Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Mësimi i zakoneve të dobishme të ngrënies
• Metoda 2 nga 4: Shmangni ushqime të caktuara
• Metoda 3 nga 4: Rregulloni stilin e jetës tuaj
• Metoda 4 nga 4: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
• Përfundime mjekësore

Sëmundja e refluksit, e quajtur ndryshe urth kronike ose sëmundje e refluksit gastroezofageal (GERD), është një gjendje e zakonshme që prek rreth 10 deri në 20 përqind të njerëzve. Kur acidi nga stomaku juaj ngrihet në ezofag, ju merrni një dhimbje të djegur në stomak ose në gjoks. Kjo mund të jetë mjaft e pakëndshme dhe e bezdisshme, por për fat të mirë ka shumë mënyra për të trajtuar gjendjen. Mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe, por edhe nëse jeni duke marrë ilaçe, është e rëndësishme të rregulloni dietën tuaj dhe mënyrën e jetesës në mënyrë që të kontrolloni simptomat tuaja.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Mësimi i zakoneve të dobishme të ngrënies

Sëmundja e refluksit shpesh shkaktohet nga ushqimi, kështu që ju nuk mund të dini se çfarë të hani dhe çfarë të shmangni. Për fat të mirë, ka disa ushqime dhe zakone që mund të ndihmojnë në parandalimin e urthit. Provoni të bëni ndryshimet e mëposhtme në të ngrënë për të parë nëse simptomat tuaja janë lehtësuar.

1. Hani ngadalë që të mos ngopeni shumë. Nëse hani shumë shpejt, mund të hani shumë shpejt, gjë që shpesh shkakton urth. Mundohuni të hani më ngadalë me çdo vakt.
   • Mundohuni ta detyroni veten të ngadalësojë duke ulur pirunin tuaj pas çdo kafshimi. Mos e merrni pirunin tuaj derisa të keni gëlltitur kafshimin e mëparshëm.
2. Hani vakte më të vogla që të mos ngopeni shumë. Hani tre vakte të mëdha në ditë mund të mbingarkojë stomakun tuaj dhe të shkaktojë që ajo të prodhojë më shumë acid. Mundohuni të hani disa vakte të vogla në ditë në vend të tre vakteve të mëdha.
3. Merrni më shumë fibra. Ushqimet që përmbajnë shumë fibra ju bëjnë të ndiheni më të plotë se ushqimet që kanë pak fibra. Kjo mund t'ju ndihmojë të shmangni mbingarkesën.Rritni marrjen e fibrave për të parë nëse kjo ju ndihmon.
   • Ushqimet e mira që përmbajnë shumë fibra përfshijnë drithëra, arra, fara, perime rrënjë dhe perime me gjethe jeshile.
   • Ju gjithashtu mund të merrni më shumë fibra duke marrë suplemente, por mjekët rekomandojnë që të përpiqeni të merrni sa më shumë fibra duke ngrënë më parë ushqimet e duhura.
4. Neutralizoni acidin e stomakut me ushqime themelore. Ushqimet themelore kanë një pH më të lartë, që do të thotë se ata neutralizojnë acidin e stomakut dhe mund të parandalojnë urthin. Hani më shumë ushqime themelore për të lehtësuar simptomat tuaja.
   • Ushqimet themelore të mira përfshijnë banane, arra, pjepra, lulelakër dhe kopër.
5. Hani ushqime që përmbajnë shumë ujë për të holluar acidin e stomakut. Uji mund të ndihmojë acidin e hollë të stomakut dhe të qetësojë ndjesinë e djegies së rritjes së acidit. Kështu që sigurohuni që të hani disa ushqime që përmbajnë shumë ujë me çdo vakt.
   • Provoni selino, pjepër, kastravec, marule dhe supë ose lëng.

Metoda 2 nga 4: Shmangni ushqime të caktuara

Ka edhe disa ushqime që mund të shkaktojnë urth. Këto shkaktarë janë të ndryshëm për të gjithë, kështu që jo të gjitha këto ushqime mund t’ju ​​shkaktojnë probleme. Sidoqoftë, këto janë disa nga shkaktarët më të zakonshëm, prandaj përpiquni të hani më pak ose aspak për të parë nëse simptomat tuaja zhduken. Nëse vëreni urth nga një ushqim i veçantë, ndaloni së ngrëni atë.

1. Sigurohuni që të hani më pak yndyrë. Yndyra zakonisht e përkeqëson sëmundjen e refluksit. Mundohuni të hani një dietë me pak yndyrë për të minimizuar sasinë e acidit në stomakun tuaj.
   • Ushqimet e pjekura dhe të përpunuara janë veçanërisht të larta në yndyrë, prandaj hani sa më pak të jetë e mundur.
   • Përdorni më pak vaj dhe gjalpë kur gatuani.
   • Provoni të kaloni në produktet e qumështit me pak yndyrë.
2. Ndaloni së ngrëni ushqime pikante dhe të tharta. Këto ushqime janë shkaqet kryesore të sëmundjes së refluksit. Nëse vini re se simptomat tuaja përkeqësohen pasi keni ngrënë ushqime pikante ose acide, ndaloni së ngrëni këto ushqime për të shmangur shqetësimin e stomakut.
   • Ushqimet pikante përfshijnë kajene, djegës, kerri dhe shumë lloje speca zile.
   • Ushqimet acidike përfshijnë fruta agrumesh, domate, disa salca marinara dhe erëza.
   • Ju ende mund t’i hani këto ushqime nëse nuk ju japin urthi. Disa njerëz kanë më mirë ushqime pikante dhe të tharta.
3. Pini pije jo të gazuara. Pije të gazuara mund të shtyjnë acidin e stomakut në ezofag gjatë një vakt. Prandaj zgjidhni pije pa flluska. Uji i rubinetit është më i miri, prandaj sigurohuni që të pini sa më shumë.
4. Pini sa më pak kafe. Kafeja është shumë acidike dhe mund ta përkeqësojë sëmundjen tuaj të refluksit. Nëse rregullisht pini shumë kafe, provoni të shkurtoni në mënyrë që stomaku juaj të bëjë më pak acid.
   • Kafeja pa kafeinë mund të jetë më pak stresuese në stomakun tuaj, por gjithsesi mund të shkaktojë simptoma. Problemi nuk është shkaktuar nga kafeina, por thartira e kafesë.
5. Mos ha çokollatë dhe mente. Të dy ushqimet mund të shkaktojnë urth dhe nuk ka rëndësi se sa hani. Mos i hani fare nëse ato përkeqësojnë rregullisht simptomat tuaja.
6. Ndaloni pirjen e alkoolit nëse shkakton shqetësim në stomak. Alkooli është gjithashtu një shkas i njohur i urthit dhe sëmundjes së refluksit. Nëse simptomat tuaja zakonisht fillojnë të ju shqetësojnë pasi keni pirë alkool, provoni të zvogëloni sasinë e alkoolit që pini për të parë nëse kjo ndihmon.
   • Nëse zakonisht merrni urth pas pirjes së alkoolit, edhe pas një sasie të vogël, mund të dëshironi të ndërprisni pirjen e alkoolit plotësisht.

Metoda 3 nga 4: Rregulloni stilin e jetës tuaj

Dieta juaj nuk është e vetmja gjë që mund të përshtateni për të trajtuar siç duhet sëmundjen e refluksit. Ka edhe shumë gjëra që mund të bëni në jetën tuaj të përditshme për të lehtësuar ose edhe parandaluar simptomat tuaja. Mundohuni të zbatoni edhe këto ndryshime.

1. Vishni rroba të gjera dhe të lira. Rrobat e ngushta mund të shtyjnë acidin nga stomaku juaj dhe të shkaktojnë urth, veçanërisht nëse pëlhura është e ngushtë rreth stomakut tuaj. Zgjidhni pantallona, ​​këmisha dhe rripa të gjera, të gjera, veçanërisht kur hani jashtë.
2. Humbni peshë nëse është e nevojshme. Nëse jeni mbipeshë, rreziku i sëmundjes së refluksit është më i lartë dhe simptomat tuaja mund të jenë më të rënda. Bisedoni me mjekun tuaj nëse jeni mbipeshë për të përcaktuar se çfarë është një peshë e shëndetshme për ju. Pastaj rregulloni dietën dhe ushtrimet tuaja për të arritur dhe mbajtur atë peshë.
   • Humbni peshë në një mënyrë të shëndetshme, jo me një dietë përplasjeje ose një dietë ekstreme. Këto dieta janë të rrezikshme dhe njerëzit shpesh rimarrin peshë kur ndërpresin dietën.
3. Uluni ose qëndroni në këmbë për të paktën tre orë pasi të keni ngrënë. Shtrirja mund të shkaktojë që acidi të pikojë nga stomaku juaj në ezofag, gjë që mund të shkaktojë sëmundje të zbaticës. Mos shtrihuni në divan ose në shtrat pasi të keni ngrënë. Në vend të kësaj, përpiquni të uleni ose të qëndroni në këmbë për të paktën tre orë.
   • Mos hani për disa orë para se të shkoni në shtrat, sepse mund të merrni urth gjatë natës.
4. Përtypni çamçakëz pa sheqer pas ngrënies. Kur përtypni çamçakëz, duhet të gëlltisni më shpesh dhe acidi shtyhet përsëri në stomakun tuaj. Studimet tregojnë se përtypja e çamçakëzit për gjysmë ore pas ngrënies ndihmon në parandalimin e urthit.
   • Mos përtypni çamçakëz me aromë mente, pasi kjo mund të shkaktojë urth.
5. Flini me pjesën e sipërme të trupit lart. Nëse qëndroni shtrirë në shtrat, mund të merrni shpejt urth sepse acidi mund të rrjedhë në ezofag. Provoni të ngrini kokën e shtratit tuaj ose të përdorni mbështetëse koke në mënyrë që koka juaj të jetë 15-20 centimetra më e lartë se këmbët tuaja.
   • Mos i vendosni jastëkët shtesë nën kokë. Këto nuk e mbështesin kokën tuaj në mënyrë të barabartë kudo dhe mund të merrni dhimbje prapa ose qafe.
6. Ulni stresin për të shmangur simptomat tuaja. Ekziston një lidhje e qartë midis stresit kronik dhe sëmundjes së refluksit. Nëse përjetoni stres rregullisht, ndërmarrja e hapave për të zvogëluar stresin në jetën tuaj mund të sjellë një ndryshim të madh.
   • Bëni kohë çdo ditë për të praktikuar ushtrime relaksuese të tilla si meditim, ushtrime të frymëmarrjes së thellë dhe joga.
   • Bërja e gjërave që ju pëlqen është gjithashtu e shkëlqyeshme për lehtësimin e stresit, prandaj përpiquni të lini ca kohë çdo ditë për të punuar me hobet tuaja.
   • Nëse nuk jeni të suksesshëm në zvogëlimin e stresit tuaj, biseda me një terapist mund të jetë shumë e dobishme.
7. Lini pirjen e duhanit ose mos filloni fare. Nëse pini duhan, rreziku juaj për urth është më i lartë. Bestshtë më mirë të ndalet sa më shpejt të jetë e mundur për të shmangur problemet shëndetësore. Nëse nuk pini duhan, mos filloni fare.
   • Duhani i dorës së dytë gjithashtu mund të shkaktojë probleme shëndetësore, prandaj mos lejoni që njerëzit të pinë duhan në shtëpinë tuaj.

Metoda 4 nga 4: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi

Ka shumë informacione në internet në lidhje me mjetet juridike në shtëpi për urthin, por jo të gjitha këto mjete shëruese funksionojnë. Për fat të mirë, ka disa që janë provuar se ndihmojnë ose parandalojnë urthin. Nuk të bën keq t’i provosh, prandaj shiko nëse funksionojnë për ty.

1. Pini çaj xhenxhefili ose ujë. Çaji i xhenxhefilit është një ilaç i njohur dhe efektiv për urthin. Grini pak xhenxhefil të freskët për të bërë çaj xhenxhefili ose ujë dhe pijeni nëse vëreni urth.
   • Sasia e rekomanduar e xhenxhefilit në ditë është 250 mg deri në 5 gram. Safeshtë e sigurt për të ngrënë ose pirë sasi të mëdha xhenxhefili.
2. Qetësoni stomakun tuaj me rrënjë jamballi. Rrënja e jamballit është një tjetër ilaç i zakonshëm në shtëpi për urthin që ka ndonjë efekt. Mund të merrni tableta me rrënjë jamball ose të pini çaj rrënjë jamballi nëse vëreni se po përjetoni simptoma.
   • Nëse jeni duke marrë tableta, mos i përdorni më shumë se një javë pa e pyetur mjekun tuaj nëse është i sigurt.
   • Ju mund të merrni me siguri deri në një gram rrënjë jamball në ditë.
3. Kur simptomat tuaja fillojnë, provoni çaj kamomili. Çaji i kamomilit ka një efekt qetësues në stomak. Nëse e gjeni veten duke zhvilluar sëmundje refluksi pas një vakt, pini një filxhan çaj për të lehtësuar simptomat tuaja.
   • Kamomili i përket të njëjtës familje bimore si ragua, prandaj mos pini kamomil nëse jeni alergjik ndaj ragua. Mund të keni një reaksion të lehtë alergjik.
4. Pini ujë me mjaltë dhe limon nëse tashmë keni urth. Ky ilaç shtëpiak ndihmon në neutralizimin e pjesshëm të acidit tuaj të stomakut. Nëse keni simptoma, vendosni pak lëng limoni dhe mjaltë në një gotë me ujë dhe pini përzierjen për të parë nëse ju ndihmon.
   • Acidi limoni është shumë acid, kështu që gjithnjë hollojeni me ujë dhe mos e pini i rregullt.
5. Pini shurup aloe vera për të shmangur urthin. Pirja e shurupit të aloe verës çdo ditë është disi e dobishme në parandalimin e urthit. Pini 10 ml në ditë për të parë nëse kjo ju ndihmon.
6. Pini qumësht nëse nuk i intensifikon simptomat tuaja. Qumështi është një ilaç i zakonshëm në shtëpi për urthin dhe mund të neutralizojë acidin tuaj të stomakut. Meqenëse qumështi përmban yndyrë, ai gjithashtu mund ta përkeqësojë problemin. Nëse akoma merrni acid në stomak pasi keni pirë qumësht, mos pini qumësht si ilaç shtëpiak për të trajtuar simptomat tuaja.
7. Nëse dëshironi, provoni uthull molle të holluar. Ky është një ilaç i zakonshëm në shtëpi, por nuk ka asnjë provë që funksionon. Nëse dëshironi ta provoni, ndoshta nuk do të dëmtojë. Vendosni një lugë çaji (5 ml) uthull molle në një gotë me ujë të ngrohtë dhe pijeni pas vaktit për të parë nëse mund të parandaloni simptomat e urthit.
   • Asnjëherë mos pini uthull të paholluar. Kjo është shumë acidike dhe ju jep një stomak të mërzitur.

Përfundime mjekësore

Sëmundja e refluksit mund të jetë shumë e bezdisshme, por lajmi i mirë është se ka shumë mënyra për të menaxhuar gjendjen. Me një kombinim të rregullimeve dietike dhe të jetesës, ju mund të lehtësoni ose parandaloni simptomat tuaja. Mund të provoni edhe disa ilaçe shtëpiake për të parë nëse ndihmojnë. Nëse gjendja nuk lehtësohet, vizitoni mjekun tuaj për trajtim të mëtejshëm. Ju mund të duhet të merrni ilaçe për të kontrolluar gjendjen.