Autor:
Randy Alexander
Data E Krijimit:
4 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
26 Qershor 2024
Përmbajtje
Sëmundja e shtëpisë është një ndjenjë që të gjithë mund ta kemi provuar në një moment. Në fakt, disa studime tregojnë se rreth 70% e njerëzve kanë përjetuar mall për shtëpinë gjatë jetës së tyre. Ju do ta merrni këtë ndjenjë kur të largoheni nga shtëpia për në shkollë ose kur të jeni larg shtëpisë për një kohë të shkurtër për t'u bashkuar me fushatën verore. Sëmundja e shtëpisë shpesh ndodh edhe gjatë qëndrimit afatgjatë jashtë vendit, siç është studimi i një programi studimi jashtë vendit. Ka shumë gjëra të mira që mund të përdorni për të larguar mallin për mall dhe për të qetësuar veten nëse vërtet po e kaloni këtë moment ndërsa jeni larg.
Hapat
Metoda 1 nga 4: Përgatituni të largoheni nga shtëpia
Sigurisht, malli për shtëpinë është krejtësisht normal. Kuptimi i mallit për shtëpinë do t'ju ndihmojë të merrni njohuri për ndjenjat e zakonshme që kanë njerëzit që janë larg nga shtëpia dhe ndjehen të përmalluar. Sapo të kuptoni se kjo është plotësisht normale, do të ndiheni më pak të stresuar ose të zënë ngushtë sa herë që të mungon familja.
Praktikoni përshtatjen në zonën ku do të lëvizni. Një studim ka treguar se kur burrat bashkohen me një fushatë verore, burrat mund të jenë të suksesshëm në zbutjen e mallit të atdheut nëse janë të përgatitur mendërisht të përqafojnë atë ndjenjë dhe të përshtaten mirë me rrethinën e tyre. përreth Për ta ndihmuar veten të harrojë mallin për shtëpinë, është mirë të shikoni harta, fotografi ose ndonjë dokument tjetër që lidhet me vendin tuaj të ri. Kjo do t'ju ndihmojë të përshtateni me gjithçka përreth jush kur të mbërrini atje. Nëse është e mundur, mos kini frikë të pyesni dikë të ditur për akomodimin tuaj të ri nëse ai mund të përshkruajë një rutinë praktike ose aktivitet që mund të përjetoni atje.- Më praktikisht, mund të planifikoni të bëni një studim paraprak mbi atë zonë me familjen ose miqtë.
Bëni një plan për kohën kur do të zhvendoseni në një vend të ri. Pasi të njihni disa aktivitete dhe detyra të përditshme që do të bëni kur të arrini atje, do të ndiheni më rehat. Disa përvoja do të bëhen më të njohura, duke e bërë mallin të zbehet. Një studim ka treguar se kur jeni larg shtëpisë, rritja e aktivitetit fizik dhe ndërveprimet e qëllimshme shoqërore ndihmojnë në shmangien e ndjenjës së mallit.- Kur vendosni këmbët në një tokë të re, është e nevojshme të ushtroni rregullisht dhe të kërkoni vazhdimisht mundësi për t'u integruar me të gjithë në komunitet. Bëni një plan se ku dhe kur do të ushtroni dhe merrni pjesë në aktivitete shoqërore para se të dilni nga shtëpia.
Sillni disa sende shtëpiake. Tejkalimi i mallëngjimit mund të duket si një gjë vërtet e vështirë për të bërë ndonjëherë sepse kurrë nuk e dini kur godet, ose kur shihni, dëgjoni, apo edhe nuhatni. Shihni diçka që ju kujton shtëpinë tuaj të dashur. Për ta ngushëlluar veten gjatë këtij momenti, është më mirë të keni me vete disa sende shtëpiake.- Për shembull, mbajtja e një libri të preferuar, një palë pantofla ose një fotografi mund t'ju bëjë të ndiheni më të lehtësuar kur jeni të përmalluar për mallin. Ky artikull do t'ju bëjë të ndiheni si në shtëpinë tuaj.
Metoda 2 e 4: Përshtatuni në një vend të ri
Filloni një marrëdhënie të re. Shtë e rëndësishme të vendosni një ekuilibër midis qëndrimit në kontakt të rregullt me familjen dhe praktikimit të krijimit të një komuniteti të ri atje ku jeni. Filloni të bisedoni me njerëz me personalitete interesante. Ata mund të jenë dikush nga konvikti ku jetoni ose në klasë.
- Ndërsa jeni në kolegj, në një fushatë verore, ose studioni jashtë vendit, ditët ose javët e para janë një mundësi e shkëlqyeshme për të bërë miq të rinj. Përfitoni nga mundësi të tilla sepse nuk jeni i vetmi "fantazmë e re" këtu.
- Nëse jeni duke studiuar ose duke punuar në një vend tjetër, provoni të vizitoni një konsullatë rajonale, një komunitet mërgimi ose një komunitet ndërkombëtar studentor për të zbuluar nëse dikush mund të ndajë të njëjtën ndjenjë të të qenit larg shtëpisë. ti apo joNdarja me ta se si ndiheni të trishtuar mund të jetë një ndihmë e madhe.
- Merrni parasysh të ndiqni një hobi ose t'i bashkoheni një klubi. Ose mund të dilni vullnetarisht për një organizatë jofitimprurëse lokale. Kjo mund t'ju ndihmojë të gjeni njerëz me interes të ngjashëm.
- Nëse mbylleni në nostalgji për shtëpinë ose vendin tuaj të vjetër, do të jetë e vështirë të arrini qëllimin tuaj në një vend të ri ose të krijoni një marrëdhënie ose miqësi të re.
Mirëmbani rutinën dhe aktivitetet tuaja. Herë pas here, kur jemi larg shtëpisë sonë të dashur, disa aktivitete të përditshme, madje edhe zakonet do të ndryshohen. Ky lloj ndryshimi do ta bëjë ambientin e ri të duket më i huaj. Për të shmangur disa nga këto ndryshime të mëdha, përpiquni t'i përmbaheni të njëjtave zakone të vjetra, madje edhe në një vend të ri.
- Për shembull, nëse jeni larg shtëpisë për të shkuar në universitet për të studiuar në kolegj dhe po kujtoni kohën kur familja juaj shpesh është e mbushur me njerëz çdo të martë në mbrëmje, atëherë ju gjithashtu mund të bashkoheni me shokun tuaj të dhomës. një konvikt ose ndonjë grup i ri miqsh çdo të martë në mbrëmje. Ose, nëse jeni larg shtëpisë për një fushatë verore dhe shpesh bëni disa punë për t'u përgatitur për një vend për të fjetur, duhet gjithashtu ruaje këtë zakon. Këto rutina zakonisht ju japin rregullim dhe familjaritet; prandaj, përpiquni t'i shtoni ato në mjedisin tuaj të ri.
Eksploroni një vend të ri. Dilni me një aparat fotografik ose celular. Një aparat fotografik shihet si një mjet praktik për të parë vendbanimin tuaj të ri nga një këndvështrim i ri. Duke e mbajtur mendjen tuaj aktive dhe të përqendruar në rrethinën tuaj, ju mund të harroni përkohësisht mallin për mall. Kjo konsiderohet gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të ruajtur përvojat tuaja larg shtëpisë.
Zhytuni në kulturën lokale. Për të shijuar plotësisht përvojën tuaj, veçanërisht nëse jetoni jashtë, mos kini frikë të thyeni mbulesat e gripit të ngrohtë dhe të mësoni gjëra të reja përreth.
- Për shembull, provoni diçka të re. Ushqimi është shpesh një element përcaktues i një kulture. Kështu që provimi i ushqimit lokal dhe gjetja e diçka që vendasit shpesh e hanë dhe ju gjithashtu mund ta shijoni do t'ju bëjë të ndiheni më rehat në një vend krejtësisht të panjohur.
- Anëtarësohuni në një ngjarje kulturore. Edhe nëse jeni larg shtëpisë për të ndjekur universitetin në një qytet tjetër, përsëri mund të përpiqeni të merrni pjesë në një larmi ngjarjesh kulturore që nuk i keni parë kurrë në shtëpi.
Shmang anën negative të tronditjes kulturore. Tronditja e kulturës përfshin ndjenjën kaotike, të dyshimtë ose të shqetësuar dhe shkaktohet ngaqë jeni në një vend shumë të panjohur. Kjo është veçanërisht e vështirë për njerëzit që duhet të jetojnë në një vend të ri. Dhe kjo situatë mund të ndodhë edhe me këdo nga qyteti i lindjes në qytet për të ndjekur universitetin. Këshilla këtu është të mos lejoni që t'ju mposhtë dhe t'ju kontrollojë. Në veçanti, nëse jetoni në një vend të huaj, këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të kapërceni tronditjen kulturore:
- Kuptoni rregullat e jetës për vendin në të cilin ndodheni. Mundohuni të gjeni se si dhe pse njerëzit këtu veprojnë kështu. Sjellja dhe zakonet e tyre mund të jenë të ndryshme nga vendi ku jetoni, por kjo mund të jetë karakteristikë e rajonit në të cilin ata jetojnë.
- Merrni kohë për të mësuar një gjuhë të re. Gjithmonë ndihmon nëse kuptoni sa më shumë që të jetë e mundur atë që thonë njerëzit. Vendasit gjithmonë i vlerësojnë përpjekjet tuaja kur komunikoni në gjuhën e tyre, edhe nëse është thjesht shprehje, por kjo e bën jetën e përditshme më të lehtë.
- Filloni përvojën me një këndvështrim më pozitiv dhe mendjehapje. Të mësoni gjithçka si një udhëtim të kënaqshëm do t'ju ndihmojë të keni një përvojë shpërblyese.
Metoda 3 nga 4: Qetësoni ndjenjën e mallit për shtëpinë
Qëndroni në kontakt. Ndonjëherë, duke dëgjuar zërin e dikujt ose duke parë fytyrën e njohur të dikujt në vendin tuaj, do t'ju mbajë të mos ndiheni në vend. Sigurohuni që të planifikoni kohën për të telefonuar ose Skype me miqtë ose familjen pasi të dilni nga shtëpia. Biseda me të dashurit mund t'ju mbajë të azhurnuar me atë që po ndodh në shtëpi dhe nuk do të ndiheni sikur jeta vazhdon pa praninë tuaj.
- Plus, mbajtja e kontaktit mund të ndihmojë në lehtësimin e ndjenjave të vetmisë - një gjendje e zakonshme malli.
Regjistroni çdo aktivitet aktiv në ditarin tuaj. Ky fletore është vendi ku mund të shkruani të gjitha përvojat pozitive dhe të paharrueshme që keni në shtëpinë tuaj të re. Ky mund të jetë një ilaç i mirë për trajtimin e njerëzve që shpesh janë me humor të humorit. Marrja e shënimeve të gjithçkaje që ju bën të qeshni mund të jetë një kujtesë e shkëlqyeshme për të gjitha pozitivet e vendit tuaj të ri.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një ditar për të gjetur mënyra për të mbingarkuar emocione negative me emocione më pozitive. Për shembull, ju mund t'i sugjeroni vetes: "Unë do të gjej një mënyrë tjetër për t'u integruar në një komunitet të ri".
Flisni me veten në gjuhë pozitive. Përsëritni frazat pozitive dhe motivoni veten për të larguar ndjenjat negative. Mos harroni, ajo që mendojmë ose themi ka një efekt të rëndësishëm në mënyrën se si ndihemi. Mundohuni të motivoni veten me shprehje si: "Njerëzit e tjerë me të vërtetë kujdesen për ty" ose "Të gjithë ndihen të vetmuar ndonjëherë."
Kuptoni që duhet kohë për tu përshtatur me një ndryshim si ky. Jini realist se sa shpejt mund të përshtateni me këto ndryshime pas daljes nga shtëpia. Nëse jeni larg shtëpisë për kolegj, mund të duhet rreth semestri i parë për të krijuar një marrëdhënie të re dhe për të ndihmuar veten të ndiheni aq afër sa në shtëpinë tuaj në vendin tuaj të ri. Prandaj, sigurohuni që të merrni kohën e duhur për të rregulluar gjithçka.
- It'sshtë më mirë të përdorni një kalendar për të shkruar ose përshkruar qëllimet tuaja për disa ndryshime në jetën tuaj gjatë një periudhe të caktuar kohe. Kjo do t'ju ndihmojë të bëni plotësisht të vetëdijshëm për sa kohë keni nevojë, dhe nga ana tjetër nuk do t'ju mbajë larg nga shpresat e gabuara dhe zhgënjimet.
Metoda 4 nga 4: Lehtësoni stresin
Motorike. Ushtrimi konsiderohet si një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar stresin, sepse ndihmon trupin të lirojë një sasi të madhe të transmetuesve të fuqishëm dhe të fuqishëm në tru; duke ndihmuar në përmirësimin e humorit dhe ndihmon stresin të mbetet nën kontroll kur kujtohet familja. Sëmundja e shtëpisë shpesh mund të shoqërohet me ndjenja trishtimi ose vetmie. Për përmirësimin e përgjithshëm të humorit, ushtrimet e rregullta mund të jenë shumë të dobishme.
- Përveç kësaj, një rutinë e rregullt ushtrimesh do t'ju ndihmojë të ndërtoni një plan shpërblyes në vendin tuaj të ri. Nëse jeni duke punuar në palestër ose jashtë, kjo është gjithashtu një mundësi e shkëlqyeshme për të njohur njerëz të rinj.
Merrni kohë për të shijuar gjithçka që ju pëlqen. Një mënyrë e mirë për të zvogëluar stresin është të gjeni kohë për veten tuaj, veçanërisht disa hobi për të cilët jeni të apasionuar. ,
- Dëgjoni këngën ose filmin tuaj të preferuar. Ose mund të merrni ca kohë për të lexuar një libër për të cilin jeni të apasionuar. Të merrni kohë për t'u çlodhur vetë është thelbësore sa herë që jeni të stresuar me vendin tuaj të ri dhe duke u ndjerë i përmalluar. Një mënyrë tjetër e thjeshtë për të shijuar një pushim është të bëni një banjë me flluska, të shpërbleni veten me një pedikyr ose të shkoni në një ndeshje sportive.
Kujdesuni për trupin tuaj. Më pak kohë duke u kujdesur për veten shihet gjithashtu si një mënyrë e ngjashme për të lehtësuar stresin. Mos ngrënia e mjaftueshme e lëndëve ushqyese dhe gjumi i mjaftueshëm gjithashtu mund të shtojnë stresin në trup. Kështu që këto dy gjëra nuk do të ndihmojnë kur po kaloni një periudhë stresi për shkak të një vendbanimi të ri.
- Sigurohuni që të flini mjaftueshëm, që është rreth 8 orë në natë.
- Përpiquni për ushqyesit e duhur nga frutat, perimet, proteinat dhe karbohidratet komplekse. Kur jeni të stresuar, është e lehtë të bini në tundimin e ngrënies së ushqimeve jo të shëndetshme si ushqimi i shpejtë, ëmbëlsirat ose soda. Sidoqoftë, përpiquni të shmangni këtë lloj përballimi, sepse kjo do t'ju pengojë vetëm më vonë.
Shikoni një profesionist të shëndetit mendor. Përgjegjësia për shtëpi e madhe mund të jetë tepër stresuese, madje edhe të ndjeheni sikur po ndiheni keq.Ju gjithashtu mund të përjetoni ndryshime humori, të qara, frikë, panik dhe ndjenja të pafuqisë. Nëse mendoni se malli juaj po kthehet në diçka më serioze, apo edhe kohëzgjatja, frekuenca dhe ashpërsia e nostalgjisë tuaj përkeqësohen, është më mirë. Ju duhet të kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor.
- Këshilltarët mund t'ju ndihmojnë të kapërceni mallin për atdheun në të njëjtën mënyrë siç shërojnë pikëllimin e të tjerëve. Të jetosh larg shtëpisë mund të të lërë me disa nevoja të paplotësuara, të tilla si marrja e një vendimi për diçka ose organizimi ose planifikimi i ditës, kështu që një ekspert do t'ju ndihmojë të gjeni një të tillë. burimet për të përmbushur atë nevojë duke ju ndihmuar të mësoni më shumë aftësi. Nga atje, ju do të përmbushni disa nga nevojat tuaja.
- Ndiqni emocionet tuaja për një ose dy javë. Nëse e shihni veten duke qarë ose në panik, kërkoni ndihmë profesionale menjëherë.
