Përmbajtje

• Të shkelësh
• Këshilla
• Paralajmërime
• Nevojat

Ndërsa njerëzit plaken, flokët gri fillojnë të dalin. Duke filluar nga tempujt, ajo përhapet gjithnjë e më shumë derisa flokët tuaj të errët, të kuq ose bjondë të jenë kthyer në një bizhuteri të bukur gri-të bardhë. Akoma, shpesh na pëlqen ta shtyjmë këtë, kështu që këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar në këtë drejtim.

Të shkelësh

1. Parandaloni dhe çlirohuni nga stresi. Stresi luan një rol të madh në thinjen e flokëve. Sigurohuni që të keni hapësirë ​​të mjaftueshme për t'u çlodhur dhe për të shmangur lodhjen. Këtu janë disa këshilla për të lehtësuar stresin:
   • Merr fryme thelle. Nëse jeni thellë poshtë, ndaloni për një moment dhe merrni frymë thellë për t'u çlodhur.
   • Shkruani mendimet tuaja negative. Kjo ndihmon në përpunimin e ndjenjave të zemërimit dhe trishtimit.
   • Shtrydhni një top stresi disa herë.
   • Relax dhe pauzë - tani është koha për ju. Drejtojini vetes një masazh fytyre, manikyr ose një masazh mbrapa.
   • Të qeshurit është e shëndetshme. Të qeshësh dhe të argëtohesh është mirë për aftësinë tënde mendore.
   • Sigurohuni që jeni dhe qëndroni të shëndetshëm. Shkoni për një shëtitje, vrapim, kërcim me litar ose stërvitje. Të gjitha mënyrat e shkëlqyera për të marrë dhe për të qëndruar në formë. Një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm.
   • Rregulloje jetën tënde. Nëse nuk ju pëlqen për një kohë, filloni të bëni plane dhe të merrni masa. Mos u ul në divan duke u shqetësuar.
2. Ushtrimi. Mundohuni të ushtroni të paktën një orë në ditë. Ecja, kapërcimi ose vrapimi i shpejtë janë mënyra të lehta për ta mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm.
3. Ha shendetshem. Ju duhet të hani të paktën 5 porcione perime dhe 3 porcione fruta në ditë. Mineralet dhe vitaminat që duhet të përfshini në dietën tuaj janë:
   • Vitamina A.
   • Vitamina B.
   • Hekur
   • Jod
   • Bakri
   • Zinku
   • Proteina
4. Trajnoni trurin tuaj. Përshtatja mendore është po aq e rëndësishme sa gjendja e mirë fizike! Disa mënyra të thjeshta për të trajnuar trurin tuaj janë:
   • Hani një mëngjes të mirë. Kjo duket një këshillë e çuditshme, por pa një mëngjes të mirë nuk mund të arrini të funksiononi në mënyrë optimale mendërisht, gjatë gjithë ditës!
   • Luaj lojëra, lojëra dhe bëj enigma. Lojërat e thjeshta si Sudoku dhe fjalëkryqet bëjnë mrekulli për aftësinë tuaj mendore dhe njohëse!
   • Mësoni gjëra të reja. Kjo përmirëson aftësinë tuaj për të mësuar, e cila është arsyeja pse ju ushtroni trurin tuaj në radhë të parë. Lojëra të thjeshta të tilla si ndjenja e rrugës tuaj nëpër shtëpi ose bërja e diçkaje me dorën tuaj jo-dominante, të tilla si shkrimi ose vizatimi, janë metoda të shkëlqyera për ta bërë trurin tuaj të punojë shumë dhe të mbetet i mprehtë.

Këshilla

• Merrni shtesa He-Shou-Ne. Ai-Shou-Ne, një ilaç tradicional i herbalizmit kinez, thuhet se bën që flokët e thinjura të zhduken.
• Bëni një pije të shijshme dhallë! Merrni një gotë qumësht dhallë, shtoni 2 lugë çaji maja ushqyese dhe 2 lugë çaji mikrobe gruri. Pini këtë çdo ditë për të trajtuar flokët gri. Shtoni fruta ose nenexhik sipas dëshirës.

Paralajmërime

• Konsultohuni me një mjek para se të merrni ndonjë bar, ilaçe ose suplemente.

Nevojat

• Fruta dhe perime të freskëta
• Multivitamina
• Ai-Shou-Ne Shtesa
• Dhallë
• Maja
• Embrion gruri
• Mente