkarkimi është me ngjyrë të gjelbër, ka erë si peshk ose i ngjan djathit të kasolles.