Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Njerëzit kanë një nofull natyrshëm të mprehtë për shkak të faktorëve gjenetikë, por ka shumë mënyra për t'ju ndihmuar të krijoni këtë bukuri. Disa njerëz përdorin mënyra për të humbur peshë; të tjerët adoptojnë dieta dhe përfitojnë nga moda për të përmirësuar konturin e nofullës. Pavarësisht nëse keni një nofull të theksuar ose jo shumë të qartë, asgjë nuk do t'ju ndalojë të merrni mprehtësinë që dëshironi!

Hapat

Metoda 1 e 4: Ushtrimi për kockën e nofullës

1. 

   Merrni parasysh regjistrimin për një program ushtrimesh në fytyrë. Nëse jeni vërtet serioz për këtë, mund të regjistroheni për programe që mësojnë një larmi ushtrimesh dhe konture fytyre. Krahasuar me programet e tjera të fitnesit, këto programe janë mjaft të lira dhe të përshtatshme për t’u studiuar.

2. 

   
   
   Buzeqesh Jo të gjithë mund të buzëqeshin natyrshëm, por e vërteta është se buzëqeshja ka shumë përfitime për muskujt e fytyrës. Ashtu si muskujt e tjerë, sa më shumë të ushtroni, aq më të fortë dhe më të bukur janë muskujt e fytyrës. Buzëqeshja është një ushtrim i shkëlqyeshëm sepse shoqërohet me lumturi, kështu që nuk do të jetë e vështirë të vëresh një përmirësim të humorit tënd nëse e bën zakon të buzëqeshësh sa herë që është e mundur.

3. 

   
   
   Shtrëngoni nofullën dhe relaksohuni. Për një nofull më të qartë, duhet të ushtroni kockën e nofullës. Provoni të shtrëngoni nofullën tuaj për 10 sekonda, pastaj relaksohuni. Kjo shpesh shoqërohet me një shqetësim të lehtë dhe ndjesi djegieje. Ju mund ta bëni këtë sa herë të doni - por rreth 10-15 përsëritje është e përshtatshme kur filloni për herë të parë.
   • Rritni gradualisht kohën që ju nevojitet për të shtrydhur nofullën. Kjo do ta bëjë vijën e nofullës më të dukshme.
   • Në përgjithësi, shtrëngimi i nofullës është një ushtrim që mund të përfshihet lehtësisht në një orar ditor. Kjo pozë nuk është aq e dukshme apo aq e vështirë sa ushtrimet e tjera të fytyrës, kështu që mund ta bëni në punë ose në transportin publik.

4. 

   
   
   Praktikoni ngritjen e mjekrës. Anoni kokën mbrapa dhe shikoni lart në tavan. Pastaj, shtriji buzët sikur përpiqesh të puthësh dikë 2 cm mbi ty. Mbajeni tensionin për 5 sekonda në të njëjtën kohë, pastaj relaksohuni dhe prisni disa sekonda që buzët tuaja të kthehen në gjendjen origjinale. Ju mund ta përsërisni këtë ushtrim sa herë të dëshironi, edhe pse 10 herë duhet të jenë të mjaftueshme. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmirësuar qëndrueshmërinë e fytyrës tuaj, pasi drejtimi i lëvizjes dhe tensionit aplikohen në shumë prej muskujve në fytyrë.

5. 

   Masazhoni tempujt tuaj. Masazhi i tempujve dhe zgjerimi i vetullave janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të stimuluar qarkullimin e gjakut në fytyrë. Përdorni dy gishta nga secila dorë për të masazhuar tempujt duke rrotulluar qarqe të vegjël. Fërkojeni për 30 sekonda një herë.
   • Masazhi i përkohshëm është një metodë shumë e popullarizuar për të luftuar migrenën.

6. 

   Bëni lëvizjen "fytyra e peshkut". Bërja e një "fytyre peshku" është një ushtrim i shkëlqyeshëm për të tonifikuar faqet dhe nofullën. Shtrëngoni faqet dhe buzëqeshni. Mbajeni këtë pozicion për të paktën 5 sekonda në të njëjtën kohë. Ju mund të jeni paksa të pakëndshëm në fillim dhe të keni një ndjesi të lehtë djegieje në fund të secilës lëvizje. Kjo është një shenjë e mirë, pasi tregon se muskujt tuaj janë të tendosur. Përsëriteni këtë 10 herë në fillim, pastaj rritni numrin e përsëritjeve në përputhje me rrethanat.
   • Ushtrimet si bërja e një "fytyre peshku" janë të lehta për t'u përfshirë në rutinën tuaj të përditshme, për sa kohë që ju mbani mend. Ju mund ta bëni këtë në dush ose para gjumit.
   reklamë

Metoda 2 nga 4: Mbani një mënyrë jetese të shëndetshme

1. 

   Pini ujë. Ka shumë përfitime nga pirja e ujit që askush nuk mund t’i mohojë. Në përgjithësi, marrja e ujit të pastruar është thelbësore (dhe çuditërisht shpesh neglizhohet) për përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. Marrja e ujit mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe të rrisë energjinë gjatë gjithë ditës. Për më tepër, lagështia e lartë ndihmon në rritjen e qarkullimit të gjakut në fytyrë. Shumica e këtyre përfitimeve ndikojnë indirekt vetëm në nofullën, por janë një nga mënyrat më efektive për të ndikuar pozitivisht në ndryshimin fizik.
   • Nëse jeni mbipeshë, atëherë pirja e ujit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë, pasi ju ndihmon të ndiheni të ngopur pa siguruar kalori shtesë si pije freskuese ose ushqime jo të shëndetshme.
   • Pirja e ujit gjithashtu është treguar se rrit metabolizmin.

2. 

   Ulni kripën në dietën tuaj. Kripa është një nga përbërësit më të mbingarkuar në dietën e sotme, dhe kjo është shumë e dëmshme për lëkurën. Gjetja e mënyrave për të kufizuar kripën në dietën tuaj (përfshirë përqendrimin në ushqime të plota dhe uljen e ushqimeve të pashëndetshme) ka shumë përfitime për lëkurën. Lëkura nuk do të ruajë shumë ujë, duke rezultuar në më pak ënjtje dhe një nofull më të qartë.
   • Ka shumë dieta të bazuara në kufizime të rrepta të kripës. Gjeni dhe zgjidhni një dietë që ju përshtatet dhe mënyrës tuaj të jetesës.

3. 

   Flini mjaftueshëm çdo natë. Me siguri keni dëgjuar që ju duhen të paktën 8 orë gjumë në natë. Shumica e njerëzve përpiqen të bëjnë gjumë rreth 5-6 orë, por nëse vërtet doni kocka më të qarta të nofullës, duhet të përpiqeni të bëni 8 orë gjumë për të lejuar trupin tuaj të kujdeset si duhet për veten e tij.

4. 

   Ndaloni pirjen e duhanit. Ashtu si ngrënia e shumë kripës dhe mungesa e gjumit, pirja e duhanit mund të jetë jashtëzakonisht e dëmshme për lëkurën. Nëse pini duhan rregullisht dhe dëshironi një nofull më të mirë, atëherë lënia e duhanit ia vlen. Kjo do të jetë e vështirë në fillim, por përmirësimet që shihen në lëkurën tuaj pas një muaji do t'ju bëjnë më të ngazëllyer dhe të motivuar.

5. 

   Çamçakëz. Çamçakëzi është një nga mënyrat më të lehta dhe më të zakonshme për të përmirësuar qartësinë e nofullës. Çamçakëzi ka shumë përfitime të habitshme, jo më pak nga të cilat ndihmon në mprehjen e muskujve të fytyrës. Ky ushtrim i rezistencës duhet të tregojë rezultate brenda disa javësh. Pjesa më e mirë është se çamçakëzi është gjithashtu argëtues, kështu që nuk do të humbni shumë duke krijuar këtë zakon. reklamë

Metoda 3 nga 4: Kujdesuni për pamjen tuaj që të përputhet me kockën e nofullës

1. 

   Konsideroni të keni një mjekër nëse nuk keni një nofull të qartë. Jo të gjithë lindin me nofulla të mprehta natyrshëm. Në këtë rast, mjekra është padyshim mënyra më e mirë për t’i dhënë fytyrës tuaj një pamje të guximshme.
   • Ju gjithashtu duhet të merrni parasysh madhësinë e përgjithshme të fytyrës. Mjekrat shpesh i bëjnë fytyrat më të vogla për shkak të kontrastit; Nëse keni një fytyrë të madhe, një mjekër do t'ju ndihmojë të ekuilibroni atë. Përkundrazi, nëse keni një fytyrë të vogël natyrshëm, mbani mjekrën të shkurtër dhe të prerë.

2. 

   Krijoni konture të mprehta për mjekrën. Mjekra mund të ketë një efekt dramatik në nofullën. Një gabim që shumë djem bëjnë është të shkurtojnë mjekrën shumë të shkurtër, zakonisht afër harkut të nofullës. Kjo bën që vija e nofullës të duket e shurdhër dhe jo e mprehtë. Nëse keni tendencë të shkurtoni mjekrën tuaj shumë të gjatë, provoni ta mbani mjekrën tuaj më të shkurtër, ndërsa sigurohuni gjithashtu që të keni vija të mprehta dhe kujdes të kujdesshëm.
   • Nëse po mendoni se sa e gjatë duhet të jetë mjekra juaj, përpiquni të imagjinoni një vijë që kalon nga një vesh në tjetrin. Kjo kontur duhet të shtrihet nën kockën e nofullës dhe t'i japë një kontur më të plotë kockës së nofullës.

3. 

   Zgjidhni një jakë këmishë që përputhet me formën e fytyrës tuaj. Një rregull i përgjithshëm në botën e modës është që çdo stil të ndikohet nga rrethanat përreth. Këmishat zakonisht nuk përfshihen ose nuk zgjidhen bazuar në formën e fytyrës së bartësit, por bëhet edhe më e rëndësishme nëse jeni duke u përpjekur të errësoni vijën e nofullës.
   • Fytyrat ovale kanë pikën më të gjerë nëpër mollëzat, dhe janë mjaft të gjata në krahasim me format e tjera të fytyrës. Nëse keni një fytyrë ovale, konsiderojeni fat; Fytyra juaj është shumë fleksibile dhe mund të përputhet me një larmi stilesh.
   • Njerëzit me fytyrë të rrumbullakët duhet të zgjedhin rroba që do ta bëjnë fytyrën të duket më e gjatë. Një këmishë me qafë të ngushtë është një mundësi e shkëlqyeshme në këtë rast.
   • Fytyra e gjatë dhe e hollë ka ankthin e kundërt në fytyrë; nëse keni një fytyrë të hollë, do të dëshironi t'i shtoni fytyrës plotësi. Kollaret e këmishave me hapje të hapur mund të jenë një zgjedhje e mirë.

4. 

   Kujdesuni rregullisht për mjekrën tuaj. Ju mund të mendoni se mjekra në rritje të lirë duket më burrërore, por skicat e mjekrës do të jenë më mbresëlënëse dhe efektive nëse kaloni pak kohë çdo ditë duke shkurtuar mjekrën tuaj për të ruajtur formën. me e bukura. Rruani çdo mjekër që rritet nën dekolte dhe shkurtoni çdo qime që është shumë e gjatë. Mjekra e pastruar ka një efekt të mrekullueshëm në nofullën.

5. 

   Hidratoni rregullisht. Aknet dhe njollat ​​e errëta në lëkurë shpejt dhe lehtë do të shuajnë shpresat tuaja për një nofull kokëfortë. Edhe nëse nuk i keni këto probleme, kujdesi për lëkurën është gjithmonë i dobishëm. Hidratimi i rregullt është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmirësuar lëkurën. Hidratoni me një solucion pa vaj dhe lani fytyrën çdo dy ditë. Rezultatet nuk do të jenë në dispozicion brenda natës, por duhet të shihni përmirësim pas disa javësh.
   • Kjo është edhe më e rëndësishme nëse keni një problem të lëkurës, siç janë aknet.
   reklamë

Metoda 4 nga 4: Nofulla e përbërjes me kontur

1. 

   Përdorni ujë me cilësi të mirë për balancimin e lëkurës. Një produkt i mirë do ta mbajë lëkurën tuaj të varur, domethënë fytyra juaj (dhe kocka e nofullës) duket më e fortë. Flokët e akumuluar të lëkurës së vdekur do të rrëmbejnë fytyrën tuaj të vitalitetit dhe mprehtësisë së saj natyrore, kështu që duhet ta mbani nën kontroll nëse doni nofullën me të vërtetë të mprehtë.
   • Mundohuni të blini një ujë të ekuilibruar që ka efekte astringjente, pasi këto shpesh janë më të efektshmet për të ndihmuar lëkurën e fortë.

2. 

   Përdorni produkte që rrisin kolagjenin në lëkurë. Kolagjeni është një përbërës aktiv në lëkurë që ndihmon lëkurën të ruajë qëndrueshmërinë e saj. Disa pastrues dhe ujëra balancues kanë efektin e stimulimit të prodhimit të kolagjenit në lëkurë, prandaj sigurohuni që ta kontrolloni kur blini produkte të kujdesit për lëkurën. Kolagjeni gjithashtu vjen në formë injeksioni, por për shkak të efekteve anësore të padëshirueshme, kjo formë e kolagjenit përdoret vetëm si mjet i fundit.

3. 

   Make up për të nxjerrë në pah linjat e nofullës. Nëse përdorni produkte kozmetikë, mund ta rrisni me hollësi vijën tuaj të nofullës.Ka disa mënyra për ta bërë këtë. Nëse nuk jeni njohur me përbërjen, mund t'ju duhet të eksperimentoni disa herë për të qenë të suksesshëm. Me këtë metodë, ju duhet ta mbani atë të lehtë dhe delikate në mënyrë që njerëzit të mos e kuptojnë se nofulla juaj është për shkak të përbërjes.
   • Përdorni shkumës për të vizatuar linja shkumës përgjatë faqeve dhe nofullës për të ndihmuar në krijimin e një nofulle më të spikatur. Përzieni lehtë duart dhe poshtë, duke përdorur një hije që është një ose dy ton më e errët se toni natyror i lëkurës.
   • Përdorni shkumës të theksuar për të lehtësuar konturin e nofullës për të nxjerrë në pah konturet e nofullës. Shtoni një vijë rreth 5 cm të gjatë pikërisht mbi vijën e nofullës për një pamje të mprehtë.
   • Përdorni një shkumës të vogël për të krijuar një përhapje masive përgjatë nofullës dhe qafës për të ndihmuar kozmetikën e mësipërme të përzihen së bashku. Ju duhet të jeni shumë të butë; Qëllimi këtu është që ta bëjmë konturin pak më të barabartë.

4. 

   Konsideroni përdorimin e operacionit të liposuksionit. Ashtu si me të gjitha konturet e tjera të fytyrës, dikush mund të zgjedhë një metodë kirurgjikale për të pasur shpejt konturet e mprehta të nofullës. Ju do të injektoheni direkt në zonën e trajtimit për të djegur dhjamin e tepërt, ndërsa stimuloni prodhimin e kolagjenit. Flisni me mjekun tuaj nëse do ta përdorni këtë opsion.
   • Nëse po përpiqeni të keni linja të mprehta të nofullës, kirurgjia kozmetike është një mundësi e dobishme dhe efektive. Sidoqoftë, për shkak të kostos së saj dhe efekteve anësore të mundshme, kjo metodë rekomandohet rrallë, përveç nëse keni provuar të gjitha opsionet e tjera që kanë dështuar.
   reklamë

Këshilla

• Pjesë të tjera të fytyrës tuaj si hunda, faqet ose vetullat mund të ndikojnë indirekt në skicën e nofullës tuaj që të tjerët e perceptojnë tek ju.
• Linja e paqartë e nofullës zakonisht shkaktohet nga dhjami i tepërt në trup. Ju mund ta përmirësoni këtë duke kaluar në një dietë me ushqime të plota dhe duke ushtruar ushtrime çdo mëngjes.

Paralajmërim

• Mos harroni se pjesa më e rëndësishme e bukurisë është përshtatja me tiparet tuaja natyrore.