Autor:
John Stephens
Data E Krijimit:
1 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Kur e doni dikë, ai nuk ju do, bota prishet. Dhimbja që përjetoni është shumë reale. Shkenca ka provuar: refuzimi emocional do të aktivizojë neuronet e dhimbjes në tru si kur trupi është i dëmtuar. Ju nuk mund t’i kontrolloni emocionet tuaja, por mund të mësoni ta kapërceni këtë dhimbje dhe të vazhdoni tutje.
Hapat
Pjesa 1 nga 4: Jepini vetes pak hapësirë
Vuajtja është normale. Kur e doni dikë në mënyrë të njëanshme, do të ndjeni dhimbje. "Zemra e thyer" është dhimbje e vërtetë: kjo dhimbje aktivizon sistemin nervor parasimpatik, i cili është përgjegjës për rregullimin e rrahjeve të zemrës dhe tensionin e muskujve. Vuajtja është një reagim i natyrshëm kur personi që doni nuk ju kthen ndjenjat. Pranimi i kësaj do t'ju ndihmojë të mësoni se si të përballeni me dhimbjen tuaj.
- Të qenit i refuzuar emocionalisht në të vërtetë do të shkaktojë të njëjtat përgjigje në trurin tuaj sikurse keni bërë kur lini varësinë.
- Psikologët vlerësojnë se rreth 98% prej nesh ndonjëherë duan të pashpërblyer. Të dish që nuk je vetëm mund të mos të ndalojë trishtimin, por gjithashtu do të jetë pak më e lehtë të dish që nuk je i vetmi që e kalon këtë.
- Refuzimi emocional gjithashtu mund të shkaktojë depresion. Nëse vëreni se keni një nga simptomat e mëposhtme, menjëherë vizitoni një psikiatër:
- Ndryshoni zakonet e ngrënies ose të gjumit
- Ndjenja e pashpresë dhe e pafuqishme
- Ndryshimi i ndryshimeve të humorit
- Nuk mund të kontrollojë mendimet negative
- Keni mendime për vetëlëndim
Lejoni vetes të vuajë. Nuk ka asgjë të keqe në ndjenjën e vuajtjes, për sa kohë që nuk qëndroni të mbërthyer me të. Në fakt, është më mirë për ju të lini veten të trishtuar në vend që të përpiqeni të shtypni emocionet tuaja. Neglizhimi ose shtypja e emocioneve tuaja, për shembull duke thënë: "Nuk është një punë e madhe" ose "As unë nuk e dua atë" - në planin afatgjatë, kjo vetëm mund t'i përkeqësojë gjërat.- Nëse është e mundur, merrni pak kohë për të gëlltitur trishtimin tuaj. Kjo do t'ju japë kohë për të shëruar shtrëngimin tuaj. Për shembull, kur ta kuptoni (ose dikush ju thotë) se personi tjetër nuk ju intereson, gjeni një vend për të qenë vetëm për pak kohë, edhe nëse është vetëm një udhëtim 15 minutësh në punë.
- Sidoqoftë, nuk duhet të kënaqeni me vuajtjet. Nëse nuk keni dalë nga shtëpia për javë të tëra, keni bërë dushe dhe keni veshur vetëm një, do të shkoni shumë larg. Normalshtë normale të jesh i trishtuar, por nëse nuk përpiqesh të kthehesh në jetën tënde të përditshme, do të jesh përgjithmonë i humbur në mendime dhe ndjenja për atë person.
Kuptoni se nuk mund ta kontrolloni atë person. Ndoshta reagimi juaj i parë kur e dini se dikush nuk ju do është të mendoni: "Unë do ta bëj atë person të më dojë mua!". Ky lloj i të menduarit është normal, por nuk është as i saktë dhe as i dobishëm. E vetmja gjë në botë që mund të kontrolloni janë veprimet tuaja. Ju nuk mund të bindni, argumentoni ose detyroni ndjenjat e një personi tjetër.- Mos harroni gjithashtu: ju nuk mund t’i kontrolloni gjithmonë emocionet tuaja. Por mund të përpiqeni të kontrolloni se si reagoni ndaj emocionit.
Qëndroni larg personit për një kohë. Pjesë e krijimit të hapësirës për veten tuaj dhe kapërcimit të dhimbjes suaj është: mos i lini të jenë të pranishëm. Ju nuk keni pse t'i dëboni ata përgjithmonë nga jeta juaj, por duhet të qëndroni larg tyre për një kohë.- Ju nuk keni nevojë të mërziteni ose të zemëroheni. Thjesht thuaji personit që të të japë kohë për të kapërcyer këto ndjenja. Nëse personi me të vërtetë kujdeset për ju, ata do t'ju japin atë që ju nevojitet, edhe nëse nuk është një përvojë shumë e këndshme.
- Nëse personi që dëshironi të ndaloni së dashuruari në mënyrë të njëanshme është dikush tek i cili mbështetesh shumë, duhet të gjesh një mik tjetër për të zëvendësuar atë pozicion. Pyesni një mik nëse mund t'i arrini sa herë që dëshironi të kontaktoni personin tjetër.
- Mos e shoqëro personin në rrjetet sociale, ose të paktën fsheh postimet e tij. Hiqni numrin e personit nga telefoni juaj që të mos keni ndërmend të kontaktoni përsëri. Ju nuk dëshironi të kujtoheni për personin gjatë gjithë kohës, as nuk do të doni të shihni se çfarë bëjnë ata. Kjo vetëm do ta bëjë më të vështirë largimin nga ata.
Pranoni ndjenjat tuaja. Bettershtë më mirë të tregosh emocione sesa t’i shtypësh ato dhe t’i lësh të shpërthejnë një ditë. Kjo do t'ju ndihmojë të pranoni se po kaloni një kohë të vështirë. Kur filloni të përjetoni një ndjenjë humbjeje apo zhgënjimi, mund të ndihet paksa e pakëndshme dhe kjo është normale. Mos e fajësoni veten ose përpiquni të injoroni këto ndjenja dhe prisni që ato të zhduken vetë. Thjesht shprehini ato rehat dhe me sinqeritet.
- Qaj nëse dëshiron. Të qash është gjithashtu një trajtim. Do të zvogëlojë ndjenjat e ankthit dhe zemërimit, përveç kësaj, gjithashtu ndihmon trupin tuaj të zvogëlojë stresin. Nëse dëshironi, mund të kapni një kuti letre dhe të qani lirshëm, thjesht provojeni.
- Shmangni aktet e dhunës të tilla si bërtitja, goditja ose shkatërrimi i gjërave. Mund të ndiheni më mirë në fillim, por studimet shkencore tregojnë: përdorimi i dhunës për të shprehur zemërimin - edhe kur shfryni zemërimin tuaj në mobilje të pajetë - do të bëjë më shumë. zemërimi rritet. Reflektimi dhe analizimi pse ndiheni në atë mënyrë do të jenë shumë më të shëndetshëm dhe më të dobishëm.
- Shprehni ndjenjat tuaja përmes aktiviteteve artistike të tilla si muzikë, pikturë ose një hobi. Kjo është shumë e dobishme. Sidoqoftë, është më mirë të shmangni artin që përmban emocione të trishtuara ose të zemëruara si muzika death metal. Kur vuani, këto lloje të artit mund t'ju bëjnë të ndiheni edhe më keq.
Realizoni më së miri nga të gjitha, nuk ju duhen. Pavarësisht se sa i shkëlqyeshëm është ai person, nëse nuk do të të donte, edhe sikur të ishe me ta, nuk do të ishe i lumtur. Kur e doni shumë një person, shpesh do ta idealizoni atë person. Reflektimi mbi realitetin - të mos jesh i zemëruar ose gjykues - do të të ndihmojë të kapërcesh pikëllimin e dashurisë së papërgjegjshme.
- Mendoni për tiparet e personalitetit që mund të shkaktojnë përçarje në marrëdhëniet e personit.
- Për shembull: Ndoshta për shkak të frikës nga ndërveprimi shoqëror, ata nuk do të jenë në gjendje të njohin marrëdhënien tuaj ndërsa ju keni nevojë për të.
- Studimet tregojnë se njohja e pikave të këqija të personit tjetër do t'ju bëjë të kapërceni dhimbjen e refuzimit më shpejt.
- Sidoqoftë, mos u tundoni të flisni keq për personin për tu ndjerë më mirë me veten. Në të ardhmen, të menduarit kështu do të ju bëjë të ndiheni më të hidhur dhe të zemëruar sesa do t'ju ndihmojë të qetësoheni.
- Besoni apo jo, duke u refuzuar emocionalisht përkohësisht do t'ju bëjë pak më pak inteligjent. Nëse e keni të vështirë të shpjegoni siç duhet ndjenjat tuaja, pranoni që duhet pak kohë për t'u rikthyer në "normal".
Shmangni fajësimin e personit tjetër. Ashtu si nuk mund të kontrolloni ndjenjat tuaja për ta, ai person nuk mund të detyrojë ndjenjat e tyre për ju. Nëse fajësoni personin që thjesht ju trajton si një mik, ose mendoni se personi është i keq sepse nuk ju do, ju jeni shumë i padrejtë ndaj tij. Përtypja e dhimbjes do të marrë më shumë kohë për tu qetësuar.
- Ju prapë mund të pikëlloheni personin pa e fajësuar atë. Mos lejoni që miqtë tuaj të bëjnë të njëjtën gjë. Miqtë tuaj mund të kritikojnë personin tjetër që nuk ju do. Nëse kjo ndodh, faleminderoni që ju mbështesin, por thoni: «Nuk është e drejtë ta fajësoni personin për diçka që nuk është në gjendje ta kontrollojë. Si mund të më ndihmojë ta harroj atë person? ”
Hidhni të gjitha suveniret. Ju mund të qani kur duhet t'i hiqni ato, por ky është një hap i rëndësishëm në rehabilitimin psikologjik. Lënia e mementos përreth do ta bëjë më të vështirë për ju ta kaloni këtë, dhe kjo nuk është ajo që dëshironi!
- Për çdo kujtim, mendoni për kujtimet që lidhen me to, dhe pastaj imagjinoni se po i lidhni ato në një tullumbace.Kur t’i hiqni, imagjinoni se topi po fluturon në qiell dhe nuk do ta shihni më kurrë.
- Nëse artikujt janë të mirë, konsideroni t'i dhuroni ato në një dyqan të dorës së dytë ose një strehë për të pastrehët. Mendoni për kujtimet e reja që këmisha juaj e vjetër, ariu pelushi ose CD mund t'i sjellë pronarit tuaj të ri. Ky veprim i duhur do të shënojë një ndryshim të madh në jetën tuaj që po kaloni.
Pjesa 2 nga 4: Zbatimi i Masave Afatshkurtra
Shmangni dehjen dhe telefononi ose dërgoni me mesazh personit tjetër. Në fazat e hershme, veçanërisht, ju mund të ndjeni një dëshirë të fortë për të hyrë në kontakt me atë person. Kur jeni zgjuar, vullneti juaj mund të jetë mjaft i fortë për t'ju kaluar në këtë, por dihet mirë se alkooli do t'i bëjë vendimet tuaja të gabuara. I dehur dhe keqtrajtimi i personit tjetër sepse nuk të do, ose të qash për vuajtjet me dikë tjetër mund të të vërë në siklet dhe ta mërzisësh personin tjetër. Gjithashtu, duke e bërë këtë e bën më të vështirë për ju të bëheni miq me ta më vonë. Nëse mendoni se rrezikoni të bëni gjëra të tilla fatkeqe, kërkoni ndihmë nga një mik.
- Jepja telefonin një shoku (mundësisht një shoku që nuk pi) dhe thuaju që të mos ta kthejë, pa marrë parasysh sa i dehur bën justifikime ose përgëzohet.
- Hiqni numrin nga telefoni juaj. Në atë mënyrë, nuk do të keni më asnjë mënyrë për të thirrur ose dërguar mesazhe me personin tjetër.
Shpërqendroje veten. Completelyshtë plotësisht e pamundur të mendosh diçka, por mund t’i drejtosh mendimet drejt diçkaje ndryshe sa herë që gjendesh i mbërthyer emocionalisht. Kur vijnë kujtime, shpërqendrohuni me një mendim, aktivitet ose projekt tjetër.
- Telefono një shok. Lexoni një libër të mirë. Shikoni një film qesharak. Krijo diçka. Kopsht Dekoroj Gjeni diçka që ju tërheq mjaftueshëm kohë për të harruar personin tjetër për një kohë. Sa më shumë që mësoheni të ndaloni së menduari për personin tjetër, aq më lehtë do ta keni ta kapërceni atë.
- Alsoshtë gjithashtu një mashtrim i mirë për të kaluar një kohë të caktuar vetëm duke menduar për personin. Mos shpenzoni shumë kohë për këto, 10 deri në 15 minuta duhet të jenë të mjaftueshme. Kur ta gjeni veten duke filluar të mendoni përsëri për personin, mund t'i thoni vetes, "Jo tani. Do të mendoj për këtë më vonë. ” Dhe kur të vijë ai moment, ju mund të mendoni për atë person. Kur të kalojë koha, mendoni për diçka tjetër dhe bëni gjëra të tjera.
Mos harroni se të mos jesh në gjendje të kthesh ndjenjat e tua dëmton personin tjetër. Ju mund të ndjeni se kjo botë vuan nga refuzimi. Sidoqoftë, shumë studime tregojnë: njerëzit që refuzojnë dashurinë tuaj mund të ndihen shumë të trishtuar. Shumica e njerëzve nuk u pëlqen të lëndojnë të tjerët.
- Kur mësoni se personi gjithashtu ndihet keq sepse nuk është në gjendje të kthejë ndjenjat tuaja, ju mund t'i hidhni një vështrim ndryshe kësaj. Zakonisht, dikush që nuk ju do nuk është sepse është i keq, ju urren ose dëshiron t'ju lëndojë.
Bëni një listë të pikave të mira për veten tuaj. Kur refuzoheni, mund të besoni se "egoja juaj e ashpër" është e drejtë. Mos lejoni që të besoni: Unë nuk meritoj të më duan vetëm sepse dikush më ka refuzuar. Studimet tregojnë: kur i kujtoni vetes se meritoni të dashuroheni, do ta keni më lehtë ta kapërceni refuzimin tani dhe të ngjashme më vonë.
- Shënoni të gjitha gjërat e mrekullueshme që mund të mendoni për veten tuaj. Nëse nuk e mendoni, kërkoni një mik për ndihmë.
- Tregoni se e doni veten për këtë. Shembull: "Ndoshta nuk jam i fortë tani, por jam shumë i mirë në hedhjen e rrotullave dhe jam krenar për këtë".
Pjesa 3 nga 4: Fillimi i rikuperimit
Shmangni gjërat që të kujtojnë të kaluarën. Nëse vazhdoni t’i kujtoni vetes personin tjetër, do të jetë shumë e vështirë ta kapërceni këtë lidhje dashurie të njëanshme. Mos dëgjoni këngë ose mos shkoni në vende që ju kujtojnë një kohë të mirë së bashku.
- Kujtesa e vjetër mund të jetë gjithçka. Nga një foto e personit në Facebook te një këngë që lidhet me ta. Mund të jetë gjithashtu një aromë (për shembull, byrek me mollë, sepse kishte një kohë kur ju dhe personi tjetër garonit për të bërë së bashku byrek me mollë).
- Nëse hasni diçka të tillë, mbajeni shënim dhe përpiquni ta kapërceni atë. Mos u mbërtheni pas emocioneve që sjell. Për shembull, nëse dëgjoni një këngë që ju kujton personin tjetër, fikeni atë ose kaloni në një këngë tjetër. Pranoni ndjenjat tuaja të trishtimit dhe keqardhjes, pastaj kthejeni vëmendjen tuaj tek gjërat më të lumtura (ato që hëngrët sonte ose planifikoni një shëtitje).
- Mos harroni, nuk keni pse t'i shmangni ato përgjithmonë. Ju po përpiqeni ta bëni më të lehtë për të kapërcyer dhimbjen, dhe kujtimi i së kaluarës do t'i bëjë gjërat më të vështira. Sapo ta kaloni, ndonjëherë kujtimet do të mbushen ende, por kjo do t'ju bëjë më pak tronditës.
Flisni me dike. Bestshtë më mirë të heqësh dorë nga të gjitha ngarkesat dhe emocionet e përfshira në rimëkëmbjen tuaj psikologjike. Nëse i mbani ato emocione, do ta keni më të vështirë t'i shprehni ato më vonë. Gjeni dikë për të përshkruar të gjitha gjendjet shpirtërore dhe përvojat tuaja.
- Gjeni një person të besuar. Ndoshta ishte dikush që nuk po përpiqej të të qetësonte. Mund të ketë gjithashtu një anëtar të familjes që mund të telefononi sa herë që ndiheni të trishtuar. Mund të jetë një psikiatër, veçanërisht nëse vërtet keni probleme të kaloni një marrëdhënie afatgjatë, ose ka të bëjë me çështje të tjera.
- Ju mund të shkruani ndjenjat tuaja nëse nuk doni të flisni me të tjerët. Ana e mirë e kësaj është që ju do të mbani gjurmët e rimëkëmbjes tuaj. Kjo do të jetë gjithashtu provë se është e mundur të kapërcehet dhimbja e refuzimit emocional.
- Ndihmon për të folur me dikë që ka provuar të njëjtën gjë. Ju mund të kërkoni për përvojat e tyre dhe si e kanë kaluar këtë.
- Njerëzit që kanë kaluar të njëjtën gjë do të kuptojnë problemet e të tjerëve. Ju do të keni më pak për t'i shpjeguar atyre dhe ata do t'ju kuptojnë më mirë.
- Mos e ndani me njerëzit që nuk kanë pësuar kurrë një trishtim të tillë, veçanërisht nëse e përqeshin atë. Mos u shqetëso, sepse ata kurrë nuk e kanë provuar atë kështu që nuk do ta kuptojnë.
- Forcimi i besimit tuaj tek eprori juaj (Zoti, Buda ...), forca shpirtërore mund të jetë një armë shumë e fuqishme për t'ju ndihmuar të bëheni më elastik në kohë të vështira.
Shtrëngoni marrëdhëniet me të tjerët. Një nga "efektet anësore" të refuzimit, veçanërisht në çështjet e dashurisë, është ndjenja e të qenit i braktisur ose i izoluar nga njerëzit. Ju mund të mos keni marrëdhënien e dëshiruar me personin, por mund t'i forconi marrëdhëniet tuaja me njerëz të tjerë në jetën tuaj.
- Studimet tregojnë: komunikimi me njerëzit që doni do t'ju ndihmojë të rikuperoheni më shpejt. Dëmtimi psikologjik shpesh është shumë i dukshëm. Ju do ta kaloni trishtimin tuaj më shpejt duke kaluar kohë të mirë me të dashurit tuaj.
- Gëzimi është shumë i rëndësishëm për shkak të efekteve të tij në tru. Ndjenja e lumtur do të lehtësojë zemërimin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të ndiheni më pozitivë. E qeshura është gjithashtu ilaçi më i mirë: rrit prodhimin e endorfinës në trup, një hormon natyral i gëzimit. Gjithashtu rrit tolerancën e trupit ndaj dhimbjes. Pra, shkoni të shihni një film qesharak, këndoni karaoke rehat, kërceni në një dyshek pranveror ... Argëtohuni, qeshni dhe shëroheni gradualisht.
Heqni qafe mendimet e këqija. Mënyra të caktuara të të menduarit mund të prishin shërimin tuaj dhe e bëjnë të vështirë kalimin në lidhjen e dashurisë.- Mos harroni se ju mund të jetoni pa atë person, dhe as ai person nuk është i përsosur. Ayshtë në rregull t’i japësh dashuri dikujt tjetër.
- Kujtojini vetes që njerëzit dhe situatat ndryshojnë. Ndjenjat e tanishme gjithashtu nuk do të zgjasin një jetë, veçanërisht kur përballeni me ta në mënyrë aktive dhe pozitive.
Konsideroni këtë si një mësim nga përvoja. Askush nuk dëshiron një zemër të thyer. Sidoqoftë, nëse mund ta merrni këtë si një mësim për veten tuaj dhe të mësoni nga përvoja, nuk do të jetë më vetëm një kujtim i trishtuar në jetën tuaj.Ju mund ta shihni atë si një nxitje për të ecur përpara.- Shembull: Gjeni pikat e mira për këtë incident. Ju keni shprehur ndjenjat tuaja që personi nuk i pranoi. Por sidoqoftë, ti ishe shumë i fortë, trim dhe guxove të lëndoheshe. Nëse nuk guxojmë të vuajmë dhimbje, nuk do të jemi në gjendje të lidhemi me të tjerët ose të ndiejmë gjëra thellësisht emocionuese si lumturia dhe dashuria.
- Le të shohim nëse kjo ka të bëjë me një problem më të madh. Ka disa njerëz që kanë ndjenja për ata që i kanë refuzuar ato. Kjo vihet re veçanërisht nëse nuk jeni ndjerë të sigurt në marrëdhënien tuaj me prindërit si fëmijë. Nëse keni dashur dikë që ju ka refuzuar më shumë se një herë, mund të zgjidhni në mënyrë të pandërgjegjshme gjithmonë të doni ata që janë të ngjashëm me prindërit tuaj. Ndoshta biseda për këtë me një psikiatër do t'ju ndihmojë.
- Kujtojini vetveten: përmes kësaj përvoje do të mësoni se si të jeni të fortë dhe të mbështeteni te vetja për ta kapërcyer atë. Refuzimi nuk është mënyra më e këndshme për të mësuar këto gjëra, por nëse përqendroheni te mësimi në vend që të kënaqeni me vuajtjet, do të forcoheni. Ju gjithashtu mund t'i kuptoni më mirë ndjenjat dhe nevojat tuaja.
Ndryshimi i jetës. Studimet tregojnë: të bësh gjëra të reja (si të shkosh me pushime ose të shkosh në punë përmes një rruge tjetër) është një nga mënyrat më të mira për të thyer zakonet e vjetra dhe për t'i zëvendësuar ato me zakone të reja.- Nëse financat tuaja nuk janë mjaft të forta për të bërë diçka të madhe, provoni të bëni gjëra të vogla të përditshme. Shkoni në një lokacion të ri në qytet. Provoni të dilni me një grup të ri miqsh të shtunën në mbrëmje. Rregulloni mobiljet në shtëpi. Anëtarësohuni në një grup të ri. Mësoni një hobi të ri si gatimi ose ngjitja në shkëmb.
- Shmangni bërjen e gjërave tepër të pamatura nëse nuk jeni absolutisht të sigurt se dëshironi. Kjo është koha kur shumë njerëz vendosin të bëjnë një prerje flokësh ose tatuazh. Bestshtë më mirë të prisni derisa mentaliteti juaj të stabilizohet para se të bëni ndryshime të tilla.
Gjeni përsëri veten. Kur e doni dikë aq shumë, mund ta keni harruar ndjenjën e të qenit vetvetja. Tejkalimi i një dashurie të njëanshme është koha më e mirë për të gjetur veten përsëri pas ndjenjave për atë person.
- Vetë rritja. Mos e ndryshoni veten vetëm sepse personi tjetër nuk ju pëlqen. Sidoqoftë, nëse ka gjëra që dëshironi t'i përmirësoni vetë, bëjeni. Le të mësojmë një gjuhë të re. Ushtroni në një orar të ri. Merrni një orë kitare flamenco.
- Përmirësoni edhe anën tuaj tjetër. Ndërsa kaloni shumë kohë duke menduar për personin, ka shumë aspekte interesante të jetës suaj që anashkalohen. Kaloni më shumë kohë në gjëra dhe njerëz që ju kanë humbur vëmendjen ndërsa merreni me dhimbjen e refuzimit.
- Mos "personalizoni" refuzimin emocional. Ju lehtë mund të ndjeni se personi po ju refuzon sepse nuk jeni mjaft i bukur, mjaft i zgjuar ose diçka e tillë. Mësoni të shmangni këtë lloj mendimi të gabuar dhe do të ndiheni më pak të prekshëm. Ju gjithashtu nuk do të përpiqeni të "rregulloni" veten tuaj për të fituar dashurinë e tjetrit. Mos harroni: problemi nuk është me ju.
Dil nga zona jote e rehatisë. Përpjekja për të bërë gjëra të reja do t'ju ndihmojë të dilni nga rutina juaj e përditshme dhe të harroni personin që doni në mënyrë të njëanshme. Do të jeni mjaft i zënë për të mos kujtuar personin që ka refuzuar dashurinë tuaj.
- Dalja nga zona juaj e rehatisë ka shumë përfitime të tjera. Ndjenja e sigurisë është treguar se zvogëlon motivimin tuaj për të ndryshuar. Një ndjenjë e re do t'ju ndihmojë të bëni ndryshimet e nevojshme në jetën tuaj.
- Mësoni se si të dilni nga zona juaj e rehatisë gjithashtu do ta bëjë më të lehtë për ju që të përballeni me ndjenjat tuaja të pavendosura në të ardhmen. Marrja e rreziqeve (nën kontroll) dhe sfidimi i vetes do t'ju ndihmojë të kuptoni: të lëndohesh është një gjë e natyrshme dhe atëherë nuk do të ndihesh i dërrmuar sa herë që ndodh diçka e keqe.
- Nëse mendoni se refuzimi është vetvetja, mund të mos dëshironi kurrë të provoni diçka të re përsëri. Guxoni të rrezikoni, edhe nëse janë të vegjël, gjithashtu do t'ju ndihmojë të mos bini përsëri në guaskë.
Pjesa 4 nga 4: Hapi tjetër
Kuptoni kur mund të lëvizni përpara. Nuk ka një kornizë specifike kohore për të kapërcyer një dashuri të njëanshme. Ka disa shenja, megjithatë: ju jeni gati të ecni mbi dikë që nuk ju do.
- Ju filloni të kuptoni se çfarë po ndodh me të gjithë. Shumë herë, ju jeni aq të trishtuar sa mund të mendoni vetëm për veten tuaj. Ndërsa filloni të kujdeseni për atë që bëjnë të tjerët, do të zbuloni se po shëroheni mirë.
- Sa herë që dikush telefonon, ndaloni të mendoni nëse ai person po telefonon (sidomos kur merrni telefonata nga një numër i panjohur).
- Ju keni ndaluar së bashkëngjituri historitë tuaja në këngë dhe filma rreth dashurisë së papërgjegjshme. Në fakt, ju tashmë keni filluar të interesoheni për gjëra që nuk kanë asnjë lidhje me dashurinë ose dhimbjen për dashuri.
- Ju ndaloni të fantazoni se papritur të kuptoni se sa ata ju duan.
Mos lejoni që dhimbja të "kthehet". Edhe nëse jeni gati të lëvizni përpara, ndonjëherë kur nuk jeni të kujdesshëm, dhimbja juaj do të kthehet. Isshtë si të heqësh fillin e plagës shumë shpejt. Plaga ishte shëruar relativisht, por ende jo e gatshme për aktivitet të fuqishëm.
- Shmangni punën me personin ose lejimin e tij të shfaqet në jetën tuaj derisa të jeni i sigurt se nuk do t'ju prekë më.
- Nëse ndjeni se dhimbja kthehet, mos u shqetësoni. Ju bëni shumë përpjekje për ta kapërcyer atë person dhe përpjekjet tuaja do të japin rezultat. Emocionet do të nxitojnë dhe nëse dorëzoheni menjëherë, gjërat do të vështirësohen më vonë.
Jini përsëri aktivë. Dilni dhe takoni njerëz, flirtoni me dikë dhe mbani mend se sa e mrekullueshme ishte të ndiqeshit nga të tjerët. Besimi juaj duhet të forcohet - dhe ndërkohë, do të takoni njerëz të tjerë interesantë. Në fakt, çdo herë që dikush është më i mirë se personi që keni ndjekur më parë, për shembull, më i bukur, më qesharak, më i zgjuar, më realist ..., vini re këtë. Ju do të gjykoni gjithçka më saktë.
- Ju nuk keni pse të shkoni të kërkoni një marrëdhënie të re. Shijoni praninë e miqve të rinj. Te ndihmon.
- Kujdes nga marrëdhëniet alternative. Ndonjëherë, gjetja e një zëvendësimi është diçka që rekomandon mjeku juaj, por funksionon vetëm nëse jeni gati për të. Ju duhet të jeni të sinqertë me veten dhe personin me të cilin dilni se kjo është vetëm një alternativë e ndjenjës. Mos lejoni që personi i ri t'ju dojë aq dëshpërimisht sa bëtë për personin tjetër.
Gjithmonë kurajoz. Të harrosh dikë që je i dashuruar nuk është e lehtë. Çfarëdo që keni bërë për ta kaluar këtë është e lavdërueshme. Ju gjithashtu duhet të mbani mend: vetëm sepse ata nuk ju duan, nuk do të thotë që të gjithë në botë do ta bëjnë atë me ju. reklamë
Këshilla
- Kuptoni se meritoni dikë që ju do po aq sa ju e doni.
- Mos harroni: dashuria duhet të vijë nga të dy palët. Nëse jo, ju do të humbni vitet e mira të jetës suaj duke pritur diçka që nuk do të ndodhë kurrë.
- Mësoni ta doni veten para se të gjeni dikë tjetër që të dojë.
Paralajmërim
- Mos u mundoni të mbani një marrëdhënie pa dashuri. Ju mund të mendoni se me kohë të mjaftueshme, do ta bëni personin të dashurohet me ju, por në të vërtetë nuk është e mundur. Ju dhe ai person nuk do të jeni të lumtur, dhe kjo nuk është e drejtë për të dy ju.
