Përmbajtje

• Hapat

Ju mund të mbingarkoheni kur dashuroheni me dikë. Të mësosh se si të mos duash dikë kërkon këmbëngulje dhe këmbëngulje, veçanërisht kur ndihesh sikur nuk i kontrollon dot emocionet. Ndoshta jeni duke u përpjekur t’i rezistoni ndjenjave tuaja për dikë ose të përpiqeni të qëndroni larg dashurisë në përgjithësi. Mund të provoni të shmangni personin që ju tërheq dhe të mbyllni ndjenjat tuaja për atë person, në mënyrë që të mos mbingarkoheni nga emocionet tuaja. Ju gjithashtu mund të përqendroheni në nevojat dhe preferencat tuaja personale si një mënyrë për tu distancuar nga dikush që mund të dëshironi.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Shmangni njerëzit që ju tërheqin

1. 

   Mbani distancën tuaj nga personi tjetër. Një mënyrë se si nuk do të mbingarkoheni nga emocionet tuaja është të mbani sa më shumë distancë të sigurt nga personi tjetër. Kjo do të thotë të qëndrosh larg personit në situata shoqërore si shoqëria me miqtë ose bashkëpunëtorët. Ose mund ta shmangni personin kur jeni në të njëjtin vend, si shkollë ose punë. Mbani distancën prej tyre në mënyrë që të mos tundoheni për të bashkëvepruar me ta, pasi kjo mund të thellojë ndjenjat tuaja për ta.
   • Për shembull, ju mund të shmangni pjesëmarrjen në të njëjtat takime ose mbledhjen së bashku me personin tjetër, veçanërisht nëse e dini që ata do të vijnë. Ju mund të planifikoni të shmangni shikimin e personit në mënyrë që të mos keni nevojë të jeni afër tij.
   • Ju gjithashtu mund të mos bëni miqësi me personin në mediat sociale, kështu që nuk do të tundoheni për të parë profilin ose aktivitetin e tij. Në këtë mënyrë, ju nuk do të kapeni për të ndjekur aktivitetin e tyre në Facebook, Instagram ose Tumblr.

2. 

   
   
   Vendosni kufij të qartë për veten tuaj kur jeni me personin. Nëse përfundoni të jeni pranë personit, bëni kufij të qartë që të mos mbingarkoheni nga emocionet tuaja. Ju ndoshta duhet të shmangni prekjen, përqafimin ose uljen pranë personit ndërsa ai është pranë jush. Ju mund të qëndroni në një distancë të mirë prej tyre me gjuhë të mbyllur të trupit, në mënyrë që të mos dukeni sikur jeni shumë miqësorë apo mikpritës. Ky mund të jetë një sinjal për ta se nuk jeni të interesuar emocionalisht.
   • Për shembull, ju mund të mbani gjuhë të mbyllur të trupit përreth personit duke kryqëzuar krahët nëpër gjoks dhe duke mos bërë kontakt me sy kur flisni me ta.

3. 

   
   
   Mos pranoni gjeste apo dhurata romantike nga personi. Ndoshta personi do t'ju japë një dhuratë për të treguar afeksionin e tij për ju ose për të treguar shqetësimin për ju. Mos i pranoni ose inkurajoni këto sjellje. Pranimi i dhuratave ose gjesteve të mirësisë nga personi mund t’i inkurajojë ata që t’ju ​​ndjekin, diçka që nuk do ta dëshironit nëse do të përpiqeshit t’i shmangnit ato.
   • Për shembull, mund të thuash me mirësjellje "Jo faleminderit" dhe të refuzosh një dhuratë që ata po përpiqen të të bëjnë. Ose mund të thuash: "Jo, unë mund ta bëj vetë!" ose "Faleminderit, por unë do të kujdesem për të" nëse ata përpiqen t'ju ndihmojnë.
   reklamë

Metoda 2 e 3: Afër ndjenjave tuaja për personin tjetër

1. 

   
   
   Bëni një listë të tipareve negative të personit. Shkurtimi i ndjenjave tuaja për personin tjetër mund të jetë një mënyrë tjetër që ju të mos bini për ta. Mundohuni të kontrolloni emocionet tuaja në mënyrë që të mos ndiheni të mbingarkuar ose të kontrolluar rreth personit tjetër. Bëni një listë të tipareve të tyre të këqija. Lexojeni vazhdimisht në mënyrë që këto karakteristika të bëjnë të ndjeheni të shkurajuar ose të distancuar nga personi tjetër. Kjo do t'ju mbajë të mos bini në dashuri me ta.
   • Jini të sinqertë dhe mendoni për çdo lloj personaliteti të bezdisshëm që mund të çojë në telashe për personin tjetër nëse bashkoheni. Për shembull, ju mund të shkruani për personin: "karriera e përqendruar, e qetë dhe introverte, e vështirë për të folur në një grup të madh njerëzish".

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Psikolog i specializuar në dashuri dhe marrëdhënie

   Mos harroni arsyet pse duhet të distancoheni nga personi. Psikologia e martesës dhe dashurisë, Dr Sarah Schewitz thotë: "Nëse po përpiqeni të mos doni dikë duhet të ketë një arsye, kështu që vazhdoni t'i kujtoni vetes arsyen. atjePër shembull, nëse personi është në takim me dikë tjetër, ju mund t’i thoni vetes që është joetike të dilni me një person të martuar. Bëni gjithçka që duhet për ta bërë që ta harroni atë person duke u argëtuar dhe duke bërë gjëra që ju bëjnë të ndiheni të lumtur ”.

2. 

   Përcaktoni pse ju dhe personi tjetër nuk merreni vesh. Ju gjithashtu duhet të mendoni pse ju dhe personi nuk jeni partnerë të përshtatshëm. Ndoshta duhet të bësh një listë të cilësive të tyre të këqija dhe më pas të shkruash pse ato cilësi janë të rëndësishme për ty dhe personi tjetër nuk është për ty. Ndoshta duhet të shkruani edhe disa shembuj konkretë kur ju dhe personi në të vërtetë nuk merreni vesh ose nuk e kuptoni njëri-tjetrin. Përqendrimi në tiparet tuaja të papajtueshme mund t'ju ndihmojë të përfundoni ndjenjat tuaja për personin tjetër dhe t'i shihni ata thjesht si një mik.
   • Për shembull, mund të shkruani: "Ne nuk përputhemi sepse personi dëshiron të përqendrohet në karrierën e tij dhe unë preferoj të udhëtoj" ose "Ne nuk do të përfundojmë me një rezultat të mirë sepse personi dëshiron të jetë në rregull. Kam në plan të qëndroj në një vend dhe kam ndërmend të lëviz shpesh. "

3. 

   Përqendrohuni në aspektet e miqësisë të marrëdhënies tuaj. Nëse tashmë keni një miqësi të ngushtë me personin tjetër, mund të dëshironi të përpiqeni të përqendroheni në miqësinë tuaj në vend të dashurisë. Ndoshta, ju dhe personi tjetër jeni shumë të interesuar të jeni miq. Kujtojini vetes se ndjekja e personit tjetër mund të çojë në ndjenja të lënduara dhe të prishë miqësinë tuaj. Më pas mund të konkludoni se është më mirë të mbash një miqësi me personin tjetër sesa të jesh i dashuruar.
   • Për shembull, ju mund të uleni dhe të shkruani të gjitha kohët e mira që keni kaluar si miq. Pastaj mund të konsideroni nëse ia vlen të rrezikoni të ndryshoni miqësinë tuaj kuptimplote dhe të plotë me tjetrin në romancë.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Përqendrohuni në nevojat dhe preferencat tuaja

1. 

   Shpërqendroni veten me një interes ose aktivitet. Ju mund të shmangni ndjenjën për një person duke bërë kohë për nevojat dhe preferencat tuaja në vend të tyre ose mendimeve rreth tyre. Shpërqendrohuni nga afeksioni duke i kushtuar të gjithë energjinë tuaj diçkaje që doni. Ose mund të filloni një aktivitet që kërkon shumë kohë dhe përpjekje që nuk ju lë pothuajse asnjë kohë për të menduar për ndjenjat tuaja për dikë.
   • Për shembull, mbase duhet t’i kushtoni energjinë tuaj një hobi si vizatimi, shkrimi, luajtja e një instrumenti ose këndimi. Ju gjithashtu mund të filloni të bëni një aktivitet si një sport ose të bashkoheni me një ekip në shkollë për të mbushur kohën tuaj.

2. 

   Bisedoni me miqtë dhe të afërmit. Megjithëse mund të dëshironi t’i mbani ato ndjenja për vete, mund të provoni të flisni me disa njerëz të afërt për ndjenjat tuaja. Tregojini shokut tuaj më të mirë sa të vështirë jeni të shmangni rënien e dikujt. Ju mund të flisni me një anëtar të familjes për ndjenjat tuaja të kundërta. Shpesh herë, të flasësh me dikë që është i gatshëm të dëgjojë emocionet e tua do të të ndihmojë të ndihesh më pak i vetmuar dhe i hutuar.
   • Ju gjithashtu mund të dëshironi të kërkoni këshilla nga një mik apo anëtar i familjes në lidhje me situatën tuaj. Ata gjithashtu do të jenë në gjendje t'ju japin disa këshilla ose sugjerime se çfarë të bëni për të shmangur dashurinë me personin.
   • Për shembull, mund t’i thuash një shoku: “Kam ndjenja për dikë, por nuk dua. Cfare duhet te bej? " Ose mund t'i thuash një anëtari të familjes: "Unë mendoj se jam i dashuruar me dikë, por nuk mendoj se është diçka e mirë. A keni ndonjë këshillë për mua? "

3. 

   Merrni parasysh të flisni me personin tjetër se si po ndiheni. Nëse ndjenjat tuaja për personin tjetër bëhen shumë dërrmuese dhe të pamohueshme, ju mund të dëshironi të merrni parasysh t'i tregoni atyre ndjenjat tuaja. Ndërsa biseda mund të jetë e vështirë, të qenit i sinqertë në lidhje me ndjenjat tuaja dhe t'i tregoni personit mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Mund të ndihmojë gjithashtu në hapjen e derës së mundësisë që personi të ndihet në të njëjtën mënyrë.
   • Nëse vendosni të flisni me personin për ndjenjat tuaja, pyesni personin nëse mund të flisni me të personalisht në privatësi. Atëherë mund t'u thuash atyre: "Unë mendoj se ndjenjat e mia për ju po rriten. Unë u përpoqa të mohoj këto ndjenja, por ndoshta më mirë të jem i sinqertë me ju për atë që po ndiej.
   reklamë