Përmbajtje

• Hapat

A jeni gati për të pasur një fëmijë, por shqetësoheni për numrin tuaj të spermës? Sperma është pothuajse me siguri pjellore, që përmban më shumë se 15 milion spermatozoide për mililitër. Ky numër bie kur testikujt janë shumë të nxehtë, kur jeni të stresuar dhe kur një sëmundje seksualisht e transmetueshme ndikon në prodhimin e spermës. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të rritur numrin e spermatozoideve.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i zakoneve

1. 

   Mbajini testikujt të freskëta. Arsyeja pse testikujt janë jashtë trupit është se ato duhet të jenë në një hapësirë ​​më të freskët se organet e tjera të brendshme. Ndërsa temperatura e testikujve rritet, numri i spermatozoideve zvogëlohet. Ka disa mënyra për t'u siguruar që testikujt nuk mbinxehen:
   • Mos vishni pantallona apo xhinse të ngushta.
   • Vishni të brendshme pambuku me rroba të gjera në vend të mbathjeve të ngushta.
   • Flini pa të brendshme për të ftohur testikujt.
   • Shmangni vaskat e nxehta dhe saunat.

2. 

   
   
   Vishni të brendshme jockstrap kur luani sport. Padyshim që shumica e burrave e dinë se një goditje në testikuj do të shkaktojë dhimbje të tmerrshme dhe duke vrarë spermatozoidet.

3. 

   Masazhoni trupin tuaj me vajra esenciale bimore. Masazhi së bashku me ushtrimet e rregullta do të përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe qarkullimin e gjakut. Qarkullimi i mirë i gjakut nënkupton edhe spermatozoid më të shëndetshëm.

4. 

   
   
   Ulni stresin. Stresi mund të dëmtojë funksionin seksual, duke çuar në uljen e prodhimit të spermës. Nëse punoni më shumë se 12 orë çdo ditë dhe kurrë nuk keni një shans për të pushuar, kjo mund të jetë shkaku i numërimit tuaj të spermës. Praktikoni teknikat e relaksimit gjatë gjithë ditës për të shkaktuar relaksim. Qëndroni të shëndetshëm mendërisht dhe fizikisht me joga dhe meditim të rregullt, vrapim të shpejtë ose not.
   • Hormonet e stresit parandalojnë që qelizat Leydig të jenë përgjegjëse për rregullimin e prodhimit të testosteronit. Kur trupi stresohet shumë, sperma mund të ndalojë së prodhuari plotësisht.
   • Sigurohuni që të flini mjaftueshëm çdo natë. Lodhja mund të çojë në stres dhe zvogëlim të prodhimit të spermës.

5. 

   
   
   Hiqni dorë nga pirja e duhanit. Pirja e duhanit bën që numri i spermatozoideve të ulet, spermatozoidët të lëvizin më ngadalë dhe të deformojnë vetveten. Sipas një studimi, burrat që pinë duhan kanë spermë më pak se 22% të jo-duhanpirësve. Kanabisi gjithashtu ka një efekt të ngjashëm te spermatozoidët. Reduktimi i përdorimit të të dy substancave është një ide e mirë për të rritur numrin tuaj të spermës.

6. 

   Pini alkool në moderim. Alkooli ndikon në funksionin e mëlçisë, dhe në atë që rrit në mënyrë dramatike nivelet e estrogjenit (Po, edhe burrat kanë estrogjen). Meqenëse testosteroni është i lidhur drejtpërdrejt me shëndetin dhe numrin e spermatozoideve, kjo gjendje qartë nuk është e mirë. Thjesht pirja e 2 gotave birrë (5% alkool) në ditë ka një efekt të qëndrueshëm në numrin e spermatozoideve.

7. 

   Ulni numrin e ejakulimeve. Derdhja e shpeshtë mund të zvogëlojë numrin e spermatozoideve. Trupi juaj prodhon miliona spermatozoide në ditë, por nëse tashmë keni pak spermatozoidë, atëherë konsideroni t'i ruani më gjatë midis ejakulimeve. Nëse bëni seks ose masturboheni çdo ditë, zvogëlimi i frekuencës mund të rrisë numrin e spermatozoideve.

8. 

   Kujdes nga toksinat. Ekspozimi kimik mund të ndikojë në madhësinë, lëvizshmërinë dhe numrin e spermës. Aktualisht, shmangia e ekspozimit ndaj toksinave është një problem gjithnjë e më i vështirë, por është me të vërtetë thelbësor për shëndetin e përgjithshëm dhe shëndetin e spermës në veçanti. Bëni sa më poshtë për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj toksinave:
   • Nëse merreni me kimikate gjatë gjithë ditës, mbrojeni lëkurën tuaj me mëngë të gjata dhe doreza, dhe gjithmonë mbani një maskë fytyre dhe syze.
   • Përdorni solucione natyrale pastrimi në vend të kimikateve.
   • Mos përdorni insekticide ose herbicide brenda ose në oborr.

9. 

   Jini të kujdesshëm me ilaçet. Disa ilaçe mund të zvogëlojnë numrin e spermës dhe madje të shkaktojnë infertilitet të përhershëm. Nëse prodhimi i spermës është një shqetësim i madh, atëherë duhet të pyesni mjekun tuaj se cilat ilaçe mund të ndikojnë në numrin e spermës. Gjithashtu, lexoni me kujdes etiketat në ilaçet pa recetë.

Pjesa 2 nga 3: Përmirësimi i dietës dhe stërvitjes

1. 

   Ushtrohu rregullisht. Gjetja e regjimit të duhur të ushtrimeve nuk është e lehtë në këtë botë moderne, por sigurohuni që ushtrimet mund të rrisin numrin e spermatozoideve. Ushtrimet rrit nivelet e testosteronit, e cila ndikon pozitivisht në prodhimin e spermës. Kombinoni ushtrime dhe ngritje peshe, por shmangni punën me të njëjtin grup muskujsh nga dita në ditë. Marrja e kohës që muskujt të pushojnë dhe të rindërtohen është një mënyrë për të rritur nivelet e testosteronit.
   • Mos ushtro shumë! Ushtrimet e tepërta çojnë në një prodhim të hormoneve steroide veshkave që mund të shkaktojë mungesë të testosteronit. Pra, nëse doni të rrisni masën tuaj muskulore ose numrin e spermatozoideve, mos ushtroni tepër.
   • Mos përdorni steroid anabolik. Steroidet anabolike mund t’ju ​​ndihmojnë të fitoni masë muskulore, por ato zvogëlojnë testikujt dhe ju bëjnë jopjellor. Nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë, duhet të qëndroni larg kësaj lënde.

2. 

   Hani ushqime të shëndetshme. Një dietë me pak yndyrë, me shumë proteina, perime jeshile dhe drithëra është e shkëlqyeshme për spermatozoidin dhe shëndetin tuaj.
   • Hani më shumë peshk, mish, vezë, fruta dhe perime.
   • Kikirikët, arrat, shqemet, farat e lulediellit dhe kungujt konsiderohen gjithashtu të dobishëm për spermatozoidët.
   • Shmangni ushqimet me bazë soje dhe shurupin e misrit me fruktozë të lartë. Ushqimet e sojës kanë efekte të lehta në nivelet e estrogjenit. Edhe pse janë të mira për gratë, ato nuk janë të mira për spermatozoidet. Shurupi i lartë i fruktozës së misrit shkakton rezistencë ndaj insulinës, duke ulur pjellorinë. Burrat që pinë një litër Coca-Cola në ditë kanë 30% më pak spermatozoidë sesa ata që nuk e pinë.

3. 

   Humbje peshe. Humbja e peshës do t'ju ndihmojë të luftoni një ulje të numrit të spermatozoideve. Shkencëtarët nuk e kuptojnë pse mbipesha është e ndërlidhur me këtë gjendje, por një studim i fundit francez zbuloi se burrat obezë kishin një rrezik 42% më të lartë të rënies së numrit të spermatozoideve sesa ata të së njëjtës moshë që nuk ishin obezë. i zmadhuar. Në të njëjtin studim, u zbulua se burrat e trashë rrisin rrezikun e mos pasur spermatozoide në spermën e tyre me 81%.
   • Ekzistojnë një numër teorish të ndryshme për këtë problem. Disa hamendje indesh dhjamore shndërrojnë testosteronin në estrogjen; të tjerët besojnë se shumë muskul i kofshës i bën testikujt shumë të nxehtë.

4. 

   Përdorni ushqime funksionale. Shtesat e bëra nga bimët natyrore për të ndihmuar trupin të prodhojë më shumë spermë. Studiuesit zbuluan se burrat që konsumuan 5mg acid folik dhe 66mg sulfat zinku në ditë për 26 javë kishin një rritje prej 75% të numrit të spermatozoideve. Sulfati i zinkut dhe acidi folik janë të rëndësishme për formimin e ADN-së.
   • Vitamina C dhe selen janë gjithashtu suplemente të mira për rritjen e numrit të spermatozoideve.

5. 

   Përdorni bimë dhe homeopati. Ato ju ndihmojnë të përmirësoni numrin e spermatozoideve. Përbërësit homeopatik përfshijnë:
   • Fruti i pasionit mund të rikthejë funksionin seksual mashkullor dhe të rrisë numrin e spermës tek burrat me numër të ulët të spermës nga pirja e duhanit marihuanë, etj.
   • Zincum Metallicum: Ky përbërës rrit sasinë e zinkut elementar dhe ndihmon për të përmirësuar cilësinë e spermës dhe numrin e spermatozoideve.
   • Damiana, Yohinbinum: Këta dy përbërës janë studiuar shkencërisht për aftësinë e tyre për të ndikuar pozitivisht në funksionin seksual mashkullor dhe ulur epshin.
   • Bimë të tilla si Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia dhe Asparagus racemosus janë përdorur si afrodiziakët natyralë. Ato rrisin nivelet e testosteronit dhe gjithashtu korrigjojnë mosfunksionimin erektil. Bimë si withania somnifera gjithashtu veprojnë si ilaçe natyrore kundër ankthit. Zvogëlon stresin fizik dhe psikologjik dhe është i dobishëm për burrat me numër të zvogëluar të spermës të shkaktuar nga stresi.

Pjesa 3 nga 3: Gjetja e trajtimit mjekësor

1. 

   Bëni testime dhe trajtime për sëmundjet seksualisht të transmetueshme. Disa infeksione seksualisht të transmetueshme si klamidia dhe gonorrea mund të shkaktojnë dhëmbëza dhe të ndërhyjnë në kalimin e spermës. Testohuni për sëmundje seksualisht të transmetueshme në mënyrë periodike, nëse bëni, duhet të kërkoni trajtim. Zakonisht do t'ju përshkruhet një kurs i antibiotikëve për të trajtuar infeksionin.

2. 

   Përcaktoni nëse keni venat me variçe. Kjo është ënjtje e enëve të gjakut që çojnë larg nga testikujt, duke çuar në një rritje të temperaturës së testikujve dhe një ulje të numrit të spermatozoideve. Shikoni një mjek për të përcaktuar nëse ky është shkaku i infertilitetit. Nëse është kështu, atëherë një procedurë kirurgjikale mund të zgjidhë problemin.

3. 

   Trajtimi i hormoneve dhe ilaçeve. Likelyshtë e mundshme që numri i ulët i spermës është shkaktuar nga një çekuilibër hormonal. Terapia hormonale dhe ilaçet mund të ndryshojnë nivelet e hormoneve dhe të rrisin numrin e spermatozoideve. Bisedoni me mjekun tuaj për të vlerësuar përshtatshmërinë e këtij opsioni.
   • Terapia dhe ilaçet zëvendësuese të hormoneve zakonisht kërkojnë të paktën 3 muaj trajtim për të parë rezultatet.