Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Easyshtë e lehtë të hipnotizosh dikë nëse dëshiron të hipnotizohet vetë, sepse në fund të fundit metodat e hipnozës janë vetë-hipnozë. Përkundër keqkuptimit popullor, hipnoza nuk është aftësia për të kontrolluar mendimet ose ndonjë fuqi mistike. Si hipnoterapist, ju kryesisht jepni udhëzime për t'i ndihmuar ata të relaksohen dhe të bien në një gjendje samadhi, ose zgjuar. Metodat e relaksimit në proces Skicuar më poshtë është një nga mënyrat më të lehta për të mësuar dhe mund të zbatohet për ata që dëshirojnë të hipnotizohen pa përvojë.

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Gjetja e dikujt për hipnozë

1. 

   Gjeni dikë që dëshiron të hipnotizohet. Shtë shumë e vështirë të hipnotizoni dikë që nuk e dëshirojnë ose besojnë në hipnozë, veçanërisht nëse jeni praktikues. Gjeni një partner që është i gatshëm dhe dëshiron të hipnotizohet, i cili duhet të jetë i durueshëm dhe të dëshirojë të ndihet i relaksuar.
   • Mos hipnotizoni një person me një histori të sëmundjes mendore ose sëmundjes mendore, pasi kjo mund të çojë në pasoja të rrezikshme të padëshiruara.

2. 

   
   
   Zgjidhni një dhomë të qetë, të rehatshme. Për ta bërë partnerin tuaj të ndihet i sigurt dhe të shmangë shpërqendrimet, duhet të keni një dhomë të pastër me drita të buta. Bëni të ulen në karrige të rehatshme dhe hiqni të gjitha shpërqendrimet, si televizori ose njerëz pa lidhje.
   • Çaktivizoni celularin dhe muzikën.
   • Mbyllni dritaret nëse ka ndonjë zhurmë të jashtme.
   • Njoftojini njerëzit e tjerë në shtëpi që nuk duhet t'i shqetësojnë derisa të mos dilni nga dhoma.

3. 

   
   
   Tregoni partnerit tuaj se çfarë mund të bëjë hipnoza. Shumë njerëz kanë idenë shumë të gabuar të hipnozës, të rrënjosura në filma dhe shfaqje televizive. Në fakt, është thjesht një teknikë relaksimi që i ndihmon njerëzit të kenë një vetëdije të qartë për problemet ose problemet e tyre nënndërgjegjeshëm. Në jetën e përditshme ne shpesh biem në një gjendje hipnoze, si kur jemi të zhytur në muzikë ose filma, ose kur jemi duke "ëndërruar". Me hipnozë të vërtetë:
   • Ju nuk jeni në gjendje gjumi ose pa ndjenja.
   • Ju nuk magjepseni ose kontrolloheni nga dikush.
   • Ju nuk do të bëni asgjë që nuk doni të bëni.

4. 

   
   
   Pyesni për qëllimin e tyre për tu hipnotizuar. Hipnoza është treguar se ndihmon në zvogëlimin e ankthit, dhe madje rrit sistemin imunitar. Ky është një mjet i shkëlqyeshëm për të rritur përqendrimin tuaj, veçanërisht para se të shkoni në një quiz ose një ngjarje të madhe, ose mund ta përdorni atë për të hyrë në një gjendje relaksimi të thellë nën stres. Njohja e qëllimit të dëshiruar të partnerit tuaj ndërsa jeni nën hipnozë do t'ju ndihmojë t'i vendosni ato në samadhi më lehtë.

5. 

   Pyete partnerin nëse janë hipnotizuar dhe si ndihen. Nëse po, zbuloni se çfarë u është kërkuar atyre dhe përgjigjen e tyre ndaj saj. Kjo hetim ju ndihmon të parashikoni se si partneri juaj do të reagojë ndaj asaj që ju do t'i kërkoni dhe të kuptoni se çfarë të shmangni.
   • Njerëzit të cilët janë hipnotizuar më parë janë më të ndjeshëm ndaj hipnozës.
   reklamë

Pjesa 2 nga 4: Çon në hipnozë

1. 

   Flisni me një zë të ulët, të ngadaltë dhe të butë. Ju duhet të flisni me një ritëm të ngadaltë, të qetë dhe të qetë. Zgjateni fjalinë pak më shumë se zakonisht, imagjinoni të përpiqeni të siguroni dikë që ka frikë dhe të merrni zërin tuaj për shembull. Gjatë procesit të ndërveprimit ju duhet ta mbani atë zë. Ju duhet të filloni me disa nga pohimet e mëposhtme:
   • "Lërini fjalët e mia të bien me ju, dhe bëni siç ju sugjeroj nëse dëshironi."
   • "Gjithçka këtu është e sigurt dhe paqësore. Uluni dhe relaksohuni në një gjendje relaksi."
   • "Sytë tuaj ndjehen të rëndë dhe duan të mbyllen. Lëreni të gjithë trupin tuaj të zhyten natyrshëm ndërsa relaksoheni muskujt tuaj. Dëgjoni trupin tuaj dhe zërin tim kur fillon të ndihet i qetë"
   • "Ju jeni në kontroll të plotë të kohës. Ju do të pranoni vetëm oferta që ju përfitojnë dhe do të jeni të gatshëm t'i bëni ato."

2. 

   Kërkojini partnerit tuaj të përqendrohet në frymëmarrje thellë dhe rregullisht. Ju duhet t'i udhëzoni ata të thithin thellë dhe të nxjerrin frymën me një ritëm të rregullt, duke modeluar dhe duke i kërkuar që të imitojnë frymëmarrjen tuaj. Ju duhet të jeni specifik si më poshtë: "Tani merrni frymë thellë derisa të jeni plot me ajër në gjoks dhe mushkëri", në të njëjtën kohë ju gjithashtu merrni frymë, e ndjekur nga nxjerrja dhe thënia "shtyjeni ngadalë ajrin jashtë. gjoks derisa mushkëritë të zbrazen plotësisht.
   • Përqendrimi në frymëmarrje rrit oksigjenin në tru dhe krijon objekte për të angazhuar mendimet e tyre, në vend që t’i lërë të mendojnë për hipnozën, stresin e jetës ose mjedisin rrethues.

3. 

   Kërkojuni atyre të përqendrohen në një pikë fikse. Shikoni drejtpërdrejt në ballin tuaj nëse jeni duke qëndruar para tyre, ose kërkoni që të shohin diçka të ndezur në dhomë. Ata zakonisht duhet të duken të fiksuar në një objekt. Kjo është arsyeja pse njerëzit e hipnotizuar shpesh shikojnë një orë lavjerrës sepse imazhi nuk është me të vërtetë i mërzitshëm. Nëse ata mendojnë se është më mirë të mbyllin sytë, le ta bëjnë atë.
   • Kushtojini vëmendje shumë syve të tyre herë pas here. Nëse partneri juaj duket se po vështron përreth, duhet ta udhëzoni atë. "Unë dua që ju të përqendroheni në kalendarin në mur", ose "të përpiqeni të përqendroheni në hendekun midis vetullave të mia". U thoni atyre që "le të pushojnë sytë dhe qepallat, duke i bërë ata më të rëndë dhe më të rëndë".
   • Nëse dëshironi që ata të përqendrohen tek ju, duhet të uleni më parë i qetë.

4. 

   Udhëzojini të relaksojnë secilën pjesë të trupit. Pasi t’i keni vendosur në një koordinim relativisht të qetë, të barabartë dhe ritmik me zërin tuaj, filloni t’i udhëzoni të relaksojnë gishtërinjtë dhe këmbët. Kërkojuni atyre të përqendrohen në relaksimin e këtyre muskujve, gradualisht duke përparuar te viçat. Thuajini partnerit tuaj të relaksojë gjysmën e poshtme të këmbëve të saj, në pjesën e sipërme dhe të punojë ngadalë drejt muskujve tuaj të fytyrës. Nga muskujt e fytyrës përsëri poshtë te muskujt e shpinës, shpatullat, krahët dhe gishtat.
   • Gjithçka duhet të bëhet ngadalë, duke e mbajtur zërin të ngadaltë dhe të qetë. Nëse ata duken të hutuar ose të stresuar, atëherë duhet të ngadalësoni tempin dhe të ribëni procesin në rend të kundërt.
   • "Relaksoni këmbët dhe këmbët. Ndjeni muskujt të relaksohen në këmbët tuaja, duke imagjinuar se asnjë forcë nuk është grumbulluar në to".

5. 

   Nxitini të relaksohen. Me sugjerimet tuaja, ju kontrolloni fokusin dhe u bëni të ditur se duhet të qëndroni të qetë. Edhe pse keni shumë për të thënë, qëllimi përfundimtar është t'i bëni ata gjithnjë e më të zhytur në mendimet e tyre, kështu që ata duhet të përqendrohen në thithjen dhe nxjerrjen e frymëmarrjes.
   • "Ju mund të ndjeni që kapakët janë të rëndë, le t'i mbyllin automatikisht."
   • "Ju po zhvendoseni ngadalë në një gjendje samadhi, paqeje dhe qetësie."
   • "Ju po ndiheni shumë të relaksuar tani. Një ndjenjë e thellë relaksimi ju kap. Dhe tani, kur po më dëgjoni, intensifikohet gjithnjë e më shumë, ju vë në një gjendje paqësore. shfletoj ".

6. 

   Kërkoni shenjat e frymëmarrjes së partnerit tuaj dhe gjuhën e trupit për gjendjen e tyre mendore. Përsëritni udhëzimet e mësipërme disa herë, duke u përpjekur të përsërisni sa herë sikur po lexoni një poezi ose refren këngësh, derisa personi tjetër të duket plotësisht i relaksuar. Vini re shenjat e stresit në sytë e tyre (a po rrotullojnë sytë?), Gishtat dhe këmbët e tyre (a trokasin për duar apo tundin këmbët?), Vazhdoni të përdorni teknika relaksimi për t'i nxitur relaksim maksimal.
   • "Çdo fjalë që po shqiptoj do t'ju çojë më thellë dhe më shpejt në një gjendje relaksimi të qetë dhe të qetë".
   • "Zhytu dhe mbylle. Mbytet dhe mbylle. Mbytet dhe mbylle, mbylle plotësisht."
   • "Sa më thellë të zhyteni, aq më thellë mund të zhyteni. Sa më thellë të shkoni, aq më thellë doni të shkoni, aq më tërheqëse është përvoja."

7. 

   Merrni ato poshtë "shkallëve hipnotike". Kjo është një teknikë e përdorur zakonisht nga hipnotizuesit, si dhe vetë-hipnoterapistët për të sjellë samadhi të thellë. Kërkojini asaj të imagjinojë të qëndrojë në majë të një shkalle në një dhomë të ngrohtë dhe të qetë. Ndërsa u tërhoq, ajo dukej se po zhytej në një gjendje relaksi, çdo hap do ta zhytej më thellë në mendimet e saj. Kur t'i udhëheqni, tregojuni se shkallët kanë dhjetë hapa dhe drejtojeni atë poshtë në çdo shkallë.
   • "Bëni hapin e parë dhe ndjejeni veten duke u zhytur në relaksim. Çdo hap është një hap më afër pavetëdijes. Hidhuni në hapin e dytë dhe ndjejeni veten gjithnjë e më të qetë. , dhe kur të arrini nivelin e tretë trupi juaj ndihet sikur po largohet, etj ... "
   • Mund t'i udhëzoni të imagjinojnë një derë në fund të shkallëve, duke i çuar në një relaks të pastër.
   reklamë

Pjesa 3 nga 4: Përdorimi i hipnozës duke ndihmuar të tjerët

1. 

   Duhet ta dini se nuk ka shumë të ngjarë që ka shumë të ngjarë që ju të kërkoni nga të tjerët të bëjnë atë që dëshironi kur ata janë nën hipnozë, sesa të abuzoni me besimin e të tjerëve. Shumica e njerëzve mbajnë mend se çfarë bëjnë kur hipnotizohen, kështu që edhe nëse mund t'i bëni të veprojnë si një pulë kur nuk janë në hipnozë, ata do të zemërohen me ju për këtë. Hipnoza, megjithatë, ka shumë përfitime terapeutike, jo vetëm teknikën që ju duhet të kryeni. Përdoreni atë për ta ndihmuar atë ose atë të lehtësojë stresin dhe të heqë dorë nga të gjitha problemet dhe shqetësimet në jetë, në vend që të përpiqeni t'i tallni ato.
   • Edhe sugjerimet me qëllim të mirë mund të japin rezultate të padëshirueshme nëse nuk dini se çfarë po bëni. Kjo është arsyeja pse një hipnoterapist i licencuar mund t'i drejtojë pacientët në drejtimin e duhur, në vend se t'u japë vetëm sugjerime se çfarë të bëjnë.

2. 

   
   
   Përdorni hipnozën themelore për të zvogëluar ankthin. Hipnoza ka aftësinë të zvogëlojë shqetësimin pa marrë parasysh se çfarë sugjeroni, kështu që nuk duhet të keni mendimin për të "kuruar" askënd. Thjesht vendosini ato në një gjendje samadhi dhe kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar stresin dhe ankthin. Ju nuk keni nevojë të përpiqeni të "zgjidhni" ndonjë gjë, sepse relaksimi i thellë ndodh shumë rrallë në jetën e përditshme, kështu që vetëm kaq është e mjaftueshme për të larguar çdo shqetësim.

3. 

   
   
   Kërkojuni atyre të vizualizojnë zgjidhjet për zgjidhjen e problemeve. Në vend që t’i tregoni se si ta trajtojnë problemin, udhëzojini të imagjinojnë se e keni zgjidhur me sukses problemin. Si ndihen ata për suksesin? Si arritën atje?
   • Si e duan ata të ardhmen e tyre? Çfarë ndryshoi për t’i çuar atje?

4. 

   
   
   Hipnoza mund të trajtojë shumë hidhërime të ndryshme. Ndërsa duhet të kërkoni këshilla nga një profesionist i shëndetit mendor, hipnoza ka qenë prej kohësh një ilaç për varësinë, lehtësimin e dhimbjeve, frikën, problemet e vetëvlerësimit dhe më shumë. Ndërsa nuk duhet të përpiqeni të "kuroni" askënd, hipnoza mund të jetë një mjet i shkëlqyeshëm për t'i ndihmuar ata të rregullojnë vetë problemin.
   • Ndihmojini të vizualizojnë një botë ku problemet janë falas, të tilla si kalimi i një dite pa pirjen e duhanit, ose një moment kur vetëvlerësimi është i lartë.
   • Procesi i trajtimit të hipnozës gjithmone është më lehtë nëse personi dëshiron të merret me problemin e tij para se të bien plotësisht në samadhi.

5. 

   Hipnoza është vetëm një pjesë e vogël e çdo zgjidhjeje të shëndetit mendor. Përfitimi kryesor i hipnozës është relaksimi dhe koha për të menduar për një problem. Pikërisht atëherë jeni duke arritur një gjendje relaksimi të thellë dhe përqendrimi intensiv në problemin që ka nevojë për zgjidhje. Sidoqoftë, hipnoza nuk është një mrekulli, por një mënyrë që njerëzit të futen thellë në mendimet e veta. Kjo mënyrë e të menduarit është thelbësore për shëndetin e fortë mendor, por problemet serioze ose kronike gjithmonë duhet të trajtohen nga një profesionist i kualifikuar. reklamë

Pjesa 4 nga 4: Përfundimi i hipnozës

1. 

   Ngadalë nxirreni nga samadhi. Ju nuk duhet t'i tronditni papritmas nga një gjendje relaksimi, por t'i ndihmoni ata që gradualisht të bëhen të vetëdijshëm për botën përreth tyre. Njoftojini se do ta rimarrë plotësisht vetëdijen e tij dhe do të kthehet në realitet pasi të llogaritni deri në pesë. Nëse mendoni se ai është në hipnozë shumë të thellë, atëherë drejtojini ata me vete deri në "shkallët", duke rifituar ngadalë vetëdijen pas çdo hapi.
   • Filloni duke thënë: "Unë do të numëroj nga një në pesë, dhe kur të numëroj deri në pesë do të jesh plotësisht zgjuar, vigjilent dhe i freskuar".

2. 

   Diskutoni për hipnozën me partnerin tuaj për të gjetur mënyra për t'ju ndihmuar të përmirësoheni në të ardhmen. Pyesni ata si të jenë më të përshtatshëm, çfarë rrezikon t'i nxjerrë nga hipnoza dhe si ndihen ata. Një hulumtim i tillë mund të përmirësojë aftësitë tuaja të hipnozës në mënyrë më efektive herën tjetër dhe të ndihmojë partnerin tuaj të gjejë atë që i pëlqen gjatë procesit të hipnozës.
   • Ata nuk duhet të hezitojnë të flasin sa më shpejt që të dalin nga hipnoza. Thjesht bëni një bisedë të rastësishme, dhe nëse ata duken sikur janë akoma të relaksuar ose duan të qëndrojnë ulur për ca kohë, atëherë prisni pak.

3. 

   Jini të gatshëm të përgjigjeni në pyetjet e bëra më shpesh. Ju duhet të jeni të përgatitur t'i përgjigjeni pyetjeve më poshtë paraprakisht, pasi besimi dhe besimi janë kaq të rëndësishëm për rezultatin e procesit të hipnozës që vijon. Këtu janë pyetjet që mund të hasni në çdo kohë gjatë hipnozës:
   • Cfare do te besh?. Unë do t'ju kërkoj të vizualizoni imazhe të bukura dhe paqësore dhe t'ju tregoj se si ta përdorni forcën tuaj mendore në mënyrë më efektive. Ju gjithmonë mund të refuzoni të bëni gjëra që nuk doni të bëni, dhe mund të dilni nga hipnoza vetë në rast urgjence.
   • Si ndiheni të hipnotizuar?. Të gjithë ne përjetojmë ndryshime në perceptimin tonë shumë herë në ditë pa e ditur atë. Kurdoherë që e lini imagjinatën tuaj të fluturojë me muzikë ose disa rreshta poezie, ose kur jeni zhytur në një film apo lojë në vend që thjesht të shikoni, ju jeni në një gjendje mendore. ca ekstaze. Hipnoza është vetëm një mënyrë për t'ju ndihmuar të përqendroheni dhe të njihni këto ndryshime në një gjendje gatishmërie, në mënyrë që të përdorni energjinë tuaj mendore në mënyrë më efektive.
   • A eshte e sigurt?. Hipnozë nuk është statusi gatishmëria shndërrohet (gjumi është kjo gjendje), që është përvojën shndërrohem ndërsa është zgjuar. Ju kurrë nuk do të bëni asgjë që nuk doni të bëni, ose të mbusheni me mendime të padëshiruara.
   • Po të ishte vetëm imagjinata, çfarë dobie do të kishte?. Ju nuk duhet ta keqkuptoni fjalën fantazi sepse në anglisht ose në shumë gjuhë të tjera ka një tendencë të supozojmë se fjala "imagjinare" është e kundërta e kuptimit të fjalës "e vërtetë" dhe nuk duhet të ngatërrohet me termi "imazh". Koncepti i imagjinatës përbëhet nga një grup shumë real i aftësive mendore që aktualisht po hetojnë vetëm këtë potencial, i cili shkon përtej aftësisë për të krijuar thjesht imazhe në mendjet tona. .
   • A mund të më shtyni të bëj diçka që nuk dua ta bëj?. Kur jeni në hipnozë, ju ende keni personalitetin tuaj dhe jeni shokuKështu që ju nuk do të thoni ose bëni asgjë që nuk do të donit të bënit në atë situatë pa u hipnotizuar, dhe është e lehtë të refuzosh çdo sugjerim që nuk të pëlqen. (Kjo është arsyeja pse ne e quajmë atë "aluzion".)
   • Çfarë mund të bëj për ta bërë më të mirë hipnozën?. Hipnoza është shumë si të lini mendjen të shkon duke parë një perëndim dielli ose duke parë thëngjijtë e një zjarri kampi, ose të ndiheni sikur po merrni pjesë në rolin e një filmi, në vend se thjesht një spektator u ul dhe shikonte. E gjitha varet nga aftësia dhe gatishmëria juaj për të ndjekur udhëzimet dhe sugjerimet e dhëna.
   • Po sikur të jem shumë i ngazëllyer dhe nuk dua të kthehem?. Lë të kuptohet për hipnozë janë në thelb ushtrime mendore dhe imagjinatë, ashtu si skenari për filmin. Por ju prapë ktheheni në jetën tuaj të përditshme pasi të ketë mbaruar seanca, ashtu si bëni në fund të filmit. Sidoqoftë, hipnoterapisti mund të ketë nevojë për disa përpjekje për t'ju nxjerrë nga hipnoza. Ndihet mirë të jesh plotësisht i relaksuar, por nuk mund të bësh shumë atëherë.
   • Po hipnozë dështon?. Kur ishit fëmijë, a keni dashur ndonjëherë të luani deri në atë pikë sa nuk mund të dëgjonit nënën tuaj të thërriste në shtëpi për darkë? Apo jeni nga ata njerëz që mund të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo mëngjes thjesht duke vendosur të zgjoheni një natë më parë? Të gjithë kemi aftësinë për të ushtruar forcën tonë mendore në një mënyrë që nuk e kuptojmë, dhe disa e kanë zhvilluar këtë aftësi më të fortë se të tjerët. Nëse lejoni që mendimet tuaja të përgjigjen lirshëm dhe spontanisht ndaj fjalëve ose imazheve gjatë hipnozës, mund të shkoni kudo që dëshiron mendja juaj.
   reklamë

Këshilla

• Mos harroni se relaksimi është çelësi i suksesit. Nëse mund ta ndihmoni dikë të relaksohet, është më lehtë ta vendosni në hipnozë.
• Duke mos e lënë veten të mashtrohen nga ekzagjerimi hipnotik në media, ata shpesh dëshirojnë që njerëzit të mendojnë se hipnoza mund t’i bëjë të tjerët të veprojnë si budalla, vetëm me një gisht të gishtit.
• Para se të filloni, duhet t'i bëni të ndjehen sikur jeni në një vend të qetë dhe të lumtur. Për shembull, në një burim mineral, një plazh, një park, ose mund të luani muzikë dhe të luani tingullin e valëve, erën që fryn ose çdo gjë tjetër që ndihet qetësuese.
• Sigurohuni që partneri juaj nuk është në humor të nxituar. Ata nuk duhet të jenë të lodhur, thjesht nuk duhet të jenë shumë të çmendur.
• Mbani qetësi, të relaksuar.
• Mos hipnotizoni rregullisht një person pasi mund të ndikojë në shëndetin e tij.

Paralajmërim

• Mos përdorni hipnozë për të trajtuar kushtet e shëndetit fizik dhe mendor (përfshirë simptomat e dhimbjes) nëse nuk jeni një profesionist i trajnuar për t'u marrë me ato probleme. Ju kurrë nuk duhet të përdorni hipnozën si ilaç në vend të, të zëvendësojë për ekzaminime mjekësore ose psikoterapi, ose për të shpëtuar një marrëdhënie të trazuar.
• Mos u kërkoni të tjerëve të bëjnë të njëjtat gjëra që bënë kur ishin fëmijë. Nëse doni t'u tregoni atyre, 'veproni si një dhjetë vjeçar'. Disa njerëz kanë kujtime të ndrydhura që me të vërtetë nuk duhet t’i zgjoni (si abuzimi, ngacmimi, etj.). Ata i mbyllin ato si një mbrojtje natyrore.
• Edhe pse shumë njerëz e kanë provuar, mos besoni se post-hipnoza është një mënyrë për të mbrojtur hipnotizuesin nga veprimet e tyre të gabuara. Nëse provoni të përdorni hipnozë për të detyruar dikë të bëjë diçka që normalisht nuk dëshiron ta bëjë, ai zakonisht do të dalë nga hipnoza.