Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Njohni sjelljen tuaj
• Metoda 2 nga 3: Ndryshoni qasjen tuaj në biseda
• Metoda 3 nga 3: Përdorimi i mjeteve specifike të të folurit
• Këshilla

Njerëzit flasin për veten e tyre rreth 30-40% të kohës. Kjo është shumë. Studimet kanë treguar se vetë-biseda është e lidhur ngushtë me rritjen e aktivitetit në qarkun mesolimbik të dopaminës, e njëjta pjesë e trurit që përjeton kënaqësi përmes gjërave si ushqimi, seksi dhe paratë. Lajmi i mirë është se të dish se si funksionon dhe si reagon truri është gjysma e betejës. Pasi të dini pse, ju mund të zotëroni mënyrën se si.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Njohni sjelljen tuaj

1. Shikoni fjalorin tuaj. Nëse përdorni fjalët unë, mua dhe mua në bisedën tuaj, ju mund të mos keni fare bisedë. Ndoshta ju jeni duke folur vetëm për veten tuaj. Kushtojini vëmendje në mënyrë aktive kësaj kur jeni duke biseduar me njerëz të tjerë. Mbi të gjitha, mënyra e vetme për të ndaluar sjelljen është ta njohësh atë.
   • Një përjashtim janë deklarata të tilla si: "Pajtohem", "Unë e kuptoj se çfarë do të thuash", ose "Unë do të sugjeroja t'i qasemi çështjes në këtë mënyrë". Përdorimi i deklaratave "mua" tregon se jeni të interesuar dhe e dini që bisedat janë të dyanshme.
   • Një mënyrë e shkëlqyeshme për të kujtuar këtë është të vendosni një rrip dore. Në çdo kohë e gjeni veten duke përdorur këto fjalë, tërhiqni shiritin e gomës. Kjo mund të dëmtojë pak, por është një metodë e provuar psikologjike.
   • Filloni të praktikoni këto hapa gjatë bisedave me miqtë. Kërkojuni atyre t'ju tregojnë kur keni humbur një hap, pasi miqtë do të jenë gjithmonë më mbështetësit.
2. Vini re historinë e kujt është. Nëse dikush ju tregon një histori për diçka që i ka ndodhur, mos harroni se kjo është historia e tyre, jo e juaja. Mos harroni se ai ndan diçka me ju që është e rëndësishme për të.
3. Rezistojini dëshirës për të zhvendosur fokusin tek ju. Ky kalim në fazën tjetër është i natyrshëm. Pasi të mësoni të mos përdorni "mua", "mua" dhe "timen", por ta zëvendësoni atë me "ju" dhe "tuajin", është e thjeshtë të punoni me ndërrime në bisedat tuaja. Easyshtë e lehtë të biesh në grackën e kthimit të vëmendjes tek vetja.
   • Nëse shoqja juaj ju tregon për SUV-in e saj të ri dhe që e bën atë të ndihet e sigurt, mos filloni menjëherë të flisni se sa preferoni një mënyrë transporti më elegante dhe pastaj filloni të flisni për Mercedesin tuaj.
   • Provoni diçka si: "Kjo është interesante. Unë preferoj sigurinë, stilin dhe elegancën e një sedan. A mendoni se një SUV është më i sigurt se një sedan?" Kjo tregon se jeni të interesuar dhe kurioz për mendimin e të dashurës suaj.
4. Mbani referencat për veten tuaj koncize. Ndonjëherë gjatë një bisede është e pamundur të mos flasësh për veten tënde. Kjo është plotësisht e natyrshme, por ju nuk duhet të flisni për veten tuaj 100% të kohës, edhe pse është e rëndësishme të dëgjoni 100% të kohës. Kur kjo të ndodhë, ju mund ta drejtoni drejtimin e bisedës nga vetja juaj dhe ta vendosni partnerin tuaj të bisedës përsëri në qendër.
   • Për shembull, nëse e dashura juaj ju pyet se çfarë lloj makine keni, ju mund të thoni diçka si: "Unë kam një hibrid. Kjo ju kursen në kostot e karburantit dhe ka përfitime të tjera, të tilla si ulje dhe pa tarifa parkimi. Mendohet të blini një makinë e tillë? "
   • Kjo mënyrë e përgjigjes siguron që ju të flisni shkurtimisht për veten tuaj, pas së cilës vëmendja i kthehet menjëherë të dashurës suaj. Në atë mënyrë, ju e keni bërë të dashurën tuaj portierin e bisedës.
5. Kërkoni mënyra konstruktive për të dëgjuar mendimet dhe mendimet tuaja. Shtë e rëndësishme të mësoni të dëgjoni mirë dhe në mënyrë aktive, por gjithashtu do t'ju duhet të shprehni mendimet dhe mendimet tuaja me fjalë. Nëse doni të flisni për veten tuaj më rrallë, provoni gjëra të tilla si mbajtja e një ditari, hapja e ngjarjeve të mikrofonit dhe paraqitja ese ose raporte si një mundësi për ta bërë këtë. Kjo gjithashtu ju inkurajon që të jeni më të vetëdijshëm për atë që po thoni, në vend që të flisni thjesht për të thënë diçka.

Metoda 2 nga 3: Ndryshoni qasjen tuaj në biseda

1. Përqendrohuni në bashkëpunim sesa në konkurrencë. Një bisedë nuk duhet të jetë një garë për të përcaktuar se kush mund të flasë për veten e tyre, ose kush mund të flasë shumicën e kohës. Mendojeni në këtë mënyrë: Në fëmijëri keni luajtur me radhë me lodra ose lojëra. Një bisedë është e njëjtë. Kur të jetë radha e të dashurës suaj, lëreni të flasë. Ju do të merrni shansin tuaj, sepse një bisedë është e dyanshme, por jepini të dashurës suaj mundësinë të flasë për veten dhe t'i kushtoni asaj vëmendjen tuaj të plotë.
   • Mos iu afroni sikur po përpiqeni të bindni personin tjetër që ideja juaj për të parë / vepruar është e vetmja gjë e duhur për të bërë. Përkundrazi, përpiquni të mësoni dhe të rriteni nga ato që thotë personi tjetër.
   • Mos manipuloni bisedën në një mënyrë të tillë që të shërbejë për agjendën tuaj ose të mbingarkojë partnerin tuaj të bisedës.
   • Merrni parasysh qasjen vijuese: Ju i përkisni të njëjtit ekip, duke kërkuar një përgjigje. Bisedat në lidhje me sportet, për shembull, janë shumë më argëtuese nëse plotësoni njëri-tjetrin në vend që të kundërshtoni njëri-tjetrin.
2. Shihni se çfarë mund të mësoni. Ekziston një thënie e vjetër që thotë: "Nuk mund të mësosh asgjë të re kur flet". Ju tashmë e dini këndvështrimin tuaj. Në mënyrë që ta zgjeroni, ndryshoni ose konfirmoni atë kënd, do t'ju duhet të lini të tjerët të paraqesin pikëpamjet e tyre.
   • Për shembull, nëse jeni duke diskutuar se çfarë do të porositet në restorant: "Unë preferoj të porosis tapa sesa një fillestar, sepse atëherë marr një shije të gjithçkaje që gatuan të ofrojë. Çfarë preferoni?" (Pastaj përgjigjeni tjetrin) "Kjo është interesante; pse mendoni se është kështu?"
   • Sigurisht, përgjigja juaj do të varet nga ajo që personi tjetër po thotë, por ju mund të vazhdoni të hetojë arsyetimin e personit tjetër në mënyrë që të merrni një kuptim të plotë të arsyes pse ai / ajo mendon, ndihet ose beson në mënyrën se si ai / ajo bën.
3. Bëni pyetje që thellohen në një temë. Ju nuk mund të filloni të flisni për veten tuaj nëse bëni pyetje të menduara mirë. Kërkon që personi tjetër të jetë në qendër të vëmendjes. Kjo e çon idenë, "shiko atë që mund të mësosh, jo atë që mund të thuash", në një nivel krejt të ri.
   • Kjo jo vetëm që siguron që partneri juaj i bisedës të jetë në qendër të vëmendjes, por gjithashtu i lejon ata të thellohen në njohuritë / ndjenjat / besimet e tyre, të cilat nga ana e tyre forcojnë lidhjen.
   • Jini të pranishëm në moment dhe dëgjoni kur personi tjetër përgjigjet në pyetjen tuaj. Kjo gjithmonë do të çojë në një mendim ku mund të lindin më shumë pyetje, duke rezultuar në një përvojë shumë pozitive për të gjithë të përfshirë.
4. Tregoni se si duket bota me sytë tuaj. Kjo mund të vijë si e kundërta e saktë e asaj që po përpiqeni të mësoni, por ekziston një ndryshim midis të folurit për veten dhe botëkuptimit tuaj.
   • Së pari shprehni pikëpamjet tuaja, të tilla si, "Unë e shoh sistemin dypartiak si kufizim të zgjedhjeve dhe duke e bërë më të vështirë për zërat dhe idetë alternative për të luajtur një rol në sistemin politik Amerikan". Ndiqni këtë me diçka si: "Si mendoni se funksionon kjo në qeverinë tonë?"
   • Pasi të keni krijuar pikëpamjen tuaj unike, përdorni atë që keni mësuar deri më tani në bisedën tuaj për ta bërë partnerin tuaj të bisedës të elaborojë pikëpamjen e tij. Pastaj shqyrtoni këndvështrimin e tyre duke bërë pyetje me qëllim që të mësoni më shumë. Kjo është mënyra për të shkëmbyer ide në një nivel më të lartë.

Metoda 3 nga 3: Përdorimi i mjeteve specifike të të folurit

1. Jepni vlerësimin tuaj tjetrit. Mendojeni si një kartë krediti. Sa i lumtur do të ishte partneri juaj i bisedës nëse i jepni para për këshillën ose mendimin e tij? Ai ndoshta do të ishte mjaft i lumtur me veten e tij. Por ai do të ndihet po aq mirë nëse i jepni vlerësimin që meriton.
   • Faleminderit personin tjetër për rekomandimet ose këshillat e tyre. Nëse miku juaj ju rekomandon një restorant, tregojuni njerëzve përreth jush, "X sugjeroi të shkoni këtu. A nuk është e shkëlqyeshme?"
   • Gjithmonë jepni vlerësimin tuaj për suksesin vetëm kur është e përshtatshme. Nëse keni përfunduar mirë një projekt pune, mund të thoni diçka si: "Unë kam një ekip të shkëlqyeshëm për të punuar; nuk do të kishte funksionuar pa të".
2. Komplimentoni njerëzit e tjerë. Duhet modesti dhe aftësia për të njohur pikat e forta të të tjerëve për ta bërë këtë. Në këtë mënyrë partnerët tuaj të bisedës bëhen më të interesuar dhe ata marrin një ndjenjë të mirë nga biseda me ju, sepse personi tjetër e di që edhe ju keni diçka të mirë për të thënë për të. Disa shembuj të komplimenteve janë:
   • "A nuk duket Gina e mrekullueshme në atë veshje? E shkëlqyeshme.Dhe zbehet plotësisht kundër zgjuarsisë së saj! "
   • "Unë mendoj se idetë e Evelyn rreth ngrohjes globale janë shumë të mprehta dhe përshkojnë zgjidhjet e mundshme. Pse nuk flasim me të për një minutë? Unë mendoj se do ta gjeni veçanërisht interesante."
3. Mësoni artin e të dëgjuarit. Dëgjo, dhe pastaj me te vertete degjo, është një art. Kjo kërkon që ju të lini mendimet tuaja dhe veten për një moment dhe të përqendroheni plotësisht në ato që thotë personi tjetër. Kjo përpjekje ju lejon të eliminoni veten në të vërtetë. Nevoja juaj për të folur për veten zvogëlohet dhe pastaj zhduket plotësisht.
   • Bëni një marrëveshje me veten tuaj se nuk do të thoni asgjë derisa partneri juaj i bisedës t'ju kërkojë t'i përgjigjeni diçkaje. Pastaj caktoni një takim tjetër me veten tuaj: menjëherë sigurohuni që të ktheni topin përsëri te tjetri dhe vazhdoni të dëgjoni.
4. Përdorni teknikat aktive të dëgjimit. Kjo përfshin përqendrimin e plotë në ato që thotë personi tjetër dhe kërkon që ju t'i përgjigjeni folësit duke perifrazuar ose përsëritur pikat (a) kryesore të tyre.
   • Ju gjithashtu mund të shtoni diçka vetë kur të keni mbaruar duke parafrazuar duke përdorur fjalë të caktuara: çfarë do të thotë kjo; Kështu që; që kërkon; kështu që ju dëshironi; etj., pas së cilës ju tregoni se çfarë mendoni se do të ndodhë më pas.
   • Shenja joverbale të tilla si tundja e kokës, buzëqeshja dhe shprehjet e tjera fizike ose të fytyrës e bëjnë personin tjetër të dijë që ju po dëgjoni me interes dhe po mendoni për gjërat që ai ose ajo po thotë.
5. Bëj pyetje. Pyetjet shtesë që i japin partnerit tuaj bisedë më shumë kohë për të folur rreth temës së tyre janë gjithashtu thelbësore dhe vijnë në disa forma, duke përfshirë:
   • Pyetjet e mbyllura. Këto shpesh janë pyetje "po ose jo". Këto marrin përgjigje në një mënyrë ose në një tjetër, pas së cilës nuk vijojnë më pyetje.
   • Pyetje të hapura. Këto i japin partnerit tuaj bisedë hapësirë ​​të mjaftueshme për të përpunuar atë që ai ose ajo ka diskutuar tashmë, duke e bërë njohurinë tuaj ose temën e personit tjetër më të plotë. Këto pyetje shpesh fillojnë me fjalë të tilla, "si e shihni ju ..." ose "çfarë / pse mendoni ..."
6. Konfirmoni ato që thotë partneri juaj i bisedës. Kjo varet nga situata dhe tema që keni diskutuar. Mendojeni si një vërtetim personal ose më të përgjithshëm.
   • • Ju (Personal): "Uau, duhet shumë guxim për të parë veten kaq hapur dhe për të pranuar gjëra të tilla".
     • Ju (Gjeneral): "Kjo është një nga analizat më të mprehta të çështjes që kam hasur ndonjëherë".

Këshilla

• Çelësi për të mos folur për veten është ndjeshmëria. Ju do të duhet të dini se si njerëzit e tjerë reagojnë ndaj asaj që ju thoni.
• Numëroni numrin e herëve që përdorni "mua" në një bisedë. Ju do të vini re se në çfarë mase është një problem, pas së cilës mund të përpiqeni ta zvogëloni atë.