Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Ushqimi dhe pirja për veshkat e shëndetshme
• Metoda 2 nga 3: Mbështetni veshkat tuaja
• Metoda 3 nga 3: Kuptimi i shëndetit të veshkave
• Këshilla
• Paralajmërime

Veshkat filtrojnë dhe heqin mbeturinat nga trupi, duke ekuilibruar nivelet e kripës dhe ushqyesve të tjerë të rëndësishëm. Predispozicioni gjenetik dhe gëlltitje e toksinave mund të zvogëlojë funksionin tuaj të veshkave. Shëndeti i veshkave është shumë i rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Shpëlarja e veshkave në të vërtetë do të thotë t'i skuqni ato. Nëse doni të skuqni veshkat, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për t'u siguruar që po e bëni në një mënyrë që është e shëndetshme dhe e dobishme për trupin tuaj.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Ushqimi dhe pirja për veshkat e shëndetshme

1. Sigurohuni që të merrni mjaft lëngje. Dehidrimi i zgjatur mund të pengojë funksionimin e duhur të veshkave tuaja. Pini kur keni etje dhe pini aq sa të mbani urinën tuaj pa ngjyrë ose të verdhë të zbehtë. Ashtë një mit që uji shtesë mbi këtë bazë do të ndihmojë në skuqjen e veshkave tuaja, por do të ndihmojë në parandalimin e formimit të gurëve në veshka në grupe me rrezik të lartë.
2. Siguroni një dietë të ekuilibruar. Dieta juaj është shumë e rëndësishme për shëndetin e veshkave tuaja. Kur përpiqeni të skuqni veshkat, kushtojini vëmendje të veçantë dietës tuaj. Ju gjithmonë duhet të përpiqeni për një dietë të shëndetshme, por është veçanërisht e rëndësishme kur pastroni një organ të rëndësishëm si veshkat tuaja. Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar ndihmon në parandalimin e presionit të lartë të gjakut dhe diabetit, dy shkaqet kryesore të dëmtimit të veshkave.
   • Shalqiri është një shtesë e shkëlqyer për dietën tuaj. Përmban shumë ujë dhe vepron si diuretik, duke larguar toksinat nga veshkat tuaja.
   • Hani më shumë manaferra. Kastrati dhe mjedra në veçanti mund të ndihmojnë në pastrimin e veshkave nga substancat e padëshiruara.
   • Farat e kungullit janë të pasura me antioksidantë të fuqishëm që mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të veshkave. Konsideroni shtimin e tyre në dietën tuaj si një meze të lehtë të shëndetshme.
3. Ulni natriumin. Një dietë me një përmbajtje të lartë natriumi rrit rrezikun e presionit të lartë të gjakut. Kjo mund të çojë në tendosje shtesë të veshkave. Më pak natrium në dietën tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të promovuar shëndetin e përgjithshëm, veçanërisht veshkat tuaja.
   • Hani fruta dhe perime të freskëta dhe fruta. Varietetet e freskëta përmbajnë më pak natrium sesa produktet e konservuara.
   • Lexoni etiketat. Filloni duke skanuar listat e përbërësve për t'u siguruar që ushqimet që blini nuk janë të larta në natrium. Supat e konservuara janë të dukshme për tu shmangur. Krahasoni produktet për t'u siguruar që po blini produktin me përmbajtjen më të ulët të kripës ose natriumit. Kërkoni produkte të etiketuara "natriumi i ulët".
4. Pini lëng natyral. Meqenëse veshkat tuaja janë sistemi i filtrimit të trupit tuaj, ato mund të fillojnë të mbledhin mbetje. Pirja e lëngut natyror pa sheqerna të shtuara është një mënyrë e mirë për të marrë mjaft lëngje dhe lëndë ushqyese në të njëjtën kohë.
   • Lëngu i boronicës është një nga pastruesit më të efektshëm të veshkave sepse ndihmon në zvogëlimin e sasisë së oksalatit të kalciumit (dhe për këtë arsye mundësisë për të marrë gurë në veshka) në trupin tuaj. Shikoni për lëngje që janë të gjitha natyrale dhe nuk kanë sheqerna të shtuara.
   • Lëngu i panxharit është gjithashtu i shkëlqyeshëm. Ai përmban betain, i cili mund të ndihmojë në heqjen e mbetjeve.
   • Aciditeti natyror në lëng limoni ndihmon në skuqjen e veshkave. Shtoni ujë për ta bërë atë më pak acid.
5. Merrni suplemente bimore me kujdes. Shumë barëra janë përdorur tradicionalisht për të trajtuar problemet me veshkat, por përdorimi i tepërt i tyre, ose një kombinim i tyre me barëra të tjerë ose ilaçe, në fund të fundit mund të shkaktojnë më shumë dëme sesa bën mirë. Gjithmonë këshillohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë shtesë dietike.
   • Thistle e qumështit dhe ekstrakti i farave të grejpfrutit janë të gjithë shembuj të trajtimeve naturopatike të veshkave. Produktet bimore zakonisht merren më mirë si një çaj duke e lagur barishten në ujë të nxehtë për pesë deri në 10 minuta.
   • Shtesat dietike janë veçanërisht të rrezikshme nëse keni sëmundje të veshkave ose nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera. Edhe shtesat e dobishme të tilla si vitamina C ose tabletat e boronicës mund të dështojnë kur merren në sasi të mëdha.
   • Për të shmangur produktet e kontaminuara, kërkoni shtesa të çertifikuara nga një organizatë e pavarur, të tilla si Consumer Lab, NSF International ose SH.B.A. Farmakopja.
6. Provoni një pastrim. Një pastrim i veshkave është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i dhënë trupit një fillim të ri dhe për të mësuar zakone të reja dhe të shëndetshme. Ndryshimet e qëndrueshme të shëndetshme janë më të sigurta dhe më efektive sesa ndryshimet ekstreme, prandaj mos e ndjeni nevojën për të filluar një pastrim të fuqishëm. Disa ditë - ose edhe vetëm një ditë - pastrimi mund të japë rezultate të mira.
   • Kur bëni një pastrim, hani vetëm ushqime dhe pije specifike. Këto përfshijnë fruta, të tilla si boronicë, dhe barëra, të tilla si rrënja e marshmallow. Shikoni për receta që ju lejojnë të përfshini këto ushqime në vaktet tuaja.
   • Pastrimi do të thotë gjithashtu të shmangni ushqime të caktuara që vendosin një tendosje në veshkat tuaja, veçanërisht alkoolin dhe kafeinën. Nëse jeni në rrezik për gurë në veshka, shmangni çokollatën, arrat, çajin, krundet e grurit, zarzavatet e panxharit, luleshtrydhet, raven dhe spinaqin gjithashtu.

Metoda 2 nga 3: Mbështetni veshkat tuaja

1. Ushtrohu rregullisht. Ushtrimet fizike mund t’ju ​​ndihmojnë të shmangni shtimin e peshës dhe presionin e lartë të gjakut, të dyja këto ushtrojnë presion të panevojshëm në veshkat tuaja. Mbajtja e trupit tuaj të shëndetshëm mund të mbajë funksionimin e duhur të veshkave tuaja. Synoni të merrni të paktën 20 minuta aktivitet fizik në ditë.
   • Kërkoni një aktivitet që ju pëlqen. Për shembull, nëse ju pëlqen të bëni një shëtitje, kërkoni një mik që të vijë së bashku dhe të caktojë një datë të caktuar për të eksploruar lagjen tuaj. Nëse ju pëlqen të notoni, kërkoni një pishinë komuniteti në zonën tuaj.
   • Nëse nuk keni ushtruar kurrë më parë, këshillohuni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë program ushtrimi.
2. Ndaloni pirjen e duhanit. Nëse pini duhan, lënia e duhanit jo vetëm që mund të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm, por gjithashtu do të përfitojë nga veshkat tuaja. Pirja e duhanit pengon rrjedhën e gjakut në organet vitale, përfshirë veshkat tuaja. Kjo do të thotë që ato nuk mund të nxjerrin në mënyrë efektive toksinat nga trupi juaj.
   • Lënia e duhanit është e vështirë, por ka shumë burime që mund të përdorni. Pyesni mjekun tuaj në lidhje me ilaçet ose produktet e nikotinës, të tilla si çamçakëzi ose copëza.
3. Merrni ilaçe sipas udhëzimeve. Ndërsa ka shumë përfitime nga ilaçet, mund të ketë efekte anësore gjithashtu. Disa ilaçe me recetë dihet se shkaktojnë dëmtime në veshka. Sigurohuni që të diskutoni këtë mundësi kur mjeku juaj ju jep një recetë.
   • Amortizuesit pa recetë - veçanërisht NSAIDS të tilla si ibuprofen, Aleve dhe Motrin - gjithashtu mund të shkaktojnë dëmtime të veshkave kur merren rregullisht. Ato janë mirë për përdorim të herëpashershëm, por flisni me mjekun tuaj për alternativa nëse keni nevojë për të trajtuar dhimbjen kronike dhe shqetësoheni për shëndetin e veshkave tuaja. Paracetamoli është i sigurt për veshkat tuaja.

Metoda 3 nga 3: Kuptimi i shëndetit të veshkave

1. Mësoni pse veshkat tuaja janë të rëndësishme. Ju do të jeni më në gjendje të kujdeseni për veshkat tuaja kur të kuptoni se sa thelbësore janë ato për shëndetin tuaj. Veshkat tuaja largojnë mbetjet nga trupi juaj - thjesht mendoni për to si sistemin tuaj të filtrimit. Pa veshkat tuaja, nivelet e natriumit dhe kaliumit në trupin tuaj mund të arrijnë nivele të dëmshme.
   • Mundohuni të krijoni zakone që çojnë në shëndet të mirë të përgjithshëm. Për shembull, përpiquni të kufizoni marrjen e kafeinës dhe alkoolit. Ju do të shihni përfitime të shumta shëndetësore dhe veshkat tuaja do t'ju falënderojnë.
2. Njihni rreziqet e shëndetit të sëmurë. Sëmundja kronike e veshkave është sëmundja më e zakonshme e veshkave. Nëse gjendja vazhdon, mund të çojë në dështim të veshkave, që do të thotë se mbeturinat nuk filtrohen siç duhet. Simptomat e sëmundjes së veshkave përfshijnë lodhje, të përziera, kalimin e urinës pak a shumë, mbajtjen e lëngjeve (e cila mund të shkaktojë gulçim) dhe një nivel të ngritur të kaliumit.
   • Sëmundja kronike e veshkave zakonisht shkaktohet nga presioni i lartë i gjakut ose diabeti. Nëse keni ndonjë gjendje, bëni një mjek që të testojë funksionin e veshkave tuaj të paktën një herë në vit.
   • Gurët në veshka janë një tjetër sëmundje e zakonshme. Këto janë grimca të ngurta, shpesh të formuara nga minerale, që mund të jenë shumë të dhimbshme. Simptomat përfshijnë dhimbje (nganjëherë jashtëzakonisht të forta dhe therëse) në shpinë, anësore dhe bark, si dhe probleme dhe dhimbje gjatë urinimit.
3. Flisni me mjekun tuaj. Nëse dyshoni se keni sëmundje të veshkave, duhet të shihni një mjek. Sigurohuni që t'ia përshkruani simptomat tuaja mjekut tuaj sa më specifikisht që të jetë e mundur. Ju gjithashtu mund të kërkoni informacion në lidhje me parandalimin e sëmundjes së veshkave.

Këshilla

• Flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni një pastrim të veshkave pa recetë, veçanërisht nëse rreziku i sëmundjes kronike të veshkave është më i lartë se normalja. Mjeku juaj mund të rekomandojë një markë të njohur dhe të rregulluar.

Paralajmërime

• Diabeti i pakontrolluar gjithashtu mund të dëmtojë veshkat dhe në disa raste të shkaktojë dështimin e veshkave; kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të mjekoni diabetin tuaj në mënyrë adekuate nën drejtimin e mjekut tuaj.