Si të trajtoni një hernie në shtëpi (me foto) - Këshilla

Si të trajtoni një hernie në shtëpi - Këshilla

Përmbajtje

Hapat
Këshilla

Një hernie ndodh kur një organ del nga një hapje në një muskul ose ind që e lokalizon atë. Herniet janë të zakonshme në bark. Sidoqoftë, një hernie mund të ndodhë edhe në pjesën e sipërme të kofshëve, kërthizës dhe zonës së ijeve. Megjithëse shumica e hernive nuk janë menjëherë kërcënuese për jetën, ato nuk do të zhduken vetvetiu dhe kërkojnë korrigjim kirurgjikal për të parandaluar komplikime potencialisht të rrezikshme. Sidoqoftë, mund të bëni disa rregullime të detyrave të shtëpisë dhe mënyrës së jetesës për ta përmirësuar këtë - të gjitha duke filluar me Hapin 1 më poshtë.

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Ndryshimet në stilin e jetës

Hani disa vakte të vogla. Rekomandohet të hani 6 vakte të vogla në ditë - 3 vakte kryesore dhe 3 vakte alternative. Ju nuk duhet të hani shumë në të njëjtën kohë për të shmangur zbaticën e ushqimit në stomak, veçanërisht me rastet e hernies diafragmatike. Acidi lëviz përsëri në ezofag sepse një pjesë e stomakut shtyhet përmes diafragmës në gjoks.
- Kjo nuk është një justifikim për të ngrënë më shumë. Ushqimi duhet të jetë përveç vakteve të vogla. Filloni me një pjatë gjysmë ose tre të katërtat derisa të mësoheni me një racion të një vakti të vogël.
Shmangni ngrënien e disa ushqimeve. Në rastin e një hernie diafragmatike, duhet të shmangni ngrënien e ushqimeve pikante, pijeve me kafeinë ose ndonjë gjë tjetër që shkakton shqetësime në stomak. Ushqimet që ju pëlqyen, por ishin të bezdisshme tani duhet të shmangen plotësisht për të zvogëluar presionin në sistemin tuaj të tretjes dhe trupin.
- Këto mund të jenë çajra të caktuara, si dhe sode dhe kafe. Lëngjet e agrumeve dhe disa fruta gjithashtu duhet të shmangen në mënyrë që të mbajnë ekuilibrin e aciditetit në stomak.
- Marrja e një antacid një herë në ditë para një vakt do të ndihmojë në kontrollimin e simptomave të një hernie diafragmatike, veçanërisht nëse hani aksidentalisht diçka që ju shqetëson stomakun.
Shmangni ushtrimet pas ngrënies. Mos u shtri, përkulem ose bëhu aktiv menjëherë pas vaktit. Këto aktivitete mund të çojnë në zbaticë gastroesophageal, siç është vërejtur. Shmangia e stërvitjes pas një vakt mund të parandalojë dëmtimin e mëtejshëm të zonës tashmë të prekur.
Humbje peshe. Mbipesha rrit presionin në bark dhe shtyn zorrët, duke shkaktuar përfundimisht një hernie. Të hash një dietë të shëndetshme (duke përfshirë një larmi vaktesh të vogla) dhe ushtrime të shëndetshme do të të ndihmojnë të arrish këtë qëllim.
- Para se të bëni një ndryshim rrënjësor në dietën tuaj dhe rutinën e ushtrimeve, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Ata do të ofrojnë udhëzime të përshtatshme për humbjen e peshës pa kompromentuar shëndetin.
Merrni një qetësues të dhimbjeve. Zbutësit e dhimbjeve punojnë për të bllokuar dhe bllokuar sinjalet e dhimbjes për të arritur trurin. Nëse sinjali i dhimbjes nuk mund të arrijë trurin, nuk do të ndjeni dhimbje. Megjithëse mund ta shihni mjekun tuaj për mjekim më të fortë, ka disa lehtësues të dhimbjeve që mund të blihen pa recetë. Ekzistojnë dy grupe lehtësues të dhimbjeve që duhet të merrni parasysh:
- Qetësues i dhimbjeve të lehta. Këto ilaçe zakonisht janë në dispozicion pa recetë dhe mund të lehtësojnë dhimbjen në disa raste. Më e zakonshme është ilaçi acetaminofen. Shihni udhëzimet e prodhuesit në paketim për dozën e duhur për peshën dhe moshën tuaj. Në disa raste, mjeku juaj mund të rekomandojë më shumë për një periudhë afatshkurtër. Nëse keni ndonjë pyetje, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
- Qetësues i fortë i dhimbjes. Ju do të keni nevojë për këtë ilaç nëse dhimbja nuk kalon pasi të keni marrë qetësuesin e lehtë të dhimbjes. Sidoqoftë, duhet të jeni të kujdesshëm pasi mund të krijojë varësi dhe efektiviteti i ilaçit zbehet me kalimin e kohës. Shembuj janë kodeina ose tramadoli, dhe ato janë të disponueshme vetëm me recetë.
Vishni një fashë ose mbajtëse pozicionuese për të mbështetur hernien. Vishni pajisje mbështetëse për të parandaluar që organet tuaja të brendshme të herniohen më shumë ndërsa prisni për trajtim shtesë. Sidomos kur ekziston një plan kirurgjik, personeli mjekësor mund të shtypë herninë përsëri në vend me dorë dhe t'ju kërkojë të vishni një rrip të veçantë (të quajtur një brez pozicionimi) për të mbajtur kullimin në vend. shije deri në operacion. Megjithëse efektiviteti i kësaj metode nuk është provuar plotësisht, mbajtja e një brezi pozicionimi pas trajtimit të hernies manualisht mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave.
- Ekzistojnë lloje të ndryshme të ligamenteve për herniet abdominale dhe inguinale që mund t’i blini në internet.
- Sidoqoftë, veshja e pajisjeve ndihmëse mund të jetë e dhimbshme dhe e pakëndshme, prandaj jini të gatshëm të merrni një qetësues të dhimbjeve pa recetë si Tylenol nëse është e nevojshme.
reklamë

Pjesa 2 nga 4: Ushtrimi për të parandaluar një hernie

Praktikoni të shtriheni anash dhe të ngrini këmbët. Siç u përmend më lart, një zonë e dobësuar siç është muri i barkut mund të bëjë që organet e brendshme ose zorrët të shtyhen nga pozicioni i tyre. Prandaj, zgjidhja është ushtrimi për të forcuar pjesën e trupit ku ndodh hernia. Një ngritje e këmbës është një ushtrim i mirë për të filluar. Ja se si ta bëni:
- Filloni në një pozicion të shtrirë të drejtë me kokën më lart se këmbët.
- Ngrini ngadalë të dyja këmbët rreth 35cm ose 30 deri në 45 °. Për të krijuar më shumë rezistencë, ju mund të ushtroni me një person mbështetës në mënyrë që ata të shtypin lehtë këmbën ndërsa ngriheni, dhe mos harroni të ndani pak këmbët.
- Mbajeni këtë pozicion për disa sekonda dhe pastaj kthehuni në pozicionin fillestar. Filloni me pesë rrahje dhe vazhdoni deri në dhjetë.
Praktikoni të anoni një biçikletë. Shmangni ushtrimet ose aktivitetet që kërkojnë ngritje, tërheqje ose shtytje pasi kjo mund të bëjë që një hernie të shfaqet më shumë. Prandaj, çiklizmi me anim është një ushtrim i mirë. Ja se si:
- Shtrihuni i rrafshët me kokën më të ulët se këmbët, duart në anët tuaja.
- Varet në ije dhe ngrini gjunjët mbi trup.
- Përdorni të dy këmbët dhe filloni një cikël. Kur ndiheni të lodhur në bark, ndaloni ushtrimet.
Praktikoni shtrëngimin e gjurit. Jastëkët janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar barkun tuaj pa pajisjet e shtrenjta të palestrës. Ja se si ta bëni:
- Shtrihuni drejt me kokën më të ulët se këmbët, gjunjët e përkulur. Vendosni dhe mbani një jastëk midis gjunjëve.
- Fillon të thithë. Ndërsa nxirrni frymën, përdorni muskujt e kofshës për të shtrydhur jastëkun. Mundohuni të mos anoni legenin tuaj. Pas nxjerrjes së frymës, relaksohuni muskujt e kofshës.
- Filloni me një stërvitje me dhjetë rrahje dhe vazhdoni ngadalë deri në tre herë.
Crunches në stilin e përtypjes. Ky ushtrim ndihmon në forcimin e muskujve të murit të barkut. Nëse nuk ju pëlqejnë shtypjet e zakonshme, provoni shtypje:
- Shtrihuni drejt me kokën më të ulët se këmbët, gjunjët e përkulur.
- Filloni të përkulni pjesën e sipërme të trupit lart, por vetëm deri në 30 ° për të ndaluar, ndërsa shtrëngoni muskujt e barkut. Mbajeni këtë pozicion për një moment, pastaj ngadalë uleni poshtë në pozicionin fillestar.
- Filloni me një stërvitje 15 përsëritëse dhe vazhdoni deri në tre herë ngadalë.
Ushtroni në pishinë. Ushtrimet në ujë do të rrisin rezistencën dhe do ta bëjnë të vështirë balancimin.Kjo praktikë gjithashtu ndihmon më shumë në rritjen e shëndetit të barkut. Nëse mund të përdorni pishinën, merrni parasysh tre ushtrimet e mëposhtme:
- Fillimisht, ju duhet vetëm të ecni në ujë 3-5 herë rreth liqenit.
- Sapo të keni përfunduar, bëni 30 hips mbyllet dhe hips hapur, shtrihet hip dhe përkulje.
- Në fund, bëni 30 mbledhje.
Eci Ecja ndihmon në forcimin e muskujve të barkut të sipërm dhe të poshtëm, të legenit. Ju duhet vetëm të ecni për 45 minuta në ditë me një ritëm të shpejtë, por mos u përqëndroni në ecjen një herë! Ecja - edhe vetëm 10 minuta në të njëjtën kohë është efektive, për të mos përmendur relaksin që prodhon.
- Merrni parasysh të bëni disa rregullime të vogla, si parkoni makinën tuaj larg hyrjes, merrni qenin tuaj për një shëtitje në mëngjes, ose merrni një drekë në park dhe shkoni për një shëtitje për të rritur dëshirat tuaja.
Joga Konsultohuni me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se të provoni ndonjë pozë të vështirë. Yoga nuk është e përshtatshme për disa njerëz. Ju duhet të bëni poza vetëm në prani të mësuesit të yogës, në mënyrë që ata të mund t'ju drejtojnë gjatë praktikës. Nëse ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor pranon të bëjë yoga, pozat e mëposhtme të yogës besohet se zvogëlojnë presionin e barkut, përmirësojnë forcën e muskujve të barkut dhe mbyllin ijen:
- Qëndrimi në pozën e shpatullave (Sarvangasana)
- Pozë Peshku (Matsyasana)
- Qëndrimi i ngritjes së këmbëve (Utthanpadasana)
- Pozë relaksuese (Pawanmuktasana)
- Pozë ulur (Paschimottanasana)
- Pozë rrufeje (Vajrasana)
reklamë

Pjesa 3 nga 4: Ndërtimi i zakoneve më të shëndetshme

Shmangni ngritjen e objekteve të rënda. Për të shmangur ushtrimin e presionit në muskujt dhe stomakun tuaj, duhet të shmangni ngritjen e rëndë. Nëse nuk mund ta shmangni, ngrini në pozicionin e duhur. Mos harroni të ngrini objektin me gjunjë në vend që të përdorni shpinën.
- Kjo do të thotë që duhet të përkulni gjunjët para se t'i ngrini për të lejuar që gjunjët tuaj të funksionojnë. Ngrini objektin afër trupit për të shpërndarë peshën e tij. Ky ngritje do të përdorë të gjithë muskujt pa i bërë shumë presion një grupi të veçantë muskujsh.
Hiqni dorë nga pirja e duhanit. Pirja e duhanit mund të degjenerojë jo vetëm muskujt, por edhe indet në trup. Nëse e keni lënë duhanin jo për shkak të zemrës, mushkërive, flokëve, lëkurës ose thonjve, bëjeni atë për sëmundjen tuaj aktuale.
- Për më tepër, ndërprerja e pirjes së duhanit është gjithashtu e mirë për ata që ju rrethojnë. Provoni të kaloni në copa nikotine ose çamçakëz për të zvogëluar dëshirat. Ngadalë, do të bëheni më pak të varur nga duhani - nuk keni pse të hiqni dorë menjëherë.
Mundohuni të shmangni marrjen e sëmundjes. Teshhtitja, kollitja, të vjellat dhe lëvizjet e zorrëve të gjitha mund të ushtrojnë presion në zorrët dhe barkun. Sidoqoftë, këto janë funksionet normale që trupi duhet të bëjë. Mundohuni të shmangni sëmurjen për të shmangur këto probleme.
- Shmangni shtyrjen me lëvizjet e zorrëve në mënyrë që të mos bëni shumë presion përgjatë zonës së stomakut tuaj, nëse është e mundur. Nëse keni një kollë të vazhdueshme, kërkoni trajtim të menjëhershëm për të shmangur ushtrimin e presionit shtesë në muskujt e barkut.
Merrni parasysh mundësinë e operacionit. Nëse gjithçka tjetër dështon, mund të keni nevojë për operacion për të rregulluar hernien. Kirurgjia për të trajtuar një hernie mund të bëhet duke përdorur teknikat e mëposhtme:
- Kirurgjia endoskopike. Kjo teknikë përdor një aparat fotografik mikroskopik dhe pajisje miniaturë kirurgjikale për të korrigjuar hernizimin përmes një prerje të shkurtër. Ata riparojnë hernien duke qepur për të mbyllur vrimën në murin e barkut, dhe mbushin vrimën me një rrjetë kirurgjikale. Kirurgjia laparoskopike shkakton më pak dëme në indet përreth dhe kërkon kohë më të shkurtër shërimi sesa kirurgjia e hapur. Sidoqoftë, rreziku i përsëritjes së hernies vazhdon.
- Kirurgji e hapur. Kjo teknikë është e përshtatshme për herniet në të cilat një pjesë e zorrëve ka lëvizur poshtë në skrotum. Kirurgjia e hapur kërkon një kohë më të gjatë shërimi. Ju duhet të jeni në gjendje të rifilloni aktivitetet normale gjashtë javë pas operacionit.
  - Të dy operacionet kryhen pas anestezisë lokale ose anestezisë. Mjeku do të ripozicionojë indet herniale dhe nëse ndodh shtrëngimi i zorrëve, ata do të heqin organet që kanë vdekur nga mungesa e oksigjenit. Kirurgjia e hernies zakonisht është vetëm një procedurë ambulatore.
reklamë

Pjesa 4 nga 4: Kuptoni gjendjen tuaj mjekësore

Njihni herninë inguinale. Ky është lloji më i zakonshëm i hernies. Si për burrat ashtu edhe për gratë, kanali i ijëve është në zonën e ijeve. Tek burrat, këtu është vendi ku testikujt drejtohen nga barku deri në skrotum, testikujt janë përgjegjës për varjen e testikujve. Tek gratë, ijëja përmban ligamentet që mbajnë mitrën në vend. Simptomat e hernisë inguinale përfshijnë:
- Një tumor shfaqet në të dy anët e kockave pubike, më i dukshmi kur qëndron në këmbë.
- Dhimbje ose shqetësim në pjesën e poshtme të barkut duke u fryrë kur përkuleni, kolliteni ose ngrini objekte.
  - Hernia inguinale ndodh shpesh tek burrat sepse ijëja nuk mbyllet plotësisht, duke krijuar dobësi që lehtë mund të çojë në një hernie. Zakonisht testikujt e një burri bien poshtë në ije jo shumë kohë pas lindjes, dhe kanali i ijëve mbyllet pothuajse plotësisht pas kësaj. Një hernie inguinale zhvillohet kur zorrët shtyhen përmes kanalit të ijës.
Njohin një hernie diafragmatike. Një hernie diafragmatike ndodh kur një pjesë e stomakut shtyhet përmes diafragmës në gjoks. Hernia diafragmatike është më e zakonshme tek njerëzit mbi moshën 50 vjeç. Hernia diafragmatike shkakton refluks gastroezofageal, duke krijuar një ndjesi të nxehtë pasi lëngu gastrointestinal rrjedh përsëri në ezofag. Simptomat e një hernie diafragmatike përfshijnë:
- Refluksi gastroezofageal - një ndjenjë e urthit kur acidi i stomakut lëviz prapa në ezofag, sepse një pjesë e stomakut shtyhet përmes diafragmës në gjoks.
- Dhimbje gjoksi. Refluksi i produkteve të tretjes dhe acidit të stomakut çon në një dhimbje të mprehtë në gjoks.
- Vështirësia në gëlltitje. Një pjesë e stomakut shtyhet përmes diafragmës duke çuar në zbaticën e produkteve të tretjes në stomak dhe ju bën të ndiheni sikur ushqimi është i mbërthyer gjatë rrugës në ezofag.
  - Defektet e lindjes janë gjithashtu një shkak i kësaj gjendje tek fëmijët.
Njohin një hernie prerje. Një hernie kirurgjikale ndodh kur zorrët shtyhen përmes mbresës kirurgjikale ose indeve të dobëta pas operacionit të barkut.
- Një fryrje ose ënjtje në vendin kirurgjikal të barkut është e vetmja "simptomë". Zorra shtyhet përmes mbresë kirurgjikale ose indeve të dobëta duke çuar në ënjtje ose ënjtje atje.
Njohni herninë e kërthizës tek foshnjat. Foshnjat më të reja se gjashtë muajsh mund të përjetojnë një hernie kërthizore nëse zorrët shtyhen përmes murit të barkut afër kërthizës.
- Shenjat se një foshnjë e porsalindur ka një hernie kërthizore janë fussiness të vazhdueshme, dhe ënjtje ose ënjtje pranë kërthizës.
- Pamundësia për të mbyllur murin e barkut krijon dobësi dhe bën që hernia e kërthizës të zhvillohet. Kjo zakonisht pastrohet vetë kur fëmija është pothuajse një vjeç. Kur foshnja është një vjeç, nëse hernia nuk zhduket, foshnja do të ketë nevojë për operacion për ta trajtuar atë.
Njihni shkakun e një hernie. Herniet mund të zhvillohen papritmas ose ngadalë. Një hernie mund të ndodhë për shkak të dobësisë së muskujve ose presionit nga trupi.
- Shkaqet e zakonshme të dobësisë së muskujve përfshijnë:
  - Mosha
  - Kollë kronike
  - Lëndimi i shkaktuar nga trauma ose operacioni
  - Muri i barkut nuk mbyllet plotësisht në kohën e fetusit (defekt i lindjes).
- Faktorët që stresojnë trupin dhe shkaktojnë një hernie përfshijnë:
  - Lëngu i barkut (lëngu i barkut)
  - Kapsllëku
  - Shtatzënë
  - Ngritje e rëndë
  - Kollë e zgjatur ose teshtimë
  - Shtim i papritur i peshës
Ju gjithashtu duhet të dini faktorët tuaj të rrezikut. Ka shumë faktorë që rrisin rrezikun e hernieve, duke përfshirë:
- Kapsllëku kronik
- Kollë kronike
- Fibroza cistike (dëmton funksionin e mushkërive dhe shkakton një kollë kronike)
- Mbipesha ose mbipesha
- Shtatzënë
- Historia e një hernie individuale ose familjare
- Tym
  - Ju mund të kontrolloni disa nga këta faktorë rreziku. Meqenëse herniet mund të përsëriten, është më mirë të trajtohen këta faktorë rreziku për të zvogëluar rrezikun e rikthimit të sëmundjes.
Si do ta diagnostikojnë një hernie? Secili lloj i hernies diagnostikohet ndryshe. Ja se si procedojnë ata me diagnozën:
- Hernia inguinale ose hernia kirurgjikale. Mjeku juaj do të bëjë një ekzaminim fizik dhe do të prek për një fryrje në bark ose ije që rritet më shumë kur qëndroni në këmbë, kolliteni ose bëni një veprimtari të rëndë.
- Hernia diafragmatike. Ata do të bëjnë një rreze x ose endoskopi të gjoksit për të diagnostikuar një hernie diafragmatike. Gjatë një radiografie me proshutë, mjeku do t'i japë pacientit një solucion që përmban bacilet dhe do të marrë një seri rrezesh X të traktit gastrointestinal. Laparoskopia përdor një aparat fotografik të vogël të bashkangjitur në një tub dhe të ndërprerë përmes fytit deri në ezofag dhe në stomak. Këto teste i lejojnë mjekut të vëzhgojë se ku është stomaku në trup.
- Hernia e kërthizës. Ata do të kryejnë një ultratinguj me valë zanore me frekuencë të lartë për të krijuar një imazh të strukturës brenda trupit, duke diagnostikuar kështu herninë e kërthizës tek fëmijët e vegjël. Hernia e kërthizës tek foshnjat e porsalindura do të shuhet vetvetiu brenda katër viteve. Foshnjat me këtë gjendje që nga lindja duhet të monitorohen nga afër nga një mjek gjatë zhvillimit të tyre.
Njihni ndërlikimet e mundshme të një hernie. Ndonjëherë një hernie nuk është e rrezikshme në radhë të parë, nëse nuk trajtohet, do të zhvillohet dhe do të shkaktojë dhimbje të forta. Bestshtë më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj sapo të vini re shenja të një hernie. Dy probleme kryesore mund të ndodhin kur nuk trajtoni një hernie:
- Pengesa në zorrë. Kjo mund të shkaktojë dhimbje të forta, kapsllëk dhe të përziera kur një pjesë e zorrëve ngec në murin e barkut.
- Pengesa e zorrëve për shkak të shtrëngimit. Kjo mund të ndodhë kur zorrët nuk marrin mjaft gjak. Indet e zorrëve mund të infektohen dhe dëmtojnë funksionin e zorrëve, një gjendje mjekësore e rrezikshme për jetën.
reklamë

Këshilla

Disa lloje të hernieve nuk tregojnë simptoma përveç nëse zbulohen gjatë një provimi fizik rutinë.
Nëse operacioni nuk trajtohet, disa lloje të hernive do të zhvillohen më të mëdha. Gjithmonë vizitoni mjekun tuaj për vlerësim nëse keni një hernie.