Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 2: Parimet
• Metoda 2 nga 2: Teknikat
• Këshilla

Ayshtë në rregull të thuash jo. Ka shumë arsye pse ne ndonjëherë duhet të themi jo, dhe ka po aq arsye pse nuk e themi - dhe vuajmë kur nuk e themi. Lexoni hapat më poshtë për të kuptuar pse është kaq e vështirë të thuash jo dhe si mund të mësosh ta bësh atë pa u ndier fajtor.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Parimet

1. Kuptoni kur të thoni jo. Fëmijët e vegjël janë të njohur për të thënë "jo" sikur jeta e tyre varej nga kjo sepse ata vetëm kohët e fundit mësuan se një gjë e tillë është e mundur, dhe mundësitë e reja për pavarësi që ofron janë argëtuese dhe emocionuese. Fëmijët e vegjël njihen gjithashtu për të qenë egoistë dhe të pamenduar. Sidoqoftë, ata dyshojnë për diçka: është në rregull të thuash jo. Dallimi me të rriturit në përdorimin e fjalës në fjalë është se ne mund të mësojmë kur është e përshtatshme ose jo.
   • Të thuash jo nëse thjesht nuk të pëlqen të bësh asgjë është në rregull, për sa kohë që ajo që të pyet nuk ndikon në punën ose punën tënde në shkollë. Nuk ka asgjë të keqe nëse dëshiron të kesh kohë për veten tënde.
   • Të thuash jo sepse nuk mund ta mbash premtimin për shkak të mungesës së kohës është në rregull. Të tjerët shpesh nuk e kuptojnë sa e vështirë do të ishte të bësh një angazhim të tillë, duke pasur parasysh axhendën tënde; disa janë të vetëdijshëm për këtë dhe pyesin vetëm për çdo rast, edhe pse ata e dinë para kohe që ka të ngjarë ta refuzoni atë.
   • T’i thuash jo një situate ku ndihesh e pakëndshme është krejtësisht në rregull. Ju kurrë nuk duhet të dilni jashtë zonës suaj të rehatisë personale për të përmbushur dëshirat e dikujt tjetër (përveç ndoshta nëse jeni një ushtarak aktiv i detyrës, i cili duhet t'u bindet urdhrave).
   • Të thuash jo kur të kërkohet të blesh është në rregull.
2. Zbuloni pse është e vështirë të thuash jo. Ka shumë arsye të ndryshme specifike pse dikush e ka të vështirë të thotë jo për të tjerët, por filli i përbashkët që i lidh të gjithë është shqetësimi - shqetësimi për atë që do të ndodhë nëse ata thonë jo.Normalshtë normale të shqetësoheni për vendimet që merrni, por është e rëndësishme të kuptoni dy gjëra: së pari, shqetësimi nuk ndryshon atë që ndodh pasi të bëni zgjedhjen tuaj; dhe së dyti, shqetësimi juaj kurrë nuk duhet t'ju ndalojë të veproni në interesin tuaj më të mirë.
   • Cilado qoftë arsyeja juaj për frikë të thoni jo, kjo buron nga shqetësimet tuaja se çfarë do të ndodhë nëse e bëni këtë. A do ju pëlqejnë akoma? A po humb një mundësi të rëndësishme? A është kjo arsyeja pse ju hasni si dembel, indiferent ose të paaftë? Njihni që nuk po thoni jo sepse jeni të shqetësuar dhe më pas pranoni faktin se shqetësimi nuk ka dobi, pavarësisht nga rezultati.
3. Pranoni forcën dhe rëndësinë tuaj. Si një pjesë e një bashkim pjesësh figure, ju jeni një pjesë e rëndësishme e peizazhit përreth jush - nuk do të ishte e plotë pa ju në të. Kjo është e vërtetë nëse jeni me miqtë tuaj ose fshiheni në shtëpi gjatë gjithë ditës. Fakti është që pa marrë parasysh kush jeni, prania juaj në peizazhin shoqëror është e bazuar. Për më tepër, vendimet që merrni ju kanë një efekt në atë peizazh. Kjo do të thotë që ia keni borxh vetes dhe atyre përreth jush që të merrni vendime të ndershme, për të mirën e të gjithëve - pavarësisht nëse ata e kuptojnë që ju po ndihmoni apo jo.
   • Shqetësimi për atë që do të ndodhë nëse thoni jo është një simptomë e një problemi më të madh: shqetësimi për ndikimin që ushtroni mbi ata që ju rrethojnë. Njihni që ushtroni atë ndikim, pavarësisht se çfarë bëni ose thoni.
4. Pranoni që të tjerët janë të njëjtë. Megjithëse të gjithë ndryshojnë në personalitet, mendime dhe bindje, të gjithë kemi të përbashkët që jemi të pranishëm në peizazhin shoqëror përreth nesh. Shtë një fakt i pandryshueshëm në shoqërinë tonë. Prandaj, zgjedhja e vetme e mençur është të kontrolloni dhe të kanalizoni praninë tuaj në një mënyrë të tillë që t'ju ndihmojë të jeni të lumtur. Sigurisht, nuk është se ju keni një rezervë të madhe dhe të tmerrshme të ndikimit që askush tjetër nuk ka: nëse thoni jo, ju po përdorni vetëm të njëjtën fuqi që kanë të gjithë rreth jush. Mënyra se si ata i përgjigjen vendimit tuaj është puna e tyre, jo e juaja.
   • Ju keni të drejtë të vendosni kufij për veten tuaj. Mbi të gjitha, edhe miqtë e tu e bëjnë dhe gjithkush i pëlqen gjithsesi. Askush nuk do t'ju urrejë ose përçmojë nëse jeni pohues apo edhe agresiv për atë ti dua E vetmja gjë që mund ta bëjë atë të ndodhë është që të trajtojë haptas ata që janë përreth jush sikur të ishin inferiorë. Të thuash "jo" nuk është shprehje e epërsisë, por shprehje e respektit reciprok.
5. Kuptoni se "jo" nuk është mizore. Në vetvete, të thuash jo nuk është e vrazhdë, e ulët ose indiferente. Ndodh kështu vetëm kur flasim në një mënyrë të vrazhdë, të mesme ose indiferente kur i themi jo dikujt. Nuk ka asnjë arsye pse nuk mund të refuzoni vendosmërisht dhe të jeni akoma të këndshëm dhe të sjellshëm; prandaj, nuk ka asnjë arsye të kesh frikë të krijosh një përshtypje të keqe për të thënë jo, për sa kohë që je i vetëdijshëm për mënyrën se si e thua atë.
   • Me fjalë të tjera, pasi të kuptoni se është vërtet në rregull të thuash jo, gjithçka që duhet të bësh është të mësosh ta bësh me edukatë.

Metoda 2 nga 2: Teknikat

1. Qartë kërkoj falje. Mënyra më themelore për të thënë jo pa ia prishur ditën dikujt tjetër është të thuash "jo" qartë dhe troç, e ndjekur nga një arsye e shkurtër dhe koncize për të thënë jo. Në kundërshtim me besimin popullor, nuk ka nevojë të gënjeni ose të jepni një justifikim nëse mendoni se juaji nuk është mjaft i mirë - mos harroni, të gjithë kanë ndjerë të njëjtën mënyrë si ju në atë kohë. Nëse thjesht nuk keni dëshirë të jepni një kërkesë, ky është arsyetimi i vetëm që ju nevojitet. Ju nuk jeni të detyruar të jepni një arsye specifike, konkrete ose logjike.
   • Për shembull, nëse dikush ju pyet në një takim dhe nuk ju intereson, është më mirë të thuash thjesht "Jo; Më vjen keq, por nuk jam i interesuar për ty në atë mënyrë. "Kjo është gjithçka që personi tjetër duhet të dijë për të kuptuar se ai ose ajo nuk ka asnjë shans. Nuk ka nevojë të arsyetoni që thjesht mbajnë personin tjetër në linjë; nuk ka nevojë të jesh fyes dhe i vrazhdë për ta trembur atë.
   • Nëse arsyeja juaj e sinqertë duket budalla ose praktikisht nuk duket si një arsye e vërtetë - për shembull, "Unë në të vërtetë dëshiroja të shkoja në shtëpi të bëja një sy gjumë" ose "Unë thjesht nuk ndihem si ajo" - atëherë shanset janë se personi tjetër në fakt është plotësisht. do ta kuptojë. Nëse ai ose ajo nuk e bën, mos harroni se përgjigjja e tij / saj nuk është përgjegjësia juaj. Për sa kohë që keni qenë i sjellshëm, kjo është gjithçka që mund të bëni.
   • Kjo është teknika që duhet të përpiqeni të përdorni më shumë. Ndershmëria dhe ndershmëria juaj do të përmirësojnë reputacionin tuaj me kalimin e kohës, në vend që ta dëmtojnë atë. Nëse keni pasur probleme për të thënë jo në të kaluarën për shkak të presionit shoqëror, për shembull, do të habiteni se sa pak i shqetëson shumica e njerëzve kur thjesht u thoni atyre që nuk jeni dakord me diçka, sepse thjesht nuk . rehat me.
2. Bëni një ofertë kundër. Ndonjëherë ju duhet të thoni jo për të mirën tuaj, por kjo nuk do të thotë që nuk jeni të interesuar. Supozoni se keni punuar gjatë gjithë fundjavës, por një mik ju kërkoi ta ndihmoni të shkojë në një apartament të ri të shtunën. Nëse dëshironi, por nuk mundeni, bëjini asaj një ofertë tjetër që ju përshtatet më shumë. Sugjeroni të kaloni më pak kohë duke ndihmuar ose ofrohuni të bëni diçka tjetër të një natyre të ngjashme nëse keni kohë të lirë, të tilla si ndihma për të zbërthyer kutitë dhe për të organizuar kuzhinën.
   • Dy kundër-ofertat janë detyrime në një masë më të vogël dhe gjithashtu mjaft të ndryshme. Përdorni ato nëse vërtet nuk doni të thoni jo, por duhet për arsye që nuk mund t’i ndihmoni vetes. Ata janë gjithashtu të dobishëm kur ju mirë duan të thonë jo, por jo domosdoshmërisht t'i thonë jo të gjithë çështjes.
3. Sugjeroni një riprovim për më vonë. Në situata kur dikush ju shtyn të blini artikuj ose shërbime, është e rëndësishme të mbani nën kontroll paratë dhe kohën tuaj pa e mërzitur pa nevojë personin që po përpiqeni të merrni për të blerë një ose të dyja. Kur thoni jo, jini të qartë dhe të vendosur, por premtojini atij ose asaj që do ta shqyrtoni ofertën. Kjo mund të jetë ose jo një gënjeshtër, por në rastin më të keq, është një gënjeshtër e bardhë që nuk dëmton askënd.
   • Për shembull, nëse doni të refuzoni me mirësi një shitës, thoni atij ose asaj që oferta "nuk është e përshtatshme" ose "thjesht nuk është e nevojshme" për ju për momentin, por që do të mbani mend markën e tyre nëse duhet ndonjëherë duhet që ajo të ketë.
   • Kjo nuk është një mënyrë e përshtatshme për të thënë jo nëse jeni në një pozitë të fuqisë (të tilla si një punëdhënësi që i kërkohet të punësojë dikë, ose një personi që pyetet në një datë). Në një situatë të tillë, është më mirë të përdorni teknikën themelore të drejtpërdrejtë të përshkruar në fillim të këtij seksioni. Shtë e zakonshme t'i jepni dikujt shpresë të rreme kur rezultati i vendimit tuaj është shumë i rëndësishëm për të.
4. Përdorni përulësinë. Nëse dikush ju kërkon të merrni më shumë përgjegjësi nga sa ndiheni rehat, përdorni përulësinë në avantazhin tuaj. Refuzoni me forcë kërkesën e tij ose të saj dhe shpjegoni se e dini që thjesht nuk jeni personi i duhur për punën. Ju mund ta bëni këtë duke ofruar një falje të qartë dhe të ndershme, ose mund ta shikoni nga pala tjetër dhe të vazhdoni të besoni se nuk jeni mjaft kompetent ose të kualifikuar për të bërë drejtësinë e kërkesës së tij. Cila metodë do të zgjidhni varet nga ajo që ju kërkohet dhe cili është reputacioni juaj për kryerjen e punës.
   • Nëse me të vërtetë thjesht nuk merrni përgjegjësinë shtesë dua merrni atë justifikim të qartë dhe të ndershëm.
   • Nëse kërkesa tingëllon interesante, por jeni shumë i sigurt se do ta ngatërroni, përqendrohuni në mungesën tuaj të kualifikimeve. Mos u tregoni shumë të ashpër me veten - në fund të fundit, nuk duhet të ndiheni të pavlefshëm vetëm sepse nuk jeni të sigurt për aftësinë tuaj në një fushë të veçantë.
5. Trajtoj kërkesat e problemeve troç. Bestshtë më mirë të jesh i civilizuar dhe i sjellshëm, por ndonjëherë njerëzit nuk do ta respektojnë mirësinë tënde pa marrë parasysh se çfarë bën. Nëse, përkundër të gjitha faljeve tuaja të ndershme, dikush vazhdon të bëjë me çekan dhe t'ju shqetëson të shpjegoni veten kur nuk ka ndonjë shpjegim tjetër që mund të jepni, atëherë është koha të ngriheni me shpejtësi. Herën tjetër kur ky person do t'ju pyesë diçka që nuk doni të bëni, thoni "jo, nuk mundem" ose "jo, nuk dua". Ju nuk keni pse të thoni asgjë tjetër. Nëse ai ose ajo ju pyet për një shpjegim, pyesni se cilën pjesë të fjalës "jo" nuk e kupton.
   • Të thuash jo në këtë mënyrë do ta zemërojë patjetër personin tjetër; megjithatë, në raste të rralla kur do t'ju duhet, ai person meriton të shijojë pak nga ilaçet e tij sepse në të kaluarën nuk ju jepnin një shans për të thënë me mirësjellje jo. Nuk është e lehtë të jesh kaq e topitur, por ndonjëherë është e nevojshme për të mirën tënde.
   • Vetëm se personi tjetër nxehet me ju nuk do të thotë që miqësia ka mbaruar. Sidoqoftë, përdorni këtë teknikë vetëm nëse asgjë ose diçka tjetër nuk duket se kalon tek ai ose ajo.

Këshilla

• Nëse e gjeni veten në një situatë ku është fizikisht e rrezikshme të thuash jo, largohuni dhe kërkoni ndihmë nga autoritetet përkatëse sa më shpejt të jetë e mundur. Përdorni gjykimin tuaj për të mbrojtur veten nga dëmtimet trupore në ndërkohë, por mos vononi pasi të keni një shans për të kërkuar ndihmë. Pavarësisht kush jeni, ekziston gjithmonë dikush që do t'ju mbrojë dhe do të bëjë çmos për t'ju mbajtur të sigurt: miqtë, të afërmit, policia, strehimoret ... lista është e gjatë. Bëni përdorimin e tij.
• Kur thoni jo, jini pozitivë dhe të mirë. Nuk kërkon asnjë përpjekje dhe ndihmon në sigurimin e njerëzve të tjerë që nuk jeni duke thënë jo sepse keni ndonjë problem me ta si person.