Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Djersitja është mënyra natyrale e trupit për detoksifikimin. Thithja në ujë të nxehtë mund të ndihmojë në dëbimin e toksinave. Banjat detox ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e dhimbjeve të muskujve. Ky ilaç antik ndihmon trupin për të eleminuar toksinat, si dhe për të thithur minerale dhe lëndë ushqyese të dobishme. Nëse trupi juaj ka probleme me lëkurën ose toksinat, ose thjesht doni të gjeni mënyra për të përmirësuar shëndetin tuaj, mund të provoni një banjë detoksi në shtëpi.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Përgatitni trupin

1. 

   Përgatitni trupin tuaj. Mineralet në banjën detox do të ndihmojnë në largimin e toksinave përmes lëkurës në një proces që mund të shkaktojë dehidrim. Prandaj, duhet të qëndroni të hidratuar para se të bëni një banjë detoksi. Ekspertët rekomandojnë të pini një gotë të plotë me ujë në temperaturë dhome para se të bëni një banjë detoksi.

2. 

   
   
   Përgatitni materiale. Ju mund të blini të gjithë përbërësit që ju nevojiten për detoksin në dyqan ushqimesh. Jini të përgatitur:
   • Kripë epsom (sulfat magnezi)
   • Sode buke (bikarbonat natriumi / bikarbonat kripe)
   • Kripë deti ose kripë Himalaje
   • Uthull molle të patrajtuar ose të pafiltruar
   • Vaj esencial i preferuar (nëse dëshironi)
   • Pluhur xhenxhefili (opsional)
   • Furçë pastrimi trupi

3. 

   
   
   Fërkoni lëkurën tuaj të thatë. Lëkura është organi më i madh dhe pengesa e parë për të mbrojtur trupin nga kimikatet dhe bakteret. Të ndihmosh trupin për të derdhur lëkurën e vdekur do të thotë të eleminosh substancat e dëmshme. Pastrimet e thata gjithashtu ndihmojnë në rritjen e aftësisë së sistemit limfatik për të hequr mbeturinat.
   • Përdorni një furçë të thatë me një dorezë të gjatë në mënyrë që të pastroni të gjitha zonat e trupit tuaj.
   • Zgjidhni një furçë që ndihet qetësuese për lëkurën. Mos përjetoni dhimbje kur fërkoni lëkurë të thatë.
   • Filloni pastrimin kur lëkura juaj është e thatë dhe fërkojeni pak nga këmbët deri te këmbët.
   • Pastroni me lëvizje drejt zemrës, deri në qendër të trupit (para dhe mbrapa) dhe nëpër gjoks.
   • Përfundoni duke lëvizur furçën dhe fërkojeni nga krahu në zonën e sqetullës.
   • Lëkura do të ndjehet më e butë pas vetëm një pastrimi.

4. 

   
   
   Masazhoni nyjet limfatike. Enët limfatike, nyjet limfatike dhe organet përbëjnë sistemin limfatik - pjesë e sistemit mbrojtës të trupit. Nyjet limfatike janë përgjegjëse për heqjen e mikroorganizmave dhe filtrimin e baktereve nga qarkullimi i gjakut. Vetëm 5 minuta masazh mund të stimulojë sistemin limfatik për të ndihmuar trupin të detoksohet në mënyrë më efektive.
   • Vendosni gishtat poshtë veshëve, në të dy anët e qafës.
   • Duart e relaksuara, butësisht tërhiqni lëkurën poshtë dhe drejt pjesës së pasme të qafës.
   • Përsëriteni 10 herë, duke masazhuar ngadalë nga veshi në mënyrë që gishtat të jenë përfundimisht në shpatullat e shpatullave në anët e qafës.
   • Masazhoni butësisht lëkurën deri në kockën e klavikulit.
   • Përsëriteni 5 herë ose më shumë siç dëshironi.

5. 

   Di çfarë do të ndodhë. Çdo detoks mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me gripin, të tilla si dhimbje koke dhe të përzier. Këto simptoma mund të jenë për shkak të lëshimit të toksinës nga trupi. Ju duhet të sillni një litër ujë në banjë dhe ta pini ngadalë ndërsa laheni.
   • Limoni mund të shtohet në ujë për të lehtësuar të përzierat.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Përgatituni të bëni një banjë për të detoksuar trupin

1. 

   Zgjidhni kohën e duhur për t’u zhytur. Përgatituni të bëni një banjë çdo ditë që keni të paktën 40 minuta kohë të lirë. Zgjidhni një kohë kur mund të relaksoheni dhe të mos nxitoni ndërsa përqendroheni në banjën detox.

2. 

   Krijoni një atmosferë relaksuese. Ndizni dritat e zbehta dhe ndizni qirinj nëse dëshironi. Ose mund të luani disa nga muzika juaj e preferuar. Merrni frymë thellë dhe të qetë për ta sjellë mendjen tuaj në relaksim.

3. 

   Përgatitni një banjë. Nëse është e mundur, tabletat e klorit duhet të përdoren për të filtruar ujë mesatarisht të nxehtë në banjë. Shtoni kripë Epsom (sulfat magnezi). Thithja në kripë Epsom ndihmon në kompensimin e niveleve të magnezit në trup, duke luftuar hipertensionin. Sulfati i magnezit ndihmon në skuqjen e toksinave dhe ndihmon në formimin e proteinave në tru dhe nyje.
   • Për foshnjat nën 27 kg, shtoni 1/2 filxhan kripë Epsom në një banjë standarde.
   • Për foshnjat e moshës 27-45 kg, shtoni 1 filxhan kripë Epsom në banjën standarde.
   • Për njerëzit mbi 45 kg, shtoni 2 gota ose më shumë kripë Epsom në një banjë standarde.

4. 

   Shtoni 1-2 gota sodë buke (bikarbonat natriumi). Soda e bukës është e njohur për vetitë e saj pastruese dhe antifungale. Soda e bukës gjithashtu ndihmon në zbutjen e lëkurës.

5. 

   Shtoni 1/4 filxhan kripë deti ose kripë Himalaje. Kripa e detit përfshin magnez, kalium, klorur kalciumi dhe bromur, të cilat ndihmojnë në rimbushjen e mineraleve që janë thelbësore për metabolizmin e lëkurës.
   • Magnezi është një mineral i rëndësishëm në luftimin e stresit dhe edemës, ngadalësimin e plakjes së lëkurës dhe qetësimin e sistemit nervor.
   • Kalciumi është një mineral efektiv në parandalimin e mbajtjes së ujit, rritjen e qarkullimit dhe përmirësimin e forcës së kockave dhe thonjve.
   • Kaliumi siguron energji në trup dhe ndihmon në ekuilibrimin e lagështisë në lëkurë.
   • Funksionon për të zvogëluar ngurtësinë e muskujve dhe relaksimin e muskujve.
   • Natriumi është një mineral i rëndësishëm në ekuilibrin e lëngjeve limfatike (kështu që është i rëndësishëm për funksionimin e sistemit imunitar).

6. 

   Shtoni 1/4 filxhan uthull molle. Uthulla e mollës është e pasur me vitamina, minerale dhe enzima, duke e bërë atë një nga përbërësit më të mirë për të eleminuar bakteret në trup dhe për të rritur sistemin imunitar.

7. 

   Shtoni më shumë vajra aromaterapie nëse dëshironi. Vajra thelbësore të caktuara si vajra esenciale livando dhe ylang ylang kanë veti medicinale. Vajrat thelbësore të pemës së çajit dhe eukalipt mund të ndihmojnë në procesin e detoksifikimit. Përdorimi i rreth 20 pikave vaj esencial është i mjaftueshëm për një banjë standarde.
   • Nëse ju pëlqen, mund të përdorni bimë të freskëta. Shtoni nenexhik, livando, kamomil ose ndonjë bar tjetër të përshtatshëm për humorin.
   • Shtimi i xhenxhefilit mund të ndihmojë në detoksifikimin përmes djersitjes. Xhenxhefili është i nxehtë, prandaj duhet të keni kujdes me dozën. Në varësi të ndjeshmërisë, mund të shtoni 1 lugë çaji ose 1/3 filxhan xhenxhefil.

8. 

   Llokoçis të gjithë përbërësit së bashku. Ju mund të përdorni këmbët tuaja për të trazuar ujin në banjë. Soda e bukës dhe uthulla shpërndahen së bashku, duke krijuar një reagim të ndezur.
   • Nuk është e nevojshme të përzieni derisa të gjitha grimcat e kripës të treten para larjes.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Larja e detoksit të trupit

1. 

   Zhytuni për 20-40 minuta. Qëndroni të hidratuar gjatë njomjes dhe kujdesuni që të shmangni mbinxehjen.
   • Pini ujë për 20 minutat e para të njomjes.
   • Ju duhet ta shihni trupin tuaj të fillojë të djersitet vetëm disa minuta pas një detoksi. Kjo është një shenjë që trupi po çliron toksina.
   • Nëse filloni të ndjeheni shumë të nxehtë gjatë njomjes, shtoni ujë të freskët në banjë derisa të ndiheni rehat.

2. 

   Relaksohuni. Meditimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të relaksuar trupin tuaj gjatë një banjë detoksi. Merrni frymë përmes hundës, duke relaksuar qafën, fytyrën, duart dhe barkun. Relaksohuni dhe relaksohuni në secilën pjesë të trupit. Relaksimi i ndërgjegjshëm i trupit do t'ju ndihmojë të relaksoheni në banjën detox.
   • Sapo dera të mbyllet, lini mendime të pakëndshme jashtë banjës. Harrojeni të gjitha shqetësimet dhe stresin tuaj.
   • Vizualizoni nxjerrjen e toksinave dhe vitaminat dhe mineralet që absorbohen në trupin tuaj.

3. 

   Dal ngadalë nga vaska. Trupi juaj po punon aq shumë sa mund të ndiheni mendjelehtë ose të dobët dhe të rraskapitur. Vaji dhe kripa gjithashtu i bëjnë banjat të rrëshqitshme, prandaj bëni kujdes kur ngriheni në këmbë.
   • Mbështilleni me një batanije ose peshqir të butë sapo të dilni nga banjë. Trupi mund të vazhdojë të detoksohet përmes djersitjes për disa orë.

4. 

   Rehidrimi. Ju duhet të hidratoni trupin tuaj pas çdo detoksimi. Ekspertët rekomandojnë të pini 1 litër ujë pas detoksit.

5. 

   Pasi të keni larë, fërkoni trupin tuaj përsëri. Ju mund të përdorni duart tuaja, banjot loofah ose një furçë mbrapa. Ky hap ndihmon më tej në procesin e detoksifikimit. Pastroni me lëvizje të buta dhe zgjatëse drejt zemrës suaj.
   • Relaksohuni për pjesën tjetër të ditës dhe lëreni trupin tuaj të vazhdojë të detoksifikohet.
   reklamë

Këshilla

• Mos hani menjëherë ose pas njomjes.
• Vendosni një kondicioner të thellë në flokët tuaj, pastaj mbështillini me kapuç ose peshqir gjatë njomjes. Ashtu si uji i detit, kripa mund të thajë flokët tuaj.
• Shpëlajeni përsëri kripën Epsom nëse dëshironi, por kjo nuk është e nevojshme.

Paralajmërim

• Nëse keni diabet, jeni shtatzënë, keni probleme me zemrën ose veshkat ose keni presion të lartë të gjakut, duhet të konsultoheni me një profesionist mjekësor para se të bëni një banjë detoksi.
• Sigurohuni që të kuptoni vetitë e secilit përbërës që shtoni në banjë. Disa barëra mund të jenë të dëmshëm.