Autor:
Louise Ward
Data E Krijimit:
11 Shkurt 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Diabeti i shtatzënisë është pak më ndryshe nga format e tjera të diabetit që do të njihni ndonjëherë. Diabeti i shtatzënisë ndodh gjatë shtatzënisë, kur trupi kalon shumë ndryshime të rëndësishme. Një nga këto ndryshime janë ndryshimet në glukozë në gjak, ose nivelet e glukozës, në gjak. 4-9.2% e grave zhvillojnë diabet gestacional. Thonë se Jo është që ju dhe fëmija juaj keni llojin më të zakonshëm të diabetit ose ju dhe fëmija juaj do të keni diabet pas lindjes. Shumica e grave shtatzëna kontrollohen për diabet në 28 javë të shtatzënisë. Përveç bisedës me mjekun tuaj gjatë një kontrolli të rregullt, ju gjithashtu mund të menaxhoni diabetin tuaj gestacional në shtëpi. Për pjesën më të madhe, diabeti gestacional kontrollohet përmes dietës, rritjes së aktivitetit fizik dhe në disa raste ilaçeve ose injeksioneve të insulinës.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Trajtoni sëmundjen me dietë dhe ushqim
Gatuaj vetë. Për trajtimin e diabetit gestacional, mjetet juridike natyrore janë si trajtimi mjekësor, por dieta natyrale e trajtimit përqendrohet në ushqime të plota. Ushqimi duhet të jetë sa më natyral. Me fjalë të tjera, kufizoni marrjen tuaj të ushqimeve të përpunuara ose të përpunuara dhe gatuajini sa më shumë që të jetë e mundur.- Nëse keni nevojë të kurseni kohë, mund të përdorni një tenxhere merak ose të përgatitni enët themelore si orizi, fasulet, mishi dhe perimet së pari dhe më pas të ngrini.
- Një përbërës tjetër kur përgatitni vetë ushqimin tuaj që mund t’ju ndihmojë është kanella. Kanella përdoret për të kontrolluar nivelet e glukozës në gjak dhe konsiderohet e sigurt për gratë shtatzëna për të konsumuar në ushqim, ekuivalente me rreth 1000 mg kanellë në ditë.
- Pavarësisht se janë promovuar nga shumë kompani ushqimore "natyrore", në fakt, nuk ka studime që tregojnë se ushqimet organike mund të ndihmojnë në kontrollin e diabetit gjatë shtatëzënësisë. Bestshtë më mirë të hani një shumëllojshmëri ushqimesh të freskëta, të plota si pemë, perime dhe drithëra.
Rritni marrjen tuaj komplekse të karbohidrateve. Dieta juaj duhet të përfshijë të paktën 40-50% të konsumit tuaj total kalorik ditor nga karbohidratet komplekse të pasura me fibra. Hani shumë karbohidrate komplekse në mesditë dhe ulni madhësitë tuaja të shërbimit për pjesën tjetër të ditës. Kjo ndihmon për të rregulluar sheqerin në gjak dhe prodhimin e insulinës gjatë gjithë ditës. Karbohidratet komplekse gjenden në ushqime të plota, të papërpunuara, siç janë drithërat, patatet e ëmbla dhe bollgur. Një rregull tjetër që duhet mbajtur parasysh është të mos konsumoni ushqime "të bardha", siç janë buka e bardhë, makaronat e bardha ose orizi i bardhë, pasi ky është një burim i vetëm i karbohidrateve.- Edhe pse karbohidratet e vetme dhe ato komplekse ndahen në glukozë në trup, duhet më shumë kohë për të prishur karbohidratet komplekse. Kjo i jep trupit më shumë kohë për të përpunuar glukozën.
Shmangni ushqimet e përpunuara. Karbohidratet e thjeshta shpesh gjenden në ushqimet e përpunuara, të cilat përmbajnë sheqerna të shtuara si glukoza, sheqeri i bardhë dhe fruktoza si shurup misri me fruktozë të lartë. Studimi i ri tregon se marrjet e mëdha të shurupit të misrit me fruktozë të lartë, veçanërisht nga pijet joalkoolike dhe pijet e tjera me përmbajtje të shurupit të misrit fruktozë, shoqërohen me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës dhe mbipeshes.- Leximi me kujdes i etiketave të ushqimeve mund të ndihmojë në përcaktimin e sasisë së sheqerit në ushqimet e përpunuara, por në fakt, prodhuesit nuk u kërkohet të rendisin sasinë e sheqerit të shtuar. Prandaj, duhet të shmangni ëmbëlsirat, biskotat, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e tjera. Arsyeja për të shmangur ushqimet e përpunuara është sepse ato përmbajnë edhe karbohidrate të thjeshta dhe sheqerna të shtuara.
- Sheqeri në vetvete nuk shkakton diabet ose diabet gestacional, por konsumimi i ushqimeve dhe pijeve me shumë sheqer ka qenë i lidhur me një rrezik në rritje të diabetit të tipit 2.
Rritni fibrat në dietën tuaj. Fibrat gjithashtu ndihmojnë në trajtimin e diabetit. Hani fasule dhe drithëra pasi ato janë të pasura me fibra. Përveç kësaj, ju mund të përfshini një lugë çaji pluhur farë liri në çdo vakt për të marrë më shumë fibra. Ju mund të përdorni një mulli kafeje për të bluar farat tuaja të lirit ose të blini pluhur të ngrirë paraprakisht dhe ta ruani në frigorifer për të mos u prishur vajrat e shëndetshëm.
Ndryshoni llojin e mishit që konsumoni. Ju duhet të kufizoni konsumin e mishit të kuq në dietën tuaj. Në vend të viçit, duhet të rrisni marrjen e peshkut dhe pulave pa lëkurë. Shikoni për peshq të kapur natyrshëm si salmon, merluc dhe ton. Këta peshq janë të pasur me acide yndyrore omega-3 që janë thelbësore për shëndetin e nënave dhe foshnjave. Lëkura e shpezëve si pula duhet të hiqet sepse lëkura e pulës përmban shumë yndyrë.
- Sigurohuni që mishi i ligët të mos përmbajë shumë yndyrë. Vetëm 10-20% e marrjes ditore të kalorive vjen nga burimet e proteinave, duke përfshirë burime të proteinave të ndryshme nga mishi, siç janë arrat.
Rritni marrjen e perimeve dhe kufizoni frutat. Për të mbajtur një dietë të shëndetshme, duhet të rritni perimet. Sigurohuni që të keni të paktën 1-2 porcione perime në çdo vakt. Përveç kësaj, perimet mund të përdoren gjithashtu si një meze të lehtë. Nga ana tjetër, ndërsa është e shëndetshme, frutat duhet të konsumohen me konsum të kufizuar (jo më shumë se 2 porcione në ditë) nëse keni diabet ndërsa jeni shtatzënë. Kjo do të ndihmojë në kontrollimin e marrjes së sheqerit në frutat tuaja. Shmangni frutat si ananasi, pjepri, banania, rrushi dhe rrush i thatë sepse ato kanë një indeks të lartë glicemik, që do të thotë se sasia e sheqerit ndikon në sheqerin në gjak më shumë sesa frutat e tjera.
- Hani fruta vetëm gjatë drekës në vend të mëngjesit ose darkës për të ndihmuar në uljen e sheqerit në gjak në mëngjes dhe në mbrëmje.
- Shmangni lëngjet e frutave pasi ato janë gjithashtu të pasura me sheqer, madje edhe 100% lëng frutash të pastër.
Kontrolloni marrjen tuaj ditore të kalorive. Shtimi i peshës gjatë shtatzënisë është zakonisht 8-11 kg. Në përgjithësi, Shoqata Amerikane e Diabetit (ADA) rekomandon një marrje ditore prej 2000-2500 kalorish për nënën dhe foshnjën. Pas çdo 3 muajsh, ndërsa fëmija juaj rritet, sasia e kalorive të nevojshme do të rritet. Sidoqoftë, është më mirë të flisni me mjekun dhe dietologun tuaj për të siguruar që po merrni sasinë e duhur të kalorive çdo ditë bazuar në rastin tuaj specifik, peshën dhe nivelet e sheqerit në gjak.
- Gjatë kontrolleve tuaja të rregullta, mjeku juaj zakonisht do t'ju referojë te një dietolog i regjistruar për t'ju ndihmuar në menaxhimin e diabetit tuaj gestacional. Duhet të pyesni në mënyrë aktive nëse mjeku nuk ka prezantuar. Shtatzënia është një fazë me shumë nevoja ushqyese dhe nëse keni diabet kjo do të jetë edhe më e komplikuar. Këshillat nga një nutricionist do t'ju ndihmojnë edhe ju edhe foshnjën tuaj.
- Sigurohuni që të ndiqni listën e saktë të ushqimeve të shëndetshme për të rritur marrjen e kalorive në një mënyrë të shëndetshme.
Bëni stërvitje. Ushtrimet janë shumë të rëndësishme për një shtatzëni të shëndetshme. Ju duhet të bëni të paktën 30 minuta ushtrime me radhë, 1-2 herë në ditë. Ecja është ushtrimi më i thjeshtë. Përndryshe, ju mund të notoni ose të bashkoheni në një klasë të Yogës. Kombinojeni atë me aktivitete të tjera për të rritur interesin dhe forcuar grupet e tjera të muskujve. Përveç kësaj, ju mund të punoni në Treadmill Elliptical ose në makinë biçikletë në vend. Aktiviteti i moderuar fizik ndihmon në kontrollimin e niveleve të glukozës.
- Shmangni ushtrimet që kërkojnë shtrirë në shpinë ose të prirur për rënie dhe lëndime. Gjithashtu, duhet të ushtroni rregullisht çdo ditë. Fillimisht, ju duhet të ushtroni ngadalë dhe gradualisht të rriteni në një nivel të moderuar për të forcuar muskujt dhe për të rritur gradualisht rrahjet e zemrës.
- Gjithmonë dëgjoni nëse mjeku juaj rekomandon pushim ose ushtrim sa më pak të jetë e mundur.
Metoda 2 nga 3: Merrni suplemente
Merrni një multivitaminë. Ju ka të ngjarë të keni nevojë për multivitamina dhe minerale, veçanërisht hekur, sepse gjatë shtatzënisë, kërkesat për vitamina dhe minerale mund të rriten dhe dieta mund të mos sigurojë sa duhet. Nivelet e ulëta të vitaminës D mund të rrisin rrezikun e diabetit gestacional. Ju duhet të shihni mjekun tuaj për të kontrolluar nivelin e vitaminës D dhe për të marrë shtesa nëse keni një mungesë. Marrja ditore prej 1000-2000 IU e vitaminës D është një nivel i sigurt për gratë shtatzëna.
Injeksioni i insulinës. Terapia me insulinë është një terapi natyrore e zëvendësimit të hormoneve natyrore. Kjo terapi mund të jetë e nevojshme për të injektuar insulinë në trup, duke ndihmuar në shtyrjen e glukozës në qeliza. Mjeku juaj do t'ju tregojë se si dhe sa insulinë duhet të injektohet.
- Mos u përpiqni të injektoni insulinë pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.
Mos përdorni në mënyrë arbitrare shtesa ose shtesa bimore pa u konsultuar me mjekun tuaj. Disa barëra dhe suplemente mund të përdoren gjatë shtatëzënësisë për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak. Sidoqoftë, edhe nëse etiketa e produktit thotë se është e sigurt, edhe ju e bëni këtë gjithmone te drejte konsultohuni me një mjek. Kjo sepse shumë barëra nuk janë testuar për siguri gjatë shtatëzënësisë. Për shembull, duhet të shmangni konsumimin e pjepërit të hidhur, ose pjepërit të hidhur (emri shkencor është Momordica charantia). Pjepri i hidhur shpesh rekomandohet për menaxhimin e diabetit por ka qenë i lidhur me abortet në kafshë.
- Tbsp (ose Gymnema sylvestre) dhe kaktus me gjemba (ose Opuntia spp) nuk janë testuar për siguri tek gratë shtatzëna, megjithëse lugë gjelle nuk është e dëmshme për deri në 20 muaj dhe kaktus me gjemba Përdoret si ushqim për shekuj me radhë.
- Tipi i tbsp-së zakonisht merret në një dozë prej 200 mg dy herë në ditë; Kaktusi i dardhës mund të merret si një dozë e vetme, 400 mg, një herë në ditë. Nëse dëshironi të merrni këto dy barëra, do t'ju duhet leja e mjekut tuaj.
Metoda 3 nga 3: Kuptoni diabetin gestacional
Kuptoni rezistencën e insulinës. Edhe pse shkaku i diabetit gestacional është i panjohur, është zbuluar se disa gra shtatzëna zhvillojnë rezistencë ndaj insulinës, që do të thotë se qelizat në trup nuk i përgjigjen normalisht insulinës. Çdo qelizë në trup përdor glukozë (sheqer) për energjinë e nevojshme për të funksionuar. Glukoza rrjedh nga ushqimet që hani, kryesisht karbohidratet. Insulina - një hormon i prodhuar nga pankreasi - është "bartësi" i sinjalit kimik primar që u tregon qelizave se është koha për të marrë glukozë. Insulina është gjithashtu e përfshirë në procesin e "thënë" mëlçisë për të marrë glukozë dhe shndërrimin e saj në një formë të ruajtur të quajtur glikogjen.
- Insulina është gjithashtu e përfshirë në shumë funksione të tjera të tilla si metabolizmi i proteinave dhe metabolizmi i yndyrës.
- Nëse qeliza bëhet rezistente ndaj insulinës, qeliza ose do të "injorojë" ose nuk do të jetë në gjendje t'i përgjigjet sinjalit të insulinës. Kjo gjendje rrit përqendrimin e glukozës në gjak. Kur kjo të ndodhë, pankreasi përgjigjet duke prodhuar më shumë insulinë. Meqenëse insulina nuk ndikon në qelizat rezistente ndaj insulinës, përqendrimi i glukozës në gjak do të rritet. Trupi përgjigjet duke shndërruar glukozën në gjak në yndyrë, e cila nga ana tjetër shkakton një sërë sëmundjesh kronike inflamatore dhe çrregullime të tjera si lulëzimi i diabetit të tipit 2, sindroma metabolike dhe sëmundjet e zemrës.
Kuptoni efektet e rezistencës ndaj insulinës. Nëse rezistenca ndaj insulinës nuk kontrollohet gjatë shtatzënisë, mund të zhvilloni diabet. Diabeti gjatë shtatzënisë ndikon shumë në shëndetin e nënës dhe foshnjës. Efekti më i madh kur sëmundja nuk kontrollohet është rritja e yndyrës në gjak, e cila shkakton shtim në peshë të fetusit, duke çuar në vështirësi në lindje. Jo vetëm kaq, por foshnjat lindin me një rrezik të lartë të problemeve të frymëmarrjes, mbipeshes, sheqerit në gjak më të ulët se normalja dhe diabetit të tipit 2 kur të rriten.
- Nënat janë në rrezik më të lartë për prerje cezariane, diabet tip 2 pas lindjes, presion të lartë të gjakut para dhe pas lindjes.
Njohin simptomat e sëmundjes. Zakonisht, diabeti gestacional në gjysmën e parë të shtatzënisë nuk do të ketë simptoma. Kjo e bën të vështirë zbulimin e sëmundjes. Sidoqoftë, kur janë të pranishme, simptomat mund të përfshijnë shumë nga të njëjtat simptoma si diabeti i tipit 2:
- Dëmtimi i shikimit për shkak të turbullt të shikimit ose probleme të tjera
- I lodhur
- Shtë e ndjeshme ndaj infeksioneve të lëkurës, fshikëzës dhe vaginës
- Të përziera dhe të vjella gjatë shtatëzënësisë
- Oreksi i rritur shoqërohet me humbje peshe
- Urinoni shpesh
- Etje e rëndë
Diagnostikimi i diabetit ndërsa është shtatzënë. Për të diagnostikuar, mjeku juaj do të kryejë një test gjaku për të kontrolluar sheqerin tuaj në gjak. Përveç kësaj, mjeku juaj mund të urdhërojë teste të tolerancës ndaj glukozës për të përcaktuar se si trupi përpunon sheqerin. Përveç kësaj, fetusi gjithashtu mund të monitorohet (zakonisht me ultratinguj për të përcaktuar nëse madhësia është normale për moshën e shtatzënisë dhe të kontrolloni rrahjet e zemrës së fetusit duke përdorur një monitor fetal.
Njohin rrezikun. Ju jeni në rrezik të diabetit gestacional nëse keni pasur diabet para shtatzënisë ose keni lindur që peshonte më shumë se 4 kg. Njerëzit që janë mbipeshë ose kanë një prind, vëlla ose motër me diabet të tipit 2 gjithashtu janë në rrezik në rritje të zhvillimit të diabetit gestacional.
- Ju gjithashtu jeni në rrezik më të lartë nëse jeni diagnostikuar me prediabet, sindrom metabolik ose rezistencë ndaj insulinës para shtatzënisë. Sindroma metabolike është një grup problemesh që përfshijnë presion të lartë të gjakut, mbipeshë në bel dhe ijë, më të larta se sheqeri normal të gjakut dhe kolesterol të lartë.
- Amerikanët afrikano-amerikanë, indiane, aziatiko-amerikanë, hispanikë / latinë (hispanikë) ose ishuj të Paqësorit janë në rrezik më të lartë.
- Kushte të tjera rrisin rrezikun e diabetit gestacional. Nëse keni një çrregullim të hormoneve të quajtur Sindroma Ovariane Polikistike (PCOS), ju jeni në një rrezik më të lartë të zhvillimit të diabetit gestacional. PCOS është një gjendje në të cilën vezoret përmbajnë cista, duke çuar në pjellori dhe probleme me menstruacionet.
