Përmbajtje

• Hapat

Përkundër trazirave radikale shoqërore dhe disa ndryshimeve në vlerë, martesa ekzistoi si institucion në Perëndim. Fakti që njerëzit vazhdojnë të martohen pavarësisht shqetësimeve para dasmës mund të bëhet dëshmi e vlerës së saj. Quiteshtë krejt normale të kesh frikë nga martesa - është një vendim i rëndësishëm që do të ndikojë në jetën tënde të ardhshme. Marrja parasysh e vendimit me kujdes do t'ju ndihmojë të siguroheni që koha e duhur, audienca dhe vendi i duhur është i duhuri. Racionalizimi i martesës suaj të ardhshme gjithashtu do t'ju ndihmojë të pranoni martesën. Nëse nuk e gjeni burimin e frikës tuaj, disa strategji për të kapërcyer fobinë mund të jenë të dobishme.

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Të kuptuarit pse keni frikë të martoheni

1. 

   
   
   Rivlerësoni disa marrëdhënie të dështuara. Si dhe në çfarë pike marrëdhëniet janë kthyer keq? Merrni parasysh nëse keni bërë diçka që ju lëndon ndjenjat, apo në një farë mënyre. Ju mund të mos jeni gati aq sa të bëni premtimin ose sakrificën. Mundohuni të bëni disa rregullime në marrëdhënien tuaj aktuale për të qenë një partner më i mirë, por gjithashtu merrni parasysh atë që duhet të bëni sakrifica për të ndihmuar marrëdhënien tuaj të përparojë.
   • Për shembull, nëse e humbni partnerin tuaj sepse shfaqni mungesë dashurie, përpiquni të kaloni më pak kohë në zyrë dhe më shumë kohë në shtëpi.
   • Ose, në një shembull tjetër, fakti që partneri juaj aktual nuk bëri asgjë për t'ju dhënë fund marrëdhënies tuaj të mëparshme, duke menduar që do t'ju ndihmojë të ndiheni rehatues.

2. 

   
   
   Shikoni nëse personi që doni është vërtet "i denjë". Të vendosësh nëse personi është “vërtet i drejtë” ka të bëjë shumë me vlerësimin tënd. Mendoni seriozisht nëse do të mbani respektin tuaj për ta gjatë ndonjë ndryshimi të pashmangshëm në jetë. Dëshirat e tyre mund të jenë një mënyrë e mirë për ta përcaktuar këtë.
   • Çfarë mund të bëjë që të humbni respektin për partnerin tuaj? Zakonet e pirjes, si të menaxhojmë paratë, apo si të trajtojmë miqtë? Apo ka ndonjë zonë ku tashmë keni pasur probleme me atë person?
   • Mendoni për të kaluarën e marrëdhënies tuaj me partnerin tuaj.Si e trajtoi ai / ajo konfliktin ose ndonjë problem tjetër? A mundet sjellja e personit të ofrojë disa sugjerime të respektit, fleksibilitetit dhe kompromisit nga e kaluara, e tashmja dhe e ardhmja?

3. 

   
   
   Mendoni për disa angazhime afatgjata. A jeni në një rrugë karriere që do të përparojë në vitet ose dekadat e ardhshme? A jeni duke bërë pagesa makinash gjatë gjithë vitit? A keni një shtëpi apo merrni me qira një apartament çdo muaj, apo qira për shumë vite? Ankthi që përballet me angazhime më afatgjata është një aspekt i zakonshëm i frikës nga martesa. Nëse dëshironi të martoheni, bëni angazhime të tjera afatgjata, të tilla si ato të përshkruara më sipër, për të akomoduar veten me idenë e martesës.

4. 

   Merrni parasysh nivelin aktual të angazhimit. Ekzistojnë dy lloje të përkushtimit: vullnetar dhe ngurrim. Një angazhim i bazuar në vullnetarizëm personal do të thotë që ju të imagjinoni se jetoni me të dashurin tuaj përgjithmonë, ju të dy duke punuar së bashku (si një ekip) dhe nuk mund të mendoni se jetoni me dikë tjetër. Angazhimi i bazuar në ngurrim do të thotë që ju të ndjeheni të detyruar të qëndroni në një marrëdhënie për shkak të presioneve të brendshme ose të jashtme (fëmijët, ndarja e pasurisë, familja, ndjenja e detyrimit), ju mendoni për ndryshim gradual. Të heqësh dorë nga një marrëdhënie, por të ndihesh shumë e vështirë ose sikur ke shkuar "shumë larg" për të përfunduar, dhe të fillosh nga e para tingëllon shumë e vështirë.
   • Vini re se të gjitha marrëdhëniet kanë një ngurrim me kalimin e kohës. Mendoni nëse ngurrimi juaj është më i madh se gatishmëria personale që keni në marrëdhënie.
   • Nëse mendoni se hezitimi juaj është rritur, por gatishmëria juaj personale është zvogëluar, atëherë konsideroni nëse ekziston ndonjë mënyrë për të zvogëluar ndjenjat tuaja të ngurrimit dhe për të rritur gatishmërinë tuaj personale.

5. 

   Mësoni si ta rrisni angazhimin tuaj. Edhe nëse ndiheni plotësisht të përkushtuar ndaj marrëdhënies, mund të pyesni se si ta mbani atë vullnetarizëm ose të shqetësoheni për zhdukjen e saj. Apo ndoshta ju mendoni se vullnetarizmi juaj i marrëdhënieve ka filluar të bie. Ekzistojnë disa veprime që mund të ndërmerrni për të rritur angazhimin tuaj ndaj partnerit tuaj:
   • Investoni në një marrëdhënie. Mos harroni se kohët e vështira janë të përkohshme. Përpiquni ta luftoni kohën e vështirë me ish-in tuaj (diçka do të ndodhë me siguri) për t'u bërë një çift më i apasionuar. Dhe kohërat e mira do të kthehen.
   • Shmangni përpjekjen për të shënuarJu mund të ndiheni sikur po bëni shumë në marrëdhënie; Kjo është për shkak se ju nuk dini gjithçka që partneri juaj bën gjatë gjithë kohës, thjesht i dini të gjitha ato shoku bëri Në vend që të matni arritjet për të parë se kush e do dikë më shumë, përqendrohuni në gjërat e mira që bën ai person dhe mendoni se çfarë mund të bëni për ta lumturuar atë.
   • Mos "shko dyfish". Mos e kontrolloni partnerin tuaj sepse keni frikë se diçka nuk do të funksionojë. Përpjekja për të mbrojtur veten në këtë mënyrë mund të dëmtojë vetëm marrëdhënien, duke krijuar një parashikim që mendoni se mund të bëhet i vërtetë në vetvete. Duke supozuar që këto gjëra po përparojnë, atëherë hapuni dhe jini të sinqertë me partnerin tuaj dhe punoni së bashku për të forcuar marrëdhënien.

6. 

   Mendoni për disa frikëra të tjerë. Frika juaj mund të jetë më specifike se këto. Kjo gjithashtu mund të ju ndalojë të keni një bisedë me partnerin tuaj. Sidoqoftë, duhet të pranoni hapur të gjitha mundësitë e komunikimit.
   • Nëse keni frikë të humbni personalitetin tuaj ose të ndryshoni, kujtojini vetes se të gjithë ndryshojnë vazhdimisht. Mos martesa nuk do të ndikojë në rrotullimin e tokës. Plus, ju nuk i humbni të gjitha përfitimet tuaja kur martoheni.
   • Së fundmi, nëse keni frikë të divorcoheni, mendoni për turpin që lidhet me divorcin. A është e garantuar kjo? Edhe nëse mendoni kështu, mos harroni se e ardhmja juaj nuk përcaktohet nga statistikat e martesës ose divorcit, dhe ju mund ta ruani martesën nëse punoni për ta mbrojtur atë.
   reklamë

Pjesa 2 nga 4: Tejkalimi i frikës nga zotimi

1. 

   Kuptoni nga vjen fobia e angazhimit. Fobia e angazhimit nuk është e njëjtë me frikën nga gjarpërinjtë ose maskarenjtë - shpesh është një frikë e bazuar në mungesë besimi, e cila mund të vijë nga mosbesimi i mëparshëm.
   • Nëse e keni provuar tradhtinë e dikujt që dikur e keni dashur dhe i keni besuar, ka shumë mundësi që të mos shëroheni.
   • Tradhtia mund të ketë ardhur në formën e abuzimit, tradhëtisë bashkëshortore ose dhunës tjetër shkatërruese të besimeve tuaja që mund të shkaktojnë trauma.
   • Përveç kësaj, ju mund të keni frikë të merrni përgjegjësi për të tjerët, ose frikë se mos humbni lirinë tuaj, ose frikë se mos humbni personin tjetër, dhe e gjithë kjo mund të ketë lidhje me ndjenjat e mosbesimit.

2. 

   Mendoni se çfarë fitoni nga hezitimi për të bashkëvepruar me partnerin tuaj. Ju mund të ndjeni se jeni duke mbrojtur veten duke mos folur hapur me personin. Por merrni parasysh disa arsye, dhe nëse ato janë më të rëndësishme sesa mundësia për të pasur një marrëdhënie të mirë, të përmbushur me dikë që ju do vërtet.

3. 

   Mësoni si të krijoni besim me partnerin tuaj. Sigurohuni që ju dhe tjetri juaj i rëndësishëm e kuptoni njëri-tjetrin - pikat e forta dhe të dobëta. Njerëzit shpesh injorojnë cilësitë negative të një partneri, të tilla si zemërimi, xhelozia, egoizmi ose nevoja për të dashur lirinë e kontrollit. Por këto aspekte janë pjesë e asaj që ju jeni dhe / ose kush është personi tjetër, dhe ato mund të shfaqen herë pas here. Bëni një përpjekje aktive për të eksploruar, diskutuar dhe për të qenë të hapur për të mësuar në lidhje me "anët negative" të juve dhe ish-it tuaj.
   • Ndërsa mësoni për këto cilësi, ju dhe partneri juaj do të krijoni besim bazuar në të kuptuarit se kush jeni në të vërtetë dhe kush jeni, jo në nocionin që nuk do të lëndoni kurrë. njëri-tjetrin (sepse, për fat të keq do të ndodhë).
   • Në vend që të premtoni të mbani me vete "anën tuaj negative", premtoni se do të jeni të vetëdijshëm dhe do ta tregoni kur lëndoheni. Premtoni të punoni së bashku për të zgjidhur situatën dhe ta përdorni atë për të forcuar marrëdhënien tuaj.

4. 

   Flisni me një profesionist të shëndetit mendor për frikën. Nëse paaftësia juaj për të krijuar besim vjen nga trauma, kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor që të mund të zgjidhni problemin. Një këshilltar, një grup terapistësh ose një program i hartuar për të trajtuar traumën mund t'ju ndihmojë të kuptoni dhe kapërceni përvojën tuaj të frikës. reklamë

Pjesa 3 nga 4: Lejimi i frikës nga e ardhmja

1. 

   Praktikoni teknikat e relaksimit. Nëse frika nga martesa ju streson, gjeni një mënyrë për t'u çlodhur. Kjo mund t'ju ndihmojë të përballeni me të. Kur e shihni veten duke u shqetësuar për martesën tuaj, provoni disa strategji për t'u marrë me ankthin tuaj që ndikon në probleme të tjera të jetës.
   • Provoni yoga ose meditim. Këto ushtrime janë krijuar për t'ju ndihmuar të ndaloni përqendrimin në ankthin tuaj.
   • Pini pak kafe dhe alkool. Këto janë ilaçe që mund të ndikojnë në gjendjen tuaj shpirtërore dhe kiminë e trurit. Nëse ankthi emocional është shkaktuar nga ankthi i martesës, zvogëloni konsumin e kafesë dhe alkoolit.
   • Bëni mjaft gjumë dhe stërvitje. Këto janë thelbësore për shëndetin tuaj fizik dhe mendor, dhe ju ndihmojnë të zvogëloni frikën dhe ankthin tuaj.

2. 

   Ditari rreth mendimeve tuaja. Shkrimi i shqetësimeve tuaja në letër ju motivon të identifikoni se çfarë është e frikshme në lidhje me martesën. Kjo është gjithashtu një kurë. Kur shkruani frikën tuaj, përpiquni të gjeni një zgjidhje. Shkruani pse doni të martoheni dhe si partneri juaj mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja.

3. 

   Kujtojini veten kush është partneri juaj. Rishkruaj disa nga cilësitë e qëndrueshme dhe të pandryshueshme që do të shohësh tek ish-i yt. Mendoni për betejat dhe konfliktet me të cilat jeni përballur në të kaluarën dhe si i keni kapërcyer ato. Mos lejoni që ankthi ose frika juaj t'ju bëjë të harroni se sa i shkëlqyeshëm është partneri juaj dhe të gjitha arsyet që dëshironi të jeni me të. reklamë

Pjesa 4 nga 4: Të ecësh përpara me të dashurin tënd

1. 

   Flisni për frikën tuaj me partnerin tuaj. Kjo është një mundësi e shkëlqyeshme për të praktikuar aftësitë e komunikimit të nevojshme për të ruajtur çdo marrëdhënie të shëndetshme. Për shumë njerëz, qëllimet e rëndësishme të jetës vijnë në realizim si pjesë e një martese.Megjithëse njerëzit priren të ndryshojnë mendje për gjëra të caktuara në jetën e tyre, askush nuk mendon se ata vetë nuk do të ndryshojnë në të ardhmen. Flisni për fëmijët, punën, paratë dhe "disa çështje të panegociueshme". Gjërat mund të jenë më pak frikësuese kur i thuhen sinqerisht, kështu që le të jetë.

2. 

   Njohin papërsosmëritë e jetës. Ju, i dashuri juaj, dhe të gjithë në këtë tokë nuk jeni perfekt. Do të ketë disa periudha të vështira në jetë, pavarësisht nëse jeni i martuar apo jo. Periudhat e pakënaqura ose të vështira janë të pashmangshme. Mendoni nëse do të jeni në gjendje të kapërceni momentet e palumtur me partnerin tuaj.
   • Vazhdimi për të ndërtuar një marrëdhënie me ish-in tuaj do t'ju ndihmojë të merrni nën kontroll disa nga burimet e stresit dhe ankthit. Duke bërë atë, ju gjithashtu ndërtoni një mekanizëm mbrojtës të bashkangjitur në martesën tuaj.

3. 

   Flisni me partnerin tuaj për privilegjet seksuale. Në Perëndim, një çift martesash të suksesshme shpesh varen nga monogamia. Para se të martoheni, duhet të pohoni se do të jeni besnikë ndaj njëri-tjetrit. Kjo është një bisedë e pakëndshme, por e domosdoshme, dhe madje mund t'ju afrojë së bashku.

4. 

   Vizualizoni veten për 10-20 vjet. Planet tuaja do të ndryshojnë, por në përgjithësi, a do ta gjeni veten të martuar? Ndërsa afatet kohore ideale të secilit person do të ndryshojnë gjatë gjithë jetës, të kesh një ide se çfarë dëshiron të arrish vendos një perspektivë pozitive në planifikimin e ardhshëm. Të mos dëshironi që jeta juaj të ndryshojë ndjeshëm është normale, thjesht sigurohuni që partneri juaj të ketë të njëjtat dëshira si ju.

5. 

   Provoni të jetoni së bashku. Jo të gjitha kulturat e lejojnë këtë, por është efektive për shumë si një mënyrë për të përcaktuar nëse ata janë të lumtur me partnerin e tyre. Kjo është një mënyrë për të zbuluar zakonet e të dyve para se të martoheni. Sigurohuni që të pranoni ta pranoni këtë eksperiment si një qëllim. Partneri juaj do të ketë disa zakone të vogla që mund të shihni në shikim të parë, por as ju - ndoshta thjesht nuk i vëreni ato.

6. 

   Flisni me prindërit tuaj. Nëse prindërit janë ende të martuar, ata ndoshta do të jenë në gjendje t'ju tregojnë se ata ishin gjithashtu të pasigurt për vendimin. Ata gjithashtu do të kenë disa këshilla për t'ju ndihmuar të kapërceni frikën tuaj për martesën që ata kanë njohur gjatë viteve. Kjo gjithashtu ju jep një shembull në botën reale të njerëzve, martesa e të cilëve vazhdon ende mirë.

7. 

   Merrni parasysh të kërkoni këshillim para martesor. Ndërsa mund të ndiheni jo rehat duke kërkuar këshilla profesionale përpara se të lindë një problem, kjo do t'ju ndihmojë të përballeni me martesën tuaj. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të njihni disa shenja paralajmëruese për një konflikt të ardhshëm.
   • Pyesni një mik, familje apo mjek për një referim në një martesë dhe specialist të familjes të licencuar ose bëni një kërkim në internet. Kisha juaj lokale mund të ofrojë (ose të kërkojë) këshillim ose kurse paramartesore.
   reklamë