Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla nga një ekspert
• Këshilla
• Paralajmërim

Pas Natës së Vitit të Ri, është koha të fillojmë të bëjmë rezoluta të vitit të ri! Nëse po kërkoni një mënyrë për të filluar një vit të ri të ndritshëm, merrni parasysh të ndryshoni pamjen tuaj, të pastroni jetën tuaj dhe të vendosni qëllime dhe plane të reja.Ju mund të provoni gjëra të tilla si gjetja e një parukeri, dhurimi i rrobave më të lodhura, fillimi i një rutine ushtrimesh ose kryerja e një pune të mirë të rastit. Planifikimi është gjithashtu i rëndësishëm për t'ju ndihmuar të përfundoni punën tuaj, të shijoni një ditë të përsosur dhe të qëndroni optimist, duke ju ndihmuar kështu të ndiheni të lumtur dhe më pas të përhapeni tek të tjerët dhe t'i bëni ata të ndjehen. lumturi e ngjashme Ndryshimet e vogla mund të kenë një efekt pozitiv tek ata që ju rrethojnë, prandaj jini të aftë në zgjedhjet tuaja. Cilado metodë që të zgjidhni, do të ishte mirë të filloni vitin e ri me një ndjenjë freskie dhe fokusi në mënyrë që të jeni gjithmonë të gatshëm për të mirëpritur vitin e ri.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Rifresko pamjen

1. 

   
   
   Ndryshoni modelet e flokëve për të rifreskuar fytyrën. Bëni një takim me floktarin tuaj para vitit të ri. Ju mund të shkurtoni flokët tuaj për një ndryshim të butë ose të zgjidhni një model të ri të guximshëm për të ndryshuar plotësisht pamjen. Në këtë mënyrë, do të ndiheni të freskët në vitin e ri.
   • Për shembull, nëse keni flokë të gjatë dhe të drejtë, merrni parasysh një prerje deri në shpatulla dhe një stilim të shtresuar.
   • Nëse keni një model të shkurtër flokësh, merrni parasysh prerjen e anëve të shkurtra për një ndryshim të butë. Për shembull, nëse keni veshur frizura pixie, mund t'i bëni edhe më të shkurtra.

2. 

   
   
   Freskoni pamjen tuaj me diçka të re dhe ndryshe. Freskimi i pamjes suaj do t'ju ndihmojë të ndiheni të sigurt duke hyrë në vitin e ri. Mund të provoni ngjyrën e theksuar të buzëve, piercing në fytyrë ose të ndryshoni stilin e syzeve që mbani. Gjeni atë që i përshtatet stilit dhe buxhetit tuaj dhe zgjidhni diçka të re!
   • Ju gjithashtu mund të lyeni flokët me shkëlqim, të blini rroba të reja që ju pëlqen ose të investoni në këpucë të reja.

3. 

   
   
   Filloni një rutinë ushtrimesh. Mendoni për shëndetin tuaj aktual dhe qëllimet gjithëpërfshirëse të fitnesit dhe pastaj planifikoni të përmirësoni gjendjen tuaj të duhur në bazë të rrethanave tuaja aktuale. Për shembull, mund të filloni të ecni rreth 20 minuta në ditë pas punës ose stërvitjes për një maratonë në vjeshtë. Filloni sa më thjeshtë dhe të ngadaltë për të ruajtur qëllimet tuaja.
   • Nëse jeni i ri në ushtrime, gjeni një palestër aty ku jetoni dhe filloni të shkoni në palestër rreth 3 herë në javë. Për të filluar, ecni në rutine për rreth 20 minuta në të njëjtën kohë.
   • Nëse jeni një sportdashës, vendosni një qëllim si përmirësimi i BMI-së ose arritja e gjashtë barkut të barkut deri në fund të vitit.
   reklamë

Metoda 2 nga 4: Ndryshimi i qëndrimit

1. 

   Praktikoni mirënjohje çdo ditë në mënyrë që jeta juaj të jetë gjithmonë një gjë e mirë. Praktikimi i mirënjohjes mund të rrisë disponimin tuaj të përgjithshëm dhe të përmirësojë pikëpamjen tuaj për jetën. Çdo ditë para se të shkoni në shtrat, shkruani 3 gjëra për të cilat ju jeni mirënjohës. Gjithashtu, mos harroni të tregoni mirënjohje për njerëzit në jetën tuaj duke u thënë atyre sa i vlerësoni ata.
   • Për shembull, ju mund të shkruani gjëra të tilla si: "Unë me të vërtetë e vlerësoj macen time të mirë", ose "Unë jam shumë mirënjohës për rrezet e sotme të diellit".

2. 

   Përfshini pohime pozitive në rutinën tuaj ditore. Një pohim pozitiv kuptohet si një deklaratë e thjeshtë, koncize që mund ta përdorni si kujtesë për një ditë. Përdorimi i pohimeve pozitive do të rrisë vetëvlerësimin tuaj me kalimin e kohës dhe mund të jetë e dobishme të nisni një vit të ri të ndritshëm. Për të formuar pohime pozitive, gjeni një frazë që i përshtatet vetes, si "Unë absolutisht e meritoj atë", ose "Unë guxoj të marr një sfidë". Thuaji këtë së pari vetes në mëngjes dhe gjatë gjithë ditës kur fillon të ndihesh i dyshimtë.
   • Rregulloni pohimin tuaj që t'i përshtatet jetës suaj dhe rrethanave specifike. Për shembull, nëse jeni duke u përpjekur të jeni një mik që gjithmonë ndihmon të tjerët, pohimi juaj duhet të jetë "Unë jam një person i gëzuar dhe besnik".

3. 

   Punon mirë rastësisht dhe shpesh. Vepra të mira të rastit janë duke bërë veprime të vogla dhe të qëllimshme që i sjellin lumturi të gjithëve. Bëni këto veprime pa ndjekjen e ripagimit, por thjesht ndihmoni në shkëlqimin e ditës së dikujt. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar vitin e ri me një angazhim optimist dhe të dashur.
   • Ju mund të bëni gjëra të tilla si të lavdëroni me bujari dikë, t'i buzëqeshni të huajve dhe të bëheni vullnetarë për bamirësi.
   • Marrja e plehrave buzë rrugës, duke ndihmuar të moshuarit të kalojnë rrugën ose duke u dhënë ushqim të pastrehëve.
   • Ju gjithashtu mund të paguani personin tjetër për kafe ose t'i jepni kamarierit një bakshish të madh.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Pastroni habitatin tuaj

1. 

   Filloni pastrimin e hershëm të pranverës për të rirregulluar hapësirën tuaj. Para vitit të ri, pastroni dhomat, kuzhinat, banjot dhe / ose bodrumin. Pastroni zonat e rrëmujshme, hidhni mbeturinat dhe rregulloni sendet e çrregullta. Në këtë mënyrë, ju do ta prisni vitin e ri me një ndjesi të pastër dhe të rregullt.
   • Pastrimi i makinës është gjithashtu i dobishëm. Për shembull, hedhja e plehrave dhe rregullimi i konsolës qendrore dhe kutisë së dorezave.

2. 

   Rirregulloni rrobat tuaja dhe hidhni sendet që nuk i vishni shpesh. Viti i Ri është një kohë e shkëlqyeshme për të bërë një inventar të gardërobës dhe për të hedhur rrobat që janë shumë të ngushta ose nuk janë më të përshtatshme për stilin tuaj. Merrni rroba nga secila sirtar dhe pastaj renditini në një grumbull rrobash që do të mbajnë dhe një grumbull rrobash që do t'i dhuroni. Pastaj, palosni rrobat rregullisht dhe ruajini në një sirtar ose dollap. Kjo ju ndihmon të lironi hapësirë ​​dhe të rifreskoni stilin tuaj.
   • Pasi të keni kategorizuar një grumbull rrobash "lëshoni", merrni parasysh t'i sillni artikujt te një mik apo anëtar i familjes ose t'i ktheni ato përsëri në një dyqan bamirësie ose ngarkese.

3. 

   Lyejini muret për të rifreskuar dhomën tuaj. Merrni parasysh rilyerjen e mureve në shtëpi para Vitit të Ri. Mbuloni dyshemetë dhe orenditë me mbulesa pëlhure dhe përdorni një mjet për rul bojë për të pikturuar muret e brendshme. Për shembull, mund të zgjidhni një ngjyrë të re për të ndryshuar ngjyrën e njohur të murit.

4. 

   Blini disa zbukurime të reja për të rinovuar hapësirën tuaj të jetesës. Vizitoni dyqanet e pasurisë ose orenditë e shtëpisë dhe zgjidhni disa artikuj të rinj për të dekoruar shtëpinë tuaj. Për shembull, mund të blini 2-3 jastëkë të rinj dekorativë, një qilim, një llambë ose një raft librash. Dekorimi i disa sendeve të reja do ta bëjë shtëpinë tuaj të ndritshme dhe të re.
   • Ju gjithashtu mund të merrni parasysh sende të vogla dekorative të tilla si pesha e letrës, vazoja dhe magnetet.
   reklamë

Metoda 4 nga 4: Vendosni qëllimet dhe synimet

1. 

   Vendosni një qëllim për të provuar diçka të re çdo muaj. Përveç angazhimeve tuaja personale të Vitit të Ri, mund të jetë vërtet e dobishme të përpiqeni të dilni nga zona juaj e rehatisë të paktën një herë në muaj. Ju mund të planifikoni të bëni diçka të re çdo muaj ose të zgjidhni disa dhe ta bëni kur të vijë koha. Çfarëdo që të jetë, zgjidhni diçka që nuk keni bërë kurrë më parë ose mësoni për diçka krejt të re për të zgjeruar horizontin tuaj dhe për të kultivuar njohuri që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni veten.
   • Provoni diçka të re që mund të jetë aq e thjeshtë sa të shijoni një pjatë që nuk e keni provuar kurrë më parë.
   • Ju mund të shijoni aktivitete emocionuese si shëtitje me varkë, hipur mbi kalë ose parashutë.
   • Ide të tjera përfshijnë marrjen e një klase gjuhe, bashkimin në një studio yoga, ose planifikimin e një udhëtimi kampe.

2. 

   Bëni një listë të 20-50 golave ​​që do të provoni vitin e ardhshëm. Para vitit të ri, uluni me një fletore dhe shkruani disa gjëra që dëshironi të bëni për vitin. Zgjidhni qëllime të thjeshta dhe të lehta për tu ndjekur si p.sh. "hani shumë perime jeshile" ose qëllime konkrete dhe realiste si "kthimi në kolegj". Shtoni aq shumë qëllime në listën tuaj sa mendoni se keni nevojë dhe shënoni pasi të jenë përmbushur këto qëllime për vitin. Kjo listë ju ofron një referencë vizuale dhe mund të jetë e dobishme kur përpiqeni të vendosni një qëllim.
   • Ju mund ta përdorni këtë listë për të gjeneruar ide në lidhje me gjëra të reja për të provuar çdo muaj.
   • Disa ide për listën e qëllimeve mund të jenë vizita në New York City, mbledhja e kungujve vetë, birësimi i një qenushi, marrja e orëve të gatimit dhe udhëtimi në plazh.

3. 

   Azhurnimet e azhurnimeve vazhdoj të jenë të gatshëm për të mirëpritur mundësi të reja. Para vitit të ri, hapni rezymenë tuaj, lexoni dhe gjeni një mënyrë për ta rifreskuar. Për shembull, nëse sapo keni filluar një punë të re në fund të vitit, shtoni punën në seksionin "Punë". Ju gjithashtu mund ta azhurnoni datën përsëri për të treguar vitin e ri. Në atë mënyrë, nëse dëshironi të aplikoni për një punë tjetër, jeni gjithmonë gati nëse vie koha.
   • Ju gjithashtu mund të azhurnoni informacionin ose adresën tuaj të kontaktit.

4. 

   Mundohuni të përmirësoheni zakoni për të shkuar në shtrat herët. Kur të vijë viti i ri, shijimi i një gjumi më të mirë dhe më të thellë do të jetë një qëllim i shkëlqyeshëm për t'u shtuar në listën tuaj të angazhimeve. Mund të synoni për një relaksim më të thellë para gjumit, të tilla si marrja e banjës, pirja e çajit të kamomilit dhe leximi i një libri. Ju gjithashtu mund të futeni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë për t'u mësuar me ritmin tuaj cirkad. Rezultatet e gjumit të përmirësuar do t'ju ndihmojnë të ndjeheni të përqendruar dhe të energjishëm për vitin.
   • Ju gjithashtu mund të aplikoni zhurmë të bardhë ose tinguj natyralë për t'ju ndihmuar të bini në gjumë.
   • Merrni parasysh marrjen e suplementeve të melatoninës nëse e keni të vështirë të flini. Melatonina është një hormon i prodhuar në tru që ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit. Duke marrë rreth 1-3 mg në ditë, ju mund të shijoni gjumë më të mirë dhe më të thellë me kalimin e kohës.
   reklamë

Këshilla nga një ekspert

Filloni vitin e ri të ndritshëm me disa hapa të thjeshtë që mund të ndryshojnë jetën tuaj:

• Reflektoni për vitin e kaluar. Mendoni për pozicionin tuaj dhe cilat janë qëllimet që keni përmbushur ose jo. Le të jetë kjo premisë që ju të vendosni qëllimet e vitit të ri.
• Bëni një plan për veten tuaj. Shkruani një afat kohor për të kapur ndryshimet dhe piketat që dëshironi të arrini vitin e ardhshëm. Jini realist me skenarët që i vendosni vetes dhe menaxhoni pritjet tuaja.
• Me ndihmo. Pasi të keni vendosur një qëllim, mos kini frikë të kërkoni ndihmë. Kurrë mos mendoni se njerëzit do të refuzojnë kur u kërkoni ndihmë. Mbështetja dhe përgjegjësia do të jenë gjithmonë të dobishme ndërsa bëni një ndryshim.

Këshilla

• Kërkojini një shoku të ngushtë të bëjë disa nga gjërat në këtë listë me një mik. Kjo është një mënyrë e mirë për t'i bërë angazhimet e Vitit të Ri interesante dhe emocionuese.

Paralajmërim

• Shmangni vendosjen e shumë qëllimeve. Ndonjëherë, përpjekja për të arritur shumë qëllime në të njëjtën kohë mund të jetë dërrmuese në vend që të frymëzohet. Konceptoni jetën tuaj dhe filloni me qëllime të thjeshta në mënyrë që t'i realizoni ato mirë!