Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Depresioni është një problem serioz i shëndetit mendor. Personat me depresion kanë nevojë për mbështetje dhe ndihmë specialistësh. Ekzistojnë disa shenja për të kërkuar nëse dyshoni se dikush është në depresion. Kushtojini vëmendje çdo ndryshimi në sjelljen e personit. Njerëzit me depresion mund të flenë më pak, të hanë më pak ose të humbin peshë. Kushtojini vëmendje edhe ndryshimeve të humorit të tyre. Njerëzit në depresion mund të përjetojnë ndryshime të humorit dhe probleme në përqendrim. Mos harroni të kërkoni ndihmë profesionale nëse besoni se personi po mendon të bëjë vetëvrasje.

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Vlerësoni gjendjen shpirtërore të personit

1. 

   Vëzhgoni fenomenin e humbjes së ndjenjës tuaj të lumturisë. Anhedonia, sindroma e humbjes së kënaqësisë në aktivitetet e përditshme, është një shfaqje shumë e zakonshme e depresionit. Kushtojini vëmendje shenjave që personi nuk është më i interesuar për aktivitetet që gëzonin më parë.
   • Ju mund ta shihni këtë fenomen duke ndodhur në heshtje. Për shembull, dikush që i pëlqen të jetë shoqëror papritmas refuzon një ftesë për të dalë jashtë. Një koleg i cili dikur punonte ndërsa dëgjonte muzikë tani po punon në heshtje.
   • Ju gjithashtu mund të zbuloni se personi duket i qetë ose nuk tregon emocione. Ata mund të mos buzëqeshin ose të qeshin me shaka, të tilla si një mik që nuk duket i interesuar ose duket indiferent në ngjarjet shoqërore.

2. 

   
   
   Kushtojini vëmendje një qëndrimi pesimist. Depresioni shpesh çon në një vështrim pesimist për jetën. Nëse personi papritmas mendon për më të keqen shumë shpesh, shkaku mund të jetë depresioni. Një ose dy ditë pesimizëm mund të shkaktohet nga një gjendje e keqe shpirtërore, por nëse vazhdon për një kohë të gjatë, mund të jetë një shenjë depresioni.
   • Ndonjëherë kjo është shumë e qartë. Një person në depresion mund të thotë gjëra të tilla, "Nuk ka shpresë". Sidoqoftë, shenjat pesimiste shpesh janë të vështira për tu njohur. Njerëzit në depresion mund të bëjnë deklarata që tingëllojnë më realiste sesa pesimiste.
   • Për shembull, një person në depresion mund të thotë gjëra të tilla si: "Unë rishikoj me shumë kujdes në këtë provim, por nuk e di nëse mund të marr një rezultat të mirë". nëse ata shpesh bëjnë deklarata të tilla, ata mund të jenë në depresion.
   • Një qëndrim pesimist që vazhdon për javë të tëra mund të jetë një shenjë e depresionit.

3. 

   
   
   Kushtojini vëmendje shprehjes suaj të pretendimit të lumturisë. Të pretendosh të jesh i lumtur është një frazë që përshkruan një person që përpiqet të jetë i lumtur para të tjerëve. Personi mund të veprojë sikur gjithçka është në rregull dhe të sillet më e lumtur se zakonisht. Sidoqoftë, kjo fshehje nuk mund të ruhet përgjithmonë, kështu që personi që pretendon të jetë i lumtur mund të shmangë kontaktin me njerëzit nga frika se mos zbulohet.
   • Edhe pse personi duket shumë i lumtur, ju përsëri keni ndjenjën se diçka nuk është në rregull. Personi mund të buzëqeshë gjithmonë kur të takon, por gjithsesi ju duket sikur po e shmang atë.
   • Ndoshta shikoni dikë me një pamje të jashtme të lumtur që refuzon të dalë, duke iu përgjigjur më pak teksteve dhe telefonatave ose duke vepruar i ndarë nga të gjithë të tjerët.
   • Nëse sjelljet e mësipërme vazhdojnë për shumë ditë, kjo është një shenjë e depresionit.

4. 

   
   
   Shikoni luhatjet tuaja të humorit. Njerëzit me depresion kanë më shumë të ngjarë të ndryshojnë emocione. Një person mesatar që mbetet i shkujdesur papritmas mund të jetë i zymtë gjatë gjithë ditës. Ndryshimet e humorit janë një shfaqje shumë e zakonshme e depresionit.
   • Personi mund të jetë më i mërzitur dhe armiqësor kur është në depresion. Për shembull, një mik në depresion mund të irritohet nga ju për vetëm disa minuta duke qenë vonë në një ngjarje.
   • Njerëzit në depresion mund të jenë shumë të shkurtër. Për shembull, një nga kolegët tuaj mund të mërzitet papritmas ndërsa ju shpjegon diçka në zyrë.
   • Nëse kjo ndodh vetëm një ose dy herë, kjo mund të jetë thjesht sepse ata kanë pasur një ditë të keqe. Sidoqoftë, kjo lloj sjelljeje që ndodh vazhdimisht për një periudhë të gjatë kohore mund të jetë një manifestim i depresionit.

5. 

   Vini re nëse personi ka vështirësi në përqendrim. Depresioni mund të bllokojë mendjen e një personi me mendime negative, dhe kjo mund ta bëjë të vështirë përqendrimin. Nëse personi është në depresion, mund të vëreni një rënie të produktivitetit të tyre.
   • Me depresionin, vështirësia në përqendrim shpesh ndikon në punën dhe jetën shoqërore të një personi. Një mik në depresion mund ta ketë të vështirë të mbajë bisedën. Një student në depresion mund të paraqitet papritur vonë ose të mos dorëzohet.
   • Vonesat e shpeshta dhe harrimi i detyrave janë gjithashtu një shenjë e zakonshme e shpërqendrimit. Një koleg i cili është gjithmonë në kohë shpesh harron takimet dhe harron të raportojë, të cilat mund të jenë simptomatike e depresionit.

6. 

   Jini të vetëdijshëm për mundimin e tepruar. Njerëzit që janë në depresion shpesh mund të ndjehen fajtorë. Një ndjenjë e trazuar për çdo aspekt të jetës suaj mund të jetë një shenjë e depresionit. Nëse personi ndihet fajtor gjatë gjithë kohës, veçanërisht për gjëra të parëndësishme, ai ose ajo mund të jetë në depresion.
   • Personi mund të flasë për ndjenjat e saj të dhimbshme për gabimet e kaluara dhe ato të tanishme. Për shembull, “Më vjen keq që nuk kam studiuar më fort përsëri në kolegj. Unë duhet të kisha bërë më mirë në takimin e sotëm. Po e tërheq ndërmarrjen poshtë ”.
   • Njerëzit me depresion mund të ndjehen fajtorë për ndjenjat e tyre ose mënyrën e jetës. Ata mund të kërkojnë falje që nuk ndihen si një mik i mirë ose të vijnë keq për mërzitjen.
   reklamë

Pjesa 2 nga 4: Vëzhgoni ndryshimet në sjellje

1. 

   Kushtojini vëmendje ndryshimeve në gjumin tuaj. Depresioni shpesh shqetëson gjumin. Njerëzit me depresion mund të kenë vështirësi të flenë ose të flenë shumë. Ju mund të mos jeni të vetëdijshëm për zakonet e gjumit të njerëzve të tjerë, por dëgjoni ato që ata kanë për të thënë ose ndryshimet në sjellje që tregojnë një problem të gjumit.
   • Mënyra më e lehtë për të mësuar rreth modeleve të gjumit të një personi është duke i dëgjuar ata duke folur. Për shembull, personi ankohet se nuk fle mjaftueshëm ose nuk fle shumë.
   • Ndryshimet në sjelljen tuaj gjithashtu mund të sinjalizojnë një ndryshim në modelin e gjumit të personit. Një person që duket i tronditur ose i trullosur gjatë ditës mund të jetë për shkak të mungesës së gjumit.
   • Nëse shoku juaj i dhomës, partneri ose familjari papritmas fle shumë, ata mund të jenë në depresion.
   • Vini re se ka shumë faktorë, përfshirë kushtet fizike, që mund të çojnë në ndryshime në zakonet e gjumit. Shikoni për ndryshimet në gjumë për një periudhë të gjatë kohore për simptoma të tjera të depresionit.

2. 

   Kushtojini vëmendje ndryshimeve në dëshirat tuaja. Njerëzit në depresion mund të hanë shumë për të përballuar stresin. Ata gjithashtu mund të humbin oreksin e tyre dhe të hanë më pak.
   • Nëse personi ha tepruar, ju mund të zbuloni se ka më shumë të ngjarë që të hanë më shumë dhe të hanë më shumë gjatë vakteve. Për shembull, mund të vini re që shoku juaj i dhomës papritmas porositi ushqim disa herë në ditë.
   • Nëse personi është anoreksik, ata shpesh anashkalojnë vaktet. Për shembull, mund të vini re se një bashkëpunëtor në depresion nuk po ha më drekë.

3. 

   Watch për përdorimin e personit të alkoolit dhe drogës. Abuzimi i substancave mund të jetë një shenjë kryesore e depresionit. Megjithëse jo të gjithë me depresion abuzojnë me substancat, shumë vuajnë prej saj. Shumë njerëz në depresion fillojnë të pinë alkool ose të përdorin ilaçe të tjera.
   • Nëse jetoni me dikë që është në depresion, mund të zbuloni se ata përdorin drogë më shpesh. Për shembull, shoku juaj i dhomës pi alkool pothuajse çdo natë, edhe kur klasa është në seancë mëngjesin tjetër.
   • Ju gjithashtu mund të gjeni një koleg ose mik që varet gjithnjë e më shumë nga droga. Kolegu mund të bëjë më shumë pushime për të pirë duhan. Shoku juaj mund të dalë papritur për të pirë dhe shpesh të hajë shumë.

4. 

   Shikoni për ndryshime në peshë. Për shkak të ndryshimeve në oreks dhe niveleve të aktivitetit fizik, shumë njerëz me depresion kanë përjetuar gjithashtu ndryshime në peshë. Kjo është simptoma më e dukshme. Depresioni mund të përbëjë deri në 5% të peshës së trupit në një muaj. Njerëzit që janë në depresion mund të humbin peshë ose të shtohen në peshë.
   • Nëse vëreni se personi së fundmi ka shtuar peshë ose ka humbur peshë së bashku me disa simptoma të tjera, atëherë personi ka të ngjarë të ketë depresion.
   reklamë

Pjesa 3 nga 4: Kushtojini vëmendje shenjave të rrezikut

1. 

   Kushtojini vëmendje fjalëve për vdekjen. Nëse një person dëshiron të bëjë vetëvrasje, ai papritmas mund të flasë më shumë për vdekjen. Ju mund ta gjeni personin që mendon më shpesh për vdekjen dhe shpesh e sjell temën. Për shembull, ata mund të sugjerojnë nëse ka jetë pas vdekjes.
   • Në raste të rënda, personi që bën vetëvrasje mund të thotë diçka si "Sikur të vdisja".

2. 

   Ki kujdes me deklaratat negative. Njerëzit që duan të bëjnë vetëvrasje shpesh kanë pikëpamje shumë negative për veten dhe jetën. Ju mund të zbuloni se ata nuk besojnë se gjërat do të ndryshojnë dhe e përsërisin atë pa pushim. Ndjenja e tyre e përgjithshme është dëshpërimi.
   • Personi mund të thotë gjëra të tilla si "Kjo jetë është kaq e vështirë" ose "Nuk ka asnjë mënyrë për të dalë nga kjo situatë" ose "Unë nuk mund të bëj asgjë për të përmirësuar situatën".
   • Ata gjithashtu mund të kenë vetë-imazh shumë negativ. Ju mund t'i dëgjoni ata duke thënë gjëra të tilla si "Unë jam vetëm barra e dikujt tjetër" ose "Ju nuk duhet të shqetësoheni për mua".

3. 

   Vini re nëse personi po rregullon punën e tij. Ky fenomen është një flamur i kuq. Personi mund të punojë jashtë orarit për të shlyer borxhin. Ata gjithashtu mund të dëshirojnë papritmas të bëjnë testamente ose të japin sende me vlerë.

4. 

   Dëgjoni diskutimet në lidhje me planin e vetëvrasjes. Një nga shenjat më të rrezikshme të një përpjekje vetëvrasjeje është personi që bën planin. Nëse personi po përpiqet të sigurojë një armë ose helm vdekjeprurës, ai me siguri po planifikon të vetëvritet. Ju madje mund ta gjeni personin që shkruan fjalë si një shënim vetëvrasjeje.
   • Kur një person ka vërtet një plan vetëvrasjeje, situata është kritike. Duhet menjëherë të telefononi shërbimet e urgjencës. Jeta e personit mund të jetë në rrezik.

5. 

   Bëni gjënë e duhur nëse mendoni se dikush po bën vetëvrasje. Nëse dyshoni se dikush po vdes, veprimi juaj është shumë i rëndësishëm. Mendimet vetëvrasëse janë emergjente dhe gjithashtu duhet të adresohen.
   • Mos e lini dikë që përpiqet të vrasë veten vetëm. Nëse personi përpiqet të dëmtojë veten, thirrni policinë ose shërbimet e urgjencës në zonën tuaj. Ju gjithashtu duhet të njoftoni një të afërm ose mik sa më shpejt të jetë e mundur.
   • Nëse nuk jeni me personin, këshillojeni që të telefonojnë në 18001567, linja telefonike e Qendrës Vietnameze për Parandalimin e Krizave Psikologjike. Në SH.B.A., mund të telefononi në Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjes, 800-273-TALK (800-273-8255. Nëse në vendet e tjera do t'ju duhet të gjeni linja të ngjashme telefonike, si p.sh. Ky telefon në MB është +44 (0) 8457 90 90 90.
   • Njerëzit të cilët janë duke tentuar vetëvrasje kanë nevojë për ndërhyrje profesionale sa më shpejt të jetë e mundur. Shtë e rëndësishme t'i gjesh ata një terapist ose këshilltar. Një person që dëshiron të bëjë vetëvrasje mund të ketë nevojë për shtrim të përkohshëm në spital.
   reklamë

Pjesa 4 nga 4: Zgjidhja e problemeve

1. 

   Flisni me atë person. Nëse dyshoni se një person është në depresion, jepini atyre një mundësi për të folur. Ndërsa ndihma e specialistit është e nevojshme, biseda mund të ndihmojë gjithashtu. Personat me depresion kanë nevojë për mbështetjen e të dashurve të tyre.
   • Flisni me personin për shqetësimet tuaja.Ju mund të filloni me deklarata të tilla si "Unë mendoj se ju duken të çuditshme kohët e fundit dhe unë jam pak i shqetësuar".
   • Merreni me shkathtësi me simptomat për të cilat shqetësoheni. Për shembull, “Kohët e fundit dukesh i lodhur. E di që ka një arsye, por a jeni mirë? ”
   • Njoftojini personit që ju jeni gjithmonë të gatshëm të ndihmoni me deklarata të tilla si "Nëse doni të flisni, unë do të doja të dëgjoja."

2. 

   Inkurajoni personin të kërkojë ndihmë nga specialistët. Vetëm ju nuk mund të ndihmoni dikë që është në depresion. Mundohuni ta bëni personin të vizitojë një psikiatër ose një terapist për të rregulluar problemin. Ata mund të kenë nevojë për psikoterapi ose mjekim.
   • Ju duhet të ofroni për t'i gjetur ata një terapist. Nëse shoku juaj është akoma në shkollë, mund t'i drejtoni në qendrën e këshillimit shkollor.

3. 

   Tregojini personit që jeni të gatshëm të vazhdoni t'i mbështesni. Personat me depresion kanë nevojë për ndihmë të vazhdueshme. Bëni të ditur se ju jeni të gatshëm t'i drejtoni ata në seanca terapie, ndihmojini ata të mbajnë gjurmët e orareve të tyre të trajtimit dhe t'i mbështesin ata në jetë ndërsa përjetojnë depresion.
   • Sidoqoftë, mos harroni se nuk mund ta zgjidhni problemin e dikujt tjetër. Edhe pse mund ta mbështesni personin, personi me depresion ende ka nevojë të kërkojë ndihmë profesionale.
   reklamë

Këshilla

• Nëse personi nuk dëshiron të flasë, mos i detyroni. Thjesht bëjini të ditur që ju jeni të gatshëm të dëgjoni.
• Nëse personi është një grua shtatzënë që sapo ka lindur një fëmijë, ata mund të kenë depresion pas lindjes.
• Nëse dyshoni se një person ka depresion, mos i thoni kurrë "Mos u bëj i tillë", ose "Thjesht dëshiron të të vërejnë". Komente të tilla do t'i bëjnë ata më të ashpër ndaj vetvetes ose do t'i shtyjnë deri në kufij.

Paralajmërim

• Nëse mendoni se dikush do të dëmtojë veten, thirrni 113. (Thirrni 911 nëse jeni në SH.B.A.).