Si të kapërcejmë fatkeqësinë: 14 hapa (me fotografi) - Këshilla

Mënyrat për të kapërcyer fatkeqësinë - Këshilla

Përmbajtje

Hapat
Këshilla
Paralajmërim

Fatkeqësia nuk është vetëm një pengesë ose një pengesë, është një seri ngjarjesh që ju pengojnë të arrini qëllimet tuaja dhe të gjeni lumturinë. Kjo mund të përfshijë padrejtësinë shoqërore dhe vetë mundimin tuaj, si sëmundjen ose humbjen. Këto mund të çojnë në ndjenja dëshpërimi dhe depresioni. Jeta e secilit do të duhet të përballet me vështirësitë e veta disa herë, por ju mund t'i kapërceni ato me qëndrimin e duhur dhe të punoni shumë.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Rregullimi i mendimit tuaj

Identifikoni dhe prioritizoni problemet. Kur përballeni me fatkeqësi, lehtë mund të shpërqendroheni nga pengesat dhe dështimet e vogla. Këto gjëra grumbullohen shpejt dhe dalin jashtë kontrollit. Shtë e rëndësishme të dalloni shqetësimet e vogla nga ato reale që ju pengojnë të arrini qëllimet tuaja. Për shembull, humbja e makinës dhe detyrimi për të hipur në autobus për në shkollë është e papërshtatshme; Të humbasësh një vend pune dhe të mos jesh në gjendje financiare për të vazhduar studimin janë pengesat kryesore që ju ndalojnë të diplomoheni në kolegj.
- Identifikimi i problemit dhe kuptimi i asaj që është më urgjente mund t'ju ndihmojë të krijoni një plan efektiv.
Pranoni që fatkeqësia është e pashmangshme. Ndërsa disa njerëz mund të vuajnë më shumë se të tjerët, të gjithë do të përjetojnë pengesa dhe do të kenë periudha të vështira. Duke pranuar fatkeqësinë si një pjesë të pashmangshme të jetës që i ndodh të gjithëve, do të humbni më pak kohë duke u zhytur në ndjenjat e traumës dhe dëshpërimit.
- Të pranosh fatkeqësi nuk do të thotë që të mos ndihesh i trishtuar dhe i shkurajuar nga vështirësitë. Lejoni vetes të keni emocione negative, por përpiquni të kufizoni sasinë e kohës që mund të kaloni në të. Për shembull, mund të merrni 30 minuta për të qarë dhe për të ndjerë dhimbjen. Kur të mbarojë koha, përqendroni vëmendjen tuaj në përfundimin e një detyre.
Besoni në veten tuaj. Kjo ndoshta nuk është hera e parë që hasni pengesa, është një provë bindëse që mund të përballoni të kapërceni fatkeqësinë. Ju keni kapërcyer të gjitha vështirësitë e hasura më parë. Gjithmonë keni gjetur forcën që duhet të kapërceni në të kaluarën, kështu që nuk keni asnjë arsye të mendoni se nuk do ta bëni këtë herë.
- Provoni të bëni një listë të betejave dhe sukseseve tuaja të së kaluarës për të parë që jeni elastik.
Shikoni për pozitive. Nëse doni të kapërceni fatkeqësinë, duhet të përqendroheni në gjërat pozitive, nëse është ana pozitive e situatës aktuale ose rezultatet e ndritshme nëse përmbushni atë që dëshironi në të ardhmen. Bëni një listë të gjërave të mira në jetën tuaj ose gjërave të mira për të cilat synoni dhe do të zbuloni se ka shumë më tepër gjëra që ju bëjnë më të lumtur se sa mendoni.
- Nëse keni probleme në gjetjen e pozitiveve të situatës tuaj aktuale, gjeni frymëzim në historitë e njerëzve të tjerë.
Shihni gabimet si mundësi për të mësuar. Mos i shihni gabimet tuaja si dështime. Në vend të kësaj, kuptoni dhe jini të vetëdijshëm kur bëni diçka të gabuar dhe identifikoni mësimet e marra nga situata dhe çfarë duhet të ndryshoni në të ardhmen.
- Nëse nuk gjeni ndonjë mundësi mësimi, provoni t'i tregoni dikujt për atë që ka ndodhur dhe kërkoni që të zgjedhë mësime në mënyrë që të mësoni prej tyre. Tregoni rolin e një personi të tretë për të rritur nivelin e objektivitetit të audiencës.
Përqendrohuni në të ardhmen. Mësoni nga e kaluara dhe zbatojini ato në të ardhmen. E kaluara nuk mund të ndryshohet, kështu që nostalgjia vetëm ju bën të ndiheni më të pashpresë. Por e ardhmja është e mundur.
- Për ta zhvendosur fokusin tuaj në të ardhmen, kuptoni se një e kaluar e vështirë mund ta bëjë suksesin në të ardhmen më të vlefshëm, kështu që tejkalimi i fatkeqësive bëhet një qëllim në të ardhmen.
reklamë

Pjesa 2 nga 3: Veprimi

Vendosni qëllime realiste. Vendosja e qëllimeve të arsyeshme dhe zbërthimi i tyre në qëllime të vogla të arritshme do t'ju ndihmojë të mbani shpirtin lart dhe poshtë. Ju do të bëheni më të sigurt çdo herë që të përmbushni një qëllim të vogël në procesin e arritjes së qëllimit më të madh. Për shembull, nëse doni të humbni 13 kg, do të jeni më të sigurt duke u përqëndruar në qëllime më të vogla javore.
- Përqendrimi në qëllime më të vogla gjithashtu ndihmon që mos të jetë shumë serioz dështimi. Të mos jesh në gjendje të humbasësh 0.5 kg nuk është aq keq sa të mos humbasësh 13 kg.
Bëni një tabelë të qëllimeve tuaja. Kujtuesit e kudondodhur të qëllimeve tuaja do t'ju ndihmojnë të motivoni dhe përqendroni energjinë tuaj. Ngjitini ato në shtëpi, zyrë, dollapët personalë dhe në çantat e shpinës ose çantat.
- Këto imazhe mund të jenë të thjeshta ose të hollësishme, në varësi të preferencës suaj. Për disa, mund të jetë aq e thjeshtë sa një listë e qëllimeve të postuara kudo, ndërsa të tjerëve u pëlqen të bashkojnë shumë imazhe së bashku.
Keni Planin B. Kërkoni zgjidhje të ndryshme për problemet tuaja dhe krijoni një plan rezervë. Pasja e shumë opsioneve do t'ju ndihmojë të mbani besimin tuaj dhe t'ju japë rrugë të tjera drejt suksesit, nëse plani i parë dështon.
- Bëni një listë të zgjidhjeve të mundshme për problemin tuaj. Shkrimi i zgjidhjeve të mundshme do t'i bëjë ato më realiste.
Gjeni një mentor. Një mentor është dikush që do t'ju ndihmojë dhe do t'ju japë udhëzime, duke ju mbajtur të përqendruar në qëllimet tuaja. Një këshilltar është një person i besuar që mund t'ju ndihmojë të dilni nga situata të pafavorshme. Ju mund të gjeni një larmi mentorësh që mund t'ju ofrojnë perspektiva të ndryshme dhe t'ju drejtojnë në fusha të ndryshme të jetës tuaj.
- Zgjedhja e një mentori mund të mos duket e lehtë, por ju ndoshta do të njihni disa njerëz që dini se do të bëjnë mentorë të shkëlqyeshëm. Merrni parasysh mësuesit ose profesorët, anëtarët e familjes ose kolegët.
Mos u dorëzo kurrë. Heqja dorë nuk do t'ju ndihmojë të zgjidhni ndonjë problem. Shumica e gjërave gjithashtu do të ndryshojnë. Të gjithë ata që duan të ndryshojnë ose përmirësojnë gjendjen e tyre duhet të kalojnë nëpër problemet e tyre. Shumica e njerëzve që kanë kapërcyer fatkeqësi kanë histori në lidhje me problemet e tyre dhe përfitimet që mund të përfitohen prej tyre. Mundohuni të shihni përfitimet e ecjes përpara, të tilla si zgjidhja e problemit, duke u bërë më i fortë dhe elastik edhe kur janë momentet e vështira në fillim. Në fund të fundit, ju mund të gjeni burime dhe zgjidhje të reja vetëm duke iu përmbajtur detyrës suaj.
- Okshtë në rregull të pushoni pak, por sigurohuni që të ktheheni sa më shpejt që të ndiheni më mirë.
reklamë

Pjesa 3 nga 3: Zhvillimi i zakoneve të shëndetshme

Kujdesuni për shëndetin tuaj. Ushtrimet e rregullta, ushqimi i duhur dhe gjumi i duhur do t'ju ndihmojnë të jeni më të lumtur, më elastik dhe më të sigurt. Zhvilloni një mënyrë jetese të shëndetshme për të përballuar më mirë vështirësitë dhe përgatiteni për pengesat në të ardhmen.
- Filloni të ushtroni ngadalë për të shmangur dëmtimet dhe bisedoni më parë me mjekun tuaj
Shkruaj një ditar mirënjohjeje. Shprehja e rregullt e mirënjohjes për gjërat do t'ju ndihmojë të keni një pamje pozitive. Një qëndrim pozitiv do t'ju ndihmojë të përballeni me problemet e ardhshme dhe të shmangni ndjenjën e mbingarkesës.
- Merrni 10-15 minuta në ditë për të menduar për gjërat për të cilat duhet të jeni mirënjohës.
Mbajtja e marrëdhënieve mund të ndihmojë. Ju do të merrni rehati dhe mbështetje nëse dikush është afër gjatë një kohe të vështirë. Zhvillimi i rrjetit tuaj para se të keni nevojë do ta bëjë më të lehtë të mbështeteni në kohë problemesh. Ju lutemi kujdesuni rregullisht për miqtë dhe familjen tuaj në mënyrë që ato marrëdhënie të jenë gjithmonë të forta.
- Telefononi dhe takohuni rregullisht për të ruajtur dhe forcuar marrëdhëniet.
reklamë

Këshilla

Një mënyrë jetese e shëndetshme do t'ju ndihmojë të kontribuoni në aftësinë tuaj për të përballuar vështirësitë.
Mirëmbani në mënyrë aktive marrëdhëniet shoqërore.