Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Ju nuk keni ndaluar së luajturi me flokët tuaj që nga kopshti; Por tani, ju keni vendosur që do të ndaleni. Përdredhjet e flokëve, të tilla si përdredhja e flokëve, tërheqja e flokëve dhe futja e tyre pas veshëve, janë mjaft të zakonshme tek fëmijët dhe disa të rritur. Ky ndryshim i sjelljes mund të jetë mjaft sfidues, veçanërisht nëse është bërë një zakon i vështirë, ose një sjellje e varur ose e parezistueshme. Ballafaqimi me probleme, shpërqendrimi i vëmendjes dhe përdorimi i aksesorëve dhe modelimi i flokëve mund t’ju ​​ndihmojë ta kapërceni atë. Pasja e këtyre mjeteve në dispozicion për t'u përdorur sipas nevojës do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga problemi.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Trajtimi i problemeve

1. 

   Qëndroni vigjilent dhe të vetëdijshëm për sjelljen tuaj. Ju mund të filloni të luani me flokët tuaj edhe pa e kuptuar. Nëse po përpiqeni të ndryshoni një sjellje, duhet të jeni të vëmendshëm dhe të njohur çdo sjellja e tij. Ju keni qenë mendërisht i gatshëm për ndryshim dhe tani është shansi juaj për të zbatuar këtë qëllim dhe për të rifituar besimin tuaj.
   • Ngadalësimi dhe minimizimi i sasisë së punës që po përpiqeni të bëni në të njëjtën kohë do të ndihmojë në përmirësimin e aftësive tuaja njohëse.
   • Tregojini vetes diçka si: "Mirë, mos harroni se jam plotësisht vigjilent dhe i përqendruar dhe nuk po luaj me flokët e mi".

2. 

   
   
   Zhvilloni një plan për të filluar ndryshimin. Vendosni një datë fillimi dhe përcaktoni hapat e veprimit që do të ndërmerrni për të përfunduar rutinën tuaj. Planifikimi i kujdesshëm do të rrisë shanset tuaja për sukses. Ju do të keni qëllime për të ndjekur dhe mënyra specifike për t'i realizuar ato.
   • Jini të qartë për gjithçka. Ju e dini se çfarë doni, dhe nëse nuk dini si ta merrni, mund dhe do të gjeni një zgjidhje.

3. 

   
   
   Përcaktoni se sa mirë e praktikoni zakonin tuaj të keq dhe nevojën për të kërkuar ndihmë. Jini të vetëdijshëm se loja me flokët është një zakon i zakonshëm, por mund të zhvillohet në një formë të varësisë. Shumica e sjelljeve do të maten nën vazhdimësinë, duke filluar nga varësia e lehtë deri te moderimi te varësia e rëndë. Nëse të luash me flokët është një zakon që nuk mund ta kontrollosh dhe po ndikon në jetën tënde, mbase është koha të marrësh masa.
   • Megjithëse duhet të shihni një specialist për një diagnozë të përshtatshme, ju mund të vlerësoni sjelljen tuaj dhe të vendosni se sa interes dhe veprim dëshironi të bëni. Ka raste kur të tjerët nuk do të pajtohen me ju dhe duan që ju të merrni një qasje më agresive.
   • Nga njëra anë, ju gjithashtu mund të gjeni lehtësisht raste të lehta me të cilat i sëmuri mund të merret vetë ose thjesht të kërkojë disa strategji të thjeshta për të ndaluar zakonet e këqija.
   • Nga ana tjetër, ekziston një gjendje mjekësore siç është trikotillomania, një çrregullim në të cilin i sëmuri vazhdimisht tërheq flokët e tyre nga vetullat ose qerpikët. Ky problem është mjaft serioz dhe mund të shkaktojë tullacë ose të shkaktojë acarim të lëkurës dhe të ndikojë në jetën e përditshme. Kjo është një shenjë pozitive që jeni të varur dhe se duhet të kërkoni ndihmë në kontrollimin ose eliminimin e sjelljes.
   • Lojë e tepërt e flokëve shpesh shoqërohet me lloje të tjera të çrregullimeve të tilla si çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD), depresioni dhe ankthi. Trajtimi për këto kushte është thelbësor dhe mund t’ju ​​ndihmojë të merreni me zakonin e varësisë nga flokët.

4. 

   
   
   Kërkoni ndihmë nga eksperti nëse keni vështirësi të bëni ndryshime. Ka shumë burime informacioni që mund t'i zbuloni përmes qendrave të veçanta siç janë Shoqata e Vietnamit për Psikologjinë Sociale dhe Shoqata e Psikiatrisë së Vietnamit. Ndihma është kudo dhe kjo është më e mira që mund të bëni për veten tuaj.
   • Introspeksioni është procesi i ndërhyrjes së drejtpërdrejtë në procesin që vazhdon në mendjen tuaj. Pasi të përcaktoni arsyet pse dhe me çfarë metode reagoni ndaj të gjithëve dhe gjithçkaje që ju rrethon, do të jeni në gjendje të zgjidhni shumë probleme personale. Vetëm ju mund të kërkoni përgjigjet për këto pyetje. Faza e analizës do të jetë e vështirë, por do t'ju ndihmojë të përshkruani një rrugë të qartë për të bërë ndryshimin.
   • Marrja e ndihmës që ju nevojitet është e guximshme dhe e guximshme. Kjo do të kontribuojë në dëshirën tuaj për të jetuar një jetë të plotë dhe të lumtur. Me mjetet e duhura, do të jeni në gjendje të keni sukses.

5. 

   Shpërbloni veten kur të përmbushni qëllimet tuaja. Pavarësisht sa i madh apo i vogël është qëllimi juaj, ai mund të shihet si një arritje dhe një shenjë e ndryshimit që po ndodh. Ju mund të identifikoni diçka që mendoni se është e denjë për t'u festuar. Kur kënaqeni me shpërblimet fizike dhe emocionale të përpjekjeve tuaja, kjo do t'ju motivojë të vazhdoni.
   • Nëse keni sukses të kaloni një ngjarje të veçantë që normalisht do t'ju bënte të luanit me flokët tuaj, inkurajoni veten. Edhe ndryshimet më të vogla ia vlen të shihen.
   reklamë

Metoda 2 nga 4: Shpërqendrojeni veten

1. 

   Shikoni për shpërqendrime të shëndetshme. Kur ndjeni dëshirën për të luajtur me flokët tuaj, ridrejtoni vëmendjen tuaj. Zgjedhja e një aktiviteti kërkon përqendrim, por jo aq shumë sa të humbni vetëdijen për lojën tuaj të flokëve. Aktivitete të tilla si leximi, loja lojëra, shikimi i filmave dhe shkrimi mund të rrisin shanset tuaj për të luajtur me flokët tuaj. Sportet në natyrë ose marrja e qenit për një shëtitje mund të jetë një vëmendje e madhe.
   • Disa aktivitete, mendime dhe ndjenja mund të rrisin dëshirën tuaj për të luajtur me flokët tuaj. Nëse e gjeni veten duke e bërë këtë, thoni "Stop atë", atëherë kërkoni një veprim alternativ për ta bërë këtë, për shembull, nëse po flisni me dikë tjetër dhe po filloni të luani me flokët tuaj, Ju mund të merrni një stilolaps, ose të uleni në dorën tuaj.
   • Vëzhgoni sa herë ju duhet të shpërqendroni veten tuaj në mënyrë që të mos luani me flokët tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni ashpërsinë e zakonit me të cilin po përballeni. Ju lehtë do të vini re frekuenca të larta në kryerjen e kësaj sjelljeje në fazën e parë; Por kjo do t'ju japë shumë mundësi për të festuar përmirësimin tuaj.

2. 

   Prit dy duart janë gjithmonë të zëna për të parandaluar veten time të luaj me flokët e mi. Ka shumë gjëra që mund të bëni të tilla si pjekja, loja sportive, bërja e diçkaje nga druri ose metali, mbulimi me akullore, blerja e rrobave, ndërtimi i një kopshti prej guri. , vizatoni me dy duar (mund të provoni), mbillni banane, përkëdhelni kafshët shtëpiake ose luani një instrument muzikor, etj.
   • Jo vetëm që mund të ndaloni të luani me flokët tuaj, por gjithashtu do të argëtoheni shumë.
   • Gjeni diçka të re dhe emocionuese që nuk e keni bërë kurrë më parë. Merrni rreziqe. Ju mund të zbuloni shumë hobi të reja dhe interesante.
   • Gurët relaksues mund të ndihmojnë në heqjen e energjisë negative që ju bën të dëshironi të luani me flokët tuaj. Ata janë gurë të lëmuar me të cilët mund të luani dhe t'i fërkoni duart. Ata janë gjithashtu një mjet i shkëlqyeshëm për të ndihmuar duhanpirësit të përballen me shqetësimet kur lënë duhanin. Këto gurë mund t’i gjeni në internet ose në dyqanet e pajisjeve shëndetësore ose dyqanet bashkëkohore të pajisjeve.

3. 

   Vlerësoni ankthin ose depresionin tuaj. Të luash me flokët mund të jetë një shenjë se je i shqetësuar ose i mërzitur, që do të thotë të merresh me shkakun rrënjësor është më e rëndësishme sesa të shfryesh zemërimin mbi flokët. Nëse jeni nervoz, ka shumë teknika qetësuese që mund të bëni. Biseda me një dëgjues të mirë do t'ju ndihmojë gjithashtu të përpunoni emocionet tuaja. Nëse ndiheni të shkurajuar, përpiquni të argëtoheni me të.
   • Provoni të meditoni ose praktikoni yoga, e cila do t'ju ndihmojë të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe t'ju mësojë se si të bëheni më të qetë.
   • Gjeni sjellje qetësuese që mund të ndihmojnë në menaxhimin e ankthit tuaj. Thjesht të flasësh me veten (duke folur me zë të lartë ose duke pëshpëritur) në një mënyrë pozitive do të ndihmojë gjithashtu. Ju mund të thoni: "Unë jam i sigurt dhe po kujdesem për veten time dhe gjithçka do të jetë mirë, nuk kam pse të luaj me flokët e mi".
   • Mënyra e sigurt për t'u marrë me mërzinë është të mbash zënë me punën që duhet të bësh. Formoni një listë detyrash dhe shënoni secilin artikull ndërsa i plotësoni.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Përdorni pajisje shtesë për flokët

1. 

   Vishni kapele interesante dhe me stil. Ky ndryshim, edhe nëse është i përkohshëm, mund t’ju ​​ndihmojë të hiqni zakonin e flokëve para jush dhe në planin afatgjatë. Në thelb, ato do të parandalojnë që duart tuaja të prekin kokën tuaj, ku shpesh luani me flokët tuaj. Ka mjaft alternativa kur bëhet fjalë për kapelet. Ju mund të zbuloni se disa stile funksionojnë më mirë për ju sesa të tjerët. Një kapelë leshi mund t'ju përshtatet më mirë sesa një kapele apo kapelë kauboj. Zgjidhni një kapelë që ju bën të ndiheni rehat.

2. 

   Përdorni kapëse harku dhe kapëse simite për të modeluar dhe kontrolluar flokët tuaj. Nëse i lidhni flokët bukur, nuk do të jeni në gjendje të luani me to. Përdorni këto pajisje strategjike për të shkurtuar flokët të pastra dhe për të tërhequr ose shtyrë flokët larg zonave që ju interesojnë. Jini kreative dhe mund të vendosni trende të reja të modës me aksesorët e flokëve.

3. 

   Përdorni një shall ose bandan për të mbuluar flokët tuaj. Mbuloni plotësisht kokën tuaj për të eleminuar çdo mundësi të lojës së flokëve. Sa herë që prekni shallin ose bandën, ato do t'ju ndihmojnë të mbani mend se jeni duke u përpjekur të bëni një ndryshim pozitiv. Nëse mund të mbani dëshirën për të hequr shallin tuaj, do të jeni në gjendje të përjetoni një sasi të konsiderueshme "rehati". reklamë

Metoda 4 nga 4: Ndryshoni modelet e flokëve

1. 

   Thurja e flokëve për të shkurtuar flokët larg fytyrës. Ndryshimet e thjeshta, madje të përkohshme, do të ndihmojnë në thyerjen e zakoneve tuaja dhe do t'ju mbështesin të bëni ndryshime të qëndrueshme në sjelljen tuaj. Nëse nuk mund të lëvizni një fije floku për të luajtur në kohën tuaj të lirë, duart tuaja nuk do të jenë në gjendje ta bëjnë këtë. Kjo mund të jetë një kujtesë për të ndaluar lojën me flokët tuaj. Kur e thurni, nuk mund të luani me flokët, sepse gërshetat do të lirohen dhe do të prishin modelin tuaj.
   • Një bisht ose një simite do të ndihmojë gjithashtu. Mbajtja e flokëve larg shpatullave dhe jo para fytyrës do të ndihmojë në eleminimin e tundimit për të luajtur me flokët tuaj.
   • Një stilist i flokëve mund t'ju ndihmojë të zgjidhni një model flokësh që do të minimizojë tundimin. Në mënyrë të veçantë, ju duhet t'i mbani flokët larg fytyrës tuaj, jashtë mundësive, ose stilit duke përdorur një larmi produktesh për flokët për të parandaluar lojën e padëshiruar të flokëve. Dëshira juaj për bukurinë e modelit tuaj të flokëve mund të jetë e mjaftueshme që ju të ndaleni.

2. 

   Prerjet e flokëve. Nëse flokët e shkurtër ose me shtresa janë pamja që dëshironi, është e lirë të ndryshoni modelin tuaj të flokëve. Rruajtja e kokës mund të jetë paksa e tepërt; Por nëse ju pëlqen mënyra se si duket, ju me siguri do ta pëlqeni.
   • Ka shumë bamirësi që shpesh përdorin flokë të dhuruar për të bërë paruke për pacientët me kancer që kanë humbur flokët e tyre për shkak të kimioterapisë. Ju mund t'i dhuroni flokët tuaj këtij programi, pasi kjo është njëkohësisht e dobishme për ju dhe për të tjerët.

3. 

   Bojë flokësh. Një ndryshim i thjeshtë në ngjyrën e flokëve mund të jetë mjaft interesant. Mund të ju ndihmojë të ndiheni më mirë me veten tuaj, ose ta shihni veten në një mënyrë më pozitive. Ndryshimi i pamjes së flokëve mund të jetë gjithçka që ju nevojitet për të motivuar veten.
   • Nëse "uni juaj i ri" dëshiron të ndalojë së luajturi me flokët tuaj, ju mund të zgjidhni një ngjyrë të re të flokëve dhe të ndërtoni një imazh të ri për të parë botën. Kjo do të jetë një përvojë e bukur pastruese.
   reklamë

Këshilla

• Ji i sjellshem me veten. Ndryshimi mund të jetë i vështirë.
• Rigjeni veten se flokët tuaj janë të mahnitshëm.
• Jetoni çdo moment për të mos bërë ndonjë sjellje të padëshiruar.

Paralajmërim

• Lojërat e tepërta mund të shkaktojnë tullacë të përhershme ose gjendje të tjera të lëkurës.
• Çdo varësi duhet të shikohet seriozisht dhe të merret parasysh.