Përmbajtje

• Hapat

Të hezitosh të jesh në qendër të vëmendjes nuk është një përvojë e këndshme, veçanërisht nëse ke bërë diçka për të turpëruar veten. Edhe të jesh pranë dikujt që ndihet i vështirë mund të jetë mjaft i pakëndshëm. Ju do të ndjeheni të nxehtë, të djersitur ose të rrotulloheni në pozicionin e fetusit. Për fat të mirë, ka mënyra më të mira për të përballuar turpin. Mos harroni, duke treguar siklet pasi keni bërë një gabim në të vërtetë mund të ju bëjë të dukeni më të sinqertë dhe të besueshëm. Pra, pa marrë parasysh sa e vështirë është, turpi nuk është një akt i lig, ai shërben funksione të rëndësishme shoqërore.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Reagimi ndaj Turpit

1. 

   
   
   Na vjen keq kur është e zbatueshme. Nëse ndiheni në siklet nga diçka që i keni bërë dikujt, kërkoni falje prej tij dhe jini plotësisht të sinqertë me faljen tuaj. Kjo do të thotë që ju nuk duhet të përplaseni. Njoftojeni personin që ju vjen vërtet keq për atë që keni bërë, por nuk e keni tepruar.
   • Për shembull, nëse e quani personin gabim, mund të thoni diçka si: "Më vjen shumë keq, kohët e fundit jam shqetësuar për mikun tim Xuan; duhet të mendoj. për të shumë ”.

2. 

   
   
   Qesh minus. Ju mund ta zvogëloni sikletin tuaj duke qeshur me veten tuaj. Ky moment i turpshëm mund të jetë mjaft humoristik nëse është mjaft i lumtur. Nëse e lejoni veten të qeshni me të madhe me një situatë të turpshme, ajo humbet fuqinë për të ndikuar tek ju.
   • Për të qeshur minus, kthejeni situatën në një shaka. Për shembull, nëse derdhni mustardë në këmishën tuaj dhe ndiheni të turpëruar nga situata, mund të thoni "tani gjithçka që më duhet është një hot dog gjigant".

3. 

   
   
   Shpejt kapërcejeni atë. Njerëzit shpesh nuk e përqendrojnë vëmendjen për një kohë të gjatë. Ju nuk keni pse të zvarrisni momente të turpshme. Ju mund ta ndryshoni me lehtësi subjektin për ta ridrejtuar fokusin në diçka tjetër.Shmangni faljen shumë nëse bëni diçka të turpshme që kërkon që të kërkoni falje.
   • Ndryshimi i temës pa e bërë situatën të vështirë mund të jetë e vështirë: mënyra më e mirë për ta bërë këtë varet tërësisht nga rrethanat specifike me të cilat përballeni. Për shembull, nëse ndiheni të turpëruar për diçka që bëni ndërsa planifikoni një film me të tjerët. Për të ndryshuar temën, mund të bëni pyetje të tilla si "Mendova se e patë filmin? Si mendoni se filmi? A ia vlen ta shikoni përsëri?". Bërja e kësaj do t'i bëjë njerëzit të ndalojnë t'i kushtojnë vëmendje situatës tuaj të sikletshme dhe ta zhvendosin fokusin e tyre në diçka më të përshtatshme.

4. 

   Minimizoni aksidentet. Kujtojini njerëzit që çdokush bën gjëra që i turpërojnë ndonjëherë dhe se kjo nuk duhet të jetë një punë e madhe.
   • Për shembull, le të themi se ju rrëshqitni dhe bini para të gjithëve. Ju mund t'i kujtoni të gjithëve se ky aksident zakonisht u ndodh mjaft njerëzve ndërsa i mban gjërat lehtë duke thënë: "Një person tjetër duhet të pastrohet nga pluhuri".

5. 

   Përcjelljet flasin për turpin e njerëzve të tjerë në të kaluarën. Nëse keni bërë diçka të turpshme, një mënyrë e mirë për t'u marrë me këtë situatë është që të konsultoheni me të tjerët për një situatë që u ka shkaktuar atyre turp në të kaluarën. Ju mund të afroheni me personin me të cilin po flisni duke qeshur me të madhe në momentet tuaja të turpshme.
   • Nëse e përdorni këtë metodë pasi të keni hasur në një ngjarje të turpshme, mund të thoni diçka si: "Epo, tani po mendoni për siklet, kohët e fundit e keni bërë. Ndonjë gjë të turpshme? ".

6. 

   Frymë. Zemra juaj mund të rrahë shpejt, ju mund të ndjeni një ndjesi djegieje, ose shqetësim. Ndërmarrja e një veprimi të turpshëm mund të shkaktojë të gjitha këto emocione negative. Ju mund t’i lehtësoni ato, si dhe ngathtësinë tuaj, duke marrë frymë thellë.
   • Thithni ajrin në hundë për 5 sekonda, pastaj nxirrni frymën përmes gojës për 5 sekonda.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Adresimi i mendimeve dhe ndjenjave tuaja

1. 

   Ndani veten nga ndjenjat tuaja. Nëse keni probleme për të përballuar momente të turpshme, mund të distancoheni nga ndjenjat tuaja. Kjo metodë është veçanërisht e dobishme kur hasni një rrëmujë emocionesh që ju ndalojnë të mendoni në mënyrë kritike.
   • Ju mund të distancoheni nga emocionet tuaja duke menduar për veten tuaj nga një perspektivë e personit të tretë (për shembull, ai nuk duhet të ndihet në siklet sepse dikush është përballur me të. një akt turpi, kështu që kjo në fakt është krejt normale).

2. 

   Shpërqendroje veten. Jepini vetes kohë për të hequr dorë nga veprimi i turpshëm që keni bërë. Ka shumë mënyra që ju mund ta shpërqendroni veten. Ti mundesh:
   • Shikoni filmin
   • Librat e leximit
   • Lojërat e fatit
   • Dilni me miqtë
   • Vullnetar për të marrë pjesë në programe bamirësie

3. 

   Drejtoni vëmendjen tuaj tek e tashmja. Veprime të turpshme kanë ndodhur në të kaluarën. Ndodhi para epokës së tanishme. Ai moment ka kaluar. Megjithëse thuhet më lehtë sesa bëhet, veçanërisht në kohërat kur ndiheni të vështirë, përpiquni të përqendroni vëmendjen tuaj në momentin e tanishëm ose të ardhshëm kur merreni me turp - mund të ndjehen më pak të bezdisur nga diçka që ka ndodhur.

4. 

   Ndahuni nga situata. Nëse ndiheni vërtet në siklet, shikoni nëse mund të ndaheni në mënyrë të përshtatshme nga situata. Mund të thuash që duhet të shkosh në tualet ose të marrësh një telefonatë të rëndësishme. Kjo metodë mund t'ju japë pak kohë të qetësoheni pas një incidenti që ju ka turpëruar.

5. 

   Flisni me terapistin tuaj. Nëse mendoni se keni siklet të lehtë ose shpesh shqetësoheni për kontaktet shoqërore, ose nëse mendoni se jeni më shumë në siklet sesa është e nevojshme, është më mirë të shihni një mjek. terapi. Mjeku juaj mund t’ju ​​ndihmojë të ndryshoni mënyrën e të menduarit ose të reagoni ndaj situatave që ju bëjnë të ndiheni të turpëruar. Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju japë ilaçe për t'ju ndihmuar të zvogëloni çdo ankth shoqëror që po përjetoni. Për të gjetur një terapist, ju mund të:
   • Shkruani në Google frazën "terapist + emri i qytetit ku jetoni ose kodi postar (kodi postar)".
   • Përdorni këtë lidhje për të gjetur një terapist në zonën tuaj: http://danhba.bacsi.com
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Reagimi ndaj turpit të të tjerëve

1. 

   Simpatizoni me ta. Mos harroni, çdo herë në kohë, secili prej nesh do të përjetojë momente të turpshme. Në të vërtetë nuk është kënaqësi të kesh një moment turpi vetë, prandaj mos vepro në një mënyrë që e bën personin të ndihet më keq.
   • Për të ardhur keq, sigurohuni që të bazoni gjykimin tuaj në këndvështrimin e personit. Mendoni për ndjenjat tuaja nëse do të ishit ai që përballej me situatën. Vizualizoni se si ndihet personi në momentin e tanishëm.
   • Ju gjithashtu mund t'i kujtoni personit një kohë kur e njëjta gjë ju ka ndodhur juve ose dikujt që njihni për të normalizuar situatën.
     • Për shembull, nëse personi prish raundin e fundit të një ndeshje të rëndësishme basketbolli dhe ndihet jashtëzakonisht i zënë ngushtë për këtë çështje, ju mund t'i tregoni atij / asaj edhe për momentin. ju ka ndodhur Nëse nuk keni hasur kurrë të njëjtin person në të kaluarën, mund të ndani me atë person të njëjtën gjë që keni bërë. Shanset janë që ju keni qenë në një palestër të gabuar dhe keni humbur tërësisht lojën tuaj sportive. Ju mund t’i tregoni personit se si ndiheni. Kjo jo vetëm që ju shpërqendron, por gjithashtu u tregon atyre se secili prej nesh ka pasur një moment sikleti.

2. 

   Ndrysho temën. Nëse personi e di mirë që keni parë momentin e tyre të turpshëm, mund ta pranoni por më pas shpejt të ndryshoni temën. Shprehni urgjencën tuaj dhe ndjehuni sikur dëshironi t’i pyesni diçka, por ju harroni. Kjo do ta bëjë bisedën të duket sikur po shkon natyrshëm, sesa të duket sikur jeni duke punuar në një skemë për ta ndihmuar personin të ndihet më pak i ndrojtur. Ju dëshironi që personi të ndalojë plotësisht të mendojë për momentin e turpshëm, në vend që t'i bëjë ata të pyesin nëse qëllimisht po ndryshoni temë për të shmangur situatën e vështirë dhe kjo mund t'i bëjë ata të ndihen keq. ndjehen më të vështirë.
   • Ndërsa ndryshoni temë, ju mund të shtoni eksitim në zërin tuaj. Mos harroni se doni që personi të mendojë se më në fund po kujtoni atë që dëshironi të kërkoni. Për shembull, ju mund të pyesni nëse personi di ndonjë gjë në lidhje me një lajm të madh - madje edhe më mirë nëse ka të bëjë me privatësinë e personit.

3. 

   Mos e ngacmoni personin. Ata janë me të vërtetë të turpëruar, ju nuk duhet të shtoni karburant në zjarr duke e ekzagjeruar situatën duke bërë shaka rreth tij. Ndërsa humori është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar sikletin, është më mirë ta përdorni kur jeni ai që keni bërë diçka të turpshme. Nëse ngacmoni dikë që ndihet i vështirë, do të bëni që vetja të duket si një djalë i keq.

4. 

   Bëni sikur nuk e dini se çfarë ka ndodhur. Kjo metodë do të varet nga besueshmëria e situatës. Nëse të dy po shikoni njëri-tjetrin ndërsa tjetri po vepron i turpshëm, nuk do të jeni në gjendje ta përdorni këtë masë. Sidoqoftë, nëse personi nuk ju vëren vërtetë kur bën diçka të turpshme, ju mund të pretendoni se veprimet tuaja po ju bëjnë edhe ju të ndiheni në siklet. Nëse personi duket i turpshëm, kërkoni falje dhe thoni se u shpërqendruat nga detyrimi për të kontrolluar telefonin tuaj, por tani jeni gati të vazhdoni bisedën.
   • Nëse partneri juaj duket në siklet, gënjeshtra juaj do të duket më e besueshme nëse pranoni se duken të hutuara. Bëni të ditur se ju vini re se sa të ndryshëm janë ata. Pyete personin nëse gjithçka është në rregull ose nëse diçka ka ndodhur. Sidoqoftë, kjo është ajo që do të bësh nëse vërtet nuk e di se çfarë po ndodh, por vëren se personi tjetër duket i hutuar menjëherë pas.
   reklamë