Ndjenja e bukur

Video: Rita & Fidan - Kto Ndjenja (Official Video)

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 3: Të jesh i bukur nga brenda
Pjesa 2 nga 3: Jini të bukur nga jashtë
Pjesa 3 nga 3: Të jesh e bukur
Këshilla
Paralajmërime

Ju jeni i vetmi që mund të përcaktojë se jeni e bukur. Ndryshimi i mënyrës se si mendoni dhe rritja e besimit tuaj është gjithçka që duhet. Dhe po, kjo është më lehtë të thuhet sesa të bëhet.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Të jesh i bukur nga brenda

Kuptoni bukurinë tuaj. Ky është hapi më i rëndësishëm nëse doni të ndiheni bukur. Duhet ta kuptoni që bukuria vjen nga brenda dhe jo nga jashtë. Por duhet të praktikosh që të ndihesh kështu.
- Bëni një listë të gjithçkaje që ju pëlqen tek vetja juaj. Këto mund të jenë gjëra të tilla si të lumtur për të ndihmuar të tjerët, të qenit i mirë në të dëgjuar, ose të qenit i zoti në lojëra me fjalë.
- Çdo mëngjes pasi të ngriheni, shkoni në tualet, shikoni në pasqyrë, buzëqeshni vetveten dhe thoni me zë të lartë "Unë jam i shkëlqyeshëm" dhe "Jam i lumtur". Sa më shumë ta thuash, aq më shumë bindesh se është e vërtetë.
- Bëni një listë të gjërave për të cilat jeni mirënjohës. Ndoshta ju jeni të kënaqur me sytë tuaj të mëdhenj ngjyrë kafe, hundën tuaj të lezetshme, buzët tuaja të plota ose buzëqeshjen tuaj të bukur. Nëse nuk mund të mendoni për asgjë, pyesni një mik të ngushtë ose një anëtar të familjes.
- Nëse keni mendime negative për veten tuaj, mbani mend listën tuaj.
Negativiteti i grykës në syth. Mendimet negative mund të bëjnë që truri juaj të besojë në atë negativitet. Kur mendojmë se jemi të shëmtuar, truri ynë bindet. Ju duhet ta bindni trurin tuaj se ato mendime nuk janë të vërteta.
- Nëse një mendim negativ vjen në mendje, etiketojeni menjëherë. Për shembull, "Hunda ime është e shëmtuar". Pastaj thuaji vetes: "Unë mendoj se hunda ime është e shëmtuar tani". Kjo ju bën të mos identifikoheni me atë mendim.
- Lëreni mendimin negativ. Ju nuk jeni mendimet tuaja, por ato mund të jenë shumë të dëmshme për besimin tuaj.
- Zëvendësoni mendimin negativ me një mendim pozitiv. Edhe nëse nuk besoni në mendimin pozitiv, mund ta mashtroni trurin tuaj për ta besuar atë.
Punoni në besimin tuaj. Të gjithë kanë cilësi të mira, si nga brenda ashtu edhe nga jashtë, por është e rëndësishme të kuptohet se njerëzit janë më shumë se pamja e tyre. Greatshtë shumë mirë të admirosh njerëzit (dhe veten tënde) për atraktivitetin e tyre fizik, por është edhe më mirë të shohësh se si janë ata brenda. Gjithmonë do të ketë dikë më të bukur, më të suksesshëm ose më shumë adhurues.
- Mos e gjykoni veten shumë ashpër. Ju jeni armiku juaj më i keq. Jepini vetes lirinë që nuk keni pse të ndiheni tërheqës çdo ditë. Vetëbesimi ka të bëjë me besimin në vetvete, edhe në ditët kur nuk ju pëlqen.
- Mos gjykoni të tjerët. Ajo që mendoni për të tjerët thotë shumë për veten tuaj. Mundohuni të mendoni pozitivisht dhe bukur për të tjerët. Kjo gjithashtu ndikon në atë se sa pozitivisht mendoni për veten tuaj.
- Mos e krahasoni veten me të tjerët. Kjo vetëm çon në më pak vetëbesim. Përveç kësaj, ajo vajzë me ato flokë të përsosur mund të ketë një jetë shumë të vështirë në mënyra të tjera.
- Bëni pretendime derisa të besoni vetë. Ju mund ta mashtroni trurin tuaj duke besuar kur pretendoni të jeni të sigurt. Bëni sikur e dini që jeni e bukur dhe automatikisht do të besoni në të.
- Mos mendoni se duhet të keni një partner për të numëruar. Vetëvlerësimi dhe besimi juaj kanë të bëjnë me ju dhe vetëm me ju. Nëse vendosni shumë kontroll mbi vetëvlerësimin tuaj në duart e të tjerëve, kurrë nuk e dini se çfarë është vetëbesimi i vërtetë.
- Bëni një selfie të këndshme. Ju jeni në kontroll se si ju pëlqen, kështu që ju mund të theksoni anët tuaja më të mira. Nëse ndiheni pak më pak të sigurt, mund të tërhiqni foton dhe t'i kujtoni vetes sa e bukur jeni!

Pjesa 2 nga 3: Jini të bukur nga jashtë

Ndryshoni pamjen tuaj. Duke ndryshuar pamjen tuaj, ju mund të rrisni besimin tuaj dhe të dilni nga një rënie. Mund të jetë gjithashtu shumë argëtuese!
- Ndryshoni modelin tuaj të flokëve. Pritini atë, ndajnë atë, shtoni thekson ose bojë atë rozë.
- Jepini vetes sy të errët, të tymosur ose vishni buzëkuq të kuq të ndezur.
  - Kërkoni një ndryshim falas. Shpesh mund të kërkoni nga një asistent të ju bëjë një ndryshim në departamentin e kozmetikës të departamenteve të mëdha ose dyqaneve të drogës. Nëse përdorni gjithmonë të njëjtat nuanca vjollce, thoni se doni diçka krejt tjetër. Ju shkoni në shtëpi me një gamë krejt të re ngjyrash në fytyrën tuaj.
- Një pjesë e re e veshjeve mund të ndryshojë të gjithë veshjet tuaja: një këmishë të re, fund apo edhe një shall.
Vishni rroba, përbërje dhe pajisje që ju bëjnë të ndiheni bukur dhe të sigurt. Veshjet që janë të rehatshme janë më të mira se rrobat që mund të jenë më të nxehtat nga më të nxehtat, por që nuk ndiheni rehat. Nëse nuk ndiheni rehat, mund ta shihni shpejt atë.
- Sigurohuni që rrobat tuaja të përshtaten siç duhet. Shtë e vështirë të ndihesh rehat nëse xhinse të prerë shumë thellë në bel, ose nëse sytjena lë linja në lëkurën tuaj.
Trajtoje veten. Të merrni pak kohë për të bërë diçka argëtuese vetë mund të rrisë besimin tuaj dhe t'ju ndihmojë të relaksoheni, kështu që të jeni më pozitivë.
- Ndjehuni plotësisht bukur, nga koka deri te këmbët, duke bërë vetë një trajtim pedikyr në shtëpi. Bëje çmenduri sa të duash! Vishni një palë unaza gishtash. Lyejeni secilin gozhdë në një ngjyrë të ndryshme, përdorni shkëlqim ose një ngjyrë që nuk do ta përdorni në duar.
- Kushtojini pak vëmendje shtesë lëkurës suaj. Nëse kënaqeni me veten, mund ta tregoni. Jepini vetes një trajtim bukurie në mënyrë që të merrni një lëkurë të butë të butë.
Punoni për tu bërë të shëndetshëm. Shëndeti jo vetëm që shihet si tërheqës, por gjithashtu tregon se mendja juaj është e shëndetshme! Mund të ndihmojë në depresionin dhe t’ju mbajë të sëmureni. Shtë e vështirë të ndihesh e bukur kur ke ftohtë.
- Gjumi është një faktor shumë i rëndësishëm nëse doni të qëndroni të shëndetshëm. Nëse flini shumë pak, ju shteroni sistemin tuaj nervor dhe bëheni më të ndjeshëm ndaj depresionit dhe sëmundjeve. Nëse nuk jeni duke përmbushur 8 deri në 9 orë gjumë të rekomanduar në natë, sigurohuni që të dremitni gjatë ditës.
- Duke ushtruar, trupi juaj prodhon endorfinë dhe serotonin, të cilat rrisin trupin dhe disponimin tuaj. Ka shumë mënyra të ndryshme për të ushtruar: bëni yoga, vallëzoni, ecni, vraponi, gjimnastikë ose Zumba. Kjo gjithashtu mund të jetë shumë argëtuese.
- Mësoni të meditoni. Meditimi mund ta mësojë trurin tuaj të heqë dorë nga mendimet negative. Mund të ndihmojë gjithashtu në depresion, çrregullime të të ngrënit dhe stres.
- Qesh Takohuni me një mik dhe mendoni sërish në një ngjarje argëtuese që keni ndjekur të dy, ose shikoni komedinë tuaj të preferuar. E qeshura mund të zvogëlojë dhimbjen, t'ju ndihmojë të merreni me situata të vështira dhe të përmirësoni gjendjen shpirtërore.
- Uluni në diell. Dielli është një nxitje e rëndësishme për gjendjen tuaj shpirtërore. Në vendet e Evropës Veriore ku dielli vështirë se shkëlqen në dimër, njerëzit shpesh duhet t'i nënshtrohen terapisë së dritës për të luftuar depresionin. Bëni kujdes kur dilni në diell dhe vendosni krem mbrojtës.

Pjesa 3 nga 3: Të jesh e bukur

Jini tërheqës duke qenë i mirë dhe i respektueshëm. Shumë njerëz fillimisht i përgjigjen tërheqjes fizike, por hulumtimet kanë treguar se ata e rregullojnë atë ndjenjë fillestare të atraktivitetit bazuar në karakteristikat personale.
- Dëgjoni njerëzit kur flasin. Ju nuk duhet të jeni një derëtar për të dëgjuar me kujdes njerëzit dhe për të treguar interes në ato që thonë ata.
- Mirësia është një nga cilësitë më të rëndësishme tërheqëse, sipas psikologut Paul Bloom. Kjo do të thotë të ndihmojmë të tjerët kur kanë nevojë dhe të mos gjykojmë të tjerët (shih hapat më lart).
Përcaktoni se si e përshkruani atraktivitetin. Mos harroni se bukuria është aty për ata që duan ta shohin atë. Kultura të ndryshme kanë konceptime të ndryshme se çfarë është bukuria. Obsesioni për të qenë i hollë si një ideal bukurie filloi vetëm në vitet 1960.
- Mos harroni se njerëzit në revista, filma dhe shfaqje televizive kanë në dispozicion një ushtri stilistësh, artistësh make-up, teknikësh ndriçimi dhe Photoshop. Sigurisht që nuk dukesh ashtu. Ata madje nuk duken si vetvetja.

Këshilla

Mos harroni se do të jetë dikush në botë që i pëlqen të metat tuaja. Çdo tenxhere ka kapakun e saj.
Shtoni ngjyrë për të përmirësuar disponimin tuaj. Nëse ndiheni poshtë pasi të shikoheni në pasqyrë, mos vishni kostumin e miut tuaj gri që përputhet në mënyrë të përsosur me disponimin tuaj. Vendosni një ngjyrë të ndritshme në mënyrë që të ndiheni përsëri si ajo. Provoni të kuqen, e cila është ngjyra më energjike në spektër.
Gjeni rroba dhe pajisje shtesë që shprehin gjëra që ju doni, të tilla si librat tuaj të preferuar, shfaqje televizive, filma, hobi ose sporte. Veshja e gjërave personale ju bën të ndiheni më rehat dhe fitoni besim.