Trajtimi i migrenës - Këshilla

Video: parler le français facilement avec 235 dialogues

Përmbajtje

Hapat
Paralajmërim

Dhimbjet e kokës nga migrena janë dhimbje koke të shpeshta dhe shumë të dhimbshme. Dhimbja mund të shoqërohet me shqetësime vizuale, të përzier dhe shumë simptoma të tjera. Trajtimet e migrenës funksionojnë për një person, por mund të mos funksionojnë për një tjetër. Migrena fillon dhe reagon ndaj një sërë shkaktarësh, kështu që duhet të provoni një larmi trajtimesh për të lehtësuar simptomat tuaja. Të sëmurët nga migrena mund të trajtojnë dhimbjen duke ndaluar shfaqjen e dhimbjes, duke gjetur mënyra për të lehtësuar natyrshëm simptomat ose duke marrë ilaçe.

Hapat

Metoda 1 nga 4: parandalimi i migrenës

Mësoni rreth migrenës. Shkaku i saktë i një migrene nuk është përcaktuar. Shumë studime janë kryer për të gjetur shkakun e saktë por nuk kanë qenë të suksesshme. Studiuesit besojnë se nervi trigeminal luan një rol të rëndësishëm në shkaktarët e migrenës. Nervi trigeminal është nervi në tru që lejon shfaqjen e dhimbjes. Çekuilibrat seronotinë dhe kimikatet e tjera të trurit gjithashtu mund të shkaktojnë shkaktarë të dhimbjes.
- Neuropeptidet siç janë substanca P dhe peptidet e lidhura me kalcitonin mund të shkaktojnë inflamacion dhe vazodilatim nervor.
- Migrena paraqitet në shumë forma të vogla. Këto përfshijnë migrenën kronike (kronike), migrenën e abuzimit me ilaçet, migrenën e venës bazale, migrenën hemiplegike, migrenën retinale, migrenën menstruale, sulmet e migrenës (të zakonshme tek adoleshentët), dhimbjet e syve migrenë dhe migrenën që zgjasin më shumë se 72 orë. Trajtimet për këto lloje të migrenës shpesh janë të njëjta.
Vlerësoni faktorët tuaj të rrezikut nga migrena. Ndërsa nuk e dini shkakun e saktë të migrenës tuaj, ekzistojnë një numër faktorësh rreziku që ju bëjnë më të ndjeshëm ndaj saj. Identifikimi i faktorëve tuaj të rrezikut ju ndihmon të jeni më vigjilent nëse filloni të keni simptoma. Faktorët e rrezikut përfshijnë:
- Histori familjare
- Stresi
- Gjinia femërore
- Ndryshoni dietën tuaj
- Përdorni ilaçe të caktuara, të tilla si estrogjenet dhe vazodilatatorët
- Migrena tek gratë zakonisht shkaktohet nga ndryshime hormonale si gjatë menstruacioneve, menopauzës dhe shtatzënisë.
Dëgjoni trupin tuaj. Njohja e shkaktarëve tuaj mund të ndihmojë në parandalimin e migrenës. Për shembull, disa njerëz përjetojnë migrenë nga çokollata, kafeina ose stresi. Disa migrena shpesh kanë paraprakisht ndjesinë e një “shenje paralajmëruese”. Këto shenja mund të ndryshojnë nga personi në person dhe mund të mos shfaqen në të gjithë pacientët me migrenë. Shenjat mund të jenë:
- Vizioni ka pika të verbër
- Tinging në duar dhe fytyrë
- DORE të dukshme dhe pika të ndritshme
- Aromat e erërave, të tilla si aromat që digjen
- Mund të përjetoni shenja të tjera paralajmëruese përpara se të fillojë dhimbja, të tilla si dëshira për ëmbëlsi, etje, përgjumje ose depresion.
Mbani një rutinë të moderimit. Kur trupi juaj e di se çfarë do të ndodhë gjatë ditës, ka më pak të ngjarë të keni një migrenë. Kur operoni në një rutinë, rreziku i stresit fizik dhe emocional është më i vogël sepse trupi e di se çfarë do të ndodhë dhe kur.
- Shkoni në shtrat në kohë, ushtrohuni siç duhet dhe hani dhe pini (si vaktet ashtu edhe ushqimet) në kohë dhe në të njëjtën madhësi të pjesës çdo ditë.
- Ju mund të zvogëloni stresin dhe të parandaloni migrenën duke bërë ushtrime të rregullta aerobe.
- Duhet të shmangni zakonin e pirjes së duhanit.
Di kur të vizitoni mjekun tuaj. Shihni mjekun tuaj nëse migrena juaj është e shpeshtë ose e rëndë, ose nëse dhimbja dhe shqetësimi ndërhyn në jetën tuaj të përditshme. Mjeku juaj mund të punojë me ju në procedurat specifike të trajtimit.
Merrni vaksinën tuaj të migrenës çdo ditë me miratimin e mjekut tuaj. Kjo metodë është më efektive për të sëmurët me migrenë të shoqëruar me dhimbje që është e vështirë për tu kontrolluar ose migrenë shpesh. Flisni me mjekun tuaj për ilaçet e ndryshme parandaluese dhe efektet anësore të tyre.
- Flisni me mjekun tuaj për ilaçet që jeni duke marrë, të tilla si ilaçet me hormone, përfshirë estrogjenin, për të parë nëse është shkaktar i migrenës tuaj dhe për të gjetur një alternativë (nëse ka).
- Disa klasa të ilaçeve që mund të ndihmojnë në parandalimin e migrenës përfshijnë bllokues të kanaleve beta, ilaqet kundër depresionit, antikonvulsantët dhe botox. Ka barna specifike në secilën klasë të barnave dhe mjeku juaj do të punojë me ju për të përcaktuar se cila është më efektive.
reklamë

Metoda 2 e 4: Ndryshimi i sjelljes dhe mënyrës së jetesës për trajtimin e migrenës

Mësoni të meditoni. Stresi është shkaktari kryesor i migrenës. Ekspertët besojnë se teknikat e relaksimit si meditimi mund të ndihmojnë në uljen e stresit dhe zvogëlimin e rrezikut të migrenës.
- Nëse nuk jeni njohur me meditimin, mund të këshilloheni me një profesionist të shëndetit mendor për udhëzim. Ekspertët mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni disa dhimbje të migrenës.
- Për të filluar meditimin, relaksohuni dhe mbyllni sytë ndërsa jeni ulur në një dhomë me ndriçim të dobët. Pastaj, merrni frymë ngadalë dhe thellë dhe përpiquni të mos mendoni për asgjë tjetër.
- Meditoni disa herë në ditë nëse kjo ju ndihmon.
Mundohuni të mos konsumoni aditivë të ushqimit, aromë dhe ëmbëlsues artificialë. Shumë njerëz përjetojnë migrenë pasi kanë ngrënë shumë ushqime të përpunuara ose ushqime që përmbajnë ëmbëlsues artificialë. Ju duhet të qëndroni larg MSG, Aspartame, Sucralose dhe Sodium Nitrate nëse keni migrenë të shkaktuar nga aditivë ushqimi ose ëmbëlsues artificialë.
Identifikoni ushqimet stimuluese. Shumë njerëz përjetojnë migrenë pasi të hanë çokollatë, fruta të caktuara, gluten, djathë ose arra. Ju duhet të përcaktoni se cilat janë stimuluesit për të shmangur. Mendoni përsëri për të parë nëse ka një marrëdhënie midis kur keni konsumuar ushqimin e shkaktuar dhe kohës kur ka filluar dhimbja.
- Disa nga shkaktarët më të zakonshëm të migrenës janë: ushqime me aromë të fortë, çokollatë, djathëra të moshuar, alkool, MSG, pije freskuese, mish derri, kafeinë dhe mish të kuq.
- Kërkimet mbi korrelacionin midis migrenës dhe dietës tregojnë se mishi i kuq përkeqëson migrenën.
- Qëndroni larg irrituesve të tjerë si zhurma, dritat e ndritshme dhe aromat e forta.
Shtoni më shumë trytofan. Tritofani gjendet në gjel deti, peshk, oriz kafe, kos dhe shumë ushqime të tjera. Ose mund të merrni një shtesë që përmban tritofan. Tritofani stimulon prodhimin e dopaminës për të lehtësuar migrenën.
- Kërkimet tregojnë se një mungesë trytofani mund të shkaktojë të përziera, dhimbje koke dhe fotofobi.
- Ndërsa ka prova se një mungesë e triptofanit mund të kontribuojë në migrenë, nuk ka ndonjë numër specifik të tritofanit në dietën tuaj për të parandaluar migrenën.
Vlerësoni zakonet tuaja të gjumit. Ju duhet të flini mjaftueshëm për të trajtuar migrenën tuaj, por jo shumë. Në një studim të njohur, u zbulua se ndryshimi i zakoneve ndikon negativisht në migrenë.
- Ruajtja e modeleve të mira të gjumit dhe mosgjumësia e gjumit mund të zvogëlojë frekuencën dhe ashpërsinë e migrenës.
Gjeni një dhomë të errët për të pushuar ndërsa prisni që dhimbja të qetësohet. Shumica e pacientëve me migrenë janë të ndjeshme ndaj dritës. Ndjeshmëria ndaj dritës është relativisht e zakonshme me migrenën dhe mund të rrisë dhimbjen dhe shqetësimin.
- Pushimi në një zonë të qetë dhe të errët do të ndihmojë në zvogëlimin e sasisë së stimujve të jashtëm që ndikojnë negativisht në dhimbje.
Vendosni një kub akulli në pjesën e pasme të qafës ose vendosni një leckë të ftohtë në ballë. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e ashpërsisë së dhimbjes. Ndjenja e ftohtë nga akulli mund të ndihmojë në mpirjen e dhimbjes dhe në mënyrë efektive në lehtësimin e dhimbjes.
- Mbështillni paketën e ftohtë me një peshqir dhe vendoseni në ballë (mos e vendosni paketën e ftohtë direkt) për 10-15 minuta. Përsëriteni pas disa minutash nëse ndihet se kjo është efektive për lehtësimin e dhimbjeve.
- Gjithashtu, duhet të pini shumë ujë.
reklamë

Metoda 3 e 4: Trajtimi i migrenës me ilaçe

Provoni ilaçe pa recetë si ibuprofen ose naproxen. Ju duhet të kërkoni ilaçe që merren me migrenë. Sot ekzistojnë shumë ilaçe pa recetë që ndihmojnë në trajtimin e simptomave specifike të migrenës.
- Disa ilaçe të Acetaminofenit si Excedrin përmbajnë kafeinë që mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve ose të shkaktojë migrenë, në varësi të mënyrës se si dhimbja reagon ndaj kafeinës. Për shembull, Excedrin Migraine dhe dhimbje koke të tjera mbi migrenën pa recetë përmbajnë Acetaminofen, Aspirinë dhe Kafeinë. Ky medikament është aprovuar nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) për të trajtuar migrenën.
- Flisni me mjekun ose farmacistin tuaj përpara se të jepni ndonjë ilaç migrenë ose shtesë për fëmijët e vegjël, gratë shtatzëna ose gjidhënëse, njerëz me gjendje të tjera mjekësore, njerëz me alergji ose po marrin ilaçe të tjera.
Konsideroni përdorimin e ilaçeve me recetë për të trajtuar migrenën tuaj kur dhimbja është e pranishme ose parandaloni atë. Mjeku juaj mund të përshkruajë një shumëllojshmëri të ilaçeve të tjera nëse migrena juaj nuk i përgjigjet ilaçeve konvencionale. Medikamentet që mund të përshkruhen përfshijnë: barna anti-nauze, kortikosteroide ose opioide (të përshkruara rrallë). Triptanët janë ilaçet më të njohura me recetë dhe janë shumë të efektshëm, por kanë potencialin të shkaktojnë një sulm në zemër ose goditje në tru. Prandaj, duhet të flisni me mjekun tuaj për historikun tuaj mjekësor para se të merrni ndonjë ilaç. Për sulme të ndërprera të migrenës, mjeku juaj mund të përshkruajë:
- Valproate - mekanizmi i veprimit të ilaçit nuk është kuptuar mirë, por aftësia e tij për të mbështetur trajtimin e migrenës është vërtetuar.
- Topiramate - një monosakarid i zëvendësuar me sulfamat i aprovuar nga FDA për parandalimin e migrenës. Ky është një ilaç që përdoret zakonisht për të trajtuar migrenën.
- Propranolol / timolol / metoprolol - ilaçe që i përkasin grupit të beta-bllokuesve dhe ndihmojnë në uljen e frekuencës së migrenës. Kjo klasë e ilaçeve ul presionin e gjakut dhe zgjeron enët e gjakut.
Pyesni mjekun ose farmacistin tuaj për një sprej për hundë me recetë, nëse është i disponueshëm. Disa Triptanë janë në dispozicion si spërkatës për hundën.Dihidroergotamina është zbuluar se ndihmon në lehtësimin e disa simptomave të migrenës si ndjeshmëria ndaj dritës dhe përzierjes. Ky ilaç është pjesë e klasës së Ergot Alkaloids. Këto barna ngushtojnë enët e gjakut të trurit duke penguar përbërjet inflamatore që trupi sekreton. reklamë

Metoda 4 nga 4: Zbatoni terapi bimore dhe alternative në dhimbjet e kokës nga migrena

Përdorni akupunkturën. Hala të vogla do të futen në një vend në lëkurë. Në trajtimin e migrenës, akupunktura ka qenë një temë kërkimore për më shumë se 20 vjet, dhe studimet klinike kanë gjetur më së shumti rezultate pozitive. Kur filloi një migrenë, akupunktura mund të jetë aq efektive sa disa ilaçe (si Imitrex), një studim i vitit 2003 i përfunduar.
- Kur simptomat e migrenës janë të përhapura, ilaçet mund të jenë më të dobishme dhe efektive sesa akupunktura.
Masazh. Shkencëtarët janë ende duke studiuar efektivitetin e trajtimeve masazh për migrenë. Sidoqoftë, mund të shihet se masazhi ndihmon në uljen e frekuencës së migrenës, dhe shumë njerëz ndihen më rehat pasi kanë aplikuar terapi masazhi.
- Ju mund të masazhoni veten nëse keni një migrenë pa qenë në gjendje të shihni një masazhiste.
- Butësisht masazhojeni direkt në qafë dhe nën kafkë, gjë që mund të krijojë presion shtesë. Përdorni gishtat për të masazhuar këto dy pozicione dhe vazhdoni të masazhoni derisa dhimbja të qetësohet.
Shtoni 50-70 mg Butterbur (push) dy herë në ditë. Butterbur është një kaçubë shumëvjeçare që është përdorur për më shumë se 2000 vjet për efektet e saj analgjezike dhe antispasmodike. Kjo barishte ndihmon në uljen e inflamacionit dhe ashpërsinë e migrenës. Ju mund të gjeni bimë në formën e shtesave.
- Ekstrakti i rrënjës Butterbur besohet të ketë veti anti-inflamatore dhe vazomotore (që veprojnë në enët e gjakut) dhe shumë studime po eksplorojnë përdorimin e tij të mundshëm për migrenën.
- Flisni me mjekun tuaj para se të përdorni Butternur, veçanërisht nëse jeni shtatzënë ose jeni duke ushqyer me gji, që jeni alergjik ndaj barërave të këqija ose jeni duke marrë ilaçe të tjera.
- Feverfew është një bar tjetër që mund të ndihmojë në parandalimin e migrenës, por rezultatet e hulumtimit janë të ndryshme.
reklamë

Paralajmërim

Shihni menjëherë mjekun tuaj nëse migrena juaj është më e rëndë dhe e shpeshtë se zakonisht, ose dhimbja shoqërohet me simptoma që nuk i keni parë kurrë më parë.
Gjithmonë vizitoni mjekun tuaj para se të filloni ndonjë trajtim. Në këtë mënyrë, ju mund të eleminoni shkaktarët e tjerë të migrenës dhe të siguroheni që ajo nuk ndikon në shëndetin tuaj ndërsa përpiqeni të menaxhoni migrenën tuaj.